Садржај

• На корак
• 1. део од 3: Мажење ваше косе
• 2. део од 3: Спречавање оштећења ваше косе
• Део 3 од 3: Доношење здравих избора
• Савети
• Упозорења

Добивање здраве, јаке косе захтева одређену посвету. Можете ревитализовати косу правилном исхраном како бисте је ојачали, избегли штетне навике неге и угађали праменовима квалитетним шампонима и регенераторима. И не брините: природан је део циклуса раста длаке губитак 100-150 длака дневно.

На корак

1. део од 3: Мажење ваше косе

1. Одсеците оштећене крајеве. Ако је ваша коса озбиљно оштећена, размислите о одсецању највише оштећених подручја. Шишање мртвих и оштећених врхова одмах ће учинити да ваша коса изгледа здравије; такође ће спречити пузање врхова по целој дужини ваше косе.
   • Неки стилисти препоручују нагињање косе на сваких 5 недеља за здрав изглед косе, али други на сваких 6 до 8 недеља, у зависности од тога да ли желите да растете косу или да је задржите.
2. Знајте свој тип косе. Ако знате какву косу имате, то ће вам помоћи да знате шта да радите да бисте је одржали здравом. Тип косе можете одредити мерењем њене густине, текстуре и снаге.
   • Густина: Погледајте део косе на врху главе. Ако кроз косу једва видите тјеме, онда имате густу косу; Ако је коса раширенија и тања, ваша коса ће имати средњу густину. Такође, што је ваш део ужи, већа је густина ваше косе.
   • Текстура: Погледајте појединачни део ваше косе. Колико је прамен густ или танак у поређењу са косом других људи које познајете? Такође можете измерити колико је коса густа или фина, повлачећи је - гушћа коса ће бити јача / мање вероватно да ће се сломити од фине косе. Фина коса се осећа глатко и понекад тешко задржава волумен, док је гушћа коса често непослушна и пуна.
   • Снага: Снага косе мери се порозношћу и еластичношћу. Оперите косу и осушите је пешкиром, након чега можете да је осетите: ако се ваша коса осећа веома влажно, оштећенија је / порозна; ако се осећа прилично сувим, здравије је / мање порозно. Што даље можете да истегнете косу без да је ломите, то је еластичнија и здравија.
3. Користите висококвалитетни шампон и балзам дизајнирани за вашу специфичну врсту косе. Ако имате фину косу, можете користити шампоне и уређаје за већу количину косе или гушћу косу; ако имате густу или масну косу, можете користити шампон за дубинско чишћење и лагани регенератор.
   • Постоји мноштво производа на избор - само пазите да одаберете нешто што одговара вашој коси. Уопштено говорећи, брендови салона су вишег квалитета од оних које купујете у дрогерији.
4. Редовно масирајте власиште. Масирање власишта повећава проток крви у вашим фоликулима косе, условљава кожу главе и помаже у ублажавању стреса. Ово не само да одржава вашу косу здравом, већ може помоћи у смањењу и / или обрнутом губитку косе.
   • Током прања косе можете себи да направите нежну масажу главе.
5. Дубоко одржавајте косу редовно. То можете учинити уз помоћ купљеног или домаћег уређаја. Када купујете регенератор, одлучите се за салон, јер ће састојци апотекарских марки вероватно бити лошијег квалитета.
   • Колико често требате користити балзам, зависиће од тога колико је ваша коса здрава: ако је коса јако оштећена, користите балзам једном недељно.
   • Обратите пажњу на упутства на бочици. На пример, регенератор на бази протеина ојачаће косу, али је такође може учинити и ломљивом ако је предуго оставите да делује.
6. Направите сопствени дубоки уређај. Ако не можете да приуштите скупе салонске третмане за регенератор и не желите да користите апотекарске марке, косу можете да угађате код куће следећим третманом:
   • Масирајте власиште и крајеве косе са мало топлог уља. Опције уља укључују кокосово, маслиново и уље слатког бадема.
   • Које уље користити зависиће од вашег типа косе и личних преференција. Уље јојобе је сигуран избор за све типове косе.
   • Обмотајте топлим, влажним пешкиром око главе. Ово ће улити уље у косу. Уверите се да није превруће!
   • Нанесите маску за косу на косу. Врста маске зависиће од вашег типа косе. За суву косу нанесите пасту од 1 или 2 беланца и меда на косу; ако имате масну косу, нанесите на косу пасту од гела алое вере, амла праха и воде.

2. део од 3: Спречавање оштећења ваше косе

1. Не перите косу пречесто. Прање косе пречесто одузима косу и власиште њихових природних уља, остављајући косу досадном и досадном. Прегрубо прање косе такође може нанети штету, зато будите љубазни према коси.
   • Колико често перете косу зависиће од врсте ваше косе. Неки људи сматрају да би косу требало да перу сваки дан (или свака два дана) како се не би превише мастила; други перу косу једном или два пута недељно.
   • Будите пажљиви приликом прања косе: умасирајте шампон у коријене и пустите га да се утопи у остатак косе - немојте га утрљавати у косу, јер то може оштетити косу.
2. Негујте косу пажљиво кад је мокра. Када је ваша коса мокра, она је ломљивија и склонија ломљењу. Након шампонирања косе, нежно је осушите умотавањем и мазањем пешкиром, уместо да је снажно трљате.
   • Сачекајте да се коса мало исуши пре него што је очистите четком; приликом четкања користите грубу четку.
3. Не четкајте косу претерано. Популарни савет „100 откуцаја дневно“ је погрешан. Превише четкање косе заправо може довести до подељених врхова и пуцања.
   • Такође морате бити опрезни у погледу врсте четке коју користите. Грубе четке стилисти често препоручују као најнежнију опцију.
   • Четке од нерастових длачица могу бити изузетак од овог правила, јер су много љубазније за косу и могу вам помоћи да дифузите своја природна уља за косу.
4. Избегавајте исправљање косе топлотом. То укључује заглађивање / исправљање, сушење феном и увијање косе. Ове праксе могу јој дати досадан изглед; редовном употребом могу временом довести до трајних оштећења.
   • Ако апсолутно желите да својој коси дате топли облик, пре наношења топлоте косу треба заштитити спрејом или балзамом. За већину типова косе прикладне су само ниске или средње поставке, а сваки део косе обликујте само једном. Да бисте нанели увојке, намотајте косу и ставите копче док се хлади. Такође можете да креирате увојке фиксним техникама, попут ваљака или увојака оловке.
5. Избегавајте репове или плетенице. То може проузроковати пуцање косе, посебно ако је пречврсто затежете док је стилизирате. У екстремнијим случајевима, коса може чак и да опадне: то се назива „вучна алопеција“.
   • Ако косу стављате у реп, користите еластичну траку пресвучену тканином и никада обичне гумице.
   • Будите посебно опрезни са стављањем коњског репа или плетенице када је коса још увек мокра и склонија оштећењима.
   • Исто важи и за екстензије и уплетену косу, јер вас могу повући за косу. Ако осетите нелагодност или бол у кожи главе, вероватно вас коса превише вуче за корење.
6. Заштитите косу од елемената. УВ зраке сунца могу избелити косу, чинећи је превише сувом и ломљивом. Нисте много сигурнији на киши која оставља штетне хемикалије у коси.
   • Да бисте заштитили косу на сунцу, можете носити капу или је попрскати спрејом са УВ заштитом. Неки чврсти уређаји такође пружају УВ заштиту.
   • Да бисте заштитили косу на киши, користите кишобран или капу или носите водонепропусну јакну са капуљачом.
7. Заштитите косу у базену. Хлор у базенима може иритирати кожу и власиште, а косу учинити сувом и ломљивом. Пре него што уђете у воду, навлажите косу, умасирајте у заштитни производ и ставите капу за купање.
   • Препоручени производи за заштиту косе од хлора садрже уље и / или силикон. За природнију опцију користите кокосово уље.
   • Ако редовно пливате, можете уложити у шампон који је посебно дизајниран за испирање хлора.
8. Не користите превише производа за косу. Одуприте се нагону да поправите оштећене браве гомилом регенератора и исправљача који ће вашу косу учинити млитавом и масном.
   • Када користите производе за косу, мање је више. Почните са малим и додајте додатни производ ако је потребно. Мала тачка креме / гела против коврџања често је довољна да се нестална коса стави у ред, а да вам коса не изгледа превише масна.
9. Не употребљавајте јаке хемикалије у коси. Коса која је офарбана, увијена, исправљена и / или исправљена изгледа брже танка и беживотна и лакше се ломи.

Део 3 од 3: Доношење здравих избора

1. Једите здраво за јаку косу. Генерално, здрава исхрана се састоји од пуно воћа и поврћа, немасних извора протеина, здравих масти и избегавања прерађене хране. Ево неколико важних намирница за здраву косу:
   • Рибе попут лососа, сардина и скуше садрже омега-3 масне киселине, које вас штите од болести и помажу вашем телу да расте и одржава здраву, сјајну косу.
   • Грчки јогурт садржи протеине и витамин Б5 (познат и као пантотенска киселина), који су неопходни за здрав раст косе. Ако у своју исхрану не унесете довољно протеина, раст косе ће стагнирати.
   • Тамно зелено поврће попут спанаћа и кеља садржи витамин А, гвожђе, бета-каротен, фолате и витамин Ц, што све помаже у одржавању здравог власишта и косе. Витамин Ц је посебно користан у превенцији сломљене косе.
   • Батат и друго наранџасто воће и поврће, попут шаргарепе, бундеве, диње и манга, садрже антиоксидант бета-каротен који помаже у одржавању влаге и сјаја косе.
   • Цимет и други зачини подстичу циркулацију снабдевањем фоликула длаке кисеоником и хранљивим састојцима. Укључите енергијујуће биље у оброке и пића.
   • Јаја су одличан извор протеина, гвожђа и биотина (витамин Б који стимулише раст косе).
2. Узмите довољно гвожђа. Поред умора, губитка концентрације и депресије, недостатак гвожђа може довести и до губитка косе.
   • Ако сумњате да ваша дијета не садржи довољно гвожђа, једите житарице за доручак, интегралне житарице и тестенине.
   • Гвожђа има и у соји, сочиву, шкољкама, тамном лиснатом поврћу, говедини и месним органима попут јетре.
3. Пијте довољно воде. Ако сте дехидрирани, вероватно имате суво власиште и беживотну суву косу. Пијте око телесне тежине к 30 грама воде дневно.
   • На пример, жена од 75 килограма треба да пије најмање 2.250 грама воде дневно - више него са пуно активности или у топлој клими (са већим губитком влаге знојењем).
4. Опусти се. Стрес може довести до губитка косе. Да бисте смањили стрес, потребно вам је редовно вежбање, најмање 7 сати сна ноћу (8,5 сати као тинејџер) и бављење стварима које вам помажу да се опустите.
   • Неке ствари вам могу помоћи да се опустите, попут медитације, дружења са људима због којих се осећате добро, купања или забавног хобија (нпр. Читање књига, музика, плес, рекреативни спортови).
5. Спорт. Тренинзи нису добри само за вас уопште, већ и за косу. Вежбање побољшава циркулацију, помаже у стварању заштитног себума на власишту, а знојење олабавља прљавштину и мртву кожу која може зачепити ваше фоликуле.
6. Идите код доктора. Ако вам се коса проређује или је на било који други начин оштећена без очигледног разлога (тј. Не белите косу редовно или је непрестано загревате производима за обликовање), обратите се лекару да бисте искључили било какве потенцијалне здравствене проблеме. Неки здравствени проблеми који могу довести до губитка / оштећења косе су:
   • Прекомерно активна или мање активна штитна жлезда
   • Остала хормонска питања
   • Анемија / недостатак гвожђа
   • Изложеност штетним хемикалијама
   • Озбиљне инфекције
   • Нежељени ефекти одређених лекова

Савети

• Многе дрогерије и продавнице козметике продају квалитетне производе по сниженим ценама: ако немате пуно да потрошите, купите уочи одласка у салон.

Упозорења

• Неки људи тврде да косу можете ојачати повлачењем и увртањем. Мало је доказа да ће увијање или чворови ваше косе ојачати (стимулисањем мишића „аррецтор пили“). Многи стручњаци верују да доследно чупање косе може довести до губитка косе.