Садржај

• На корак
• Метод 1 од 3: Увери се
• Метод 2 од 3: Решавање недоумица
• 3. метод од 3: Мислите позитивније

Ви и ваш партнер сте можда били преко Месеца једни с другима, али сада су се појавиле сумње. Почињете да се бринете да ли се вас двоје добро подударате. Да ли је ваш партнер заинтересован за некога другог? Ако не решите недоумице у вези, оне могу све покварити. Решите своје сумње тако што ћете се прво обратити извору - свом партнеру - и потражити сигурност за којом жудите.

На корак

Метод 1 од 3: Увери се

1. Разговарајте о својим страховима. Пуњење ваших осећања заправо може довести до ширења сумњи. Отпустите сумње разговарајући са партнером о томе. Будите искрени с њим или њом и поделите шта вас мучи.
   • Могли бисте рећи: „Никад не разговарамо о будућности и то ме брине због ваших осећања према мени.“
2. Питајте свог партнера за уверење. Након што поделите своје бриге, замолите свог партнера за подршку и уверење. Можда желите да вас подсете на то колико вас друга особа воли или желите да примите знак наклоности, попут загрљаја и пољупца.
   • Можете да питате нешто попут: „Желео бих да знам да ли сам ти најважнији. Можете ли ми рећи? "
   • Будите опрезни у потрази за превише сигурности, јер због тога можете изгледати лепљиво за свог партнера.
3. Заједно радите на изналажењу решења. Утврдите шта се дешава са понашањем вашег партнера због чега сумњате. Затим сарађујте и тражите начине како на томе радити.
   • Ако сте у недоумици јер ваш партнер непрестано одлаже важне разговоре о будућности, искрено разговарајте о томе и пронађите средину.
   • Када се сумње појаве након лошег расправе, покушајте саветима за односе и научите боље вештине решавања сукоба.
   • Разговарајте једни с другима о томе колико уживате у дељењу и примању љубави. На пример, неки људи воле да раде ствари за особу коју воле како би показали шта осећају према тој особи, док други воле да партнера обасипају комплиментима и изјавама љубави. Будући да је нормално да сваки човек има другачији „љубавни језик“, важно је знати како обоје показујете љубав како не би дошло до неспоразума.
4. Дајте предност времену заједно. Сумња се може увући када парови доживе неизбежна времена када је мање времена и наклоности једни за друге. Утврђивање више времена за везу и интимност може помоћи да се те сумње отклоне.
   • Ставите календаре један поред другог и назначите неколико дана или вечери у недељи да ћете одвојити време једни за друге.
   • Искористите заједничко време искључивањем телефона и давањем до знања другима да неко време не желите да вас узнемиравају.
5. Пошаљите повратне информације о напорима вашег партнера. Док ваш партнер покушава да промени своје понашање како бисте се осећали сигурније у вези, покажите захвалност за тај напредак. Означите да примећујете када видите другу особу како даје све од себе, говорећи: „Приметио сам да сте покушали да ме позовете што је пре могуће. Хвала драга'.
   • Изразите захвалност када ваш партнер учини нешто да се осећате смирено, а да то нисте тражили. На пример: „Ценим што сте ми послали поруку да ћете закаснити. Уверило ме је да ћете ипак успети и да сам вам важан “.

Метод 2 од 3: Решавање недоумица

1. Ставите ситуације које доводе до сумње у други контекст. Обратите пажњу на ситуације које теже да појачају ваше сумње. Затим оспорите своје мисли о ситуацији гледајући их на другачији начин.
   • Ако ваша сумња расте када ваш партнер не одговори на позив, ставите га у други оквир: ваш партнер може бити на састанку или под тушем. Пропуштени позив не мора да значи да друга особа ради нешто што није у реду.
2. Вежбајте заустављање мисли када се појаве забринутости. Сумња вам може ометати живот и поткопати фокус и продуктивност. Реците себи да „зауставите“ ток мисли и да вам одвратите пажњу ангажованом активношћу.
   • Читајте књигу, плетете џемпер или трчите.
3. Запитајте се да ли постоје докази који поткрепљују јаке сумње. Ако вас одређена сумња непрестано мучи, можда је ваш инстинкт тај који сигнализира „проблеме“. Пре него што предузмете било какву акцију, прво морате пронаћи доказе.
   • Можда су ваше сумње порасле након што сте видели партнера како флертује са неким другим. Можете ли се сетити било којих других случајева када вам је било непријатно због „лутајућег ока“ вашег партнера?
4. Одлучите да ли ваше сумње заоштравају везу. Свака сумња у везу је сасвим нормална, али ако ваше сумње проистичу из честог лагања, варања, манипулације или непоузданости када је партнер у питању, то би могао бити знак да везу треба да напустите.
   • Здраве везе не укључују прекомерну контролу, обману, неверство или злостављање.
   • Сумње такође могу бити довољне да вас напусте из везе ако произилазе из чињенице да ваш партнер не подржава ваше вредности. Ако друга особа не може или неће да поштује оно што вам је најважније, онда то можда није најбоља веза за вас.
5. Разговарајте о својим сумњама са терапеутом. Ако нисте сигурни како да се изборите са сумњама у везу, разговарајте са саветником за везу. Овај стручњак вам може помоћи да уђете у срж сумњи и утврдите да ли су здрави или указују на проблем.
   • Можете одабрати да идете самостално код терапеута пре него што одете на сеансу са својим партнером.
   • Питајте свог доктора за упут за терапеута.

3. метод од 3: Мислите позитивније

1. Утврдите шта вас чини вредним ван ваше везе. Наведи све разлоге због којих си сјајна особа који немају никакве везе са тим што си део пара.Можда сте врло паметни, атлетски настројени, прихватљиви за животиње или талентовани кувар.
   • Ако је ваше самопоштовање чврсто повезано са здрављем ваше везе, тада ћете можда искусити сумњу чак и током општих изазова. Можете се борити против тога градећи своје самопоштовање.
2. Пазите да се носите са несигурношћу. Осећати се уплашено или несигурно није забавно, али неке сумње су нормалне и чак здраве. Започните са пажњом која ће вам помоћи да научите да прихватите или бар прихватите неизвесност у својој вези и свом животу.
   • Када се ова осећања појаве, примети их, али остави их на миру. Удахните дубоко кроз нос и издахните на уста. Не покушавајте да промените своје мисли нити се понашајте према њима. Само их пустите да прођу.
   • Вежбајте пажљивост свакодневно и осећаћете се више под контролом и мање вас муче ове забрињавајуће сумње.
3. Клоните се негативних или критичних људи. Мишљења колега, пријатеља и породице могу вас довести до сумње у вашу везу. Ако неко има само негативне ствари да каже о вашем партнеру или вашој вези, одступите од те особе.
   • Понекад породица пружа добронамерне, али пристрасне или корисне савете. Пре него што дозволите да перспектива других људи напаја ваше сумње, размислите како се осећате према партнеру и шта видите у његовом понашању.
   • Будите пажљиви у потрази за саветом или разговарајте о свом односу са људима који су превише осуђујући или критични. Изаберите људе отвореног ума и саветнике који подржавају.
4. Ређе користите „воља“ и „треба“. Ако је ваш језик ригидан у вези са вашом вером, вероватније ћете покушати да се борите против неизвесности. Када уклоните ове термине из свог језика, можете се осећати флексибилније и отвореније у вези.
   • Ако мислите: „Он мора да се јави на телефон кад га позовем“, можете се нехотице наљутити када је ваш партнер превише заузет да би му се јавио.
   • Не мислите као: „Провешће суботу са неким другим“, само зато што ваша девојка није планирала за вас.