Садржај

• На корак
• Део 1 од 3: Суочавање са губитком
• Део 2 од 3: Тражење подршке
• Део 3 од 3: Наставити и након смрти
• Савети
• Упозорења

За многе смрт баке и деде значи губитак врло посебног члана породице који је одиграо велику улогу у њиховом животу. Ако је ваша бака недавно преминула, можете осетити бројне различите емоције. Изгубити вољену особу може бити врло збуњујуће и застрашујуће. Ваша бака је можда прва особа у вашем животу која је икад умрла, што може закомпликовати ваша осећања. Смрт је природни део живота и сви се у неком тренутку морамо суочити с њом. Научите како се носити са губитком, добити подршку и наставити свој живот након што вам бака умре.

На корак

Део 1 од 3: Суочавање са губитком

1. Осетите своје емоције. Проћи ћете кроз процес много лакше ако не покушавате да се борите или задржите оно што осећате. Не постоји прави или погрешни начин туговања. Не постоји временски оквир у којем се туга завршава. Покушајте да се отворите бесу, тузи, збуњености или напуштености који вас обузму. Како време пролази, требали бисте почети да зарастате и осећате се боље.
   • Неким унуцима је теже прихватити смрт баке због дужине и блискости везе, узрока смрти или начина на који други чланови породице реагују. Одрасли би требали бити сигурни да показују аутентичну тугу и дати до знања било којој деци или младима да је у реду плакати или бити тужан.
2. Размислите о томе шта сте научили знајући је. Одвојите мало времена да схватите своје мисли о смрти своје баке. Запишите их у дневник ако мислите да то помаже. Размислите о добрим успоменама и о томе како је она утицала на ваш живот. Замолите друге да причају приче о њеном дугом и пуном животу. Ово би вам требало пружити утеху знајући да је њено време на Земљи било испуњено породицом, љубављу и занимљивим искуствима.
3. Идите на парастос. Присуствовање парастосу је одличан начин да се помирите са губитком од смрти ваше баке и пружите подршку осталим члановима породице.
   • Ако сте малолетни, на вашим родитељима и вашим годинама је да утврде да ли можете да присуствујете сахрани или парастосу. Ако желите да присуствујете, поделите своје мисли са родитељима.
   • Тада могу да вам објасне шта ће се догодити у служби и да утврде да ли ће вам бити пријатно. Требали би знати да вам присуствовање спомен обиљежју може помоћи да се помирите са својим губитком и прославите живот своје баке.
4. Направите кутију за успомену или књигу. Може бити корисно обрадити своја осећања у вези са бакином смрћу док правите кутију за успомену или књигу. Изаберите неке од својих омиљених успомена у облику фотографија и успомена које сте поделили са баком. Идеја о томе шта да уврстите у своју кутију нема краја - можете да стављате рецепте, користите текстове омиљених песама или сакупљате кратке приче о њеном животу. Украсите своју кутију или књигу како желите.
   • Ако вам није било дозвољено да присуствујете парастосу јер сте млади, ово може бити закључак о креативној активности. Међутим, чак и ако сте присуствовали парастосу, и даље може бити корисно повезати се и разговарати с неким о својим сећањима током ове креативне активности.
5. Схвати смрт. Постављајте питања да бисте стекли увид у смрт ваше баке. Могли бисте се помирити са сазнањем да вашу баку више не боли након дуге болести. У зависности од ваше старости, ваша способност разумевања смрти варираће.
   • Мала деца, око 5 или 6 година, често размишљају дословно, па кад кажу „бака је заспала“, могу да брину да ће им се исто догодити када спавају. Родитељи морају да увере децу да нису одговорна за смрт, јер се нека деца боје да се смрт догодила због нечега што су учинили. На пример, дете може помислити да је бака умрла јер је није посећивало довољно често.
   • Старија деца и млади старији од 9 година често могу да схвате коначну природу смрти и да сви на крају умру.

Део 2 од 3: Тражење подршке

1. Проводите време са породицом. Процес туговања се погоршава само када се повучете и изолујете од других. Замислите људе који су још увек у близини и да су и они изгубили важног члана породице. Борите се против жеље да се повучете или изгледате снажно и потражите утеху код вољених који такође тугују.
2. Окрени се својој вери. Ако имате било каква верска или духовна веровања, сада је време да потражите оне стихове или цитате који вас подсећају да ће ствари ускоро постати боље. Учествовање у верским или духовним церемонијама може вам даље помоћи да се помирите са својим губитком, да се повежете са другима и пружи вам наду у будућност.
   • Истраживање је показало да ће због принципа изнетих о људском животу и животу након смрти, људи са јаким духовним уверењима вероватније процесирати своју тугу него они који то не чине.
   • Ако сте неверник, простачки ритуали, попут паковања ствари своје баке или редовног посећивања њеног гроба, могу вам помоћи да процесирате тугу и пронађете утеху.
3. Придружите се групи за подршку. Група за саветовање о тузи може помоћи вама и осталим члановима породице да се помирите са губитком. У групи можете слушати своја осећања и приче и делити их са другима који такође тугују. Ове групе за подршку пружиће вам алате за превазилажење туге у недељама и месецима након смрти.
   • Многе заједнице имају бесплатне групе за подршку онима који тугују. Они се могу одржати у локалној цркви, болници или старачком дому.
4. Посетите терапеута за туговање. Ако установите да дубоко тугујете покојника и нисте у могућности да функционишете у свакодневном животу, можда ћете морати потражити стручну помоћ. Саветник за тугу или смрт може вам помоћи да се помирите са губитком баке и научи како се правилно носити са тим.
   • Саветовање о тузи је посебно корисно ако имате дуготрајну тугу или ако је смрт ваше баке била на неки начин посебно трауматична.

Део 3 од 3: Наставити и након смрти

1. Оживите сећања. Најбољи начин да се осећате боље након губитка вољене особе је да се сетите добрих времена која сте делили. Времена када сте се смејали, заједно радили луде ствари, какве год лепе успомене имали на особу која је преминула. Такође може бити корисно да временом поново прегледате своју кутију за успомену или књигу како не бисте заборавили сва она сјајна времена која сте имали са баком.
2. Чувајте се. Када оплакујемо вољену особу, лако можемо занемарити себе и провести дан лежећи у кревету са кутијом марамица. Покушајте да устанете и изађете напоље на свеж ваздух. Редовно једите уравнотежене оброке и вежбајте неколико пута недељно. Активности самопомоћи такође укључују неговање вашег ума и тела. Направите масажу, опустите се купком са мирисним уљима, медитирајте, пишите у свој дневник или одвојите неколико сати да прочитате добру књигу.
3. Пружите подршку осталим члановима породице. Ако се усредсредите на помагање другима, онда можете сами да кренете даље и процесуирате своју тугу. Покушајте да будете ту за своје родитеље, браћу и сестре када сви прођете кроз ово. Један од ваших родитеља је изгубио мајку, што је ужасан губитак. Подсетите их да их волите и понудите им да раде мале ствари које им доносе утеху, попут прављења чаја или паљења димњака.
4. Унесите део ње у свој живот. Може вам бити драго када знате да ваша бака живи у вашим успоменама. Можете наставити да славите њен живот бавећи се неком њеном активношћу или хобијем и чинећи то својим. Размислите о учењу шивења ако је то заиста добро знала или одвојите време да направите неке од својих традиционалних породичних рецепата док кувате или печете.
   • Предложите некоме посебном у животу да се бави активношћу у којој сте некада уживали са баком, као што је печење или занат. То може бити начин да прославите њен живот како идете даље.
   • Такође можете имати свеже цвеће око куће или сваки дан упалити свећу да бисте је се сетили.
5. Знајте да је у реду поново се осмехнути. Можда се осећате кривим због забаве или смеха након бакине смрти. Можда мислите да је то непоштовање њеног сећања да је била срећна. То није тачно. Надам се да је ваша бака живела лепо и добро и сигурно би желела исто за вас. Процес туговања може бити врло мрачан и тмуран; не бојте се да пропустите мало светла забављајући се са пријатељима или играјући друштвене игре са породицом.

Савети

• Ако вам се не чини да се одмах можете носити са послом и / или школом, останите код куће. Можда ће вам требати времена за туговање и опоравак, што је нормално и чак се очекује.
• Бити тужан и љут или разочаран важан је део процеса зарастања. Туга није знак слабости. То је резултат јаке везе.
• Ако сте изузетно тужни, бесни или узнемирени, разговарајте са одраслом особом којој верујете о својим осећањима. Само разговор о својим осећањима може учинити да се осећате много боље, а одрасла особа на коју се ослањате може да вас утеши и помогне.
• Затворите очи и вратите се својим најбољим успоменама на њу, а ако сте узнемирени, не плашите се да плачете у јастуку. Плачи ако треба.

Упозорења

• Будите опрезни када детету кажете да је неко умро јер је било старо. Дете се може уплашити да ће изгубити друге „старе“ људе и може имати искривљену представу о годинама.