Садржај

• На корак
• Део 1 од 3: Рад на реалној слици о себи
• 2. део од 3: Прихватите себе у потпуности
• 3. део од 3: Кретање даље
• Савети

Читава идеја „недостатка карактера“ је погрешна. „Недостатак“ је несавршеност и нико није савршен, па човек не може бити беспрекоран. Међутим, могу постојати аспекти ваше личности, вештина или навика који вам чине тешкоћу у одређеним околностима. Научите да разумете и волите све на себи и почните да преименујете те „грешке“.

На корак

Део 1 од 3: Рад на реалној слици о себи

1. Преименујте своје несавршености. Не називајте личне грешке „грешкама“. Уместо да их осуђујете престрого, схватите их као карактеристике. Схватите их као „хирове“, „навике“ или „нешто што радим“.
   • Не означавајте своје особине као грешке. Можете се означити као „срамежљиви“ или „повучени“ - нешто што може имати негативне конотације. Или можете само да мислите о себи као о особи која треба времена да се навикне на нове људе - нешто што је сасвим нормално.
   • Користите љубаван и јасан језик уместо да будете нејасни и осуђујући. Сваки дан се погледајте у огледало и реците себи: „Заиста се волим“. Реците то наглас буквално. Станите на врх високе зграде и викните: „Поносан сам на себе“. На пример, претпоставимо да је ваша несавршеност да сте посебно ружни. Ако је тако, станите на кров своје куће и викните: „Ружна сам и поносна сам на то“. Људи ће вас поштовати због новооткривене храбрости.
   • Да ли је то "хир"? Релативно безопасну ману можда уопште неће бити потребно „поправљати“. Можда једноставно мораш научити да се носиш с тим што си другачији.
   • Да ли је то нешто што понекад можете користити корисно? Неке карактеристике су добра ствар, али понекад нису. То није грешка, то је само нешто на чему ћете морати порадити да бисте знали када то користити и када приступити стварима другачије. На пример:
   • Тврдоглавост се може утврдити. Тврдоглава особа може бити непоколебљива у погрешно време, а то може створити проблеме. Али бити чврст у правим стварима може бити прави поклон.
   • Понекад је перфекционизам управо оно што вам треба. Перфекционисти упадају у невоље када покушавају да несавршени свет удовоље тачним стандардима, и љуте се када свет не жели да сарађује. Али хирурзи, олимпијски спортисти и техничари напредују у пословима којима је циљ савршенство.
2. Направите листу са већ ваше снаге и способности. Укључите све што вам падне на памет. Не изостављајте ниједну своју особину јер сматрате да је сувишна или уобичајена. Запишите ствари попут стрпљења, доброте, храбрости, одлучности, укуса, интелигенције или оданости. Понекад се толико снажно усредсредимо на недостатке да снага коју неко поседује више није приметна. Имати свеобухватну слику о себи помаже вам да имате уравнотеженији поглед на себе.
   • Ако се према себи осећате превише негативно да бисте направили такву листу, прво запишите све што вам падне на памет.
   • Такође питајте за идеје од пријатеља и породице. Понекад други у нама виде добре ствари које ми не увек увек препознамо у себи. А често се ови квалитети често не спомињу на адекватан начин.
3. Наведи ствари на које си поносан. Наведите достигнућа, попут постигнутих циљева, времена када сте били запањени собом и тешка времена која сте прошли. Можете бити поносни што сте се опоравили од тешког времена, били ту за некога ко се мучио, поносан на завршавање пројеката у школи или на ствари које сте научили. Запишите у чему сте постали посебно добри, у оним стварима у којима сте врло добри.
4. Постаните свесни и наведите своје јединствене тенденције или потребе. Напишите оно што вам падне на памет и направите листу ствари које радите, али вам је непријатно. Направите списак ствари о себи које бисте желели да промените. Будите што прецизнији. Уместо да напишете „Како изгледам“, ви пишете „Мрзим кад имам бубуљице“. Када пишете о догађају, наведите контекст што је могуће јасније.
5. Размислите о прошлим искуствима. Запитајте се како сте ушли у своје навике и понашање. Да ли су културно опредељени? Преко породице? Биолошки? Када се јављају? Да ли су вас многи критиковали? Да ли сте узели рекламе од компанија које се позивају на ваше несигурности како би вам нешто продали на тај начин? Ако касније кажете ствари због којих се кајете, запитајте се да ли је ово недостатак такта који сте научили од породице из које потичете или је то ваша реакција на необичне ситуације.
   • Ако потрошите превише новца, запитајте се шта покреће ову врсту понашања, када сте почели да трошите новац и чему се надате када га потрошите.
   • Што више разумете ову врсту понашања, већа је вероватноћа да ћете себи то опростити.
6. Ставите своје мисли у други оквир. Због чега сте на ове ствари помислили као на „мане“? Имају ли ове особине и позитивну страну? Погледајте своју листу снага и запитајте се да ли постоје неке предности повезане са особинама које сматрате „манама“. Започните размишљањем позитивно о својим квалитетима.
   • Можда се осећате превише емоционално. Уоквирите ову мисао да бисте се подсетили да је ваша емоционалност разлог зашто можете бити толико емпатични, подржати друге у тешким временима и зашто се људи обраћају вама за бригу и подршку.
   • Или се можда осећате као да сте превише бујни кад је то повезано са вашом невероватном креативношћу.
   • Позитивно преобликовање неће променити ове квалитете, али може вам дати здраву, нову перспективу која вам помаже да прихватите себе.

2. део од 3: Прихватите себе у потпуности

1. Избегавајте самокритику. Почастите се љубавним саосећањем и поштовањем. Говорите сами себи смирено, уместо да се укорите. Кад год вам падну на памет негативне мисли и осећања, спомените их. Реците: „Ово је премасна мисао“, или „Ах, долази мисао„ сви знају више од мене “.
2. Прихватите позитивне тврдње других. Кад вам неко да комплимент, реците: „Хвала вам“. Ако је комплимент невин и искрен, непристојно је одбити га. Одбијање комплимента значи пропуштање прилике за позитивну везу са неким другим и позитивну афирмацију од себе. Прихватите да су пријатељи и породица позитивни према вама.
   • Ако се заиста осећате негативно према себи, можете замолити некога кога волите да му каже шта воли код вас. И слободно узвратите комплимент.
3. Приметите ако неко покушава да вас обори. Понекад окрутност долази у пријатељском пакету. Имате ли пријатеља који увек покушава да укаже на ваше недостатке? Да ли се неко у вашем животу јавно исмева или критикује јавно или приватно? Када сте поносни на нешто, да ли неко покушава да вас сруши срамотивши вас или снисходљиво?
   • Покушајте да те људе држите подаље од свог живота или проводите са њима што мање времена.
4. Волите то пре него што га побољшате. Прихватите стање у којем се налазите пре него што покушате да направите корените промене. Ако покушате да се побољшате, а да претходно нисте схватили своју урођену вредност и лепоту, можда себи наносите штету. Побољшање себе може се исплатити, али прво морате да волите себе. Третирајте се као да сте успешан врт којем треба вода, орезивање и садња и сређивање: нема поплаве или пламтећих пожара.
   • Ако желите да будете бољи у школи, прво реците себи: "Интелигентан сам, вредно радим и имам снове и амбиције. Довољно сам вешт да радим посао који намеравам да радим."
   • Урадите то тако што ћете рећи, уместо да кажете: „Преглуп сам и лењ, пао сам на последњем испиту и пашће на следећем“.
   • Једном када успоставите оквир позитивног размишљања, можете почети да радите на свом акционом плану.
5. Поставите начин на који гледате на своје усавршавање у нови оквир. Ако постоји нешто на чему желите да порадите, није да грешку уклањате или скривате од себе. Уместо тога, учите нове вештине.
   • Уместо да кажете: „Постараћу се да не говорим стално“, реците себи, „научићу да боље слушам“.
   • Уместо да „Престанем да увек спремим своју пресуду“, реците, „Напорније ћу радити на разумевању и прихватању принципа и начина живота који се разликују од мог.“
   • Уместо „Изгубићу тежину“, могло би се рећи, „радићу на томе да се боље бринем о свом телу тако што ћу више вежбати, боље јести и чешће се опуштати“.
6. Препознајте када имате нереалне стандарде. У овом свету наилазите на многе слике, веровања и идеје које нису реалне да би се огледали у себи или другима. Они су вам представљени путем медија, организација попут школа или породице или пријатеља. Ако нисте толико задовољни неким аспектима себе, можда ћете морати да укаљате ове идеје. На пример:
   • Изгледа као супермодел. Само врло мали део популације приближава се људима чак и попут глумаца и модела. Већина људи није рођена запањујућа или витка (или било који изглед који је „у“ у било ком тренутку). Па чак и тада, обично имају читав тим шминкера, личних тренера, дизајнера и графичких дизајнера који креирају одређену слику. То што не можете да се подударате није мана - сасвим сте нормални, што је у реду. Ако покушате да испуните стандард који није реалан, наравно да ћете бити несрећни.
   • Постати савршен студент. Већина образовања је усмерена на математику, науку и књижевност. И док су ово све важне теме, оне нису међу свима најјачим странама. Чак и бриљантни људи могу пасти на тесту или заборавити повремени рок. На несрећу, школа обично не оцењује колико сте добри као пријатељ, ваше уметничке вештине или колико сте атлетски способни, способност за напоран рад или осећај за авантуру. То што нисте одличан студент није нужно мана - можда су ваше снаге негде другде. Можете бити успешна одрасла особа, а да не будете студент и добијете све десетке.
   • Није такав „високолетач“ као остали у вашој пореклу. Можда су вас наговорили о несавршености јер немате квалитет који остатак породице изузетно цени. Али то није недостатак вас. Једноставно си другачији. Иако то може прихватити складна породица с пуно љубави, може бити тешко бити свој када се само разликујете од осталих. Неки примери су:
     • Спортска вештина / интерес
     • Интелигенција
     • Политичке припадности
     • Вера
     • Интересовање за породични посао
     • Уметнички таленат

3. део од 3: Кретање даље

1. Знајте разлику између самосавршавања и самоприхватања. Прихватање пуног себе, добрих и лоших страна не значи да се не можете посветити личном расту. То само значи да морате прихватити себе. Не само ваше добре и лоше стране, већ и цело ваше ја. Ти си оно што јеси и то је у реду, мане и све Самоприхватање значи прихватање себе таквог какав си сада, несавршен и јединствен, безуслован.
   • Ако наставите да размишљате: „Могу да се прихватим све док престанем толико да једем и смршам“, онда постављате услов за самоприхватање који се увек може прекинути. Слободно пожелите да се побољшате, учините себе ефикаснијим или јачим, али никада то немојте учинити стање самоприхватања.
2. Научите како да затражите помоћ. Врло је често тешко се понашати са собом или бити с времена на време разочаран собом. Један од начина да ствари побољшате је да разговарате о својим осећањима и затражите помоћ од људи око себе.Не морате бити сами и заслужујете да вам се помогне.
   • Ако вам је тешко у школи или на послу, разговарајте са неким. Могу вам посудити ухо за слушање и помоћи вам да схватите како ствари побољшати.
   • Ако често имате посебно негативан осећај према себи, можда ћете желети да посетите лекара да вас прегледа због проблема као што су анксиозност, депресија и телесне сметње (такође познате као БДД или телесни дисморфични поремећај). Може се побољшати и тражење помоћи је први корак.
3. Сматрајте се радом који је у току. Време и искуства нуде вам могућности да радите на својим несавршеностима. Обично је потребно време и пуно грешака да бисте одрасли и развили се, а то може трајати годинама. Будите стрпљиви према себи. Захтев да се несавршености могу исправити једнако брзо довешће само до разочарања, јер људи расту, уче и развијају се током целог живота. На пример:
   • Та врућа глава тинејџера развија се у одговорну одраслу особу.
   • Дете петог разреда које је имало потешкоћа у учењу изузетно је побољшало оцене учећи нове вештине учења.
4. Потражите групе за подршку. Постоје групе за подршку у разне сврхе, од изградње вашег самопоуздања до опоравка од поремећаја у исхрани. Сазнајте које су групе за подршку у вашем подручју или потражите позитивна места на мрежи ако постоји одређени проблем који имате. Група вам може помоћи да боље разумете, прихватите своје особине и учините да се осећате мање усамљено.
   • Постоји много различитих група које циљају мањине. Од група усмерених на здравље (без обзира на вашу величину) и аутизам, до асекуалити.орг; постоје заједнице на мрежи које могу подржати ваше самопоуздање и помоћи вам у решавању ваших проблема.
5. Комуницирајте са позитивним људима. Одлучите да проводите време са људима због којих се осећате добро према себи. Ограничите контакт са људима због којих се осећате негативно. Важно је проводити време са људима који побољшавају ваше расположење и чине вас сретнијим.
   • Преузмите иницијативу и замолите људе да комуницирају с вама. Позовите их да вас поведу у шетњу, дођу да попричају или заједно направе планове.
6. Радите за опроштај. Колико год бисмо понекад желели, не можемо променити прошлост. Бесмислено је размишљати о прошлим грешкама, било да су оне резултат одлуке коју сте донели или зато што сте се понашали на одређени начин. Све што можете учинити је схватити да сте погрешили и покушати из ње учити и из ње расти.
   • Ако схватите да не можете престати да поправљате грешку, реците себи: „Донео сам најбољу одлуку са информацијама (или вештинама) које сам имао у то време“. А сада када сте ту грешку оставили иза себе, имате нове информације за доношење будућих одлука.

Савети

• Неке „несавршености“ су заправо симптоми инвалидности, попут аутизма, дислексије или АДХД-а. Ако имате много хировитости због којих се разликујете од осталих, било би паметно истражити и посетити свог лекара. Дијагностиковање ваше инвалидности може вам помоћи да добијете подршку, поред тога што ћете се боље разумети и повезати са групом људи који имају подршку са тим инвалидитетом.