Садржај

• На корак
• 1. део од 3: Не трчите пребрзо
• 2. део од 3: Постаните самопоузданији
• 3. део од 3: Осјећам се угодније у социјалним ситуацијама

Стидљивост може имати значајан утицај на свакодневни живот многих дечака и мушкараца, посебно када су девојке и жене у питању. Ако вас је стидљивост спречила да сретнете некога посебног, погледајте следеће кораке да бисте научили како да превазиђете стидљивост.

На корак

1. део од 3: Не трчите пребрзо

1. Не претерујте и дајте си времена. Не бисте требали очекивати да ћете се стидљивости ријешити 100% или то учинити за само неколико сати. Већина људи са којима ћете разговарати такође доживљавају одређену дозу стидљивости у одређеним ситуацијама. Стидљивост није црно-бела, већ континуум, зато немојте бити престроги према себи, поготово ако сте тек започели пут ка превазилажењу стидљивости.
   • Многи људи такође раде на превазилажењу стидљивости, али често од њих нећете моћи да разликујете.
   • Ако направите грешку, покушајте да је заборавите што пре. Већина људи опрашта више него што мислите.
   • Кад год сте разговарали с неким, будите поносни на себе што покушавате.
2. Вежбајте са пријатељима. Ако вежбате са неким с ким се осећате пријатно, могу вам се одмах пружити повратне информације и такође наградити позитивним критикама за ваш труд. Ово ће вам увелико помоћи у стицању самопоуздања.
   • Вежбајте контакт очима, али пазите да никога не загледате. Такође можете вежбати у заузимању самопоузданог става, представљању и постављању питања.
   • Вежбајте осмех када водите разговор са другима.
   • Вежбајте ово са мушкарцем или женом да бисте започели. Могли бисте и да вежбате испред огледала.
   • Када будете спремни за следећи корак, можете увежбати позивање девојке. Можда ћете моћи да вежбате ову игру улога са нећакињом како би могла да процени ваше социјалне вештине и пружи вам даље савете. Вежбајте јој комплименте.
3. Напредујте малим корацима. Упознавање и стидљивост могли бисте да замислите као план од 12 корака. Почните са осмехом; покажите свима да сте љубазни и приступачни. Следећи корак је поздравити друге једноставним „здраво“. Неколико дана касније могли сте да учествујете у кратким, неформалним разговорима. Постепено ћете се више отварати другима, покушајте да одржите овај замах.
   • Престаните да се оправдавате због своје стидљивости. Изађи тамо и учини да то успе.
4. Развијте саосећање. Са саосећањем обраћате пажњу на срећу других и тако се концентришете на своје ближње.Људи са саосећањем мање брину о себи и стављају друге на прво место. Што више бринете о другима, мање ћете бринути о томе шта други мисле о вама. Ово ће вам бити опуштеније и боље друштво за друге.
   • Један од начина вежбања саосећања је обраћање и интеракција са неким ко делује усамљено. Позовите дотичног на шољу кафе или заједно на ручак.

2. део од 3: Постаните самопоузданији

1. Не узимајте све превише лично. Ако желите да успете у свету пријатељства и љубави, немојте сваки коментар или шалу схватати превише лично. Понекад људи говоре ствари које не мисле и можда сте их погрешно разумели.
   • Кривити себе за све или претеривати у сопственим грешкама само ћете наштетити себи и смањити шансе да налетите на девојку из снова!
2. Научите да се носите са одбијањем. Чак и најбољи боксери ступају у ринг знајући да постоји шанса да ће изгубити. Ово се мање више односи и на вас, јер не можете увек бити успешни. Нико се неће 100% подударати и нећете се слагати са свима. Уместо тога, сваки сусрет са неким супротног пола треба да доживљавате као позитиван тренутак учења.
   • Мешајући се с људима и с времена на време одбијајући, видећете да одбацивање није крај света.
   • Никада нећете успети ако не покушате. Понекад кажу: „Боље бити плавоока особа него остати роокие“. Ако не предузмете корак да некога позовете, никада нећете имати први спој!
3. Будите мање свесни себе. Стидљивост и оклевање се јављају када размишљате о сопственим манама. Уместо тога, усмерите своју пажњу у потпуности на даму са којом разговарате. Ускоро ћете се отрести непријатног осећаја и поласкаће јој пажњом.
   • Имајте на уму да је већина људи које упознате превише забринута за то шта други мисле о њима, због чега ће бити мање вероватно да ће вас приметити, а тиме и да ће вам судити. Другим речима, више се баве собом.
   • Погледајте око себе и видећете да вас људи не исмевају или осуђују.
4. Ручка социјална анксиозност. Покушајте да превазиђете страх који имате због разговора са девојкама градећи своје самопоуздање. Похађање тренинга сличних когнитивној бихевиоралној терапији може вас водити кроз испуњавање вежби како бисте повећали своје самопоуздање. Такве тренинге можете да похађате у групи или појединачно, или бисте могли да користите апликацију на телефону да бисте могли сами да завршите обуку.
   • На Интернету постоји много корисних веб локација које вас могу надахнути и пружити вам савете за решавање социјалне анксиозности и превазилажење стидљивости. Пример такве веб странице је: „ТЕД Талкс“ за превазилажење стидљивости (овај линк води до енглеске странице).
   • Вежбајте свакодневне ситуације и покушајте да процените ниво стидљивости и анксиозности и пре и после вежбе. Открићете да постајете мање стидљиви, анксиозни и сигурнији у себе што више вежбате.

3. део од 3: Осјећам се угодније у социјалним ситуацијама

1. Изађи тамо и дружи се са људима. Учествујте у активностима које вас занимају и више или мање вас приморају на интеракцију са другима. На пример, можете постати члан спортског клуба, удружења или хоби клуба.
   • Када су интеракције са саиграчима неопходне, имат ћете пуно прилика да вежбате своје социјалне вештине.
   • Полако, али сигурно боље упознајте своје саиграче и временом ћете се осећати пријатније у разговору са њима.
   • Пронађите одређену улогу у групи. На пример, можете бити мерилац времена или онај који прави белешке. Када морате да обавите одређени задатак, мањи је притисак на разговор са осталим полазницима.
2. Покушајте да започнете разговор са неким. Покушајте да пробијете лед говорећи, на пример, да сте заједно на часу биологије или да вам се свиђа њена торба.
   • Када сте вани са пријатељима или породицом, можете покушати да започнете разговоре у групи. Временом ћете се осећати пријатније и опуштеније у интеракцији са другима.
3. Разговарајте са неким ко је сам. Шансе су да ће заиста уживати када има са ким да разговара.
   • Ако се девојци добро забавите на забави од које се прибојавала, не само да ће вам повећати самопоуздање, већ ће се и осећати добро док помажете некоме.
4. Разговарајте са пуно људи. Не плашите се да започнете разговор са свима које сретнете, од девојке старијег разреда у бакалници до девојке која ради у банци. Вежба вас чини савршеним и што сте друштвенији, осећаћете се пријатније.
   • Постепено повећавање вашег напора да разговарате са новим људима, психолози називају постепеним излагањем и уобичајена је техника за превазилажење страхова.
5. Будите искрени и изнад свега, будите своји. Многе девојке одмах схвате када се носе са хвалисавим и тврдим понашањем. Већина девојака не воли такво понашање. Генерално, девојке више привлаче смешни момци који су само они сами.
   • Не брините због добре линије отварања. Иако се такве фразе на ТВ могу чинити врло ефикасним, већини девојчица су прилично безобразне. Уместо тога, почните тако што ћете се представити и питајте како је данас.
6. Будите спремни у сваком тренутку. Ако се нађете у друштву неколико људи на послу или у школи, требали бисте бити спремни да размените потребне угодности. Неко ће вас можда питати да ли ћете током викенда радити нешто забавно. Ово је изврсна прилика да кажете нешто о себи, истовремено треба да наставите разговор и покажете интересовање за другу особу.
   • Када се нађете у новој друштвеној ситуацији, покушајте да вам у рукаву буду једне или две занимљиве идеје или теме које можете изнети на не превише блештав начин.
   • Не понављајте оно што желите да кажете. Ако покушате да се сетите речи по речи онога што сте вежбали, можете постати збуњени и постиђени ако заборавите шта сте желели да кажете.
   • Када сумњате, можете питати за њу. Девојке воле када покажете интересовање за њих и стварно слушате.
7. Научите да пажљиво слушате друге. Не бисте требали бити та која непрестано разговара. Постављајте отворена питања и пажљиво слушајте шта други има да каже. У случају да вам се разговор чини помало мртвим, требали бисте имати на располагању неке нове теме.
   • Покушајте да не говорите и не причате о себи, јер је можда неће занимати исте теме као и ви.
   • Поставите јој неколико питања и покажите јој да заиста слушате постављањем додатних питања у вези са оним што вам је управо рекла. На пример, ако вам каже да овог викенда иде са родитељима у њихову кућу за одмор, не почињте да причате о кући за одмор у којој сте спавали прошлог викенда, већ питајте о викендици њених родитеља.
   • Одговорите на одговарајући начин. Не бисте је требали подвргавати испитивању. Ако вас она пита, наравно да бисте требали одговорити на њих.
8. Нека то буде забаван састанак. Ако сте мало узнемирени због разговора које ћете водити на првом састанку, можете да одете у биоскоп или се бавите неком другом активношћу тако да после имате заједничку тему за разговор.