Садржај

• На корак
• Метод 1 од 3: Припремите се за пиће
• Метод 2 од 3: Пијте одговорно
• Метод 3 од 3: Заокружите вече правилно
• Упозорења

Постоје прави и погрешни начини да се учини готово за све. Пијење алкохола није изузетак. Ево неколико савета о најбољим начинима како да избегнете ружне замке конзумирања алкохола.

На корак

Метод 1 од 3: Припремите се за пиће

1. Пијте одговарајућу количину воде. Алкохол ће вас дехидрирати, па је важно да то будете адекватно надокнадили. Ваш систем ће бити мање узнемирен због пића ако сте попили довољно течности пре него што сте попили прво алкохолно пиће у дану.
   • Већ би требало да имате навику да пијете довољно воде дневно за здраву хидратацију. Ако не, вероватно је најбоље да одмах почнете. Да се ​​разумемо, сода, сок и чај не рачунају се у воду. Садрже пуно воде, али нису замена за чисти Х.₂О кад треба да је хидратантно. Пијте више воде ако знате да ћете у блиској будућности конзумирати пуно алкохола.
   • При одређивању количине воде за пиће узмите у обзир физички напор. Ако сте ишли у теретану или вежбали пре изласка, пијте пуно воде пре конзумирања алкохола. Ако планирате да пијете док плешете, напуните пиће обилном водом.
2. Будите свесни других супстанци које узрокују дехидратацију и пазите да их не комбинујете са превише алкохола. Најчешћи су кофеин, шећер и натријум. Свакако прескочите десерт ако планирате да пијете пуно алкохолних пића.
   • Недавно је откривено да вас пијење до четири шоље кафе дневно неће исушити онолико колико сте првобитно мислили. И даље морате бити опрезни са производима попут енергетских напитака и безалкохолних пића с кофеином, јер они обично комбинују шећер и кофеин у неприродним количинама. Такође имајте на уму да заслађивачи који се користе у дијетној соде више исушују ваше тело од природног шећера. Ако инсистирате на томе да своје пиће помешате са нечим попут Ред Булл-а или Цоле-Цоле, побрините се да га уравнотежите са чашом воде између пића.
   • Имајте на уму да свако различито реагује на оно што уноси у своје тело. У зависности од ваше тежине, висине, метаболизма и других биолошких фактора, можда ћете морати да пијете више или мање воде да бисте се супротставили симптомима дехидрације.
   • Будите свесни реакција свог тела на дехидрацију како бисте могли да надгледате кондицију током вечери и ноћи. Рани симптоми су главобоља, вртоглавица и мучнина. Будите спремни да одложите флашу и почнете да пијете воду чим имате било који од ових симптома.
3. Једите добар оброк пре него што пијете алкохол. Ако пијете на празан стомак, напитке ћете добити много брже и ефекти ће бити интензивнији.
   • Пазите на пиће док једете. Нека пића, попут вина, боље иду уз храну од других. Пиво уз оброк може брже да се осећате сито. Не шкоди оставити бар пуних сат времена између оброка и првог пића.
   • Са лепим, чврстим пуфером хране у вашем систему, мање алкохола ће се послати директно у крвоток и моћи ћете више уживати у пићу пре него што вам ствари измакну контроли.
   • Добра храна за ноћни провод богата је протеинима, мастима и угљеним хидратима. Неки примери су пљескавице, помфрит, јаја, хлеб, кромпир, сланина, тацос итд. Печена храна има и друге факторе ризика за целокупно здравље, али пружа добру основу за ноћни провод.
   • Конзумирање алкохола до или изнад тачке пијанства представља велико оптерећење за ваше тело. Можете себи мало олакшати ако редовно узимате мултивитамине. Али пазите, јер мултивитамини требају пуно времена и воде да би се правилно разбили. Ако планирате да пијете увече, узмите витамине ујутру са пуно воде.
4. Имајте на уму да се алкохол не меша добро са већином лекова. Студије показују да велики део популације редовно узима лекове на рецепт. Ако се ово односи и на вас, проверите уложак пакета који сте добили из апотеке да бисте видели да ли сте добили алкохол за ваш лек пре него што попијете пиће.
   • Такође проверите налепнице упозорења на било ком леку који се продаје без рецепта.
   • Алкохол ће смањити ефикасност многих антибиотика. Такође може изазвати мучнину или друге нежељене ефекте у комбинацији са таквим лековима.
   • Многи антидепресиви и лекови против анксиозности ни у ком случају се не смеју узимати са алкохолом. Ваш лекар вас је вероватно упозорио на ово, па бисте већ требали знати боље него пити док сте на лековима.
   • Лекови против болова никада не треба комбиновати са алкохолом. Чак и ацетаминофен и ибупрофен без рецепта у комбинацији са алкохолом могу проузроковати оштећење јетре. Ако сте раније током дана узели неколико ибупрофена због грчева или главобоље, сачекајте 4-6 сати пре него што попијете било шта алкохолно.
   • Лековима је обично потребно пуно воде да би се у потпуности упили у ваш систем. Неки узрокују дехидратацију. Чак и ако ваши лекови добро делују са алкохолом, побрините се да сте попили довољно воде да надокнадите разлику пре подвођења.
5. Пуно се одмарајте. Лишавање сна не корелира добро са ефектом конзумирања алкохола. Лишавање сна узрокује многе симптоме сличне онима код алкохолне интоксикације. Скоро ћете се сигурно онесвестити брже него обично. Имајте ово на уму пре него што започнете.
   • Ако синоћ нисте довољно спавали, можда ћете се брже осећати пијано.
   • Дремајте пре него што изађете, само да бисте били на сигурној страни. То можете учинити између повратка кући са посла и припреме за излазак.
6. Не пијте сами. Поред тога што је ризично, није ни приближно толико забавно. Само пиће олакшава прекомерно пиће и оставља ствари да измичу контроли. Немате страха да се осрамотите. Такође неће бити никога да примети ако се онесвестите од тровања алкохолом.
   • Будите пажљиви ако изађете сами на пиће. Смањене инхибиције могу повећати вероватноћу да ћете привући пажњу странаца и наћи се у потенцијално опасној ситуацији. Увек излази са барем једним поузданим пријатељем.
7. Пре него што неко из ваше групе попије пиће, уверите се да је неко боб. У супротном ризикујете да наиђете на некога ко је пијан, али возите се кући, или завршите за воланом када не бисте требали.
   • Ако нико не жели да остане присебан, имајте на располагању готовину за такси и подсетите своје пријатеље да учине исто.
   • У случају људи који дођу код вас на пиће, треба вам место за људе који не могу да се возе кући. Ваша је одговорност као домаћина да обезбедите да се нико у вашој странци не напије за воланом.

Метод 2 од 3: Пијте одговорно

1. Размислите о својим прошлим искуствима. То би требало да буду добар показатељ шта и колико можете попити без лошег провода.
   • Већина људи има барем једну врсту пића која не иде добро. Добро је знати који специфични коктели садрже ову врсту пића како бисте их успешно избегли.
   • Ако ово први пут пијете, почните полако са пивом или чашом вина како бисте стекли осећај како алкохол утиче на вас.
   • Будите посебно опрезни када експериментишете са нечим новим. Могу проћи године пре него што заиста постанете свесни утицаја различитих врста алкохола на вас.
2. Не мешајте превише врста алкохола. Неки људи боље реагују на друге комбинације од других, али углавном је мање стресно за ваш систем ако одаберете једно пиће и држите се целе ноћи.
   • Текила је ноторно некомпатибилна са другим врстама алкохолних пића.
   • Кремасти ликер као што је Ирисх Цреме добро се меша са одређеним коктелима, али познато је да има увијање ефекта који може пореметити стомак брже него обично. Ово никада не треба конзумирати превише.
   • Многи људи такође имају проблема приликом упаривања пива са жестоким алкохолним пићима. Нажалост, најбољи начин да сазнате шта у овом случају делује, а шта не јесте је испробати.
   • Нека пића садрже много различитих врста алкохола. Имајте на уму да коктели као што је ледени чај са Лонг Исланда садрже различите врсте алкохолних пића и брже могу да вас напије него било који други напитак. Будите врло опрезни са оваквим врстама коктела и сходно томе ограничите потрошњу.
   • Јабуковача је у просеку јача од пива. Већина има садржај алкохола од 4-5 процената, али неки и до 7-8,5 процената. Будите опрезни при одабиру јачег јабуковаче. Напит ћете се много брже него што мислите. Јаки јабуковачи се не препоручују почетницима.
   • Увек знајте шта пијете. Сваки добар бармен требао би бити у стању да вам тачно каже шта се налази у коктелима које служи. Помаже вам гледати како се припремају ваша пића, тако да можете бити сигурни да знате шта можете очекивати. Када мешате сопствена пића, увек се придржавајте рецепта и користите чашу за мерење.
3. Будите у потрази за слатким мешалицама и сирупима. Почетници ће, посебно, покушати да слатким миксером прикрију алармантни укус алкохола као начин да се ствари спусте до грла. Као што је раније речено, шећер повећава исушивање алкохола и често је повезан са затамњењем и мамурлуком.
   • Неки жестока пића попут рума, џина, бурбона и воћних сирупа већ имају прилично висок садржај шећера. Будите посебно опрезни приликом упаривања са мешачима за шећер.
   • Имајте на уму да када наручите пиће попут виски-коле, у вашој чаши је само једна чаша вискија. Остатак пића је обично кукурузни сируп са високом фруктозом. До тренутка када сте је конзумирали довољно да бисте се осећали пијано, попили сте и два или три пута више коле од алкохола.
   • Такође знајте да већина барова служи сок само са додатком шећера, па ће сваки воћни сок који се умеша у ваше коктеле имати додатна заслађивача.
   • Популарне снимке попут Сек он тхе Беацх садрже чак и мање пића од мешаних пића. Служе се у чашама, али садрже мање од пуног алкохола, јер садрже и друге састојке.
   • Састојци за коктел дијету можда не садрже шећер, али познато је да неке замене за шећер дехидрирају више од обичног шећера.
   • Ако желите да избегнете ефекат сушења шећера, најбољи мешачи који се користе су изворска вода и тоник. Изворска вода је у суштини само газирана вода. Тоник садржи кинин, који има блага аналгетичка и противупална својства. Садржи и шећер, али не толико као сода. Неке марке тоника уопште не садрже заслађиваче, па се могу мешати са алкохолом. Они можда неће много прикрити алкохолни укус алкохолних пића, али је мање вероватно да ће допринети повраћању, главобољама и другим симптомима мамурлука.
4. Држите се најбољих брендова што је више могуће. Јефтино пиће садржи више нечистоћа и често доводи до тежег мамурлука. Можда нећете моћи приуштити толико брендираних пића сваке вечери, али ће имати бољи укус. То значи да можете више уживати у укусу без додавања гомиле других састојака.
5. Ограничи се. Може бити примамљиво да наточите пиће, али тада постаје теже пазити на то како то утиче на вас. Много је лакше прекомерно попити ако пијете пребрзо, јер треба неко време да алкохол ступи на снагу пре него што одлучите да ли ћете попити друго пиће или не. Добра почетна стопа пијења алкохола је око једно пиће на сат.
   • Уверите се да су ваша пића правилно измерена како бисте се могли тачно ограничити. Ако пијете у бару, можете бити сигурни да се то већ догађа. Ако мешате своја пића или пијете на забави, увек мерите количину алкохола у сваком пићу на основу пуцњаве.
   • Слушајте своје тело. Проверите да ли постоји дехидрација након сваког пића пре него што узмете друго пиће. Као што је раније речено, то су главобоља, мучнина и вртоглавица. Зауставите пиће и пређите на воду чим осетите било шта од овога. Такође обратите пажњу на стање својих основних моторичких способности. Ако се спотакнете или имате проблема са јасним говором, паметно је не пити друго пиће.
   • Слушајте своје пријатеље. Ако вам неко ко брине о вама каже да успорите или зауставите вече, вероватно је потпуно у праву.
6. Знајте када треба стати. Постоји неколико начина за то, али све се своди на свест и самоконтролу. Те ствари често долазе са зрелошћу и искуством, па је ово најтежи део за људе који почињу да пију алкохол.
   • Поставите себи ограничење на почетку вечери. Три пића је добро ограничење за неискусне пиће. То би требало бити довољно да искусите еуфорију и социјално подмазивање благе интоксикације, а да повраћање, затамњење или друге ствари не измакну контроли.
   • Ако мислите да вам је тешко да се ограничите, реците пријатељу или боб-у ноћи која је ваша граница пре него што почнете да пијете и замолите их да вас подсете.

Метод 3 од 3: Заокружите вече правилно

1. Поједи нешто. У овом случају избегавајте шећер. Захвалићете се следећег јутра.
   • На путу кући свратите у целоноћну трпезарију и наручите доручак. Помислите на упијајућу, масну храну богату угљеним хидратима. Ове врсте хране је лоше стално јести, али као што је већ поменуто, оне су заиста добре за преношење алкохола кроз ваш систем без уношења превише у ваш крвоток.
   • У најмању руку, грицкајте нешто упијајуће материје попут крекера, кокица или переца пре спавања.
2. Попијте најмање једну чашу воде пре спавања. Ако можеш, попиј још.
   • Поред тога, испразните бешику пре спавања.
3. Ако је потребно, узмите једну таблету ибупрофена од 200 мг. Ово може послужити као превенција мамурлука.
   • Урадите то тек након што поједете оброк и пуно воде. Пијење велике количине алкохола можда је привремено оштетило слузницу желуца. Храна, вода и неколико сати времена требало је да побољшају ово стање тако да стандардне таблете ибупрофена без рецепта неће наштетити.
   • Не узимајте више од једне таблете.
   • Не узимајте ацетаминофен, јер повећава ризик од оштећења јетре.
4. Схватите да често пијете брже након пијења. Спаваћете брже, иако ће квалитет вашег спавања бити мање добар. Покушајте ово надокнадити што је више могуће.
   • Ако требате устати око одређеног времена, подесите аларм раније него обично. Вероватно ће вам требати мало времена да се вратите у земљу живих.

Упозорења

• Алкохол је незаконит у Саудијској Арабији, Кувајту и Бангладешу, а пијење алкохола у било којој од ових земаља може резултирати строгим казнама.
• Не станите на точак са чашом. Пијење алкохола и вожња су заједно изузетно опасно и против закона - може проузроковати несреће и вероватно ће вас довести у затвор, посебно у земљама попут Малезије и Сингапура.
• У Холандији морате да имате 18 година да бисте купили алкохол.
• Имајте на уму законе државе у којој пребивате или пребивате и проверите законску добну границу. Не пијте ако сте још увек малолетни.
• Знајте своје границе. Не прекорачујте их.
• Алкохолне јединице су 2-3 за жене и 3-4 за мушкарце. Будите опрезни ако пијете више од тих јединица. Жене се обично опијају брже од мушкараца због мање грађе тела. Мушкарцима треба дуже да се напију, опет у зависности од грађе.