Играње тениса

Садржај

На корак
1. део од 4: Први кораци
2. део од 4: Учење основа
3. део од 4: Играње меча
Део 4 од 4: Вежбање напредних техника
Савети
Упозорења
Неопходности

Да ли сте одувек желели да научите да играте тенис, али немате идеју одакле да почнете? Да ли волите да видите како Рафаел Надал и Марија Шарапова доминирају тереном и да ли бисте желели да будете добри као они? Тенис вам може помоћи да постанете бржи, јачи и спремнији. Такође је одличан начин да проведете време са породицом и пријатељима. Научите распоред тениског терена, систем поена и све технике игре које су вам потребне да бисте постали тениски професионалац!

На корак

1. део од 4: Први кораци

Нађите место за игру. Тенис можете играти у парку, спортској дворани или у тениском клубу. Претражите на мрежи или питајте пријатеље где су најбољи локални тениски терени. У већини паркова можете играти тенис бесплатно, али вероватно ће вам требати чланство да бисте играли негде другде.
- Основне технике ударања можете научити на великом отвореном простору, али најбоље је провести што више времена на стварном тениском терену. Брже ћете сазнати какав је распоред тениског терена и ограничавате ризик да нешто сломите рекетом или лоптом!
Купите опрему за тенис. Не морате одмах купити професионалну опрему за тенис, али сваком почетнику ће требати неколико ствари да започне. Неке теретане или тениски клубови имају стандардне материјале за своје чланове, али ако не, морате ићи у куповину.
- Потребан вам је рекет у сопственој навлаци. Почетник само треба да провери да ли његова рука правилно лежи на дршци. Рекет не би требало да се осећа претешко, али ни као да ништа не тежи. Постоје и рекети за жене и мушкарце, али у већини случајева је важније да вам рекет одговара.
- Купите најмање три тениске лоптице. Често ћете их изгубити!
Купите одећу за тенис. Пре него што купите одећу за тенис, питајте спортски клуб или удружење да ли постоје неки захтеви за одећу. Ако не, било која врста широке спортске одеће је у реду.
- Строжа удружења могу да захтевају да носите тениске ципеле, тениске шорцеве и дрес и женску тениску сукњу. Међутим, то није увек случај.
- Тениске ципеле су најбоље за тенис, али ако их немате, било који пар ниских тренера ће то учинити.
Решите противника. Када научите основе, потребан вам је противник са којим ћете вежбати тенис. Замолите некога за кога знате да може да игра тенис да вам помогне. Ако није, питајте пријатеље или породицу или потражите локални тениски клуб на мрежи.

2. део од 4: Учење основа

Сазнајте више о елементима игралишта. Упознавање различитих делова игралишта је први корак у учењу како се игра. Сваки део игралишта више одговара одређеном стилу игре, зато узмите времена да упознате игралиште пре него што вежбате.
- Игралишта су на половини подељена мрежом - вашом и противничком. Не смете додиривати мрежу и не можете ударати лопту.
- Паралелна линија која је најудаљенија од мреже је основна линија. Овде стојите испред првог спремања (услуге).
- Постоји још једна тања линија између основне линије и мреже. Ово је сервисна линија. Фокусирате се на трговину између мреже и сервисне линије.
- Танка линија у центру основне линије је средишња ознака. Налазите се у продавници на левој или десној страни овог маркера.
- Сервисни део је подељен на вертикалне половине, окомите на мрежу. Ово дели одељак за услуге на леви и десни одељак.
- Две линије на обе стране терена, окомите на мрежу, означавају границе игралишта. Унутрашња линија је за самце, а спољна за парове.
Научите основе бодовања у тенису. Играч започиње сервирањем лопте. Једном када је лопта сервирана, сваком играчу је на располагању по један поен. Поен се додељује када лопта изађе, додирне мрежу или ако је играч промаши. Игра се завршава када играч постигне четири поена, са разликом од најмање два поена до противника који губи. На пример, резултат 4 - 2 значи да је меч завршен, али резултат 4 - 3 значи да меч мора да се настави.
- Тениске утакмице почињу са нула бодова на свакој страни. У тенису се резултат нула назива „љубав“.
- Резултати се пријављују на почетку сваког спремања. За резултат један, судија или сервер показује „петнаест“. Резултат два назива се „тридесет“. Резултат од три назива се "четрдесет". С резултатом четири или победничким резултатом, они називају „игра“.
- Ако играч погоди мрежу, ван граница или одбије лопту два пута, поен се додељује другом играчу.
- „Кршење сервиса“ је када играч који не сервира победи у игри.
Све своје тренинг мечеве играјте у сетовима. Тенис се игра у сетовима - не играте једну утакмицу и након тога идете кући! Комплети се састоје од најмање шест игара. Сет се не завршава све док један од играча не освоји шест гемова, са разликом од две освојене партије против противника. На пример, ако је један играч победио у шест утакмица, а други пет, тада морају наставити да играју све док један од играча не освоји две игре више од другог.
- Ако су оба играча победила у шест гемова, ово се зове тајбрејкер.
- Тениске утакмице се обично састоје од три до пет сетова.
Вежбајте ударање лопте рекетом. Пре него што стварно сачувате или играте, морате да се навикнете на свој рекет и тениску лоптицу. Вежбајте држање лопте и ударање лопте све док неколико пута заредом не будете могли снажно да је ударите. У почетку не брините превише о тачности - само осетите свој рекет и лопту.
Научи форхенд. Форхенд се игра рекетом у вашој доминантној руци, као да некоме рукујете. Затим се окрените тако да замахнете рекетом за собом и ударите лопту споља и горе. Овај удар је најбољи за мекше, више услуге.
Научи бекхенд. Бекхенд је један од најлакших потеза за савладавање. Ухватите рекет са обе руке и држите га поред себе. Ово би требало да личи на ударање бејзбол играча. Када се лопта приближи, ударајте је снажно под углом према горе. Овај погодак снажно погађа лопту и одличан је начин да осигурате да ваша лопта доскочи у сервисном терену.
- Постоји и ударац једном руком. Користите само доминантну руку, али остатак позе остаје исти. Ово је сложенија битка за савладавање.
Научи волеј. Одбојка је један од начина да вратите нижи сервис. Постоје два облика волеја - форхенд и бекхенд. У форхенд волеј-у, држите рекет у доминантној руци надланицом према основној линији. Нагните се и ударите лопту.
- Бекхеј волеј се изводи на исти начин, осим што је задњи део ваше руке окренут ка мрежи. Покрет бекхеј волеја је попут гуркања некога лактом у страну док пузиш.

3. део од 4: Играње меча

Котрљајте главама или реповима да бисте изабрали ко може да почне са сервирањем. У тенису играч почиње са првим сервисом на мечу. Већина играча бира ово главом или репом, а у већини случајева особа која не сервира мора да изабере на којој страни игралишта ће стати. Сервер ће наставити да послужује док се игра не заврши. Тада други играч може да сачува за следећу игру.
Поставите се у угао основне линије. Свака игра започиње са оба играча на основној линији. Сервер бира један угао основне линије за сервирање, а други играч стоји у супротном углу дуж задње линије. Дакле, ако сервирате из десног угла на својој страни терена, ваш противник ће стајати у крајњем левом углу са ваше тачке гледишта.
- Станите тако да сте окренути према супротном углу. Поставите једно стопало мало изнад основне линије, а друго око 18 инча (45 цм) у простор за игру.
Држи свој рекет ван. Не постоји потребан начин да држите рекет све док је рука стегнута око дршке. Ухватите рекет чврсто у доминантну руку и држите руку испружену док врх рекета не буде приближно паралелан вашој глави.
- Када сервирате, рекет можете држати обема рукама. Типично хватате врх дршке доминантном руком, а дно другом руком, али није потребан положај све док вам рука или руке остају око дршке.
Баците лопту у ваздух другом руком. Када започнете са сервисом, баците лопту у ваздух према свом рекету. У реду је бацити или одбити лопту неколико пута без да користите рекет пре него што стварно погодите. Упознајте се са лоптом и како се осећате пре сервирања.
- Ако желите да вежбате бацање, немојте га ударати рекетом. Ово се рачуна као грешка која противнику може донети бод! Држите праксу сервиса ван игре.
- Ако не погодите, припремите рекет и сачекајте.
Сервирајте лопту према сервисном пољу. Када се лопта приближи оквиру вашег рекета, ударите је снажно и дијагонално према сервисном терену другог играча. Усмерите према делу услужне кутије који му је најближи. Идеја је присилити лопту да одскочи једном пре него што се друга може вратити.
- Ако лопта удари у мрежу на путу до друге стране игралишта, то се назива "лет" и морате поновити сервис.
- Ако лопта остане на својој половини, угаси се или у потпуности пропустите сервис, то се назива „фаул“. Добићете још један фаул, али ако два пута направите сервис грешку у сервису, поен се додељује противнику и игра прелази на следећи поен.
Трчите до другог угла основне линије и узвратите лопту. Одмах након сервирања лопте, трчите на супротну страну основне линије. Ударите лопту чврсто предњим делом рекета мало према горе. Потребно је мало праксе да бисте научили како успешно вратити услугу, па не брините ако је први пут не успете.
Наставите док се не освоји бод. Поен се даје само када лопта нестане из игре, зато наставите да играте док неко од вас не постигне поен! Тачка може потрајати од неколико секунди до неколико минута, али као почетници бодови ће се вероватно доделити брзо.
- Када се додели поен, дајте резултат и сервирајте поново док меч не буде добијен, а затим поново док не добијете сет.

Део 4 од 4: Вежбање напредних техника

Уштедите повраћај трошкова. Повратак изнад главе је повратак када други играч шутира лобом (где се лопта игра високо изнад ваше главе), а ви га снажно ударите (смасх) на његовој страни терена, чинећи готово немогућим повратак. Сачекајте док не вратите врло високу лопту да бисте пробали ово - то неће успети на нормалном сервису.
- Држите рекет иза главе тако да готово додирује леђа.
- Када је лопта скоро изнад главе, срушите је рекетом преко мреже, баш као што бисте учинили и сервисом. Циљајте на супротну страну терена од оне на којој је ваш противник.
- Разбијање такође можете да извршите на исти начин као и код чувања.
Ставите топспин у потезе. Додавањем топспина у своје ударце, можете да одбијате лопту брже и брже. Не ударајте лопту у средину рекета као што бисте то иначе урадили.
- Удари рекетом у страну лопте.
- Непосредно након ударања у бок лопте, померите рекет нагоре и ударите у врх лопте. То доводи до тога да се лопта окреће према горе у луку, уместо да иде равном путањом.
Научите да пасете лопту. Пресек је техника којом преусмеравате лопту и успоравате је довољно да изгуби довољно замаха да се заустави на противничком терену пре него што он има прилику да дође до ње.
- Кришку започињете ударањем лопте одоздо.
- Затим одмах доведите рекет према терену противника. Ово успорава лопту како се приближава, повећавајући шансу да ваш противник пропусти.
Научите да играте на различитим подлогама. Постоје различите врсте подлога на којима можете играти тенис, а свака ће имати различит ефекат на брзину и способности играња. Учећи како се игра на различитим врстама подлога, можете знатно побољшати своју игру.
- Тврде површине попут асфалта и акрила су врло честе. Они су често добри за почетнике јер ова површина боље одскаче, али често су стресни за зглобове играча.
- У Европи и Латинској Америци много се користи од шљунка и та површина има тенденцију да мало успори игру. Поред тога, лопта се највише одбија на шљунку.
- У Вимблдону се користи трава. Трава је нарочито брза јер лопта мање одскакује и већа је вероватноћа да ће играч промашити.
Научите да препознате стратегију противника. Како се усавршавате у тенису, научићете како да проникнете у противника и користите његове стратегије и преференције према њему. Ово је вештина за коју је потребно дуго времена да се развије, зато не брините ако то не можете одмах да урадите.
- Многи играчи, посебно почетници, осећају се најудобније уз одређени ударац. Ако приметите да ваш противник жели форхендом да удари високо у лопту, можете научити да му дајете ниску лопту тако да противник мора да користи бекхенд.
- Многи играчи или више воле да играју близу мреже или је мрзе. Узмите у обзир жеље вашег противника према мрежи. Ако играч виси на основној линији већину времена, сервирајте лопту близу мреже да бисте га натерали да изађе напред.
- Упознајте сервис противника. Сваки играч има свој стил сервирања. Ако ваш противник увек сервира лопту у истом смеру и на истој висини, будите ту да вратите тај сервис!
- Проучите ментално стање противника. Напет или бесан противник је рањив противник. Ако друга особа бесно реагује, промаши лагане шутеве или не обраћа пажњу на игру, можете то искористити и претворити у профит постављањем различитих хитаца да збуните другог.
Научите да играте парове. У дублу су по два играча на свакој страни терена. Користите линије већег поља, али остатак бодовања и правила остају исти. Велики изазов у дублу за почетнике је научити како радити заједно са саиграчем. Замолите друге тенисере да вас науче најбољим стратегијама парова.
- Постоји још једна варијанта названа Канадски дубл, где се један тим састоји од два играча, а други од само једног. Ово се обично игра у оним ситуацијама када је појединац много бољи од друга два.

Савети

Будите стрпљиви према себи док учите овај спорт. Играчи читав живот усавршавају своју технику и стратегије. Само побољшавајте своју игру.
Када будете сигурни у своје основне вештине, можете почети да тражите тениску лигу у свом подручју. Тада упознате друге људе који воле спорт као и ви и можете открити колико сте добри у поређењу са такмичењем.
Када усавршите своју основну технику, можете научити како лобовати, ломити и котрљати волеј.
Уверите се да ваш противник зна да сте почетник. Неки противници чак воле да успоравају игру да би вам помогли да развијете свој сервис и повратак.
Тенис на спортској обући или тениским ципелама. Балетске ципеле, штикле или сандале нису погодне за играње тениса.

Упозорења

Ако вас после играња тениса заболе лакат, подлактица или зглобови, ставите ледени омот на болно место од болова. Престаните да играте тенис на неколико дана како бисте тетивама дали време за опоравак.