Бити емоционално независан

Видео: Джо Диспенза. Творчество в квантовом поле, мысли и практика. Joe Dispenza. Draw your future

Садржај

На корак
1. део од 3: Прихватање себе
2. део од 3: Промена начина размишљања
3. део од 3: Самосталан живот
Савети

Бити емоционално неовисан и издржљив саставни је део среће. Када зависимо од других због осећаја сопства, никада не знамо ко смо. Срећом, прихватањем себе, променом начина размишљања и активним предузимањем корака да будемо верни ономе ко сте и шта осећате, можемо постићи осећај унутрашњег мира и те независности коју тражимо.

На корак

1. део од 3: Прихватање себе

Размислите о предностима самоприхватања. Примарни циљ самоприхватања је научити здраве технике које ће вам помоћи да се излечите и омогућиће вам ослобађање непријатних успомена и траума. Идеалан циљ је да имате здравије интеракције у свом тренутном животу. Остале предности самоприхватања су:
- Више самопоуздања
- Смањена анксиозност и депресија
- Мање самокритичности и кривице
- Повећана свест о себи
- Повећано самопоштовање
- Побољшан осећај унутрашњег мира
Размислите о разлозима због којих осуђујете себе. Одвојите време за себе да бисте сазнали зашто се тешко прихватате. Покушајте медитирати, водити дневник или само неко време сједити на тихом мјесту и размишљати о својим разлозима за осуђивање себе. Откријте чији глас чујете када осуђујете себе. На пример, чујете ли родитеље, партнера, пријатеље или некога другог?
Поново се позабави прошлошћу. Узмимо за пример родитеље: већина њих није супер. Нису ли толико сјајни јер нас не воле или не заслужујемо наклоност? Не. Али као дете то је тешко видети. Нису сјајни јер немају појма шта да раде - труде се, али само су људи. Уместо да кривите њих (или бивше, на пример) за ваш бол, гледајте на то другачије. Схватите да они не заслужују бес, мржњу или незадовољство. У најгорем случају, они заслужују сажаљење; у најбољем случају саосећање.
- Без обзира да ли имате 7 или 70 година, вероватно сте имали везе из којих нисте изашли боље. Као људи, склони смо да сваки неуспех / дискусију / разочарање / одбијање схватимо лично и саберемо га у сопствену менталну бележницу, где је збир број колико вредимо. Прво најважније, заустави то.Прошлост је прошла и остаје у прошлости. То има мало значења.
- Научите како да направите време за себе у контексту везе развијајући сопствене интересе и хобије и редовно проводећи време са пријатељима и породицом. То ће вам помоћи да останете независни у својој вези на начин који је здрав за вас и вашег партнера.
Опростити и заборавити. Ово је саставни корак да бисте могли да прихватите себе и другачије гледате на претходну идеју. Кад престанете да гајите незадовољство и престанете све да схватате лично, остаје вам чиста, неискварена верзија себе - емоционално независно и издржљиво ја. А и ви ћете бити много срећнији!
- Следећи пут када приметите да вас је неко узнемирио, схватите да то нема никакве везе са вама. Они сами доносе одлуке и ви немате контролу над тим, што је у реду. Ово је тако безначајан тренутак у вашем животу да ћете ускоро бити потпуно заборављени.
- То на страну, то не значи да неки људи могу да раде шта год желе. Опростите им, заборавите на понашање, али прилагодите своја очекивања. Да ли је ваш пријатељ каснио сат времена за ваш састанак за ручак? Приметио. Следећи пут (ако постоји) знате како се носити са тим.
Проведите време на себи. Када сте последњи пут имали слободног времена и нисте одмах зграбили телефон или се на неки други начин одвратили од себе? Данас смо непрестано бомбардирани подражајима, што нас на крају уклања из интроспекције и упознаје наш властити мозак. Почевши од сада, одвојите 20-ак минута дневно за неко "само-време". Чије је друштво боље од вашег, зар не?
- За то време пустите да ваш ум одлута. Куда иде? Како мислиш? Забележите колико је мозак заиста фасцинантан. Шта можете научити о себи?
Знај ко си. Нешто попут тражења мрава да се погледа у огледало и каже: „Ја сам мрав“, или не? Па, поред корака горе и доле, постоји неколико фиксних тачака које се односе на све:
- Вредите колико и сви које знате. Не постоје „бољи“ људи; сви имамо добре и лоше особине.
- Ви имате таленте и интересе. Шта су они?
- Имате мисли и мишљења. Постоје ствари које волите и не волите. Шта су они?
- Ви имате вредности. Веровања. Које ствари / концепте / идеје сматрате истином?

2. део од 3: Промена начина размишљања

Тестирајте се. Постоји неколико начина да будете емоционално зависни. Најпознатија је љубавна веза. Научимо да зависимо од свог партнера у погледу наклоности, пола, одобравања, како год ви то рекли. Кад то не дође, осећамо се као да смо учинили нешто погрешно или некако вредимо мање. На који начин сте емоционално зависни? Романтичан? Од пријатеља? Колеге или ваш шеф? Од сваке особе коју сретнете? Размислите о неком од следећег како бисте лакше утврдили на којима ћете морати радити:
- Да ли лако постанеш љубоморан? Да ли се толико упоређујете са другима да вам то поквари дан?
- Да ли људи често не испуњавају ваша очекивања? Ко вам се ово највише догађа?
- Када сте сами, тражите ли друге само да би се осећали боље? Осећате ли празнину када нисте у друштву?
- Да ли вас чини партнер или идеја о партнеру сретним?
Преузме одговорност. Када за нешто кривимо друге, они греше. Као резултат, они једини могу да реше проблем. Ужасно. Да бисте повратили контролу над својим размишљањем и осећањима, морате преузети одговорност.
- То вас приморава да верујете себи и смислите своје решење. Уместо да се ваљате у беди, размислите које могућности имате да бисте побољшали ситуацију. Такође вам помаже да се решите негативних емоција које се накупљају, присиљени сте да размишљате логичније и осећате се као да имате већу контролу над сопственим животом.
Следећи пут кад вас неко изнервира, престаните. За тренутак. Зашто сте тако забринути? Ово је само особа која мора да суди и критикује ако је потребно. Није крај света, нити ће вероватно бити врло изузетан. Сви то раде. Зашто им пружити задовољство што вас њихови коментари додирују? Не вреди.
- Подсетите се да не одговарате онако како мислите да треба. Можда изгледа природно да се узнемирите, али то заиста није једина опција. Можете се наљутити или растужити - или можете то приметити и оставити за собом. Уосталом, нема користи од љутње или туге, зар не? Шта је ту за тебе?
Схватите да је срећа само у вашој унутрашњости. Прилично дословно. Серотонин и допамин су место где ћете доћи за стварно уживати. Ако желите да се условите да постанете заносни пред смеђим тепихом, можете. Мозак је само смешно мало створење у том погледу. Другим речима, ви одлучујете шта вас чини срећним и то нема никакве везе са спољним светом. Долази изнутра - не морате да гледате напоље.
- У случају да ово још није сасвим јасно, ово су врло, врло, „врло“ добре вести. Ви контролишете сва своја осећања! Ово не зависи од туђег хира! Можете осетити било коју емоцију коју желите да осетите. Не морате да осећате ниједну емоцију коју не желите да осећате. Срећа је само одлука далеко од вас.
Потрудите се да не претјерате. Граница између емоционалне неовисности и, па, бити торбе није баш велика. Неки људи се толико ухвате у покушају да „буду верни себи“ да расипају осећања других само да би се потврдили. Имајте на уму да ово није изговор да будете насилник и да увек будете на свом путу. Можете бити добри и пажљиви док истовремено остајете верни себи.
- Већина људи који ходају преко других покушавају да избегну осећај неспособности и безначајности. Унутра се осећају безвредно, па намећу другима своју „вредност“ у покушају да се увере. Ово није емоционално неовисно - то је једноставно непримерено понашање.

3. део од 3: Самосталан живот

Доносите сопствене одлуке. Следећи пут кад ваши пријатељи седе заједно и жале се како је тај нови филм јебен или псеудо-либералне забаве или чак почну оговарати пријатеља, ви одлучите шта мислите уместо да им допустите да одлуче. Какав је то осећај? Зашто би њихово мишљење утицало на ваше?
- Покушајте и са малим стварима. Следећи пут када желите да испробате ресторан, продавницу, кафић итд., Али чули сте да је прилично осредње, ипак идите! Понекад други људи једноставно не знају о чему говоре.
- Када донесете властиту одлуку, потрудите се да имате храбрости да о томе говорите. И други људи се могу осећати исто, али су превише стидљиви да било шта кажу! Такође можете изнети добар закључак на који нико раније није мислио.
Реци не.„Следећи пут када се од вас затражи да урадите нешто што тренутно не желите, реците не. Не само да не желите да учествујете у тој одређеној активности, већ је потпуно у реду ако не оправдате очекивања других јер не смета. Слушајте своје срце - често је исправно.
- Међутим, овде је граница понекад помало нејасна. Да ли бисте требали прескочити венчање најбољег пријатеља само зато што вам се не свиђа? Вероватно не. Да ли прескачете обавезни радни састанак јер желите да будете лепи и лењи? Не. Другим речима, пажљиво одаберите своје бојиште.
Научите да сами решавате своје проблеме. Данас живимо у милионским друштвима. На располагању имамо толико ресурса да више не морамо сами ништа да радимо. Можемо поправити аутомобиле, канализацију, рачунаре, чак и здравље - листа је бескрајна. Нажалост, ово се не односи на нашу сопствену инвентивност и осећај одговорности. Да не бисмо зависили од других, мораћемо сами да решимо своје проблеме.
- Дакле, следећи пут када се осећате као да сте се насукали, узмите то на своја рамена и учините нешто поводом тога. Проведите вече радећи нешто у чему уживате, почастите се малопродајном терапијом или се једноставно опустите. Кад то успете, знаћете ти а нико други нема снаге да све учини бољим.
Не очекујте ништа од других. Постоји цитат Јамеса Бонда који каже: „Наоружајте се јер нико неће доћи и спасити вас.“ Помало је цинично, али идеја је истинита: ипак смо сви само људи, мораћемо бити себични а наше би требало да буду на првом месту. Сви други то чине, па тако можете и ви - без осећања најмање кривице.
- Имајући ово на уму може вам помоћи да избегнете наду нечему и не будете разочарани у то. Када од других очекујете мало, људима постаје лакше да испуне та очекивања. И лакше је открити ко се труди да испуни ваша ниска очекивања и ко се увек истиче.
Интеракција са различитим типовима људи. Када се читав ваш живот врти око мале групе људи, постаје тешко не помислити да њихово мишљење није способно за померање планина. Да бисте проширили поглед на свет и учинили њихова мишљења мање важним, мораћете да се дружите са више људи! Имати широку друштвену мрежу такође је добро ако завршите у тешкој ситуацији.
- Сви људи морају бити способни да се вежу за нешто. Ово може бити врло досадно, јер значи да су наше емоције препуштене на милост и немилост других људи и ствари. Кључ овога је да вас не схватате претерано приложити. То је замућена линија коју само ви можете видети. Најбољи начин да то урадите је дружење са различитим људима и подела времена између њих.
Ради своје. Ово је суштина: ви сте своја особа и зато ћете радити своје, шта год то значило. Када откријете ко сте и држите се тога, нико не може зауставити ту унутрашњу срећу која је на крају остала као резултат.
- Ретки су људи који заиста могу остати сами. Ово не би требало да буде разлог за просуђивање - требало би да вас инспирише. Људи ће видети да сте сами себи извор среће и пожелели би да могу бити баш попут вас! Неки људи неће моћи да се носе са тим, али то ипак нису они с којима ћете желети да имате посла!