Садржај

• На корак
• Савети

Да ли сте се икад запитали како природно смршати? Мршављење природним путем је најлакши и најефикаснији начин да једном заувек смршате. Није ствар у исхрани; ради се о поступним променама у прехрамбеним навикама које ће вам помоћи да заувек скинете те килограме. Ево неколико једноставних корака који ће вам помоћи да природно смршате.

На корак

1. Поставити циљеве. Једном када одлучите да желите да смршате, морате поставити неке реалне и оствариве циљеве. Постављање циљева помаже вам у акцији, а акција ће брзо видети резултате.
2. Искрено погледајте своје прехрамбене навике - можда нећете схватити колико заправо једете дневно. Једноставне промене и контрола онога што једете пресудно је ако желите да смршате без дијета. Разумно јело и здрава, уравнотежена исхрана здрав су начин за мршављење. Сигурно и природно мршављење не значи да се изгладњујете - ускраћивање хране може имати супротан ефекат.
3. Једите мање „оброке“. Уместо 3 велика оброка дневно, боље је редовно јести мање порције. Једење 5 или 6 малих оброка помоћи ће вам да изгубите тежину одржавајући свој пробавни систем.
4. Једите мање масти преласком на дијету са мање масти. Исеците нездраве грицкалице попут чипса и слаткиша; радије једи воће.
5. Једите воће. Воће је одлична храна за мршављење, а садржи витамине и антиоксиданте који одржавају наше тело здравим. Воће је такође мало калорија и даје пуно енергије.
6. Вода за пиће. Правилна хидратација је важна за губитак килограма. Вода је најбоља ако желите да смршате и зато се препоручује да пијете најмање 8 чаша дневно како би ваша пробава била здрава. Вода избацује токсине који могу успорити губитак килограма из нашег тела.
7. Зелени чај је такође добар за мршављење, убрзава варење и садржи много антиоксиданата.
8. Потез. Још један природан начин мршављења је да постанете активнији. Физичке активности могу много да промене ако желите да смршате и изгубите килограме на дужи рок. Чак и једноставне свакодневне активности попут ходања могу вам помоћи да смршате повећавајући мишиће и убрзавајући метаболизам.
   • Вежбајте 30-40 минута дневно да бисте сагорели масноће, побољшали циркулацију и изградили кондицију.
   • Теретана је добро место за вежбање, али ако то заправо није ваша ствар, можете пуно тога радити код куће или у парку:
     • Трчите горе-доле степеницама
     • Плешите у својој соби (уз узбудљиву музику)
     • Идите на трчање у парк
     • Урадите јогу
     • Погледајте ИоуТубе и пронађите неколико видео снимака са тренинга
   • Постепено уношење ових промена помоћи ће вам да природно добијете тежину.

Савети

• Да бисте успешно изгубили килограме, морате остати позитивни и истрајати.
• Имајте стрпљења ако желите да смршате.
• Не дозволите да ико осим вас буде разлог зашто желите да смршате.