Не осећам се више бескорисно

Видео: ЛЮБОВЬ С ДОСТАВКОЙ НА ДОМ (2020). Романтическая комедия. Хит

Садржај

На корак
1. део од 3: Осећам се корисно
2. део од 3: Доприношење вашим везама
3. део од 3: Суочавање са стресним ситуацијама
Савети
Упозорења

Ако се осећате бескорисно и желите да га се решите, прво ћете морати да откријете одакле тај осећај. Једном када то сазнате, можете предузети кораке да побољшате свој живот - без обзира да ли осећај бескорисности потиче из ваших веза или стресне ситуације коју не можете контролисати. У сваком случају, кораци у наставку могу вам помоћи да се изборите са осећајем бескорисности.

На корак

1. део од 3: Осећам се корисно

Покушајте да пронађете извор осећања. Да ли је то одређена веза због које се осећате бескорисно? Да ли се осећате бескорисно због одређене ситуације над којом немате контролу? Да ли се осећате бескорисно јер не осећате да доприносите друштву на све могуће начине за вас? Могућност прецизирања узрока осећања први је корак ка промени вашег живота.
- Један од начина да испитате своја осећања је вођење дневника. Док пишете, размислите о овим питањима и сазнајте шта вас мучи.
- О проблемима можете разговарати и са поузданим пријатељем. Понекад изговарање онога што осећате може вам помоћи да схватите шта није у реду.
Пронађите своју страст. Откријте у чему сте добри истражујући различите хобије и читајући књиге. Откријте шта вас чини срећним и шта можете допринети тим вештинама како бисте нешто донели на свет.
- Један од начина да истражите своја интересовања је похађање курсева на народном универзитету. Они су релативно јефтини, тако да можете шест месеци да одлучите да ли сте заиста узбуђени због неког интереса. Многи од ових курсева су увече и викендом, што је корисно ако радите са пуним радним временом.
- Можете и да похађате часове у музејима ако вас занимају уметност или историја.
- Други начин да истражите своја интересовања је да се придружите библиотеци. Тада можете позајмити књиге и одвојити време да упознате своје интересе.
- Ако желите да упознате друге људе са истим интересовањем, посетите веб локације друштвених медија као што су Меетуп и Фацебоок да бисте пронашли људе који имају исти интерес у вашем подручју.
Учините нешто љубазно сваког дана. Купите некоме шољу кафе. Донесите вољеној њезине папуче, а да је не питају. Понудите паркинг место за некога ко изгледа напето. Мале ствари које свакодневно радите да бисте помогли људима могу да вас натерају да се осећате потребним.
Волонтирајте у својој заједници. Волонтирање није само солидан начин да се осећате корисно, већ тиме помажете и људима. Изаберите нешто у чему уживате као волонтер. Ако волите књиге, питајте да ли можете волонтирати у библиотеци. Ако уживате у раду са децом, понудите им читање у заједницама након школе.
Научите да будете захвални. Усредсредите се на оно што је позитивно у вашем животу. Усредсређивањем на оно што је добро у вашем животу, можда ћете успети да превазиђете бескорисно или безвредно осећање. Тада се више фокусирате на позитивну страну ствари, тако да имате срећнији поглед на живот.
- Један од начина да се усредсредите на оно што вам иде у животу је вођење дневника захвалности. Сваког дана записујте пет ствари на којима сте захвални у свом животу. Неки користе друштвене медије попут Фејсбука са истом идејом - то јест, објављују пет ствари на којима су захвални сваког дана као ажурирање статуса. Коришћење друштвених медија може вам помоћи да будете мотивисани за овај пројекат јер ћете вероватно добити позитивне повратне информације од пријатеља.
Позитивно разговарајте са собом. Понекад осећај бескорисности може произаћи из ниског самопоштовања. Можда се осећате као да немате шта да понудите свету. Међутим, одвојите мало времена сваког дана како бисте себи дозволили да видите шта добро радите. Стварно нешто значиш другим људима и то мораш свакодневно да тражиш у себи.
- Један од начина да се изградите је коришћење огледала у своју корист. Сваког јутра погледајте се у очи и реците нешто позитивно о себи.
- Поставите учвршћиваче на фрижидер да бисте их могли видети сваки дан. Напишите фразу попут „Ја сам добра, вредна особа“ да бисте повећали самопоштовање.
Прихватите комплименте. Исто као што позитивно говорите према себи, слободно прихватите позитивност других људи, посебно када је реч о нечему што радите или ко сте као особа. Можда се осећате као да не заслужујете комплимент, али људи су обично искрени када одвоје време за вас. Размислите о својим доприносима који су инспирисали ове комплименте.
Допринесите стварима до којих вам је стало. Ако сте страствени у очувању наше природе, изађите тамо и учините нешто по том питању. Организујте протесте. Писати писма. Разговарај са људима. Борба за оно у шта верујете може вам помоћи да се осећате мање бескорисно јер радите нешто да бисте помогли другим људима и друштву.
Не буди одлагач. Клоните се потенцијалних сметњи попут рачунара, телевизора, телефона, мачке или фрижидера. Ако одложите, нећете постићи ништа. Међутим, када завршите са започетим задацима, сигурно ћете се осећати кориснијим. Започните с нечим малим, попут кухања вечере за вашег партнера, и припремите се за веће задатке попут чишћења гараже.
Чувајте се. Повећајте своје самопоуздање и више цените своје време и вештине.Не осећате се сврхом ако се не бринете довољно о себи. Не потцењујте себе и одвојите време за одмор и опуштање кад затреба.
- Један од начина да се цените је да кажете „не“ захтевима за које немате времена или енергије. Ако преузмете превише, нећете моћи обавити сваки задатак онако како можете.

2. део од 3: Доприношење вашим везама

Боље слушајте друге људе. Будите активни у начину на који слушате. Односно, обратите пажњу на оно што друга особа говори, уместо да се у својој глави припремате за оно што ћете рећи. Будите заинтересовани за оно што друга особа има да каже и одговорите на начин који показује да сте је слушали.
Бити захвалан. Препознајте шта људи у вашем животу раде за вас. Ово признање показује да примећујете шта они раде за вас и да цените њихов труд.
Буди ту за људе у свом животу. Ваше присуство је један од најбољих поклона које можете дати људима које волите. То им говори да вам је стало до њих.
Прославите оно што чини остале у вашем животу јединственим, уместо да их исмевате. Уместо да се подсмевате свом дечку због плакања, дајте му до знања да цените његову емоционалну искреност. Уместо да исмевате пријатеља због плеса у кухињи, придружите се само из забаве.
Ослободите се штетних веза. Неке везе никада неће функционисати без обзира на то шта радили. Ако вас друга особа емоционално повређује или једноставно не жели да одвоји време за вас, можда је време да се окренете од те особе. У оваквој ситуацији можете се осећати бескорисно јер се можете осећати као да нисте успели. Међутим, може бити да се једноставно не уклапате у другу особу, а не да не бисте ништа допринели вези. Можда друга особа има проблема које треба да реши пре него што започне нову везу, па нема потребе да преузме сву кривицу.

3. део од 3: Суочавање са стресним ситуацијама

Уради шта можеш. Можда нећете моћи да решите ситуацију, попут болести вољене особе - она ће и даље бити болесна без обзира на то шта радили. Али можете бити ту за њега или њу. Можете навратити кад вам затреба. Можете пружити подршку и охрабрење. Можда нећете моћи да се позабавите проблемом како желите, али радите нешто што вам може олакшати осећај бескорисности.
Узмите времена да се зауставите и удахнете. Можете се молити, медитирати или само дубоко удахнути, али шта год да радите, одвојите тренутак да се опустите. Прихватите да немате контролу над ситуацијом.
Усредсредите се на оно што иде добро и учините то већим делом свог живота. Ваша мама је можда болесна, али време које проводите с њом можете искористити за развијање бољих односа с њом него што сте имали у прошлости.
Разговарајте са другима о томе шта осећате у овој ситуацији. Чак и ако то ништа не мења, помоћи ће другима да схвате да нису једини који се баве тим осећањима, што је један од начина да се пружи подршка. Такође отвара дискусију како би други имали прилику да разговарају о својим осећањима.
Пазите на знакове депресије. Дуготрајне стресне ситуације могу довести до депресије, а осећај бескорисности може бити симптом депресије, посебно када је праћен другим симптомима.
- Симптоми депресије укључују потешкоће са фокусирањем, песимизам, незаинтересованост за ствари у којима обично уживате, осећај кривице, осећај додатног умора или сталне туге, па чак и физичке тегобе попут главобоље или болова у стомаку.
- То што се понекад осећате тужно не значи да сте депресивни. Депресија је дуг период небриге и туге. Када симптоми почну да преплављују ваш живот, можда ћете бити депресивни.
Посетите лекара ако сумњате да сте депресивни. Ако сте депресивни, можда ће вам требати лекови или ћете морати да нађете терапеута који ће вам помоћи да решите неке проблеме који узрокују ваше осећање бескорисности. Запамтите да депресија није знак слабости. То може бити узроковано трауматичним догађајем у вашем животу, али може бити и хемијска неравнотежа коју треба исправити. Одређени лекови, ваши гени и други проблеми попут болести такође могу довести до депресије.

Савети

Помагање другима даје вам задовољавајући осећај сврхе.
Препознајте оно што доприносите другима.
Сви се у неком тренутку свог живота осећамо бескорисно, посебно током животних транзиција или тешких ситуација. Препознајте шта јесте, а шта није у вашој моћи.