Држећи столицу

Видео: Первый встречный муж. Аудиокнига. Аудиорассказ. Читает Елена Лебедева. Субтитры на всех языках мира

Садржај

На корак
Метод 1 од 3: Држите столицу кратко време
Метод 2 од 3: Једите праву храну у право време
Метод 3 од 3: Решите свој страх од јавних тоалета
Упозорења

Ако требате да одете у купатило, али нема купатила, не преостаје вам ништа друго него да га задржите. Тешка је ситуација за решавање. Постоји неколико ствари које можете учинити да се столица дуже држи, иако је најбоље да тоалет нађете што пре. Такође можете покушати да једете или не једете одређену храну. Ако је проблем у томе што се не усуђујете да одете у јавни тоалет, постоје ствари којима можете покушати да се позабавите тим проблемом како бисте се осећали угодније с њим.

На корак

Метод 1 од 3: Држите столицу кратко време

Затегните сфинктер. Спољни сфинктер је мишић који контролише да ли морате у тоалет или не. Када морате да одете у купатило, овај мишић обично стежете без размишљања, али стезање задњице такође вам може помоћи.
- Затежите сфинктер док нагон не нестане.
Вежбајте и не крећите се превише. Кретање телом покреће и столицу, што је делимично узроковано дрхтањем ваших органа. Уместо тога, покушајте да седнете што је могуће мирније да бисте подигли столицу.
Урадите Кегелове вежбе. Кегелове вежбе могу вам помоћи да ојачате мишиће у анусу и око њега, што вам олакшава задржавање столице. Да бисте извели ове вежбе, затегните мишиће дна карлице. Држите их на тренутак чврсто, а затим их поново опустите.
- Престаните мокрити док сте у тоалету да бисте стегнули мишиће дна карлице. Мишићи које користите за заустављање струјања урина су мишићи које требате имати. Међутим, немојте имати навику да престанете мокрити између тога, јер то може бити лоше и за вас. Урадите ово једном или два пута да бисте стекли идеју које мишиће користити.
- Ако сте мушко, покушајте да затегнете мишиће 3 секунде, а затим их поново опустите 3 секунде. Урадите то укупно 10 пута. Као жена стежете мишиће 5 секунди, а затим их опустите 5 секунди. Такође 10 пута. И мушкарци и жене треба да раде серију од 10 вежби 3 пута дневно.
Користите лоперамид. Ово је лек без рецепта, доступан под именом Иммодиум, који може помоћи у смањењу хитности када имате дијареју. Узимајте лек према упутствима на паковању и имајте на уму да се код вас може јавити затвор ако пречесто користите овај лек.
- Најбоље је да не користите овај лек ако сте трудни и дојите. Деца старија од 6 година могу користити дечију верзију овог лека.
Узмите бизмут-субсалицилат. Још један лек против дијареје који се продаје без рецепта је бизмут-субсалицилат. Узмите овај лек у течном облику или у облику таблете, шта год желите.
- Најбоље је да не користите овај лек ако сте трудни, али разговарајте са својим лекаром ако имате проблема.

Метод 2 од 3: Једите праву храну у право време

Прилагодите свој распоред тако да можете у тоалет у погодно време. Многи људи морају да иду у тоалет ујутро након што попију шољу кафе или доручкују. Ако желите да издржите јер сте на послу, устаните раније и доручкујте код куће. На тај начин можете једноставно отићи до сопственог тоалета пре одласка на посао.
Једите хлеб да бисте добили чвршћу столицу. Хлеб има мало влакана, посебно бели хлеб. На пример, може вам помоћи ако имате дијареју. Само пазите да не једете превише хлеба, јер можете добити затвор.
- Једење хране богате влакнима може ојачати ваш порив. Дакле, ако желите ређе да идете у купатило, немојте јести храну богату влакнима попут интегралног хлеба. Бели хлеб има мало влакана, јер није направљен од целих житарица.
Не пијте алкохол ако мислите да ће вам стварати проблеме. Ако морате пречесто да идете у купатило, најбоље је да не пијете алкохолна пића. Можете да патите од дијареје и надимања тако да уместо ређе идете у тоалет чешће.
Не једите храну богату влакнима када имате нагон. Храна богата влакнима укључује воће, поврће и интегралне житарице. Влакна у овој храни помажу у варењу и убрзавају рад црева. Зато немојте јести ову храну ако покушавате да задржите столицу.
- Запамтите, ово је само привремено решење. Уношење хране богате влакнима генерално је добро за вас и може вам помоћи да избегнете затвор. Затвор вам заправо може узроковати проблеме са држањем столице.
Не пијте пића са кофеином. Кофеин често има за последицу да од вас захтева тоалет. Нису сви осетљиви на ово, али ако јесте, боље је да не пијете напитке који садрже превише кофеина попут кафе, чаја, енергетских напитака и безалкохолних пића.
Не једите и не пијте млечне производе. Млечни производи код неких могу изазвати затвор. То се може чинити идеалним, али код људи који су мање способни да се носе са тим, млечни производи могу изазвати дијареју. Добра је идеја избегавати јести и пити млечне производе ако имате проблема са одласком у купатило.

Метод 3 од 3: Решите свој страх од јавних тоалета

Маскирај звук. Ако сте један од људи који не воли да други људи чују звук њихових тоалета, постоји неколико ствари које можете учинити да бисте прикрили звукове. Отворите славину када сте код туђе куће. Друга опција је да ставите тоалетни папир у тоалетну шкољку тако да не чује клопарање.
Исперите након сваке рунде. Да мирис не би био лош, исперите тоалет сваки пут кад нешто качите. На овај начин можете делимично прикрити звукове у тоалету. Имајте на уму да вас вода може прскати на овај начин.
Попрскајте тоалет освеживачем ваздуха. Ако је анксиозност делимично узрокована мирисом, користите освеживач ваздуха. Можете користити специјални спреј који прскате по води пре него што покачете. Спреј смањује мирис тако да је други неће моћи осетити.
Запамтите да је ово природна ствар. Понекад вам може бити непријатно због нужде у јавном тоалету или у близини вољене особе. Међутим, не заборавите да сви иду у купатило, укључујући најинтелигентнију особу коју можете замислити. То је неизбежна чињеница и само размишљање о томе може вам бити мање неугодно.