Чешће се осмехујте

Видео: LEXINGTON FEAT. KATARINA DIDANOVIC - SMIJ SE (OFFICIAL VIDEO)

Садржај

На корак
1. део од 2: Обучите себе да се више осмехујете
2. део од 2: Усрећивање себе
Савети
Упозорења

Осмех има много предности - чини се пријатним и приступачним, изгледате привлачније и осећате се срећније и мање под стресом. Неки људи се лако осмехују, али други имају природно озбиљнији израз лица или им је непријатно смешкати се. Ако сте један од тих људи и желите да научите како се више смешити, дошли сте на право место. Овај чланак ће вам дати неколико корисних савета и трикова због којих ћете се зачас осмехнути!

На корак

1. део од 2: Обучите себе да се више осмехујете

Вежбајте испред огледала. Ако желите да будете заиста добри у нечему, морате вежбати, зар не? То није ништа другачије када је у питању осмех. Ако нисте она врста особе која се по природи пуно смеши, онда морате да се навикнете на осећај осмеха и научите како тај осећај поновити на природнији начин. Вежбајте осмех кад сте сами; у купатилу, у кревету или у вашем аутомобилу. На тај начин се осећате мање стидљиво.
- Покушајте да се погледате у огледало и насмејете себи свако јутро. Концентришите се на то да ваш осмех изгледа природно и допустите да и ваше очи учествују. Нећете никога убедити ако вам се углови уста само мало увијеју.
- Пронађите осмех који вам се свиђа и покушајте да се сетите како се осећа ваше лице кад се тако насмејете. На тај начин се можете насмејати управо на тај начин у свакодневним ситуацијама.
Замислите сретан догађај или некога кога волите. Није тајна да кад сте срећни почнете да се смејете, па зашто то не бисте искористили? Ако се нађете у ситуацији када знате да треба да се осмехнете и желите да то изгледа природно, одвојите тренутак да се сетите срећног сећања или лица особе коју волите.
- Ове позитивне менталне слике аутоматски ће вам подићи расположење и помоћи вам да се природније насмејете. Закључак је да морате имати позитивне мисли!
Посматрајте људе који се пуно осмехују. Сви знају барем једну особу за коју је осмех најлакша и најприроднија ствар на свету. Неко ко се брзо насмеши свему и свима. Шансе су да је ова особа популарна и позната по томе што је приступачна и поуздана. То је снага доброг осмеха. Одвојите време да разговарате са том особом један на један у друштвеном окружењу и гледајте како и када се друга особа смеши.
- Сетите се колико се често друга особа смеши и на шта се смеје. Да ли се особа осмехује када кажете нешто смешно? Или чак и кад немате? Да ли се друга особа насмеје да би била љубазна или само зато што се чини да је заиста срећна?
- Сад кад сте видели како се неко ко се смеши лако понаша током нормалних разговора, осећаћете се сигурније да усвојите слична понашања и чешће се смешите у свакодневним разговорима.
Замолите некога да вам помогне. У оваквим ситуацијама може вам помоћи да имате некога ко је спреман да вас подржи у постизању циља чешћег осмеха. Ово може бити вољена особа, ваш најбољи пријатељ или друг на послу - није важно ко; све док је то неко на кога се можете ослонити и који има добар смисао за хумор. Све што он или она треба је да вам нежно гурне у ситуацијама када заборавите да се насмејете. Тај наговештај је показатељ да се треба блиставо осмехнути.
- Можете чак и да дођете до једноставног сигнала, попут наговештаја или суптилног геста, тако да и даље можете да комуницирате иако сте обоје на супротној страни препуног простора.
- Многи људи који се не смеју много, нервирају се кад неко каже нешто попут „осмех! или "развеселите се!" Међутим, ако тражите од пријатеља да вам помогне да се сетите када се треба осмехнути, важно је да се не љутите на њега кад се то смеје. Не заборавите - сами сте то тражили!
Изаберите предмет или нешто друго због чега ћете се насмејати. Када ово видите или чујете, подсетиће вас на осмех, слично као и пријатељ из претходног корака. То може бити одређена реч или уобичајена употреба или израз попут „молим“ или „хвала“. То може бити и пост-ит који сте залепили на екран рачунара, звук звона телефона или некога ко се смеши.
- Једном када сте нешто одабрали, морате свесно да се потрудите да се смејете сваки пут кад наиђете или чујете. Можда ово изгледа глупо; међутим, то ће вам помоћи да заповест о шали осмехнете и то вам постане навика. Ово помаже у социјалним и пословним ситуацијама.
- Још једна одлична идеја је да нацртате мало насмејано лице тамо где ћете га често видети, на пример на полеђини руке. Урадите то сваки дан и не заборавите да се осмехнете кад га погледате, где год да сте и ко је са вама.
Насмешите се странцу. Вероватно сте чули да се каже да је осмех заразан и да кад се насмејете некоме, он или она не могу ништа друго него да узврате осмех. Испробајте ту теорију и потрудите се да се барем једном дневно насмејете потпуно непознатој особи - било да је то неко на улици, на послу или у школи или неко ко стоји поред вас на семафору. Замислите да тај љубазни гест покреће ланчану реакцију која ће ваш осмех послати широм света. Сасвим добар осећај, зар не?
- У стварности ће неки људи помислити да сте чудни и неће вам узвратити осмех ....али нека вас то не заустави! Покушајте да свој осмех схватите као љубазан чин или љубазан гест који могу некоме улепшати дан.
- Међутим, када се друга особа узврати осмехом (већина људи ће то учинити), с њом ћете поделити посебан тренутак, пролазну везу са другим човеком због којег ћете срећно наставити свој пут.
Водите дневник осмеха. Две или три недеље на крају сваког дана одвојите неколико минута да укратко опишете сваки пут кад сте се насмејали и зашто. Временом ћете можда приметити образац и почети препознавати интеракције и ситуације које вам заиста измамљују прави осмех на лицу.
- Можда сте видели како слатка веверица прескаче грану дрвета или сте одвојили време да позовете старог пријатеља. Једном када препознате ствари због којих се смејете, можете свесно да се потрудите да их потражите у свом свакодневном животу.
- Још један одличан разлог за вођење дневника осмеха је тај што можете да га прелистате кад се осећате лоше и подсетите се на различите ситуације у којима сте се осећали искрено срећним. Ово би требало да вас развесели и помогне вам да се и даље осмехујете.
Померите мишиће лица. Опустите мишиће лица радећи вежбе које затежу и опуштају мишиће. Ово вам може помоћи да се природније насмејете и да вам буде мање чудно. Вежба у којој користите исте мишиће као када се смешите иде овако:
- Ухватите оловку и ставите је између усана. Отворите уста и пустите да се оловка котрља уназад између зуба до краја. Прегризите оловку да је задржите на месту и оставите је тако 30 секунди. Понављајте ову вежбу једном дневно.
Правите се док се заправо не можете насмејати. Чешће насмејано ће се без сумње у почетку осећати чудно - вероватно ће се осећати неприродно и нестварно. Не предајте се ипак. Други људи неће ни приметити разлику. Што више то радите, то ће природније изгледати и осећати се.
- Насмејавање је навика. Дакле, ако га понављате довољно често, почећете да се смешите, а да о томе и не размишљате - што је управо оно што на крају желите да постигнете.
- Осмех учините стварним тако што ћете се осмехнути не само устима, већ и очима. Прави осмех карактерише стезање мишића око очију. На то би требало да се усредсредите.

2. део од 2: Усрећивање себе

Размислите о свим добрим стварима које живот нуди. Уз сваку негативну мисао коју имате, покушајте да се подсетите на добре ствари у животу. Пријатељи, породица, чоколада, падобранство, вино, ваш пас, Нетфлик - шта год да је то што чини да се осећате добро!
Слушајте узбудљиву музику. Музика има моћ да људе одведе на различита места, натера их да размишљају о нечем другом, а не о својим проблемима, побољшају расположење и дају им унутрашњи мир. Није важно коју ћете музику одабрати - то може бити Беетховен или Бритнеи Спеарс - све док вас развесели и охрабри.
Избегавајте негативне људе. Као што су осмех и смех заразни, тако су лош хумор и агресија. Због тога треба да се потрудите да избегавате људе који оговарају, стварају проблеме другима или непрестано ходате са намргођеним лицем и тамним облаком над главом. Уместо тога, окружите се срећним, позитивним људима и несвесно ћете почети да се смешите.
Почните са опуштајућим хобијем. Што се опуштеније осећате, свет изгледа лепше и лакше се смешите. Опуштајући хоби омогућава вам да одвојите мало времена за себе и будете у миру са светом, а да не осећате притисак да морате да комуницирате са другима. Размислите о хобију попут јоге или једрења. Или само узмите сат или два да се опустите.
Радите спонтане ствари. Живот се састоји од авантуре и искоришћавања могућности које имате. Зачините свој живот повремено радећи нешто спонтано, попут шетње по киши, скицирања предмета или особе која вам упада у очи или само позивањем пријатеља да изађу у град. Створићете дивне успомене које све доприносе срећном животу.
Чини добро дело сваког дана. Свакодневно узимање времена за добро дело помоћи ће вам да се осећате боље док помажете да свет буде бољи. Не морају то бити велике ствари - могли бисте донирати малу количину у добротворне сврхе, врата лифта држати отворенима за некога другог или платити кафу од особе која стоји у реду иза вас - све што дан учини друго мало лакше или лепше. Осмех који добијете у знак захвалности остаће са вама цео дан.
Одвојите време за осмех. Каже се да је смех најбољи лек, па узмите дневну дозу гледајући смешни видео снимак на мрежи, читајући стрип у новинама или проводећи време са духовитим пријатељем. Смех ослобађа ендорфине, што вас аутоматски чини срећнијим и самим тим бржим смехом.
Окружите се породицом и пријатељима. Дружење са људима које волите је одличан начин да побољшате своје целокупно здравље и учините себе срећнијим. Свакако вас излуђују свако мало, али не бисте их мењали ни за шта на свету. Нађите времена за људе које волите, уживајте у њиховом друштву и цените квалитете који их чине тако посебним. Ако то можете, никада вам неће представљати проблем да пронађете разлог за осмех.