Садржај

• На корак
• Метод 1 од 2: Суочавање са краћим временима чекања
• Метод 2 од 2: Суочавање са дужим временима чекања

Мало људи би икада ставило „Чекање“ на врх листе својих омиљених ствари које треба урадити, а опет, сви ћемо морати да чекамо нешто (или некога) у различито доба свог живота. Без обзира да ли покушавате да пребродите неочекивано чекање од неколико минута или морате да прођете неколико недеља или месеци, за вас имамо неколико савета како да то време прође брже.

На корак

Метод 1 од 2: Суочавање са краћим временима чекања

1. Изгубите се у сјајној књизи. Без обзира да ли стојите у реду, чекате да се датум заврши са облачењем или жељно ишчекујете важан дан, време ће проћи брже ако будете могли да пронађете начин да себи одвратите пажњу. Кад читате, заокупљате се причом или темом, па ће вам бити лакше одвојити мисли од времена чекања.
   • Довољно је једноставно носити танак меки увез или е-читач у торби за неочекивана времена чекања. Такође је корисно преузимање књига на телефон, тако да књигу увек имате код себе.
   • Исто тако, ако не можете да спавате у ишчекивању предстојећег одмора или датума, читање књиге је одличан начин да истовремено нахраните свој ум и одвратите пажњу!
2. Нека су вам одмах доступне друге методе ометања. Ако вам се чини да се време вуче, а књига или часопис вам нису при руци (или ако једноставно нисте расположени за читање), потражите друге занимљиве активности.
   • Други сјајни начини да вам одврате пажњу укључују гледање филмова, гледање најновијих хит-емисија, играње видео игара или плетење.
3. Покрените се, по могућности напољу. Ако можете да одете, размислите о шетњи или трчању да бисте себи одвратили пажњу. Свеж ваздух и промена пејзажа могу вам помоћи да решите своју фрустрацију и нестрпљење.
   • На пример, ако чекате лет или састанак, можда нећете моћи да стигнете до аеродрома, али ипак можете прошетати кратко. Нема потребе да се задржавате у чекаоници до вашег лета, јер свуда постоје знакови са тренутним информацијама о лету. Вежбајући и протежући ноге на тренутак, можете учинити чекање мало подношљивијим.
4. Слушај музику. Музика може дубоко утицати на наше расположење, па ако тражите начине да се одвратите од стрепње или желите да будете мање нервозни док чекате, припремите се са добром списком песама.
   • Ово је сјајан корак у комбинацији са вежбањем: ако се бринете да ли ћете остати усредсређени на оно што чекате (на пример, следећег дана ћете можда имати важан разговор за посао), ставите слушалице када се почнете кретати. Тешко је бринути о чекању док покушавате да певате уз своје омиљене песме.
5. Погледајте људе. Нема ништа лоше у томе што се завучете у добру књигу или телефон користите као начин да бисте себи одвратили пажњу дуго или неочекивано чекање. Међутим, имајте на уму да око себе већ можда имате лако доступан извор забаве: погледајте око себе и посматрајте све занимљиве ликове око себе.
   • Можете мало да слушате, а да не будете досадни или наметљиви. Међутим, немојте се упуштати у туђе личне послове. Ако то учините, може довести до многих проблема и драматичних ситуација.
   • Измислите позадинске приче за људе које видите: запишите их за своју забаву или проследите своја запажања пријатељу.
6. Искористите своје време. Време које морате чекати сматрајте неочекиваним даром времена који можете добро искористити, а не нечим што морате поднети. Међутим, ово је лакше рећи него учинити, сви то знамо!
   • Наравно да је досадно чекати у лекарској чекаоници 45 минута. Уместо да проверавате сат сваких неколико секунди, учините све што можете да бисте смањили друге задатке са листе обавеза.
   • Искористите време које морате да сачекате чишћење маилова, писање захвалница (држите неколико празних картица са белешкама у торби), ноктирање ноктију, вођење дневника итд. Ако још увек учите, можете узети (ручна) књига или свеска са вама. Ако током викенда немате много времена због забаве или излета, на пример, али ипак имате тест или можда чак и испит, увек је корисно имати нешто са собом. Ако немате места за оловку и гумицу и требате да вежбате, понесите приручник. Или, као што је већ речено приликом читања, погледајте на телефону да бисте видели да ли постоје одређени чланци или видео снимци на ИоуТубеу о теми или теми коју морате научити.
7. Поделите време на краће кораке. Можете се плашити изгледа да ћете завршити дугачак, напоран тренинг или једнако дугачак и напоран испит. Ако се време одужи и краја ваше патње нигде нема на видику, испробајте ментални трик да свој задатак или време чекања поделите на краће, управљачније комаде. Ово може помоћи да време брже пролази.
   • На пример, можда ћете морати трчати дванаест тешких кругова од 400 метара (за неатлетске људе ово је једном око атлетске стазе; ако трчите, скоро да спринтате). Уместо да одбројавате од дванаест, поделите тренинг у четири сета од по три. Ваш директни фокус је на првом сету, а ви морате проћи само три рунде. Док завршите с тим, остаће вам само три сета.
   • Можете се плашити тешког испита који ће потрајати цео дан. Уместо да размишљате о шест сати тестирања, усредсредите се на пролазак кроз одвојене делове: квантитативно образложење, језик, део у којем морате писати итд.
8. Одложите сат или сат. Сви смо то прошли док смо покушавали да прођемо кроз болно дуга времена чекања: „Нећу гледати на сат док не прође пола сата“, само да би „коначно“ погледао на сат и са ужасом видео да постоји прошло је само пет минута.
   • Ако се потрудите да време брже пролази (на пример, током кашњења на путу или напорног дана на послу) опсесивно гледање сата само ће појачати вашу фрустрацију и досаду.
   • Ако је то уопште могуће, уверите се да не видите сат или сат. Ако апсолутно требате бити спремни до одређеног времена, подесите аларм, а затим се обавежите да нећете варати пре него што аларм зазвони.
9. Обавезно га охладите! Студије су показале да изгледа да телесна температура утиче на нашу перцепцију времена: што смо топлији, то се наша перцепција времена успорава. Супротно томе, чини се да се време (мало) убрзава када смо хладнији.
   • Иако не постоји гаранција да ће време изненада проћи када скинете џемпер, то сигурно не може наштетити.
10. Дремнути. Сећате се како су била грозна и досадна дуга путовања аутомобилом док сте били дете? Али сећате ли се и како је било дивно дремнути и пробудити се док су ваши родитељи стигли на одредиште? Наравно, спавање ће убрзати време, па ако сте у стању да кратко одспавате или одете раније у кревет, можете да скратите време свесног чекања.
    • Ако вам је тешко да заспите јер сте толико узбуђени због сутрашњих планова (или сте забринути због онога што вас чека), покушајте да медитирате или направите неке вежбе опуштања како бисте брже заспали.

Метод 2 од 2: Суочавање са дужим временима чекања

1. Останите концентрисани на свој циљ. Чекање је ретко лако, али може бити посебно тешко када морамо бити стрпљиви данима, недељама или чак дуже. Изгледа да време апсолутно застаје ако морамо да чекамо много дуже него што желимо, али заправо ће вас подсетити на оно што тачно чекате или радите на томе.
   • Можда ће вам бити тешко да прођете кроз свакодневни ужасан летњи посао који треба да платите за школарину. Лето може изгледати као вечност када заглавите у послу који мрзите, али свакодневно подсећање на то зашто то радите помоћи ће вам да га прођете.
   • За мотивацију размислите о томе да са собом носите копију свог новог школског реда вожње или да носите прибадачу са амблемом ваше школе.
2. Знајте да оне добре ствари дођу са стрпљењем. Наравно да желимо једну ствар коју желимо кад желимо; али напоран рад и чекање нечега то чини вреднијим.
   • Могли бисте да користите нови рачунар ако вам је изненада дат, али више ћете га ценити ако ваше задовољство касни. Можда вам се не би допало да радите са својим старим уређајем, али чекање (и толико дуго заглављивање са оном старом цеви) учиниће да ваш нови рачунар изгледа много боље у поређењу када га напокон добијете код куће.
3. Покрените хоби. Кад се чини да време промиче, можемо се лакше носити са тим кад пронађемо нешто што ће нам одвратити пажњу. Ако имате посла са дужим чекањем, још је важније покушати пронаћи начине како испунити своје време. Хоби који вам омогућава да развијете своје таленте и истражите своја интересовања један је од најбољих начина за дуготрајно чекање.
   • Претпоставимо да сте одвојени од вољене особе и да вам преостаје још много усамљених недеља пре него што поново будете могли да се видите. Сјајно је провести део свог времена правећи планове за тај тренутак, али ако сте у будућности усредсређени само на далеки дан, ваша тренутна усамљеност и нестрпљење ће се вероватно само повећати и постати неподношљиви.
   • Сада је савршено време за тренинг за маратон, рад у башти или обраду дрвета, научите како направити савршен хлеб итд.
4. Потрудите се да мислите позитивно. Ако чекате нешто што има неизвестан резултат - на пример, резултате испита или лекарски преглед - постоје добри разлози за оптимизам и гледање у будућност с одређеним степеном наде.
   • На пример, можете да смањите ризик од високог крвног притиска и побољшате процес зарастања ако сте у стању да одржите позитиван поглед на своју ситуацију.
   • Постоје неки докази да негативне емоције могу успорити нашу перцепцију времена. Наше време је више усредсређено на оно кроз шта пролазимо када смо депресивни, узнемирени или нам је досадно, па ће се осећати као да се време успорава.
5. Дозволите себи тренутке сумње или негативности. Иако се из позитивног става можете боље носити са дугим временима чекања и периодима неизвесности, сасвим је природно да се понекад осећате суморно и песимистично због своје ситуације. Ако извршите превелик притисак на себе да бисте увек били оптимистични, осећаћете се фрустриранијим само када то не успе.
   • Постоје чак и бројне предности у (мало) песимистичном погледу на ствар. Ако, на пример, завршите са лошом оценом за испит, то сигурно није превелика препрека.
   • Провођење одређеног времена у замишљању најгорег сценарија може вас боље припремити за оно што је, надамо се, мало вероватно. Када се догоди најгоре, можда ћете бити боље припремљени за даље.
6. Крените током. Ова игра на чекању односи се на постизање равнотеже: потрудите се да останете позитивни, али будите спремни да си предахнете и не борите се претерано против својих негативних мисли. Истраживање је показало да када се превише трудимо да сами регулишемо своје емоције, негативно утиче на нашу перцепцију времена.
   • На пример, у недавној студији, учесници од којих се тражило да остану емоционално неутрални када гледају клипове са сузама, оценили су да је филмски снимак трајао знатно дуже од оних од којих се није тражило да контролишу своје емоције.
7. Фокусирајте се на друге. Скретање пажње према ван и проналажење начина да помогнете другима је одличан начин да прођете кроз дуго чекање. Не само да си помажете проналажењем активности којом ћете убрзати време, већ имате и позитиван утицај на животе других.
   • Можете волонтирати у својој локалној народној кухињи, подучавати децу, помагати старијем комшији у раду на дворишту - на безброј је начина на које можете да искористите своје таленте и вештине како бисте помогли онима око себе.
   • Један од најефикаснијих начина да пронађете срећу и испуњење у сопственом животу није да своју срећу учините својим изричитим циљем, већ да усрећите друге.
   • Ако будете срећни и уживате у ономе што радите, то ће вам помоћи у сопственој потрази за стрпљењем. Можда сте чули да време лети када се забављате, а чини се да постоје нека истраживања која показују да се наша перцепција времена заиста убрзава када се забављамо.
8. Будите присутни у садашњости. Иако је важно имати циљеве на којима треба радити (и чекати), и док понекад пролазимо кроз тешка времена, важно је не допустити да вам живот промакне док планирате будућност.
   • Запишите шта вам иде добро у животу и који су ваши извори среће. То ће вам помоћи да одржите позитиван поглед и држите ствари у перспективи.
   • Искористите прилику да се забавите кад се појаве!