Садржај

• На корак
• Метод 1 од 3: Између табака
• Метод 2 од 3: У вашем животу
• 3. метод од 3: Између ушију
• Савети
• Упозорења

Сви би желели да буду бољи љубавници. За већину људи, посебно за мушкарце, немогућност сексуалног задовољења партнера извор је бриге, па чак и стреса. Превремена ејакулација код мушкараца и недостатак сексуалне издржљивости код мушкараца и жена могу се лако спречити одговарајућим техникама у спаваћој соби и правилним прилагођавањем начина живота. Ево неколико корака за побољшање ваших квалитета између табака и постизање задовољства за вас и вашег партнера.

На корак

Метод 1 од 3: Између табака

1. Полако. Секс не мора бити брз и напоран. Крећите се полако и постепено и пустите да се стимулација постепено повећава. Уместо да будете насилни, љубав можете водити задиркујући и шкакљив успоравањем гаса свако мало, подешавањем угла и подешавањем брзине и дубине продора. Када су оба партнера спремна за сперму, убрзајте до експлозивног завршетка.
   • Добро позната варијација је техника „7 у 9“: узбудите се (а где је могуће и вашег партнера) узбуђени без приближавања врхунцу, наизменичним 7 брзих налета и 9 спорих налета.
2. Наизменично. Један од најбољих начина за уштеду енергије, спречавање грчева и избегавање превремене ејакулације је мало чешће мењање ствари. Промените положај, промените брзину и промените акцију. Када осетите да се ближи врхунац, промените положај или пружите партнеру неко ручно или усмено задовољство. Поред тога што ћете дуже издржати, то вам омогућава и разноврсније и узбудљивије сексуално искуство.
3. Направи паузу. Ако сте на рубу свршавања или ако вам понестаје снаге, зауставите се на неколико минута. Ово време можете искористити за предигру, мало несташно разговарати или ручно или усмено задовољити партнера. Када се довољно охладите, уроните у нову рунду.
4. Концентришите се на предигру. Продорни однос наравно није једини начин за секс. Можете свом партнеру пружити дуже сексуално искуство тако што ћете одвојити време за предигру. Љубљење, миловање, интимни разговор и употреба сексуалних играчака могу бити састојци за незабораван секс. Дајте партнеру пуно ручне и оралне стимулације да бисте му дали предност - или чак сиђите пре него што продрете. Ако максимално искористите све алате у својој сексуалној кутији, неколико минута стварног односа може бити довољно да задовољите свог партнера.
5. Користите дебљу контрацепцију. Иако неки тврде да готово да нема разлике између кондома, други се усуђују да се закуну да дебљи кондоми смањују осетљивост и омогућавају им да дуже одлажу оргазам. Такође се показало да комбинација мазива и кондома омогућава мушкарцима да дуже трају.
6. Покушајте са лаганом кремом за омамљивање. Већина продавница секса продаје креме које се могу нанети на пенис како би био мање осетљив, тако да је мања вероватноћа да ће мушкарци сперму. Наравно, престанак наношења хемијске креме није превише секси, па је овај начин најбоље сачувати за удобне, озбиљне сексуалне везе.
   • Пронађите крему са технологијом апсорпције да не би сметала вашем партнеру.

Метод 2 од 3: У вашем животу

1. Једи добро. Недостатак сексуалне издржљивости, како за жене, тако и за мушкарце, може бити симптом већих проблема са здрављем или прехраном. Да бисте имали добар сексуални живот, морате јести здраву храну и бити здраве тежине.
   • Избегавајте храну богату засићеним мастима и холестеролом. То може довести до затварања крвних судова, ограничавајући проток крви. Добар проток крви је неопходан ако желите да искусите најбољи могући секс.
2. Вежбајте. Добар секс може бити напоран, напоран посао! Као и код било које друге физичке активности, ваша сексуална издржљивост такође зависи од ваше кондиције. Покушајте најмање пет дана у недељи да радите кардио тренинг пола сата. Поред тога, покушајте да тренирате на снази два пута недељно. Редовно вежбање, посебно кардио, одржава вас здравим и подстиче добар проток крви. Ово вам даје довољно енергије за сјајан секс. Штавише, спорт може побољшати ваше физичко стање, чинећи да се осећате много сигурније као љубавник.
3. Останите без стреса. Стрес вас може учинити мање фокусираним, мање узбуђеним и мање срећним током секса - такође може непотребно ометати проток крви. Да бисте побољшали своју издржљивост и задовољство, и мушкарац и жена треба да покушају да уклоне стрес из свог живота - или барем из спаваће собе.
4. Да вежбам. Као и за све остало, вежбање чини савршеним. Покушајте да чешће имате секс са горе наведеним техникама и ваша сексуална издржљивост, као и контрола над вашим оргазмом, побољшаће се и постати природни.
   • Мастурбација је такође одличан начин да стекнете већу контролу над својим оргазмом. Вежбајте приближавање врхунцу, а затим заустављање. Поновите ово неколико пута пре него што стварно завршите. На тај начин научите да препознате у ком тренутку ћете завршити и научите да контролишете ово. Не морате то да радите сваки пут када се самозадовољавате, али забавно је и корисно понекад се изазвати да видите колико дуго можете да издржите.
   • Међутим, ако мастурбирате на овај начин пречесто, ваше тело може реаговати само на такву стимулацију - ово може бити незгодно ако је тако па желите сперму током секса. Обавезно промените своју рутину: понекад промените руку, повремено користите подмазивање, пробајте секс играчке и истражите различите врсте менталне и визуелне стимулације.

3. метод од 3: Између ушију

1. Не брини. Један од најчешћих узрока превремене ејакулације је нервоза и анксиозност због сексуалних квалитета. Најбоље је да се једноставно опустите и усредсредите на уживање у партнеру. Запамтите да је секс важан не само због задовољства већ и због интимности. Добар секс је много вероватније да долази од доброг међусобног клика него од одређене вештине или издржљивости. Када се осећате под стресом, дубоко удахните и одвојите време да се потпуно повежете са партнером.
2. Размишљајући о нечем другом. Класичан начин на који мушкарци и неке жене покушавају да одложе оргазам је размишљање о свакодневним, случајним стварима током секса. Оставите по страни задовољство које доживљавате и покушајте да решите неке једноставне математичке задатке док не будете спремни за сперму.
   • Избегавајте да размишљате о темама које су вам стресне. Ово може учинити да изгубите узбуђење, уместо да га одложите неко време. Покушајте да размислите о неким апстрактнијим стварима попут геометријских облика или текстова песама.
   • Не повећавајте издржљивост на штету обраћања пажње на партнера. Продужени секс може бити досадан за обоје ако се не сећате. Зато немојте често користити ову технику. Радије се фокусирајте на заузетост са партнером.

Савети

• Многи чланци о сексуалној издржљивости препоручиће Кегелове вежбе. То укључује тренинг мишића карличног дна. Неке студије показују да ове вежбе заиста могу помоћи мушкарцима да превазиђу свој поремећај. Међутим, истраживања у овој области нису у потпуности неспорна.

Упозорења

• Увек прилично сигурно.