Садржај

• На корак
• Метод 1 од 2: Јачање коже на врату кроз ваш животни стил
• Метод 2 од 2: Побољшајте затегнутост коже медицинским третманима

Један од најупечатљивијих знакова старења је недостатак чврстоће коже. Са годинама наша кожа губи еластичност наших раних година, због чега се наборава и опушта. Овај процес је често најочигледнији на лицу и врату. Иако није могуће вратити сат уназад, можете постати проактивни и испробати различите облике лекова и само-лекова и третмана како бисте затегнули кожу на врату.

На корак

Метод 1 од 2: Јачање коже на врату кроз ваш животни стил

1. Вежбајте мишиће лица и врата. Постоји неколико вежби које представљају добру комбинацију истезања и тренинга мишића на врату и доњим мишићима лица. Понављајте ово једном или два пута дневно да ојачате врат тако да изгледа чвршће.
   • Ставите једну руку на чело. Гурните главу уз руку, а да се она не помера напред. Сада бисте требали осетити како се мишићи на врату стежу. Држите ово око 10 секунди. Срушите руке иза главе и гурните се главом да бисте створили притисак - држите ово поново 10 секунди.
   • Седите усправних леђа. Подигните главу уназад тако да вам је брада према плафону, али усне држите затворене. Сада направите покрет за жвакање устима. Осећате да су вам мишићи врата и лица постављени на посао. Поновите ово око 20 пута.
   • Седите равно и подигните главу уназад тако да вам је брада према плафону, али усне држите затворене. Овог пута пољубивши усне. Поновите ову вежбу два пута. Ово се може осећати исто као и претходна вежба, али вежбајте друге делове врата и лица.
   • Будите пажљиви са овом вежбом јер може прекомерно истегнути мишиће врата. Лезите на кревет са главом преко бока. Полако и нежно подигните главу према трупу, радећи само врат. Спустите главу полако и пажљиво. Поновите ово око 5 пута. Престаните одмах ако осетите бол.
2. Избегавајте понављање израза лица. Одређени покрети и изрази, попут нагињања главе због неслагања, могу ослабити супротстављене мишиће. Потражите надувавање лица како бисте дуже задржали чврстоћу на врату.
   • Када користите мишиће лица или врата, испод коже се формира жлеб. Како се еластичност коже временом смањује, више није могуће попунити овај жлеб и може се развити трајна бора или набор коже.
3. Здраво храните. Постоје назнаке да здрава и уравнотежена исхрана може заштитити вашу кожу. Избегавајући нездраву храну и нездраву храну, можда ћете успети да спречите боре и губитак еластичности коже.
   • Дијета са високим уделом масти и шећера може успорити ћелијски циклус. Не једите превише пржене хране или слаткиша - Ограничите унос једноставних шећера и уместо тога се усредсредите на сложене угљене хидрате.
   • Храна богата витамином А и бета-каротеном, попут воћа и поврћа (нпр. Малине и шаргарепа), може да убрза деобу ћелија за здравију кожу.
   • Воће и поврће жуте и наранџасте богате су витамином А и бета-каротеном. У комбинацији са пуно воде, ово убрзава деобу ћелија што резултира здравијом кожом која није склона оштећењу (што иначе може довести до зачепљења жлезда).
   • Храна богата есенцијалним масним киселинама (алфа-линоленска и линолна киселина), попут ораха или маслиновог уља, може помоћи у одржавању хидратације ћелија коже.
   • Нездрава исхрана такође заузима место хране коју бисте требали јести како бисте добили потребне витамине и антиоксиданте за промоцију здраве коже.
4. Обавезно унесите довољно течности. Кожа која је хидратизована је углавном више пунашна и чврста и ређе има наборе или боре. Добивање пуно влаге сваког дана може вам помоћи да кожа на врату поново изгледа затегнуто.
   • Пијте најмање 9 чаша воде дневно за довољно течности као жена и 13 шоља ако сте мушкарац. Спортистима и трудницама треба до 16 шоља воде дневно.
   • Вода је најбољи избор за хидратацију, али можете пити и чај који не садржи кофеин или сокове разблажене водом.
   • Размислите о пијењу кафе или чаја и безалкохолних пића у ограниченим количинама, али имајте на уму да вас могу мало исушити.
5. Нанесите хидратантну крему сваки дан. Користите хидратантну крему специфичну за сваки дан да бисте стимулисали производњу колагена и еластина. Добро хидрирана кожа може вам помоћи да учврстите кожу на врату.
   • Чак и ако је ваша кожа помало масна, можда ће јој ипак требати хидратант. Изаберите производ без уља без комедогених састојака.
   • Потражите савет дерматолога или специјалисте за негу коже да бисте проценили који тип коже имате. Производе специјално формулисане за ваше потребе коже можете купити у већини апотека и многих продаваца, укључујући робне куће.
   • Постоји много производа који не само да стимулишу производњу колагена и еластина, већ могу и побољшати изглед коже на врату, напунивши је производима попут силикона и хијалуронске киселине.
   • Коришћење хидратантне креме са уграђеним кремом за сунчање може повећати предности учвршћивања коже.
6. Не прекомерно излажите кожу сунцу. Ултраљубичасто зрачење сунца убрзава природно старење разбијањем влакана колагена и еластина која одржавају кожу чврстом. Смањивање или спречавање излагања сунцу може вашу кожу дуже држати чвршћом.
   • Нанесите крему за сунчање широког спектра са високим СПФ (минимални фактор 30) када изађете напоље да обавите куповину или друге активности.
   • Такође можете носити шешир широког обода како бисте даље заштитили кожу од излагања сунцу.
   • Ако одете на плажу или базен, можете седети под кишобраном. Користите водоотпорну крему за сунчање.
7. Престани пушити. Попут излагања сунцу, пушење убрзава природни процес старења, ометајући доток крви у кожу. Престаните или ограничите пушење како бисте спречили старење коже тако да ваша кожа дуже остаје чврста.
   • Ако вам је тешко да престанете са пушењем, обратите се свом лекару. Ово вам може помоћи да развијете ефикасан план лечења.
8. Избегавајте нагле промене у тежини. Тежина може довести до истезања коже, што резултира опуштењем коже када поново смршате. Изненадни губитак килограма неће дати кожи времена да се прилагоди и учиниће да изгледа опуштено. Одржавајте тренутну тежину или губите килограме постепено како бисте избегли опуштеност коже око врата.

Метод 2 од 2: Побољшајте затегнутост коже медицинским третманима

1. Примијенити локалне ретиноиде. Ретиноиди су деривати витамина А који се супротстављају финим борама, мрљама и храпавостима коже. Нанесите локални ретиноид по упутству лекара да бисте побољшали изглед и еластичност коже око врата.
   • Третиноин и тазаротен су две врсте ретиноида које лекар може да препише.
   • Треба вам рецепт од ретиноида од лекара, па закажите састанак да видите да ли је ово могућа опција за вас.
   • Нанесите ретиноидну крему величине грашка једном дневно пре спавања или увече на лице за ублажавање финих бора.
   • Будите свесни осетљивости на УВА светлост када користите овај лек. Минимизирајте изложеност сунчевим зрацима или сунчевој светлости.
   • Имајте на уму да неке осигуравајуће компаније неће надокнадити ретиноиде који се користе у козметичке сврхе.
   • Постоји велики број крема за кожу без рецепта са малим садржајем ретиноида. Имајте на уму да они не делују тако снажно као ретиноиди на рецепт и можда неће дугорочно побољшати вашу кожу.
   • Ретиноиди могу изазвати црвенило, сувоћу и осећај печења на кожи.
2. Подвргните се ласерској, светлосној или радио фреквенцији. Раст новог колагена у кожи може се подстаћи уз помоћ ласерских, светлосних или радио фреквенцијских третмана. Следите један од ових третмана за учвршћивање коже на врату.
   • Ласерски и светлосни третмани оштећују крајњи спољни слој коже и загревају слој коже како би подстакли раст колагена. Како оштећена кожа зараста, ствара се глатка и затегнута кожа.
   • Може потрајати неколико месеци да се потпуно излечи од таквог третмана, а постоје ризици, попут ожиљака или осветљења или потамњења коже.
   • Размислите о неаблативним ласерским третманима за мање наборану кожу.
   • Радиофреквентни третман се такође може сматрати неаблативном варијантом. Иако с њом нећете постићи исте резултате као код ласерске или светлосне терапије, она може донекле затегнути кожу.
   • Имајте на уму да већина осигуравајућих друштава неће надокнадити такве козметичке третмане.
3. Скините кожу. Постоје мање инвазивни третмани за уклањање спољних слојева коже. Дермабразија, хемијски пилинг и микродермабразија уклањају спољни слој коже и могу побољшати не само њену еластичност већ и изглед.
   • Хемијским пилингом лекар ће нанијети киселину на горњи слој коже. Ово ће сагорети кожу на третираном подручју заједно са неким борама, танким линијама и пегама. Хемијском пилингу може требати неколико недеља да зацели и можда ће бити потребно више третмана да би се видели резултати.
   • Дермабразија ротирајући четком оструже горњи слој коже. Ово стимулише производњу новог слоја коже, који може учинити кожу врата чвршћом. Може потрајати месецима да се виде резултати и потпуно излечи од лечења.
   • Микродермабразија је слична дермоабразији, с тим што уклања само мали слој коже. Можда ће бити потребно неколико третмана да би се видели резултати дермоабразије, али целокупно излечење захтева мање времена од алтернативних. Микродермабразија такође даје само скромне резултате.
   • Имајте на уму да већина осигуравајућих друштава неће надокнадити ове козметичке третмане.
4. Затражите ињекције ботокса. Ботокс, звани ботулинум токсин типа А, може спречити мишиће да се скупљају, чинећи да кожа делује глатко и мање наборана. Користите ињекције ботокса за благо опуштање да бисте учврстили кожу на врату.
   • Боток остаје на снази три до четири месеца и ињекције се морају примењивати више пута да би се постигли трајни резултати.
   • Један од нежељених ефеката ботокса је немогућност померања мишића лица и врата. Имајте на уму да ово може ограничити колико добро можете изразити емоције.
   • Имајте на уму да већина осигуравајућих друштава не надокнађује ињекције ботокса у козметичке сврхе.
5. Убризгајте мека пунила. Постоји неколико врста пунила меких ткива, попут масти, колагена и хијалуронске киселине. Ако се убризга у пределу врата, ово може да помогне у напухавању и учвршћивању коже врата.
   • Отицање, црвенило и модрице могући су уз ињекције меког пунила.
   • Попут ботокса или микродермабразије, можда ће бити потребне поновљене ињекције, јер већина пунила траје само неколико месеци.
   • Имајте на уму да већина осигуравајућих друштава не надокнађује ињекције козметичких пунила.
6. Размислите о хируршком лифтингу лица. Ако вам се кожа објеси око врата, операција је опција. Ово је најекстремнији облик затезања коже и треба га узети у обзир само када је апсолутно неопходно или друге опције не функционишу.
   • Не би требало да будете потпуно свесни свих естетских хируршких интервенција и да се обратите лиценцираном хирургу и клиници.
   • Лифтинг лица захтева уклањање вишка коже и масноће с врата, након чега се мишићи и везивно ткиво затегну.
   • Може да прође дуго времена да зарасте од лифтинга лица, а још увек можете имати модрице и отоке током многих недеља након поступка.
   • Резултати могу остати видљиви пет до 10 година.
   • После операције носите удобну одећу коју можете лако и удобно навући преко главе. Имајте на располагању јастуке како бисте одржали главу и врат у добром положају. Нека неко остане с вама најмање 24 сата након операције.
   • Пре операције потпуно престаните да пушите и престаните да узимате средства за разређивање крви (под вођством лекара). Престанак пушења је неопходан за добар лек, а разређивачи крви повећавају ризик од крварења током операције.
   • Имајте на уму да већина осигуравајућих друштава неће надокнадити козметички лифтинг лица.