Садржај

• На корак
• 1. део од 4: Процените ситуацију
• 2. део од 4: Реструктурирајте своје време
• 3. део од 4: Промените говор тела
• 4. део од 4: Ограничите своју комуникацију

Све везе имају своје успоне и падове. Можда се ти и твој пријатељ свађате. Можда се он емоционално затвара. Ако разговор не успе, испробајте нову тактику. Понекад ћете можда требати да се дистанцирате од вољене особе или га чак намерно игноришете!

На корак

1. део од 4: Процените ситуацију

1. Пази на ситуацију. Утврдите када је понашање вашег пријатеља постало ометајуће. Размислите како је ваше понашање могло утицати на ситуацију.
   • Поклапа ли се његово измењено расположење са стресном недељом у школи или на послу или се месецима понаша необично? Његов изостанак с посла можда неће одражавати његова осећања према вама, већ емоционални одговор на стресну или узнемирујућу ситуацију.
   • Имате ли неразумна очекивања од свог дечка? Преоптерећујете ли његово сандуче текстуалним порукама? Да ли га стално провераваш? Или сте остали стрпљиви, смирени и самопоуздани? Да ли се само ти трудиш за своју везу?
2. Размислите о својим осећањима. Запитајте се зашто чезнете да игноришете свог пријатеља. Свађаш ли се? Да ли не жели да комуницира са вама? Размислите зашто вас узнемирава његово повезивање са вама или његов недостатак. Да ли се само ти трудиш за своју везу? Запамтите, можда ћете се осећати тужно, повређено, бесно или запостављено.
   • Снимите своје мисли у дневник.
   • Разговарајте о својим осећањима са неким коме верујете. Разговарајте о својим осећањима током кафе са најбољим пријатељем.
3. Разговарајте са својим пријатељем. Разговарајте са пријатељем о својим осећањима и бригама. Разговарајте у облику „ја“, а не у облику „ви“. Дајте му прилику да одговори. Не одсецајте га и не прекидајте. Ако и даље буде емоционално избегавајући или уклони вашу забринутост, зауставите разговор и крените у акцију.
   • Преузмите одговорност за своја осећања. Користите образац „ја“, попут „Осећам се занемарено“, „Забринут сам због наше везе“, „Осећам се повређено када одлучите да будете са пријатељима, уместо да проводите време са мном“.
   • Избегавајте облик „ви“ у својим коментарима, који иначе у потпуности своди кривицу на другу особу. Примери изјава „ви“ укључују „Занемарујеш ме“, „Није те брига за нашу везу“ и „Никад не желиш да ме видиш“.

2. део од 4: Реструктурирајте своје време

1. Створите мало простора. Не проводите сво своје слободно време са својим пријатељем! Свесно проводите време једно без другог. Ограничите време кад видите вољену особу. Могло би му недостајати!
   • Буди заузет. Ако живите заједно, не дозволите да он буде у центру ваше пажње. Прочитајте књигу, трчите, кувајте нешто, бавите се кућним пословима, радите све, али покушајте да привучете његову пажњу да се забави.
   • Не проводите сваку ноћ у кући свог пријатеља. Покушајте да проведете неколико ноћи у недељи сами. То ће му дати времена да схвати да му недостајете кад вас нема.
2. Вратите се свом послу или хобију. Сад кад имате довољно слободног времена, можете га уложити у своју каријеру или нови хоби. Напуните своје време новим активностима и поставите нове професионалне циљеве тако да постане лакше намерно проводити мање времена са својим пријатељем.
   • Усредсредите своју енергију на изврсност у свом послу. Изаберите нови пројекат или додатне одговорности.
   • Слободно време проведите у стварању споменара, новог клуба или спорта. Пронађите активности које вам омогућавају да упознате нове људе као сјајан начин да испуните своје време!
   • Будите активни! Придружите се теретани или истражите нову стазу за трчање.
   • Проведите више времена напољу. Ударите на плажу или се опустите под дрветом уз сјајну књигу!
3. Проведите више времена са пријатељима и породицом. Уместо да сами седите код куће, можете изаћи са пријатељима или провести више времена са породицом. Уживајте у ноћном изласку са својим најбољим пријатељима! Закажите посету са породицом. Напуните свој друштвени календар забавним ресторанима, спонтаним авантурама и опуштеним изласцима. Поновно повезивање са пријатељима и породицом олакшаће вам игнорисање пријатеља.
   • Посетите локални музеј уметности са пријатељем.
   • Позовите блиског рођака да дође на вечеру.
   • Организујте забаву са темом.

3. део од 4: Промените говор тела

1. Окрените образ. Кад изађете са дечком, суздржите се од показивања наклоности. Понашајте се према њему као према редовном пријатељу. Ако иде на пољубац, окрени образ. Кад вам дохвати руку, ставите је у џеп.
   • Не играјте се с њим тако што ћете први показати наклоност. Одуприте се нагону да му трљате леђа или ставите главу на његово раме.
2. Дистанцирај се Повећајте физички простор између вас и вашег пријатеља. Не седите директно поред њега на софи, већ седите даље или одлучите да седнете у столицу. Такође направите физичку дистанцу ноћу.
   • Не лежите кашиком у кревету!
   • Ако похађате исте часове, седите у другом реду.
   • Ако се физички удаљите од њега, биће вам лакше да не одговорите на његов напредак (и спречићете вас да први контактирате)!
3. Ограничите контакт очима. Ако случајно случајно налетите на свог пријатеља, покушајте да не успоставите контакт са њим очима. Погледајте у даљину. Погледај горе, погледај доле. Погледај око себе. Не гледај га!
   • Не окрећите му леђа или нећете знати каква је његова реакција. Држите га у периферном виду; гледај га крајичком ока.

4. део од 4: Ограничите своју комуникацију

1. Не иницирајте контакт. Немојте га звати или слати поруке. За промену, нека преузме иницијативу да вас контактира. Ако порив да га назовете постане веома јак, прво позовите пријатеља. Договорите се да идемо у биоскоп или изађемо на вечеру заједно.
   • Контактирајте свог пријатеља само када је то неопходно!
   • Игноришите га на друштвеним мрежама. Ако је превише примамљиво да ћаскате с њим на мрежи, направите кратку паузу на друштвеним мрежама или га блокирајте.
2. Занемарите његове телефонске позиве и текстуалне поруке. Када ваш пријатељ жели да буде у контакту, занемарите га! Нека говорна пошта обрађује његове позиве. Нека његове текстуалне поруке без одговора попуне вашу поштанску пошту. Присилите свог пријатеља да сачека ваш одговор!
   • Одуприте се нагонима да непрестано проверавате телефон. Ставите телефон у другу собу, искључите или искључите уређај.
   • Дајте свој телефон пријатељу или члану породице.
   • Поред тога, занемарите његове покушаје да вас контактира на друштвеним мрежама! Не одговарајте на било коју од његових порука е-поште нити одговарајте на одговоре на мрежи. Ако не постоји друга опција, блокирајте је на кратак временски период.
3. Скратите своје одговоре. Кад разговарате са пријатељем, нека разговор буде кратак. Дајте кратке одговоре на његова питања и немојте их детаљно образлагати. Не питајте га за његов дан или за планове за викенд. Будите дистанцирани и незаинтересовани.
   • Одговорите климањем главом и слегањем раменима.
   • Нека ваши одговори буду кратки. Одговорите једном речју, као што су: „Да“, „Не“, „У реду“ и „У реду“.