Садржај

• На корак
• 1. део од 3: Прихватите своја осећања
• 2. део од 3: Одржавање сећања на драгоцене баке и деке у животу
• 3. део од 3: Настављање са својим животом
• Савети

Суочавање са смрћу баке и деке можда је једна од најтежих ствари које икада морате учинити. То може бити двоструко тешко јер то може бити ваше прво искуство губитка вољене особе. Иако бол у вашем срцу магично неће нестати, можете предузети кораке да прихватите своја осећања и научите како се носити са губитком вољене особе причајући о томе, тражећи подршку од породице и шире. са својим животом. Ваша сећања на драгоценог баку и деду остаће са вама дуго након његове смрти, и увек ћете моћи да почастите успомену на особу коју волите. Ако желите да знате како се носити са смрћу баке и деке, читајте даље.

На корак

1. део од 3: Прихватите своја осећања

1. Одвојите онолико времена колико вам је потребно. Не слушајте људе који вам кажу да постоји временска линија када је у питању туга. Неким људима треба много мање времена него другима када је реч о кретању даље након смрти вољене особе и не бисте требали да се нађете мање јер већ дуго тугујете. Што је најважније, одвојите време да у потпуности обрадите своја осећања, уместо да желите да идете право напред и потиснете како се заиста осећате.
   • Знајте да не постоји јасна граница између туговања и „даљег кретања“ и да ово друго не значи да сте заборавили баку и деку и да више нисте тужни због губитка. Свака особа треба да одвоји онолико времена колико јој је потребно.
   • Очигледно је да ако је прошло много месеци, или чак годину или две, а ви се и даље осећате толико тужно да вам је тешко да функционишете, стручна помоћ може бити начин за суочавање.
2. Пустите да ваше емоције подивљају. Други начин да прихватите своја осећања је да плачете, вриштите, будете љути или једноставно учините све што је потребно да бисте своја осећања избацили. Не морате задржавати сузе или задржавати емоције јер ће вам то бити теже да се носите са њима. Можда нећете желети да покажете своје емоције, посебно ако вам родитељ који тугује или други бака и деда требају подршку, али с времена на време морате искалити та осећања, било са пријатељем, чланом породице који разуме, или када сте сами .
   • Узимање времена за само плакање може бити врло терапеутско. С тим у вези, не морате се осећати кривим или збуњеним ако не плачете лако и не можете пронаћи сузе, чак и ако сте дубоко тужни.
   • Ово такође може бити добро време да у свом дневнику напишете како се осећате. Може вам помоћи да своја осећања усмерите на организованији и смиренији начин.
3. Чувајте свог вољеног баку и деду у свом срцу и успоменама. Немојте мислити да ће доћи тренутак када престанете у потпуности да размишљате о свом вољеном баки и деки. Увек га можете задржати у свом срцу и памћењу. Дозволите себи да размислите о добрим временима која сте поделили са вама, разговорима које сте водили и заједничким путовањима. А ако је било несугласица или лоших времена, можете размислити и о томе. Не ради се само о неговању добрих времена и заборављању лоших, већ о поштовању целе особе.
   • Запиши све чега се сећаш о баки и деки. Ово вам може помоћи да га заувек задржите у срцу.
   • Погледајте своје слике са дедом и баком да бисте се осећали смирено.
4. Будите свесни окидача. Наравно, нека доба године или нека места отежавају вам да се носите са губитком баке и деке. Можда ћете неко време морати да избегавате језеро где сте некада ишли с дедом у риболов или залогајницу у коју вас је бака водила да узмете сладолед, само док се не осећате спремни да се вратите на своја омиљена места. Можда су Дан захвалности или Божић посебно тешки јер те празнике повезујете са дружењем са баком и деком. Знање који су то покретачи може вам помоћи да их избегнете или потражите додатну подршку када то не можете.
   • То не значи да бисте заувек требали престати да радите све ствари које сте волели да радите са дедом и баком. То само значи да вам треба мало времена од тих ствари док се не осећате стабилније и смиреније.
   • Нажалост, неке ствари, попут празника, увек могу бити мало теже. Али с временом и уз подршку породице можете поново уживати док истовремено размишљате о деди и баки.
5. Подржите и потражите подршку од осталих чланова породице. Једна од најбољих ствари које можете учинити да прихватите своја осећања је да разговарате са осталим члановима породице о губитку. Вашим родитељима је можда заиста потребна ваша подршка и ви бисте требали бити уз њих. Ако имате још једног живог баку и деду, морате да будете уз њега или њу и током овог тешког времена. Можете да делите своја осећања док подржавате своје вољене и не бисте требали осећати притисак све време да бисте били јаки. Најважније је да сте присутни.
   • Не плашите се да поделите своја осећања. Проведите више времена са члановима породице него обично, уместо да се скривате у својој соби са својом тугом. Чак и ако не траже вашу компанију, они ће то ценити.
6. Не заборавите да се бринете о себи. Важна ствар коју морате имати на уму када се носите са губитком баке и деке јесте да не заборавите да се бринете о себи. Обавезно се одморите - не проводећи цео дан у кревету - једите три здрава оброка дневно и одвојите време да изађете и посетите друге људе. Брига о другим члановима породице може бити важна, али у међувремену не бисте требали жртвовати сопствено благостање. Редовно туширање и одржавање хигијене такође вам могу помоћи да преузмете већу контролу над својим животом. Иако ћете се и даље осећати немирно, придржавање здраве рутине може донети велику разлику.
   • Ако се осећате апсолутно грозно, само се туширањем и пресвлачењем можете осећати боље него провести цео дан у кревету, а да се не дотјерате.
   • Ако се довољно одморите, може вам помоћи да боље контролишете своје емоције. Ако сте исцрпљени недовољним спавањем или се осећате мрзовољно због превише спавања, биће вам теже да се носите са тим.

2. део од 3: Одржавање сећања на драгоцене баке и деке у животу

1. Сазнајте о баки и деди. Када су ваши родитељи или други чланови породице спремни, не стидите се да их питате о нечему што нисте знали о баки и деки. Разговарајте с њима о томе где је одрастао, какав је био његов посао, које приче можда нисте чули о њему или само о било којим другим детаљима који вам падну на памет кад се појаве ваши вољени бака и дека. Многи унуци обично сматрају своје баке и деке љубазним старима, а не људима богате историје и порекла, посебно ако их изгубе у младости - ако имате представу о целој особи коју сте изгубили може вам помоћи да постигнете више да контролишу ситуацију.
   • Када је ваш родитељ спреман да разговара о томе, питајте како му је било кад је одрастао у кући са дједом и баком и каква би сећања могао делити из детињства.
2. Запишите приче које су вам причали бака и деда. Иако не воле све баке и деке да се сећају свог живота, многи од њих воле да деле приче о свом детињству, послу, родном граду или земљи или ономе какав је свет некада био. Окупите се са својим вољенима и погледајте колико прича се свако сјећа о свом вољеном баки и дједу. Ако их све запишете, добијате осећај за целу особу и даје вам нешто што бисте заувек ценили.
   • Можете чак и проследити свеску да би свако могао да напише причу које се сећа. Иако је немогуће стећи пуни осећај о особи коју сте изгубили, можете се утешити памћењем ових прича.
3. Погледајте слике живота свог баке и деке. Иако ваш вољени бака и деда неће имати Фацебоок налог који је записивао његов живот од рођења до последњих година, пролазак кроз породични албум може вам помоћи да пронађете мир и дубље разумевање особе која је била ваш деда и бака. Можда није на располагању стотине фотографија, па бисте се заиста требали задржати на свакој фотографији и успомени коју су створили бака и деда. Прегледајте албум са чланом породице који вам може пружити одређени контекст и утешити се чињеницом да су ваши бака и деда живели пуно и богато.
   • Ако фотографије нису организоване у фото албуму, већ у кутији, можете га чак претворити у пројекат и створити фото албум који хронолошки поштује успомену на вашег деду и баку.
   • Очигледно је да ова активност доводи до још неких суза. Уверите се да сте спремни пре него што то учините.
4. Задржите поклоне које су вам деде и баке доделили. Погледајте поклоне, фотографије, џемпере, књиге, накит или друге вредне успомене које су вам поклонили деда и бака. Ако је нешто што можете да носите, носите га неко време. Ако не, дајте му истакнуто место. Немојте мислити да се морате решити тих ствари или их склонити из вида да бисте „пребродили“ губитак баке и деке. Можете их држати близу срца и почастити успомену на особу коју волите.
   • Ако вам је деда и деда поклонио нешто посебно, попут привеска, фигурице или писменог писма, можете га чак и носити неко време са собом и утешити се. Иако се може чинити помало глупо и симболично, може вам помоћи у тузи.
5. Идите у гроб баке и деке кад будете спремни. Ако мислите да ће вам посета гробу баке и деке помоћи да тугујете и водите тих разговор са оним кога сте изгубили, онда бисте требали тамо отићи кад будете спремни, сами или са члановима породице. Ако сте заиста млади и никада раније нисте били у гробу, требало би да разговарате са родитељима о томе и видите да ли сте спремни. Ако сте старији и мислите да ће вам ово помоћи да почастите сећање на особу коју сте изгубили, онда бисте требали предузети овај корак ако можете.
   • Понесите цвеће или било шта друго што је уобичајено у вашој култури да бисте одали почаст особи која сте изгубили.
6. Разговарајте са другим људима који су изгубили баку и деку. Можда ћете моћи да почастите сећање свог баке и деке разговарајући са другим људима који су доживели сличан губитак. Ако се осећате као да су чланови ваше породице превише емоционално исцрпљени да би о томе разговарали, можете разговарати са пријатељима који су искусили сличан бол и који вам могу помоћи да пребродите ово тешко време. Иако не постоје два иста процеса туговања, која су потпуно иста, ако имате некога с ким можете да се осећате мање усамљено.

3. део од 3: Настављање са својим животом

1. Знајте да никада нећете у потпуности „наставити“. Не бисте требали мислити да термин негативно значи негативно значење или да то значи остављање по страни мисли свог вољеног баке и деде како бисте срећно наставили свој живот. То само значи да иако у срцу увек имате посебно место за баку и деку, не осећате се као да вас бол потпуно кочи да живите свој живот.
   • Не сматрајте селидбом облик издавања вољеног баке и деке. Схватите то као позитиван развој догађаја који ће вам помоћи да живите здрав живот.
2. Промените своју рутину. Једна ствар коју можете учинити када се осећате као да сте у колотечини је да мало промените ствари. Ако радите све оно што сте радили док су бака и деда били живи, можда ће вам бити мало теже да идете даље, него ако мало промените ствари. Можете провести више времена са пријатељима и породицом, пронаћи нови хоби или открити љубав према волонтирању или читању за коју нисте знали да је имате.
   • Иако треба да избегавате драстичне промене или велике животне одлуке у време туге, мале промене ту и тамо могу вам помоћи да се осећате као да улазите у нови позитиван ритам.
3. Проведите више времена са члановима породице. Други начин да се осећате пријатније и кренете напред је проводити више времена са својим блиским рођацима. Није флоскула да смрт у породици заиста може зближити вољене особе и то бисте требали видети као прилику да проводите више времена са онима до којих вам је стало и да правите више породично оријентисаних планова. Ово вам може помоћи у процесу туговања, а може вам пружити и удобност и стабилност.
   • Можда се обично не враћате кући за празнике или нисте тип који неколико пута недељно телефонира родитељима. Покушајте да проведете више времена у комуникацији са породицом и видећете да вам то даје снагу у овом тешком времену.
4. Вратите се стварима у којима сте уживали заједно са баком и деком. Иако је природно да ћете неко време желети да избегнете неке активности које сте радили са вољеним баком и деком, попут шетње омиљеним шумским пределом, прављења посластица или само гледања бејзбола, али у неком тренутку би то требало да прође без говорећи да се вратите овим активностима и чак бисте поново могли да уживате у њима. Не избегавајте ствари које сте волели заувек, или се никада нећете осећати као да напредујете са својом тугом. Када мислите да сте спремни, почните поново да радите те ствари, било сами или са другим чланом породице или пријатељем.
   • Иако се активност неће осећати исто као када сте то радили са дедом и баком, то је начин да усмјерите љубавно сећање које имате на ту вољену особу.
5. Потражите додатну помоћ ако вам је потребна. Ако се после много месеци осећате као да још увек тугујете и осећате се лоше као кад сте први пут добили тужне вести, можда ћете морати потражити додатну помоћ. Можете да уговорите састанак са специјалним терапеутом, да одете на групну терапију или чак да разговарате са својим лекаром ако осећате да ништа не делује. Није срамота признати да вам је потребна додатна помоћ у прелажењу овог тешког времена, а само ће вам бити добро да предузмете што више корака да бисте кренули напред.
6. Запамтите, ваше баке и деке желе да можете уживати у остатку свог живота. Иако ово можда звучи као старомодни савет сада када осећате бол од туге, на крају ништа није већа истина. Бака и деда вас јако воле и желели би да живите срећно и смислено, сећајући се свих сјајних тренутака које сте прошли. Можда се осећате као да сте у колотечини или се осећате кривим због доживљавања радости, али најбоље што можете учинити је да и даље уживате у свом животу док с љубављу размишљате о баки и деки.
   • Утицај баке и деке на ваш живот наставља се и дуго након што он или она умре. Најбоље што можете учинити за себе и све око себе је да и даље уживате у свом свакодневном животу, држећи баку и деду близу себе, у свом срцу и свом сећању.

Савети

• Родитељи ће разумети ако изненада и насумично заплачете јер вам недостаје особа, мада ће и они сами почети да плачу.
• На њихов рођендан, тихо запевајте „Срећан рођендан“ или претворите своју икону / позадину на рачунару у нешто што су волели бака и деда.
• Често реците баки и деки или родитељима да их волите како би знали! Обавезно им и то покажите, на пример помажући им кад то нису затражили.Дела говоре више од речи.
• Плачите онолико колико год често требате да бисте могли да процесирате тугу, али их никада не заборавите.
• Не осећајте се лоше ако су сви кренули даље, а ви сте и даље узнемирени. За различите људе је другачије. Само знајте да су вас волели, а остатак ваше породице то и даље воли.
• Ако су ваши бака и деда стари и знате да могу умријети, ако је могуће, реците им лаку ноћ свако вече прије спавања и да их волите како би то могли понијети са собом у своје срце.
• Ако су у старачком дому, посетите их што је чешће могуће пре него што умру.
• Ако морате да плачете у школи или на послу, питајте свог учитеља или шефа да ли можете да будете сами на тренутак да се покупите.