Садржај

• На корак
• Део 1 од 3: Коришћење кућних лекова
• Део 2 од 3: Медицински третмани
• Део 3 од 3: Спречавање гегања у будућности
• Савети

Зачепљивање је осећај повраћања, али ништа вам не излази из уста. Ово је уобичајено за труднице, али може се догодити било коме. Гагање се обично решава само по себи, али ако се то непрестано дешава, требало би да посетите доктора што је пре могуће. Срећом, често је лако излечити једноставним кућним лековима или лековима. Да бисте истражили своје могућности, можете започети од корака 1.

На корак

Део 1 од 3: Коришћење кућних лекова

1. Пијем много. Један од главних узрока гушења је недостатак течности у телу, што доводи до неравнотеже течности. Најбоље је пуно пити. Запамтите ово правило: пијте најмање 8 - 12 чаша воде дневно. Спортска пића са електролитима су такође добра, јер обнављају равнотежу течности.
   • Ако не подносите течност јер имате толико лош укус у устима, чините то врло постепено - започните са малим гутљајима воде, соком од јабуке или чајем од нане.
   • Дехидратација може изазвати много проблема. Због губитка слузи, ваше тело сигнализира срцу да ради више, а бубрези раде прековремено. Када витални органи постану под стресом, то може довести до потпуног отказа, што у најгорем случају може довести до смрти.
2. Жваћите мале комаде ђумбира или кардамома за ублажавање мучнине. Ароматично биље попут ђумбира и кардамома може смањити мучнину и помоћи у контроли сувих удубљења. Жвакајте мало свежег или осушеног ђумбира или семена кардамома и погледајте да ли се ваши симптоми побољшавају.
3. Једите нешто слатко да бисте повећали шећер у крви. Низак ниво шећера у крви (или хипогликемија) сигнал је вашег тела да му недостају важне хранљиве материје за правилно функционисање. То може довести до затварања уста, а може послужити и као упозорење. Срећом, то се може брзо отклонити ако поједете комад слаткиша или сладолед.
   • Одржавање нивоа шећера у крви не само да спречава хипогликемију и запушавање, већ ће вам помоћи и да се концентришете. Једући нешто слатко, ваш мозак добија више глукозе и бољи кисеоник се може транспортовати у крв тако да може доћи до свих делова вашег тела.
4. Једите благу храну, попут тоста или крекера. Ова сува, лагана и помало прљава храна чини ваше пупољке мање осетљивим на језик, смањујући замагљивање, решавајући се неукуса у устима и спречавајући његово погоршање. Требало би да буде мекано, не превише зачињено и са мало влакана. Добри примери благе хране су:
   • Супа или чорба
   • Житарице за доручак (овсена каша, пшенична каша или кукурузне пахуљице)
   • Пудинг
   • Јаја
   • Тофу
   • Здравица
   • Крекери
   • Руск
5. Држите уста затворена док једете. Када жваћете отворених уста, испуштате ваздух у горњи део гастроинтестиналног тракта. Ово може повећати ризик од поврата. Жвакајте затворених уста да бисте смањили унос ваздуха.
   • Такође можете смањити унос ваздуха током пијења пијући из шоље уместо да користите сламку или пијете директно из боце или лименке.
6. Избегавајте храну и пиће са високим садржајем ваздуха. Ако једете храну са пуно ваздуха, сухоће се могу погоршати. Клоните се газираних пића и пива, као и хране попут сладоледа, шлага и омлета.
7. Једите често нешто ситно. Ако једете велике количине одједном, можете више да зачепите или повраћате. Уместо да једете 3 велика оброка дневно, сваки оброк можете да поделите и направите 6 мањих; једете исто, али раширеније током дана.
   • Не дозволите да вам се стомак испразни. Ово је повезано са шећером у крви, али вам такође спречава да превише оптерећујете сфинктер желуца. Празан стомак је узрок зачепљења, али хипогликемију такође треба схватити врло озбиљно јер може изазвати разне проблеме, попут вртоглавице и мучнине.
8. Престаните да пијете кофеин. Кофеин је моћан стимуланс који изазива зависност на који наша тела могу снажно да реагују. Будући да је тако моћна супстанца, може проузроковати хиперактивност дигестивног система, због чега ћете зачепити и повраћати ако га узимате превише. Да бисте то избегли, не би требало да уносите више од 250 мг кофеина дневно.
   • Кофеин се не налази само у кафи, чају и чоколади. Проверите етикете на пићима или храни да ли садрже кофеин.
9. Узми нешто хладно. Хладна пића могу стимулисати пробавни систем. Ако узмете нешто са шећером, одмах убијете две птице једним каменом. Само се уверите да је то нешто што можете толерисати. Почните с мало, а узмите и више ако добро прође. Добри примери су:
   • Хладна сода, без кофеина
   • Коцкице леда (нека се топе у устима)
   • Попсицлес
   • Сорбет
   • Смрзнути јогурт

Део 2 од 3: Медицински третмани

1. Узми антихистаминик. Ови лекови могу сузбити различите алергијске реакције, а повраћање такође може бити симптом алергије. Антихистаминици такође могу помоћи у боловима које хистамин узрокује када сте дехидрирани од гушења. Једна или две таблете хистамина треба да зауставе потребу за повраћањем.
   • Хистамин је у основи есенцијална супстанца за пренос порука у мозгу. Такође регулише равнотежу влаге у телу. Међутим, ако се ове хемикалије распламсају током алергијске реакције, антихистамин може добро доћи.
2. Размислите о узимању лекова за повраћање или мучнину. Лекови попут Меклозина могу се узимати за смиривање стомака и заустављање повраћања. Можете их узимати једном дневно или када се појаве симптоми. Консултујте се са својим лекаром који лек је погодан за вас; дозирање зависи од тога колико је ваша ситуација озбиљна.
   • Фенотиазин (нпр. Прометхазине) блокира допаминске рецепторе који покрећу неуротрансмитере да изазову нехотично повраћање. Ако су ови неуротрансмитери блокирани, зачепљење ће вероватно престати.
3. Разговарајте са својим лекаром о томе да ли можете узимати лекове против анксиозности. Анксиозност природно доводи до стреса. Када сте под стресом, могу се појавити све врсте симптома, што може довести до зачепљења. Узимање Ксанак-а или Лоразепама када је то потребно или када имате напад панике, може вам много помоћи ако сумњате да стрес изазива зачепљење.
   • Алпразолам (Ксанак) се обично прописује у дози од 0,25 мг, три пута дневно, за краткотрајне нападе панике. Међутим, тачну дозу треба да одреди психијатар или ваш лекар. Ове седативе треба узимати пажљиво јер успоравају све, од откуцаја срца до функционисања органа итд.
4. Такође размотрите алтернативне мере као што је акупунктура. Понекад алтернативне терапије као што су акупунктура и акупресура могу бити врло ефикасне за гутање, посебно код трудница. Заснован је на идеји да је енергетска равнотежа поремећена, узрокујући болести. Да би се успоставила равнотежа, одређене тачке на телу се стимулишу да престану да губе и смире пробавни систем. То се постиже акупунктуром.
   • Ако се не бавите иглама, можете пробати и акупресуру или масажу. Реците свом масеру да бисте желели да се стимулишу тачке притиска ради унапређења вашег здравља.

Део 3 од 3: Спречавање гегања у будућности

1. Хидрирајте тело пре него што пијете алкохол. Пре него што изађете на ноћно пиће, требало би да попијете најмање 750 мл воде или онолико колико можете да поднесете. Пијење пуно воде претходно спречиће вас да постанете дехидрирани. Са довољно воде у вашем систему, алкохол се разређује и његова апсорпција се успорава, тако да је мања вероватноћа да ћете патити од негативних ефеката прекомерне потрошње, попут повраћања и повраћања.
   • Ако сте попили превише алкохола, алкохол замењује воду у вашем телу, због чега ћете постати дехидрирани. Повратићете док све не нестане. Тада започиње гегање. Ако у свом систему имате довољно воде, можете то спречити.
2. Једите масну храну. Масноћа смањује апсорпцију алкохола у вашем телу. Ово делује баш као да пијете више воде. Успорава апсорпцију и самим тим успорава ефекте. Међутим, постоји разлика између здраве и нездраве масти. Ево неколико извора масти због којих ћете се осећати енергично и здраво:
   • Масна риба, попут лососа, скуше и харинге
   • Ораси, бадеми и остали ораси
   • Маслиново, семе грожђа и ланено уље
   • Авокадо
3. Опусти се. Сви знамо страх и стрес. Људи којима је тешко да се носе са стресом развијају физичке симптоме који би по природи требали бити физиолошки. Ова врста одбрамбеног механизма од стреса и анксиозности назива се „конверзија“. Мучнина, повраћање и повраћање се јављају без очигледног разлога. Да бисте то избегли морате остати опуштени!
   • Поред узимања лекова против анксиозности, можете вежбати јогу, медитацију или дубоко дисање. Ако то баш и није за вас, узмите одмор. Чак и ако имате само пола сата за себе, можете се осећати мало боље.
4. Избегавајте подражаје који смрде. Лош мирис због којег се стомак окреће може проузроковати тенденцију да се зачепи. Мириси од којих вам је мучно укључују дим, парфем и одређену храну. Покушајте да их избегнете ако сте осетљиви на мирисе, светлост или звук. Ако не можете да је избегнете, носите маску преко носа и уста или само држите марамицу испред себе.
   • Мириси вас могу натјерати да зачепите јер шаљу хемијске стимулусе у ваш мозак. Ваш мирисни систем је уско повезан са вашим дигестивним системом, па имате тенденцију повраћања.
5. Седи мирно. Многи људи поврате када пате од болести кретања. То се дешава када се оно што видимо и оно што наше тело мисли да је наш положај не поклапају. Можете га добити када се дуго возите кривудавим путем или када сте на броду, на тобогану или било чему другом што вас тресе горе-доле.
   • Не слушајте људе који говоре о болести кретања. Из још непознатог разлога, људи који чују друге како кажу да пате од болести кретања и сами се разболе. Као да зијевате; може бити заразно.
   • Да бисте избегли болест кретања, погледајте мирујућу тачку (попут хоризонта) када сте у возилу у покрету. Фиксне тачке не стимулишу мозак, што смањује тенденцију затварања.

Савети

• Ако се зачепљење не побољша код домаћих лекова, најбоље је да се обратите лекару који вам може прописати лекове који помажу у контроли симптома.
• Не једите ништа превише масно, зачињено или сирово ако имате проблема са пробавом.