Садржај

• На корак
• 1. део од 4: Подигните кревет
• Део 2 од 4: Спречавање регургитације
• Део 3 од 4: Лечење
• Део 4 од 4: Разумевање симптома рефлукса
• Савети
• Упозорења

Киселински рефлукс се јавља када се стомак не затвори и желучана киселина поново тече у једњак, иритирајући слузницу и изазивајући рефлуксну болест. Један од најбољих начина да се то избегне је подизање кревета, било подизачима кревета или терапеутским јастуцима, које ћемо покрити. Прочитајте 1. корак доле да бисте почели да ублажавате нелагодност и бол због рефлукса киселине.

На корак

1. део од 4: Подигните кревет

1. Изаберите свој материјал. Материјал за подизање вашег кревета мора бити пажљиво одабран. Препоручује се терапеутски клинасти јастук или подизачи кревета (без обзира на материјал). Ова помагала осигуравају да идеална висина остаје константна сваког дана. Ево три могућности:
   • Најлакши начин је да поставите блок цемента, цигле или књига на главу свог кревета испод ногу.
   • Ако то није опција, можете купити пластичне или дрвене подизаче који пружају потпору за ноге кревета. Постоје и подизачи душека које можете поставити између душека и опруге или на душек испод чаршафа.
   • Такође можете користити терапеутски клинасти јастук за симулацију подигнутог кревета. Управо то звучи - чвршћи јастук у облику клина. Међутим, то може довести до притужби на врату.
2. Подигните кревет на тачну висину. Степен до ког ћете подићи кревет мора се тачно измерити. Већина студија сугерише да је идеална висина кревета најмање 15-20 центиметара. Ова висина је медицински доказана да спречава рефлукс киселине у лежећем положају.
   • У стварности, што више то боље. Ипак, и даље бисте требали моћи удобно да спавате. Већина људи доживљава 15-20 цм као сасвим исправно.
   • Клинасти јастук поправља ваш положај током спавања и спречава вам клизање надоле. Осим могућих болова у врату, подједнако је ефикасан као и подизање кревета. Људи имају тенденцију да склизну са уобичајених јастука; клинасти јастук одржава вас уздигнуте током целе ноћи.
3. Уверите се да су и ваше лопатице више. Веза желуца и једњака налази се приближно на доњем делу лопатица. Дакле, лопатице се такође морају подићи како би се избегао рефлукс киселине.
   • Ако горњи део тела није подигнут, вероватно се нећете наћи сами још увек патите од рефлукса киселине, али је такође теже удобно лећи због болова у врату и леђима.
4. Никада не користите више јастука да бисте лежали више. Наслагани јастуци могу главу поставити под углом који стисне стомак. Ово ће погоршати рефлукс киселине и само ће проблеме учинити озбиљнијим.
   • Не користите уобичајене јастуке док спавате, јер могу створити додатни притисак на стомак, гурајући садржај стомака. Вероватно ћете и ви потонути, чинећи то на крају бесмисленим.
5. Схвати зашто Функционише. Рефлукс киселине је чешћи када лежимо јер гравитација не задржава рефлукс у вертикалном положају. Ограничени утицај гравитације такође омогућава да кисели садржај дуже остане у вашем једњаку и лако дође до уста.
   • Подизањем кревета драстично ћете смањити контакт слузокоже у једњаку са желучаном киселином. Људи са поремећајима спавања такође могу имати користи.

Део 2 од 4: Спречавање регургитације

1. Не једите непосредно пре спавања. У супротном, сви ваши напори могу бити узалудни! Лезите на празан стомак. Избегавајте да једете било шта три сата пре спавања и да не пијете ништа два сата пре спавања. Ово може спречити регургитацију киселине.
   • Радије не лезите одмах након јела. Сачекајте најмање три сата након јела да легнете како бисте се уверили да је храна већ сварена. Такође даје вашем телу времена да испразни стомак.
2. Избегавајте масну храну. Масна храна, попут пржене и брзе хране, дуже остаје у стомаку и углавном је тешка и тешко сварљива. Дужи боравак и више садржаја на прелазу из једњака у стомак подстичу рефлукс киселине.
   • Чоколаде су врло масне и садрже велико кофеина, који такође стимулише рефлукс киселине. Такође је богат какаом који поспешује производњу киселине у желуцу и рефлукс киселине.
   • Печена храна, парадајз сос, алкохол, бели лук и лук су сви познати покретачи рефлукса.
3. Жвакаћа гума. Жвакаћа гума повећава производњу пљувачке, природни дар за рефлуксне пацијенте. Ако знате да једете нешто што не бисте требали, понесите паковање жваке да бисте надокнадили потенцијалне компликације.
   • Само пазите да не изаберете онај са укусом менте. Нана поспешује регургитацију привременим опуштањем залистака стомачних мишића и повећањем производње киселине у стомаку.
4. Носите широку одећу. Када вам је одећа тесна, трбух је под притиском. Ово додатно сужавање трбушног подручја гура желучану киселину у ваш једњак, што доводи до регургитације.
   • Ако једете тежак оброк или једете нешто за шта је познато да покреће рефлукс киселине, немојте носити уску одећу (укључујући доње рубље) која може погоршати проблем.
5. Радије не пијте кафу и сок од поморанџе. Кафа држи особу напету убризгавањем кофеина у систем. Овај кофеин такође стимулише производњу киселине у желуцу. Диспепсија олакшава повраћај садржаја желуца. Све што помаже стимулисању производње киселине, наравно, треба избегавати (попут сока од поморанџе).
   • Сок од поморанџе и друга пића од цитруса богата су витамином Ц или аскорбинском киселином. Аскорбинска киселина још више повећава киселост у желуцу и подстиче рефлукс киселине.
   • Такође треба избегавати чај и сода с кофеином како би се смањила производња киселине у желуцу.
6. Помери се више. Вежба помаже у сузбијању симптома регургитације ублажавањем притиска из желуца. 30 минута вежбања дневно требало би да буде довољно. Ових 30 минута може се поделити у неколико сесија. На пример: шетајте 10 минута три пута дневно.
   • Шетајући 30 минута сваког дана брже сагоревате масноће. За људе којима је шетња досадна, постоје и друге алтернативе, као што су баштованство, пливање, шетња, шетање пса или одлазак у град.
7. Пази на тежину. Особе са прекомерном тежином и гојазне особе често се жале на рефлукс киселине, јер сувишна масноћа на стомаку компримира стомак. Ово повећава притисак у стомаку и присиљава садржај да тече назад према једњаку. Тако ћете можда успети да смањите рефлукс киселине губитком килограма.
   • Покушајте да се не преједете, тако да можете не само да пазите на тежину, већ и да имате мање регургитације. Једите мање оброке чешће да бисте одржали жељену тежину и избегли преоптерећење стомака.
8. Престани пушити. Пушење је познати узрок рефлукса киселине. Временом ће пушење проузроковати озбиљну штету и може изазвати рак једњака. Престаните пушити одмах за тренутно побољшање ваше ситуације.
   • Бројни су разлози због којих бисте требали да престанете са пушењем поред смањења рефлукса киселине. Ово ће такође смањити ризик од кардиоваскуларних болести, дијабетеса, рака плућа и других врста карцинома, а приметићете да ће ваша коса, кожа, нокти и зуби изгледати здравије.

Део 3 од 4: Лечење

1. Размотрите антациде. Антациди, као што је алуминијум хидроксид магнезијум хидроксид (течност), неутралишу киселост у једњаку и желуцу. Примећује се хладно, умирујуће олакшање док течни облик средства пролази кроз једњак.
   • Дневна доза је обично 2-4 кашичице (10-20 мл) узете четири пута дневно. Најбоље је узети ових 20 минута до сат времена након оброка.
   • Антациди могу имати нежељене ефекте, као што су затвор или дијареја.
2. Размислите о узимању инхибитора протонске пумпе (ППИ). ППИ су један од најбољих начина лечења симптома рефлукса. Делује тако што искључује пумпу која производи водоник, важан део киселине у желуцу. Производња мање водоника значи мање иритације вашег једњака. Да бисте постигли максималан ефекат, узимајте ИПЦ најмање 30 минута пре доручка.
   • Дневне дозе за различите врсте ИПЦ су:
     Омепразол 20 мг једном дневно
     Лансопразол 30 мг једном дневно
     пантопразол 40 мг једном дневно
     Есомепразол 40 мг једном дневно
     рабепразол 20 мг једном дневно.
   • ППИ могу изазвати нежељене ефекте попут главобоље, болова у стомаку и повраћања.
3. Размислите о узимању антагониста рецептора Х2. Једина сврха Х2 рецептора у желуцу је производња киселине. Х2 рецептор антагонисти инхибирају ову производњу киселине. Ови лекови су алтернатива ИПЦ које вам лекар може прописати.
   • Дневне дозе за различите врсте антагониста Х2 рецептора су:
     Циметидин 300 мг 4 пута дневно
     Ранитидин 150 мг два пута дневно
     Фамотидин 20 мг два пута дневно
     Низатидине 150 мг два пута дневно
   • Нежељени ефекти антагониста рецептора Х2 могу укључивати главобољу, затвор и дијареју.
4. Договорите састанак са својим лекаром за стручни савет. Медицинска терапија је користан додатак кућним лековима за ублажавање симптома рефлукса. Средства делују тако што неутралишу или заустављају производњу киселине. Поред антацида (доступних у било којој апотеци или супермаркету), лекар ће знати који су лекови на рецепт најбољи за вас.
   • Киселина је важан део желучаног имунитета и дигестивних процеса. Континуирани медицински третман може наштетити дигестивном систему. Лекове користите само дуже од четири недеље под надзором лекара.

Део 4 од 4: Разумевање симптома рефлукса

1. Знајте да нисте сами. Симптоми рефлукса или гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРД) су чести. Недавне студије у Сједињеним Државама закључују да се 7% популације свакодневно мора носити са симптомима рефлукса. Поред тога, овај симптом се јавља најмање једном недељно код 15% појединаца.
   • То не значи да нема наде. Уз адекватан третман, овај број би био много мањи. Многи људи се једноставно не труде да нешто предузму. У ствари, стопе симптома рефлукса биле су за 50% веће пре једне деценије.
2. Схватите шта се дешава у вашем телу. Једњак је цев за храну која повезује уста и стомак. Храна се меша са киселином у желуцу у припреми за правилну апсорпцију у телу. „Кисело“ „жалбе на рефлукс“ играће улогу у томе.
   • Садржај желуца се обично спушта у црева чим је садржај спреман за варење. Два вентила (мишићно ткиво) на врху и на дну једњака спречавају повратак киселог садржаја желуца у једњак и уста.
   • Симптоми рефлукса су узроковани слабљењем мишићних вентила на споју од једњака до желуца. Комбинација киселине из желучаних сокова и хране иритира једњак. Када се ситуација погорша, рефлукс може довести до уласка киселог садржаја у уста.
3. Знајте факторе ризика. Бројне ствари у вашем животу могу повећати ризик од симптома рефлукса. То су следећи фактори:
   • Трудноћа. Узлазна материца помера стомак и остали трбушни садржај нагоре и уназад. Као резултат, ово може изазвати симптоме рефлукса.
   • Пушење. Пушење повећава киселост садржаја желуца. Поред тога, слаби мишићне вентиле који спречавају кисели садржај да дође до једњака.
   • Гојазност. Додатна масноћа у стомаку врши притисак на стомак и повећава притисак изнутра. Кисели садржај се може гурнути назад у једњак када унутрашњи желучани притисак постане превисок.
   • Тесна одећа. Констрикција око стомака повећава притисак на стомак и узрокује преокрет протока стомачног садржаја.
   • Тешки оброци. Стомак се протеже у горњем делу и узима додатни волумен. Као резултат, киселији садржај улази у спој између једњака и желуца.
   • Лези равно на леђима. Лежећи равно на леђима, посебно након оброка, садржај стомака приближава прелазу из једњака у стомак.
   • Дијабетес. Нелечени дијабетес резултира оштећењем живаца, укључујући и вагусни нерв, који је одговоран за стомак и црева.
4. Знајте симптоме. Неки људи нису ни свесни да имају симптоме рефлукса. Молимо обратите пажњу на следеће:
   • Горушица. Горушица је топло, пецкање у средњем делу грудног коша. На овом месту се то често осећа јер је цев за храну испод срца.
   • Више производње пљувачке. Тело реагује на симптоме рефлукса подстицањем пљувачних жлезда да стварају више пљувачке. Пљувачка природно неутралише киселину.
   • Редовно чишћење грла. Прочишћавање грла јача затварање мишићних вентила у једњаку. Једњак и уста су тада заштићени потискивањем киселине.
   • Горак укус у устима. Регургитација може доћи до уста у тежим случајевима. Ово је посебно непријатно искуство због горког жучног укуса у устима.
   • Отежано гутање. Када симптоми рефлукса постану довољно озбиљни да оштете слузницу једњака, пацијенту може отежати гутање. Штета га чини болним када храна пролази кроз једњак.
   • Каријес. Тешки симптоми рефлукса, код којих жуч редовно завршава у устима, такође оштећују зубе.

Савети

• Не постоји одређена врста хране која би стимулисала симптоме рефлукса. Пацијентима је најбоље да воде дневник прехране, јер они сами најбоље знају која врста хране ће погоршати симптоме.

Упозорења

• Брзи пад способности гутања, заједно са ненамерним губитком килограма, разлог је за посету лекару. Ово може бити симптом рака.
• Старији људи треба одмах потражити медицинску помоћ ако почну осећати жгаравицу. Код старијих се срчани удар може најавити због жгаравице.