Садржај

• На корак
• Метод 1 од 3: Фокусирајте се на садашњост и будућност
• 2. метод од 3: Процените своје мисли и осећања
• 3. метод од 3: Решите проблем

Свака веза има своје изазове. Понекад се ови изазови врте око вас или претходних веза ваше девојке. Ако непрестано размишљате о прошлим везама своје девојке, порадите на решавању ових забринутости како бисте обоје могли да идете даље. То је озбиљан проблем који треба решити одмах ако желите да избегнете повреду или чак губитак вољене особе.

На корак

Метод 1 од 3: Фокусирајте се на садашњост и будућност

1. Живи у тренутку! Подсетите се да су ове везе постојале у прошлости и да нису функционисале с разлогом. Уместо тога, покушајте да се усредсредите на садашњост. Користите технике пажљивости које вам помажу да оспособите мозак да буде у тренутку. Такође вам помаже да преусмерите пажњу када ваше мисли оду у прошлост.
   • Испробајте сензорну активност. Започните тако што ћете у садашњем тренутку именовати ствари које можете видети, осетити, чути, додирнути, окусити или мирисати.
   • Поновите афирмације да бисте се поново усредсредили на садашњост. Покушајте „Срећан сам у својој вези сада. Не слушам своје љубоморне мисли. “
   • Вежбајте свесно уважавање. Потражите 5 позитивних ствари у вашој вези које обично остану непримећене или нецењене.
2. Промените начин на који видите садашњост. Рефрамирање је начин промене вашег размишљања о стварима. У последње време сте се фокусирали на њену прошлост, али ви сте њена садашњост. Препознајте да ви или вас двоје имате нешто што она никада није имала у претходној вези. Бира те за свог бившег тако што је с тобом. Изаберите и њу.
   • Питајте је шта она цени у вашој вези. Приметите да ли разговара с вама о будућности. Ако је тако, знате да она улаже у вашу будућност!
3. Покушајте са вежбама за замену мисли. Сваки пут кад помислите на претходну везу или бившу, покушајте да је замените позитивном мишљу. Постоје ствари које волите код ње и ваше везе. Свиђало се то некоме или не, њена прошлост је део тога. Запамтите, све што се догодило у њеној прошлости допринело је особи која је данас. Прихватите га као комплетан пакет и испробајте неке вежбе замене ума које ће вам тамо помоћи.
   • Замислите позитивну слику о њој, лепо сећање на нешто што сте радили заједно или осећај који имате у вези.
4. Усредсредите се на стварање нових успомена. Уложите своју енергију у стварање нових успомена са девојком. Док радите на томе да прошлост оставите за собом, своју будућност градите новим активностима, фотографијама и успоменама. То ће вам помоћи да се више усредсредите на своју садашњост и будућност, него на њену прошлост.
   • Идите на одмор заједно.
   • Испланирајте излет на место које обоје желите да пођете.
   • Правите се да сте туриста у свом граду.
   • Заједно научите нешто ново.

2. метод од 3: Процените своје мисли и осећања

1. Откријте када и зашто размишљате о њеним бившима. Запитајте се зашто размишљате о претходним везама своје девојке. Утврдите да ли размишљате о томе због ње или вашег понашања. Да ли ваша девојка током разговора стално одгаја бивше? Или можда себи стварате овај проблем упоређујући се са бившим у својој глави?
   • Да бисте лакше схватили, покушајте да направите листу онога што вам падне на памет. Запишите шта се догодило раније, шта сте као резултат учинили и шта бисте могли другачије.
2. Препознајте теме у својим мислима или разговорима. Ако сте у прошлости разговарали о њеним старим везама или су вас преплавиле мисли о њима, погледајте да ли можете да препознате обрасце или теме. Препознавање тема или образаца може вам помоћи да утврдите зашто вас то мучи или зашто се стално појављује. Које су уобичајене теме током њених претходних веза?
   • Да ли се често ради о њеним сексуалним искуствима са бившим? Можда постоји нешто у вашој интимној вези на чему бисте ви или она желели да порадите или промените.
   • Да ли то има више везе са тим како се осећала или осећа према бившим? Можда ћете се осећати несигурно у вези, или ће се осећати одвојено од вас и желети блискост.
   • Да ли је реч о томе како се њена породица осећала због претходне везе? Можда вам је непријатно са њеном породицом, или она жели да вас упозна са њима.
3. Откријте шта осећате. Како се осећате када размишљате о прошлим везама своје девојке? Емоције које доживљавате могу вам помоћи да схватите у чему је стварни проблем. Ево неколико примера како вас идентификовање онога што осећате може довести до дубљег проблема.
   • Да ли се затичете у поређењу са њеним бившима? Можда се не осећате довољно добро о себи. Размислите да ли би вам самопоуздање могло потицати.
   • Да ли сте забринути због тога што ће се ваша девојка „вратити“ бившем? Можда се осећате тескобно. Размотрите поверење између вас двоје и погледајте да ли бисте могли да решите било који потенцијални проблем.
   • Да ли се узнемириш или наљутиш кад чујеш о њиховој вези или стварима које су радили заједно? Можда се осећате љубоморно. Размислите о томе колико се осећате сигурно у својој вези и разговарајте о свим несигурностима које осећате.
4. Процените ефекат на вашу везу. Покушајте да процените шта ове сталне мисли или разговори чине вашој вези. Довољно сте забринути да тражите начине за решавање проблема. Шансе су да она зна да се нешто спрема, чак и ако о томе још нисте разговарали. Размислите како можете учинити да се осећате себи и девојци.
   • Да ли се због тога осећа кривом? Запамтите да је прошлост прошлост и она не може ништа учинити да промени оно што се већ догодило. Ни ти.
   • Да ли то ствара аргументе или непријатељство између вас двоје? Осећај беса и незадовољства могу произаћи из мисли и компликација које изазивају у вашој вези.
   • Да ли сте обоје задовољни тренутном везом? Шта обојица радите да бисте покушали да помогнете?

3. метод од 3: Решите проблем

1. Знајте да нисте сами. Ово је чест проблем у везама изазван несигурношћу, а може утицати и на вашу девојку. Чак и ако ваша веза иначе иде добро, то се може догодити. Знајте да ће за вашу везу на крају бити боље да будете отворени према њој него да је држите скривеном, без обзира колико то било тешко.
2. Изразите своја осећања у вези са ситуацијом. Обавезно потисните како се осећате. Ако вам ова осећања и мисли искрено одвлаче пажњу или вам стварају проблеме, не покушавајте да их једноставно заборавите. Важно је бити отворен, искрен и бавити се оним што осећате у својој вези. Желите да се можете осећати потпуно пријатно и самопоуздано са својом девојком.
   • Потискивањем или игнорисањем својих осећања ризикујете да се она врате касније. Не отварањем девојке и решавањем проблема, искључујете је и стварате више потенцијалних проблема између вас двоје.
3. Будите отворени причајући о томе. Једном када утврдите да сте ви узрок образаца, фокуса и понашања, можда ћете се затећи да то желите рећи својој девојци. Изношењем тога даје вам прилику да јој дате до знања о чему сте размишљали и како се осећате. Покушајте да будете отвореног ума и размислите шта ваша девојка има да каже о ситуацији.
   • Поделите како се осећате и шта вас мучи. „Хеј, у последње време размишљам о нечему и стварно ме мучи, можемо ли разговарати о томе?“
   • Разговарајте с њом о било чему у прошлости што може допринети вашем одговору на ова питања. „Ово ми може сметати јер сам у прошлости ...“
   • Погледајте какво је њено мишљење. "Шта ти мислиш?"
   • Затражите њену помоћ. „Осећам да би ми требало мало више љубави и подршке да ово оставим иза себе. Заиста би ми помогло ако ... ”
4. Пронађу решење. Ако откријете да је бригу изазвала ваша девојка која покреће тему, онда је време за разговор. Обавестите је како се осећате када одгаја бившу и дајте јој прилику да објасни. Одвојите време за разговор и напредујте корак по корак како можете да се промените и како можете да напредујете.
   • Подигните тему. „Приметио сам нешто и заиста би ми помогло кад бисмо могли да разговарамо о томе како бих то боље разумео.“
   • Препознајте да разумете шта је рекла понављајући јој то и говорећи: „У реду, разумем“.
   • Залажите се за себе и како се осећате. „Када одгајате своје бивше или прошле везе, осећам ...“
   • Нађите компромис. „Шта можемо учинити да бисмо могли да идемо даље?“