Садржај

• На корак
• Метод 1 од 3: Јело и пиће за здраве бубреге
• Метод 2 од 3: Подржите бубреге
• Метод 3 од 3: Разумевање здравља бубрега
• Савети
• Упозорења

Бубрези филтрирају и уклањају отпад из тела, уравнотежујући ниво соли и других важних хранљивих састојака. Генетска предиспозиција и гутање токсина могу смањити вашу функцију бубрега. Здравље бубрега је веома важно за ваше целокупно здравље. Испирање бубрега заправо значи испирање. Ако желите да исперите бубреге, постоји неколико корака како бисте били сигурни да то радите на здрав и користан начин за ваше тело.

На корак

Метод 1 од 3: Јело и пиће за здраве бубреге

1. Обавезно унесите довољно течности. Дуготрајна дехидрација може ометати правилно функционисање бубрега. Пијте кад сте жедни и пијте довољно да урин остане безбојан или бледо жут. Мит је да ће додатна вода на врху ове базе помоћи испирању бубрега, али ће спречити стварање бубрежних каменаца у ризичним групама.
2. Обезбедите уравнотежену исхрану. Ваша исхрана је веома важна за здравље ваших бубрега. Када покушавате да исперите бубреге, обратите посебну пажњу на вашу исхрану. Увек треба тежити здравој исхрани, али је посебно важно када чистите важан орган попут бубрега. Здрава, уравнотежена исхрана помаже у спречавању високог крвног притиска и дијабетеса, два водећа узрока оштећења бубрега.
   • Лубеница је одличан додатак вашој исхрани. Садржи пуно воде и делује као диуретик, испирајући токсине из бубрега.
   • Једите више бобица. Посебно бруснице и малине могу помоћи у ослобађању бубрега од нежељених супстанци.
   • Бундевина семена су богата моћним антиоксидантима који могу помоћи у побољшању функције бубрега. Размислите о томе да их додате у своју исхрану као здраву грицкалицу.
3. Смањите натријум. Дијета са високим садржајем натријума повећава ризик од високог крвног притиска. То може довести до додатног оптерећења бубрега. Мање натријума у ​​вашој исхрани је одличан начин за промоцију целокупног здравља, посебно бубрега.
   • Једите свеже воће и поврће и воће. Свеже сорте садрже мање натријума од производа у конзерви.
   • Прочитајте етикете. Започните скенирањем листа састојака како бисте били сигурни да храна коју купујете није богата натријумом. Чорбе у конзерви је очигледно избегавати. Упоредите производе како бисте били сигурни да купујете производ са најмањим уделом соли или натријума. Потражите производе са ознаком „са мало натријума“.
4. Пијте природни сок. Будући да су бубрези систем за филтрирање вашег тела, они могу почети да сакупљају остатке. Пијење природног сока без додавања шећера добар је начин да истовремено унесете довољно течности и хранљивих састојака.
   • Сок од бруснице једно је од најефикаснијих средстава за чишћење бубрега, јер помаже у смањењу количине калцијум-оксалата (а самим тим и шансе за стварање бубрежних каменаца) у вашем телу. Потражите сокове који су сви природни и без доданих шећера.
   • Сок од репе је такође одличан. Садржи бетаин који може помоћи у уклањању остатака.
   • Природна киселост лимуновог сока помаже у испирању бубрега. Додајте воду да буде мање кисела.
5. Узимајте биљне суплементе са опрезом. Многе биљке се традиционално користе за лечење проблема са бубрезима, али прекомерна употреба, или њихова комбинација са другим биљкама или лековима, на крају може нанети више штете него што чини. Увек се посаветујте са својим лекаром пре него што започнете било који додатак исхрани.
   • Екстракт млечне чичка и екстракт семенки грејпа су примери натуропатског лечења бубрега. Биљне производе обично је најбоље узимати као чај намакањем биљке у врелој води пет до 10 минута.
   • Дијетални суплементи су посебно ризични ако имате болест бубрега или ако узимате друге лекове. Чак и корисни додаци као што су витамин Ц или таблете од бруснице могу се повратити када се узимају у великим количинама.
   • Да бисте избегли контаминиране производе, потражите сертификоване додатке од независне организације, као што су Цонсумер Лаб, НСФ Интернатионал или У.С. Пхармацопеиа.
6. Покушајте са чишћењем. Чишћење бубрега је одличан начин да свом телу дате нови почетак и да научите нове, здраве навике. Доследне здраве промене су сигурније и ефикасније од екстремних промена, зато немојте осећати потребу да кренете у снажно чишћење. Неколико дана - или чак само један дан - чишћења може дати добре резултате.
   • Када чистите, једите само одређену храну и пиће. Ту спадају воће, попут бруснице, и лековито биље, као што је корен белог слеза. Потражите рецепте који вам омогућавају да ову храну укључите у своје оброке.
   • Чишћење такође значи избегавање одређене намирнице која оптерећује бубреге, посебно алкохола и кофеина. Ако ризикујете камење у бубрезима, избегавајте и чоколаду, орахе, чај, пшеничне мекиње, зеленило репе, јагоде, рабарбару и спанаћ.

Метод 2 од 3: Подржите бубреге

1. Вежба редовно. Вежбање вам може помоћи да избегнете дебљање и повишени крвни притисак, што обоје врши непотребан притисак на ваше бубреге. Одржавање здравља тела може одржавати правилно функционисање бубрега. Циљ је да имате најмање 20 минута физичке активности дневно.
   • Потражите активност у којој уживате. На пример, ако желите да прошетате, замолите пријатеља да дође и закажите одређени датум за истраживање вашег насеља. Ако уживате у купању, потражите заједнички базен у вашем подручју.
   • Ако никада раније нисте вежбали, обратите се свом лекару пре него што започнете било који програм вежбања.
2. Престани пушити. Ако пушите, одвикавање од пушења не само да може побољшати ваше целокупно здравље, већ ће бити од користи и за ваше бубреге. Пушење спречава проток крви у виталне органе, укључујући бубреге. То значи да они не могу ефикасно да избаце токсине из вашег тела.
   • Одвикавање од пушења је тешко, али постоји много ресурса које можете користити. Питајте свог доктора о лековима или никотинским производима попут жвакаћих гуме или фластера.
3. Узимајте лекове према упутствима. Иако лекови имају много користи, могу бити и нежељени ефекти. Познато је да неки лекови на рецепт узрокују оштећење бубрега. Обавезно разговарајте о овој опцији када вам лекар изда рецепт.
   • Средства против болова без рецепта - нарочито НСАИД као што су ибупрофен, Алеве и Мотрин - такође могу проузроковати оштећење бубрега када се редовно узимају. Они су у реду за повремену употребу, али разговарајте са својим лекаром о алтернативама ако требате да лечите хронични бол и ако сте забринути због здравља свог бубрега. Парацетамол је сигуран за ваше бубреге.

Метод 3 од 3: Разумевање здравља бубрега

1. Научите зашто су вам бубрези важни. Бићете способни да бринете о својим бубрезима када схватите колико су они неопходни за ваше здравље. Бубрези уклањају отпад из тела - само мислите на то као на свој систем филтрације. Без бубрега, ниво натријума и калијума у ​​вашем телу може достићи штетан ниво.
   • Покушајте да створите навике које воде ка добром укупном здрављу. На пример, покушајте да ограничите унос кофеина и алкохола. Видећете вишеструке здравствене бенефиције и бубрези ће вам бити захвални.
2. Знајте ризике од лошег здравља. Хронична болест бубрега је најчешћа болест бубрега. Ако се стање настави, то може довести до отказивања бубрега, што значи да отпад није правилно филтриран. Симптоми болести бубрега укључују умор, мучнину, испуштање мање или више урина, задржавање течности (што може проузроковати отежано дисање) и повишен ниво калијума.
   • Хронична болест бубрега обично је узрокована високим крвним притиском или дијабетесом. Ако имате било које од ових стања, нека лекар тестира функцију бубрега најмање једном годишње.
   • Камен у бубрезима је још једна честа болест. То су чврсте честице, често формиране од минерала, које могу бити врло болне. Симптоми укључују бол (понекад изузетно јак и пробадајући) у леђима, боку и трбуху, као и проблеме и болове током мокрења.
3. Разговарајте са својим лекаром. Ако сумњате да имате болест бубрега, требало би да посетите лекара. Обавезно што детаљније опишите своје симптоме лекару. Такође можете затражити информације о спречавању болести бубрега.

Савети

• Разговарајте са својим лекаром пре започињања чишћења бубрега без рецепта, посебно ако је ризик од хроничних болести бубрега већи од нормалног. Лекар може препоручити добро познату и регулисану марку.

Упозорења

• Неконтролисани дијабетес такође може оштетити бубреге и у неким случајевима проузроковати отказивање бубрега; зато је важно правилно лечити дијабетес под водством лекара.