Садржај

• На корак
• Метод 1 од 4: Испробајте једноставна и брза решења
• Метод 2 од 4: Узимање кућних лекова
• Метод 3 од 4: Лечење хроничних дигестивних тегоба и жгаравице
• Метод 4 од 4: Спречите болове у стомаку од сада
• Упозорења

Бол у трбуху обично је симптом привременог, углавном безопасног стања као што су грчеви, пробавне сметње или болест кретања. Иако болови у трбуху нису јаки, можете осетити оштар ометајући бол који вас ограничава у обављању неких од ваших омиљених активности. Срећом, постоји много начина на које можете да излечите бол у стомаку, попут извођења једноставних вежби, пијења домаћих тоника и прилагођавања исхране. Међутим, ако изгледа да ниједна од ових метода не функционише, можда имате озбиљно здравствено стање попут апендицитиса. Обавезно потражите лекара ако дуго имате акутне болове.

На корак

Метод 1 од 4: Испробајте једноставна и брза решења

1. Иде у тоалет. Чест је случај да људи који су мучни или имају болове у стомаку једноставно морају у тоалет. Пре него што покушате било шта друго, седите неколико минута на тоалету, нагињући се напред и повлачећи колена према грудима. Овај положај осигурава да столица излази из вашег тела на природан начин без употребе превелике силе.
   • Покушајте да се столице не решите напрезањем или стискањем. Ако примените превише силе, могу се појавити озбиљне компликације попут хемороида.
2. Ставите топли облог на стомак. Загревање стомака може вам помоћи да опустите мишиће и смањите напетост и грчеве. Користите боцу са топлом водом, микроталасну компресу или електрични покривач и ставите је на стомак на неколико минута.
   • Ако код куће немате ниједно од ових помагала, напуните јастучницу или чисту чарапу са мало пиринча и загрејте је у микроталасној минуту или минуту.
3. Устаните и додирните ножне прсте. Благе пробавне тегобе често можете отклонити ослобађањем од дела гасова у стомаку и цревима. То можете да помогнете свом телу додирујући ножне прсте и радећи друге прилично једноставне вежбе.
   • На пример, лезите на леђа подигнутим ногама или стопалима или повуците колена према грудима док се нежно љуљате. Држањем стопала нагоре смањиће притисак на стомак, ослободити накупљени гас и ублажити неугодност.
4. Дозволите себи да се предате. Ако вам је јако мучно, ваше тело можда покушава да вам каже да повраћате. Повраћање није пријатно и може изгледати као најгора ствар која се може догодити, али заправо се тако ваше тело решава прогутаних бактерија, вируса или хране која изазива иритацију. Обавезно посетите свог доктора ако наставите да повраћате неколико дана. То може указивати на озбиљно основно стање.
   • Ако вам је мучно, али не можете да повратите, покушајте да грицкате неке слане крекере или неке магнетне наруквице са мучнином да бисте их ослободили лошег осећаја.
   • Повраћање може брзо дехидрирати ваше тело, зато пијте спортска пића са додатком електролита ако повраћате више пута. Ова пића надопуњују количину натријума и калијума у ​​вашем телу. Телу су телу потребне у борби против болести.
5. Узми врућу купку. Потапање у топлој води стимулисаће циркулацију и опустити мишиће. Ово вам може ублажити бол у стомаку. Такође помаже у смањењу стреса који доживљавате. Седите у купки најмање 15 до 20 минута и додајте 250 до 500 грама Епсом соли за ублажавање упале.
   • Ако немате каду, користите грејач воде или грејач да бисте загрејали трбушне мишиће.
6. Масирајте стомак. Грчеви у трбуху могу настати услед стезања мишића. Неугодност можете да ублажите нежним масирањем. Да бисте то урадили, вршите лагани притисак на различите делове стомака и леђа. Усредсредите се на она подручја која највише боле, али немојте претерати и немојте превише притискати или трљати.
   • Током масаже покушајте да удахнете нос и издахнете на уста. Дубоко дисање може вам помоћи да опустите мишиће и одврати вас од болова.
7. Узмите лек без рецепта. У продаји је много лекова који се продају без рецепта за свакодневне тегобе као што су мучнина, пробавне сметње и грчеви. Не бисте требали стално узимати ове лекове, али је обично безбедно и ефикасно их повремено користити. Пажљиво следите упутства за дозу и питајте фармацеута за додатне савете или упозорења која се односе на лек који размишљате о куповини.
   • Ако имате проблема са пробавом, потражите лекове који садрже бизмут или калцијум карбонат. Ове супстанце покривају стомак заштитним филмом и смирују бол и мучнину. Они имају мало или нимало нежељених ефеката или контраиндикација.
   • Ако и даље осећате бол после узимања бизмута, испробајте малу дозу ацетаминофена уместо аспирина или ибупрофена. Само пазите да не прекомерно користите овај лек, јер на крају може оштетити јетру.

Метод 2 од 4: Узимање кућних лекова

1. Једите суве шљиве или другу храну богату влакнима. Болови у стомаку често су последица затвора. Материјал у цревима треба преместити, али нешто блокира или омета овај покрет. Затвор можете да ублажите јести или пити храну богату влакнима, као што су суве шљиве, мекиње или броколи. Шљиве посебно добро делују јер садрже природни лаксатив сорбитол и имају снажно дејство због велике количине влакана.
   • Ако и даље имате затвор након једења или пијења хране богате влакнима, испробајте благи лаксатив, као што је растворљив у води прах или чај са сенносидима.
   • Шоља кафе такође може да стимулише мишиће вашег дигестивног тракта и натера вас да одете у купатило. Међутим, не пијте кафу по цео дан. Кафа је природни диуретик, па ако је пијете превише, можете постати дехидрирани и погоршати затвор.
2. Пијте чај од менте, камилице или ђумбира. Студије показују да ове три биљке могу да ублаже мучнину и нелагоду у стомаку. Ђумбир побољшава варење, а пеперминт и камилица могу посебно умирујуће утицати на затегнуте мишиће.
   • Такође можете жвакати листове куване пеперминта или пити воду са ђумбиром уместо да пијете чај од ових биљака. Да бисте направили воду од ђумбира, ставите неколико комада ђумбира у врелу воду, пустите да се стрми и затим процедите.
3. Направите мешавину соде бикарбоне и воде. Већина антацида који се продају без рецепта имају сода бикарбону као главни састојак. Зато следећи пут не идете у продавницу, већ направите свој антацид код куће. Једноставно растворите кашику соде бикарбоне у чаши топле воде и полако пијте смешу.
   • Понављајте овај поступак сваких неколико сати док више немате пробавне симптоме или мучнину.
4. Пијте јабуков сирћет. За разлику од обичног белог сирћета, јабуково сирће смирује мучнину упијајући нежељене хранљиве материје у стомаку. Измешајте две до три кашике јабуковог сирћета у чашу млаке воде. Ако вам се укус превише не свиђа, можете мирно попити чашу на сваких неколико сати док вам мучнина не попусти.
   • Купите органски, непастеризовани јабуков сирћет који на етикети јасно каже да садржи „мајку“. То значи да сирће садржи сирове ензиме и бактерије који су посебно корисни за здравље црева.
5. Пијте сок од алое вере. Показало се да сок од алое вере смирује бол због грчева у стомаку, као и да игра улогу у ублажавању констипације и поремећаја варења. Овај сок је некада био доступан само у специјализованим продавницама и продавницама здраве хране, али како је последњих година постао много популарнији, сада је доступан у много више продавница.

Метод 3 од 4: Лечење хроничних дигестивних тегоба и жгаравице

1. Пази шта једеш. Ако редовно патите од пробавне сметње или жгаравице, требало би да се усредсредите на лечење узрока ваших дигестивних симптома, уместо да покушавате да их решите. Започните овај процес тако што ћете обратити пажњу на своје прехрамбене навике и оно што једете. Наизглед безопасне навике попут пребрзе прехране, великих залогаја или преједања и узимања великих порција могу вам погоршати пробавне симптоме.
   • Када знате своје лоше прехрамбене навике, можете да учините нешто с тим ако једете мање оброке током дужег временског периода. Ако једете полако, стомаку ћете дати више времена за варење, а мањи делови ће смањити радно оптерећење желуца.
2. Пијте након оброка. Чекање сат времена након јела да попијете пиће може вам олакшати пробавне симптоме. Можда се чини неинтуитивним, али пијење воде током оброка може разблажити желучане киселине које пробављају вашу храну, чинећи их мање ефикасним.
   • Изаберите воду или млеко уместо безалкохолних пића, кафе или алкохола. Последње три могу иритирати слузницу стомака и учинити да се осећате мање пријатно.
3. Избегавајте масну и зачињену храну. Узроци пробаве често су узроковани храном која је тешко сварљива и погоршава ваш бол, а желудац ствара више киселина. Стога је један од најлакших начина да ублажите симптоме откривање које хране изазива симптоме диспепсије и престанак јести ту храну.
   • Уместо тога, одлучите се за благу храну попут овсене каше, чорбе, тоста, соса од јабука, крекера и пиринча. Ова храна је лако сварљива и стога неће непотребно оптеретити ваш гастроинтестинални систем.
4. Носите широку одећу око струка. Ово може изгледати као метода са малим утицајем, али одећа коју носите може имати велики утицај на ваше пробавне симптоме и жгаравицу. Панталоне или сукње са врло уским појасом могу притиснути ваш стомак и притиснути доњи сфинктер једњака, спречавајући правилно варење хране и узрокујући да желучана киселина порасте у вашем једњаку.
   • То не значи да бисте требали бацити своје омиљене уске фармерке. Само обавезно обуците шире одевне комаде пре него што поједете обилни оброк.
5. Узимајте суплементе за побољшање варења. Три додатка прехрани доступна у многим продавницама који могу у великој мери побољшати варење су дигестивни ензими, хранљиви додаци хлороводоничној киселини и капсуле уља пеперминта са заштитним премазом отпорним на желучане сокове. На пример, показало се да свакодневно узимање капсула уља од менте са заштитним слојем смањује или поправља пробавне тегобе код 75% корисника.
   • Често се сматра да је лоша пробава узрок превише стомачне киселине, али то може бити и премало стомачне киселине. Питајте свог доктора ако мислите да је то проблем који имате и испробајте хранљиви додатак ако га лекар препоручује.
   • Који год дијететски суплемент одлучили да пробате, увек се побрините да следите упутства за дозирање. Такође посетите лекара ако имате било какве нежељене ефекте.
6. Додајте пробиотике у своју исхрану. Пробиотици су добре бактерије које расту у стомаку и помажу у варењу. Студије су показале да узимање пробиотика може помоћи у смањењу одређених хроничних пробавних проблема, попут синдрома иритабилног црева и стомачног грипа. Свакодневно једење јогурта и других млечних производа са бактеријским културама повећаће ваше пробиотике, али обавезно прочитајте амбалажу и купите производе који садрже живе културе.
   • Ако не можете да пробавите јогурт, уместо њега можете узети гелску капсулу са мало воде.
7. Узимајте екстракт листа артичоке три пута дневно. Артичока повећава производњу жучи и побољшава проток жучи кроз ваш стомак, тако да храна коју једете брже пролази кроз ваш пробавни тракт. Недавне студије показују да узимање екстракта листа артичоке може значајно смањити симптоме лошег варења као што су надимање и брз осећај ситости.
   • Овај екстракт се широко користи у Немачкој и може се купити у продавницама здраве хране у нашој земљи. Можете га купити и у разним веб трговинама.
8. Проверите колико нитрата и противупалних лекова користите. Многи лекови који се често преписују и користе могу да изазову пробавне проблеме или жгаравицу. Дакле, проверите у ормарићу са лековима да бисте видели да ли користите нешто што би могло да допринесе вашем проблему. Међутим, немојте престати узимати важне лекове одједном. Питајте свог доктора да ли можете престати да узимате лекове и да ли постоје неке друге могућности које бисте могли да користите.
   • Нитрати се често користе код болести срца јер шире крвне судове. За ублажавање болова обично се користе добро познати НСАИЛ као што су аспирин и ибупрофен.
9. Одморите се после јела. Направите паузу пре вежбања како бисте помогли у варењу хране. Ако вежбате или се пребрзо крећете након јела, ваше тело прекида процес варења како би ваше активне мишиће и плућа могло опскрбити крвљу и енергијом. Овај прекид успорава процес варења и може проузроковати бол у стомаку. Сједните усправно или полако до сат времена након оброка.
   • Ако сте управо појели обилни, врло масни оброк, можда ћете морати да сачекате два до три сата пре него што почнете да вежбате.
10. Питајте свог доктора о лековима на рецепт. Постоји много лекова који се продају без рецепта за лечење ваших дигестивних симптома, али многи од њих имају непријатне нежељене ефекте када се узимају током дужег временског периода. Ако и даље имате лошу пробаву упркос промени дијете и узимању дијететских суплемената, разговарајте са својим лекаром и сазнајте постоје ли лекови који могу да вам помогну.
    • На пример, лекар вам може одлучити да вам препише инхибитор протонске пумпе или антагонист Х2 рецептора. Ови лекови смањују производњу киселине у желуцу или смањују количину киселине.

Метод 4 од 4: Спречите болове у стомаку од сада

1. Контролишите стрес вежбама истезања и медитацијом. Имате више стомачних проблема као што су мучнина и пробавне сметње када сте под великим стресом. Да бисте смањили стрес, покушајте да радите вежбе лаганог истезања и медитирате. Ове методе могу помоћи да опустите свој ум и тело и смањите шансе за још једну бол у стомаку.
   • Недавне студије показују да вежбе дубоког дисања такође могу да ублаже благе случајеве жгаравице. За разлику од већине лекова, вежбе дисања немају нежељене нежељене ефекте. Дакле, нема недостатака ако пробате ове вежбе када поново имате горушицу.
2. Вежба редовно. Редовно вежбање побољшава ваш метаболизам и спречава затвор. Дугорочно, вежбање заправо може помоћи у јачању вашег дигестивног тракта тако да ефикасније и доследније делује на одлагању отпада и пражњењу црева.
   • Ако трчите на велике даљине, дијареју можете чешће искусити због трзаја и покрета које ваше тело доживљава, као и смањеног протока крви у цревима. Ове нежељене нежељене ефекте можете смањити не узимајући замене за кофеин или шећер пре него што кренете на трчање.
3. Водите дневник хране. Записујући оно што једете сваки дан, можете да сазнате која храна узрокује пробавне проблеме како бисте их у будућности избегли. Не морате то да радите даље, али запишите коју сте храну јели и у којим количинама најмање недељу дана. Такође запишите када вас боли стомак и какве сте болове имали.
   • На пример, немојте само писати нешто попут „Пица“. Болови у трбуху после тога “. Уместо тога, напишите нешто попут „Два комада пице феферони“. Пола сата касније патио је од жгаравице и оштрих болова који су трајали сат времена “.
4. Наставите да одржавате здраву тежину. Студије показују да чак и мало додатне тежине може повећати ризик од згага и болова. Непознато је зашто су ове ствари повезане, али лекари верују да се симптоми јављају када масноћа око стомака притисне стомак. Овај додатни притисак доводи до појаве киселих течности у вашем једњаку, што на крају доводи до жгаравице.
   • Да бисте се ослободили нежељених килограма, морате редовно да аеробно вежбате, припремате здраве оброке, редовно пијете и тренирате снагу.
5. Пијте 2,2 литра воде дневно. Телу је потребно пуно воде да би правилно пробавило храну коју једете и да бисте редовно одлазили у купатило. Ако не пијете довољно, црева се не могу ослободити нагомиланог отпада, што узрокује болни затвор, полипе и хемороиде.
   • Обавезно пијте воду собне температуре. Хладна вода може шокирати ваше тело, успорити варење и чак проузроковати благе болове у стомаку.
6. Наспавати се. Ако покушавате да се решите стомачног вируса, ваше тело треба да се одмори и ускладишти енергију за борбу против вируса. Ако само имате рефлуксну болест, недостатак сна може погоршати проблем јер је ваш једњак дуже изложен киселини.
   • Ако ноћу не можете да спавате због болова у стомаку, питајте лекара које лекове или хомеопатске лекове можете узимати за побољшање сна.

Упозорења

• Многи људи пате од болова у стомаку када одлазе у иностранство. Овај ризик можете значајно смањити пијењем флаширане воде, прањем зуба флашираном водом и избегавањем потенцијално контаминираног леда. Поред тога, не једите сирову храну попут ољуштеног воћа и салата које други људи додирују рукама.
• Назовите 911 одмах ако вас боли стомак од недавне повреде или ако имате болове и стезање у грудима.
• Обавезно једите само добро резане месне и рибље комаде. Ако се месо или риба не загреју изнутра током кувања, штетни организми у месу или риби неће бити убијени. Ако једете храну недовољно кувану, може доћи до тешког тровања храном.
• Нека вас неко одведе на хитну ако вас толико боли да не можете мирно да седите или вам је потребно да легнете у положај фетуса за олакшање. Такође, идите на хитну помоћ ако вам је стомак растворен или вас боли, ако вам је кожа жута, ако повраћате или имате крв у столици или ако сте болесни и повраћате неколико дана.