Чишћење црева

Садржај

На корак
Метод 1 од 3: Прилагодите своју исхрану
2. метод од 3: Унесите промене у свој начин живота
3. метод од 3: Питајте свог лекара за савет
Савети

Функција дебелог црева је да обезбеди уклањање све хране која преостане у вашем телу након што је тело из њега апсорбовало потребне хранљиве материје. Зависите од свог дебелог црева за правилну пробаву и здраво пражњење црева. Ако сте здрави и немате проблема са пробавом, не треба да чистите дебело црево, али ако имате затвор, добра је идеја да тај проблем решите уклањањем сав отпад из свог система. Чишћење дебелог црева такође може бити корисно у припреми за колоноскопију. Дебело црево можете очистити тако што ћете променити начин исхране и начина живота. Поред тога, можете питати свог лекара за стручни савет о томе како безбедно очистити дебело црево.

На корак

Метод 1 од 3: Прилагодите своју исхрану

Укључите више влакана у вашој исхрани. Влакна стимулишу контракцију црева. Са више влакана у телу, дебело црево може брже и ефикасније уклањати отпад из тела. Покушајте да унесете 20 до 35 грама влакана дневно. Обавезно поједите пет порција воћа и поврћа сваки дан, а такође укључите велику количину производа од целог зрна у своју исхрану.
- У свој мени укључите 100% цела зрна, попут смеђег пиринча, квиноје, овсене каше, проса и кукуруза.
- Ланено семе, пшеничне мекиње и овсена каша су одлични извори влакана. Ланено семе можете сами припремити код куће, а можете га додати у смоотхие или друга јела или пића.
- Воће попут јагода, јабука и боровница богато је влакнима. Пасуљ, семе и ораси су такође добри извори влакана.
Једите више зеленог, лиснатог поврћа. Хлорофил или зелено лишће не само да биљкама зелену боју, већ и чисти ткиво дебелог црева и одржава га гипким. Лиснато зелено поврће не само да даје влакна, већ садржи и хранљиве састојке који помажу у поправљању црева. Покушајте да укључите најмање једну врсту лиснатог зеленог поврћа у сваки оброк или једете зелено зелено поврће као међуоброк.
- Луцерна, пшенична трава, прокулица, зелени купус, кељ, спанаћ, грашак и трава јечма здраво су лиснато зелено поврће.
- Можете, на пример, експериментирати са лиснатим зеленим поврћем, умочивши га у хумус, тзатзики или баба ганоусј (пире од патлиџана из арапске кухиње).
Пије много воде. Дебелом цреву је потребна вода да би обавила свој посао и очистила све бактерије и отпад из црева. Као одрасли мушкарац, покушајте да пијете најмање 2,5 литара воде дневно; одраслим женама се саветује да пију два литра воде дневно. Ако интензивно вежбате или сте у врло топлом и сувом окружењу, можда би било паметно пити већу количину воде.
- Покушајте да вам то постане навика. Можда имате навику да увек имате флашу воде са собом како бисте увек могли да попуните резерве воде где год да се налазите током дана.Такође може бити добра идеја да на мобилном телефону поставите упозорење тако да вас телефон подсећа да пијете најмање девет чаша воде дневно.
- Покушајте у своју воду додати кришке лимуна, лимете или краставца за мало занимљивији укус. Такође у воду можете додати биље попут менте.
Избегавајте алкохол, кофеин и млечне производе. Покушајте да не пијете алкохол и пића која садрже кофеин, попут безалкохолних пића и кафе. Таква пића могу да вас дехидрирају и изазову затвор. Таква пића такође могу зачепити дебело црево и отежати му правилно функционисање дебелог црева.
- Млеко и други млечни производи могу погоршати симптоме затвора. Покушајте да ограничите унос млечних производа или неко време уопште избегавајте млечне производе.
Узмите храну која је ферментирана. Ферментисана храна садржи пробиотике или бактерије које имају благотворно дејство на дебело црево. Такви производи омогућавају корисним бактеријама да живе у вашим цревима, омогућавајући дебелом цреву да боље ради свој посао. Јогурт, мисо, кимцхи (корејско кисело поврће) и кисели купус су четири примера ферментисане хране. Кефир, јабуковача и јабуково сирће, попут комбуцха чаја, пружају пробиотике у питкој форми.
- Такође можете узимати додатак исхрани са пробиотицима. Купите такав додатак прехрани са пробиотицима од поузданог добављача или продавнице здраве хране.

2. метод од 3: Унесите промене у свој начин живота

Вежба редовно. Здравим животом можете осигурати да дебело црево остане здраво и да може радити свој посао. Покушајте да вежбате редовно, на пример сваки дан или најмање три пута недељно. Шетајте свакодневно по пола сата или планирајте посету теретани три пута недељно како бисте били сигурни да трошите довољно енергије и да останете здрави.
- Такође можете покушати да вежбате код куће помоћу трака за отпор како бисте истегнули мишиће и изградили снагу. Или можете да идете на часове који помажу у редовном вежбању, као што су часови јоге или аеробика.
Узмите лаксативе које можете добити у апотекама без лекарског рецепта. Дијета богата влакнима, пијење пуно воде и редовно вежбање често могу помоћи да дебело црево нормално функционише. Међутим, ако имате затвор или друге проблеме везане за дебело црево, можда ћете желети да испробате лаксативе. Увек следите дозу прописану на паковању лаксатива и никада не узимајте више од препоручене количине. Не узимајте лаксативе дуже време, јер дуготрајно узимање лаксатива може довести до озбиљних здравствених проблема.
- Ако имате синдром иритабилног црева (ИБС), нередовно пражњење црева или пробавне проблеме, можете испробати лаксативе који формирају масовно, као што су Метамуцил, Цитруцел или Псиллиум. Увек узимајте лаксативе који формирају расуте количине са пуно воде. Нежељени ефекти који се могу јавити приликом узимања ових врста лаксатива су надимање, гасови, грчеви и повећан ризик од затвора.
- Ако имате затвор, можете испробати омекшиваче столице. Емолијенси за црева често се препоручују старијим особама и трудницама, јер су сигурни за употребу и мање је вероватно да ће изазвати надимање од већих лаксатива.
- Дулцолак, Сенокот (сена), Бисацодил и Алое Ферок узрокују контракцију мишића у вашем дебелом и танком цреву. Имајте на уму да дуготрајна или свакодневна употреба ових врста лаксатива може да вас учини зависним од њих за добар рад црева.
- Никада не користите лаксативе као додатак за мршављење. Таква употреба лаксатива штети здрављу и може проузроковати друге здравствене проблеме.
Пре него што почнете да користите лекове за чишћење дебелог црева, обавите потребна прелиминарна истраживања. Ако размишљате о свакодневној употреби средства за чишћење црева, не заборавите да пре употребе добијете потребне информације о производу. Пажљиво прочитајте листу састојака на амбалажи производа и уверите се да су одређени биљни састојци јасно идентификовани. Ако сте забринути да бисте могли бити алергични на неки од састојака или ако један или више састојака производа за чишћење не можете понети кући, пре употребе се обратите лекару.
- Увек пијте пуно воде када користите средство за чишћење црева. На тај начин помажете да се не исушите и да производ може правилно да обавља свој посао.
- Не користите средства за чишћење црева као начин за мршављење или као део дијете. Ово је нездрав начин за мршављење и може довести до других здравствених проблема.

3. метод од 3: Питајте свог лекара за савет

Ако имате хронично раздражљиво црево, обратите се свом лекару. Наводњавање црева, познато и као хидротерапија дебелог црева, може помоћи у испирању отпадног материјала из црева уз помоћ воде. Ваш лекар ће можда моћи да обави овај поступак уместо вас или препоручи хидротерапеута дебелог црева који то може учинити уместо вас. Пре него што наставите са извођењем хидротерапије дебелог црева, требало би да разговарате са својим лекаром о свом здравственом стању како бисте били сигурни да можете да се подвргнете таквом лечењу без ризика.
- Током поступка, пумпа се стави у анус и шири током одређеног временског периода, нешто мање од 19 литара топле воде уводи се у ваш пробавни систем. Једном када је вода у дебелом цреву, терапеут вам може масирати стомак како би осигурао да вода циркулише цревима и да се отпад односи из вашег тела. Поступак укупно траје око 30 до 45 минута.
Замолите свог доктора да вас обавести о клистирању. Ваш лекар ће можда моћи да изводи клистир у својој пракси ако имате упорни затвор или друге проблеме са цревима. Наводњавање дебелог црева уз помоћ клистирања често се препоручује код затвора и успореног пражњења црева.
- У зависности од тога шта вам треба, лекар може да препише одређену врсту клистирања. Уметање клистира треба да обавља посебно обучени стручњак у стерилном простору и са чистом опремом.
Разговарајте са својим лекаром о узимању лекова за дебело црево. Ако патите од затвора више од шест месеци, питајте свог доктора о могућностима употребе лекова који могу помоћи у стимулисању функционисања црева. Можете да прибегнете овој опцији ако је прилагођавање исхране и начина живота или примена других третмана црева неефикасно. Употреба лекова такође може бити добра идеја ако вам се дијагностикује проблем са цревима као што је синдром иритабилног црева (ИБС).
- Међутим, ако узимате лекове, будите сигурни да сте свесни нежељених ефеката које такви лекови могу имати. Ако нежељени ефекти постану озбиљни, одмах потражите лекара. Могући нежељени ефекти лекова за цревне проблеме укључују краткотрајну мучнину, вртоглавицу и грчеве.

Савети

Урадите третман детоксикације црева. Ово је 100% природно. Користите само третмане црева засноване на природним састојцима. Неки третмани црева чине само лаксатив и хемијски су конструисани. Истражите који третман црева најбоље делује на ваше тело. Важно је да се поменути третман фокусира на непробављену храну и да истовремено не уклања све добре бактерије из црева.