Избор простирке за јогу

Видео: Avon Active - Prostirka za jogu (vežba 1)

Садржај

На корак
1. део од 3: Узимање у обзир ваших потреба
2. део од 3: Избор материјала
Део 3 од 3: Узимање у обзир других аспеката отирача
Савети

Ако сте заинтересовани за јогу, онда вам треба простирка. Јога простирке долазе у различитим дужинама и структурама, а израђене су од различитих материјала. Ако желите јога простирку, морате узети у обзир неколико фактора. Размислите о својим личним потребама, посебно у погледу врсте јоге коју вежбате. Размислите о врсти материјала који желите. Такође узмите у обзир физичке аспекте простирке, попут структуре и дебљине.

На корак

1. део од 3: Узимање у обзир ваших потреба

Узмите у обзир свој тип тела. Врста јога простирке која вам је потребна зависи у одређеној мери од вашег тела. Ако зглобови брзо постану болни, можда ће вам требати дебљи тепих. Дебље простирке или простирке са додатним облогама могу бити блаже за зглобове. Стандардни јога теписи су дебљине 3 до 6 мм. Размислите о дебљим отирачима ако желите више јастука.
- Узмите у обзир своју висину ако сте високи. Стандардна подлога за јогу дуга је 172 цм, што можда неће бити довољно ако сте на дужој страни. Ако сте виши од 165 цм, пронађите дужи тепих за јогу.
- Размислите о било каквим повредама. На пример, ако имате проблема са коленима, можда ћете више волети дебљу простирку да бисте заштитили колена.
СТРУЧЊАК
Погледајте варијанту јоге коју следите. Врста јоге коју ћете радити такође може утицати на врсту простирке која вам је потребна. Пре куповине простирке, узмите у обзир ниво јоге.
- Ако тек почињете са јогом, у реду је одабрати простирку мање квалитета. Изаберите основну простирку између 10 и 20 евра. Јога вам се можда ипак не свиђа, зато немојте улагати у скупу опрему. Такође, након што сазнате како ваше тело реагује на јогу, можда ћете моћи боље да знате шта вам треба. Прво одаберите јефтинију простирку, а затим касније идите на скупљу.
- Јога протока захтева сложеније покрете који захтевају грубљу простирку како не би клизали. Са јин јогом ћете, међутим, углавном седети на поду, а стисак је због тога мање важан. Уместо тога, одлучите се за мекшу простирку са више јастука.
- Неки људи се баве обликом „вруће јоге“, где вежбају јогу у загрејаној соби. Ако се бавите врућом јогом, можда ће вам требати простирка дизајнирана посебно за ову врсту јоге. Ове простирке су дизајниране да спрече клизање ако вам зној дође на подметач.
Размислите о томе где се бавите јогом. Где се бавите јогом, такође је велика разлика у типу вашег отирача. На пример, ако јогу планирате да радите углавном код куће, онда не морате да бринете о лаганој простирци коју је лако транспортовати. Међутим, ако идете на часове јоге на отвореном, можда ћете желети да изаберете простирку коју је лако понети са собом.
- Можда ћете желети да купите и лакшу простирку ако пуно путујете и бавите се јогом у покрету. Можда ћете желети и да размислите о улагању у другу простирку за јогу коју можете понети са собом на путовање.

2. део од 3: Избор материјала

Пазите на ПВЦ простирке. Поливинил хлорид (ПВЦ) је један од најчешће коришћених материјала за израду јога простирки. Међутим, има лошу репутацију у заједници јоге јер неке студије показују да је канцероген. Такође је тешко рециклирати. Једном када је ваша простирка стара и истрошена, на крају ћете је морати бацити. Ако сте еколошки свестан човек, можда ћете желети да избегнете ПВЦ простирке.
Пробајте гумену простирку. Многи људи воле простирке од природне гуме од ПВЦ простирки. Једноставну гумену простирку отприлике је лако наћи као и ПВЦ подлогу, али има већу репутацију међу љубитељима јоге. Гумена простирка може бити добра идеја ако тек почињете јер их је лако наћи и релативно су јефтине.
Одлучите се за подстављену простирку. Подстављене простирке су много мекше и удобније од обичних јога простирки. Тапацирана подлога за јогу направљена је из два дела: унутрашњег дела од пене и спољног уклоњивог поклопца.
- Ови отирачи могу бити одлични за јогу која укључује пуно седења или лежања. Они углавном пружају много већу подршку од просечне простирке. Међутим, они не пружају пуно смерница. Можете користити клизање и пад током одређених положаја ако користите подстављену простирку.
- Недостатак прошивених простирки је што се перу само делимично. Можете да оперете покривач, али облога од пене се не може прати.
Нађи памучну простирку. Неке јога простирке су управо направљене од памука. Многи више воле памук јер је то природни материјал. Иако памук може задржати више зноја, лако се пере. Такође је мекан, али често нуди мало више приањања од подстављене простирке. Међутим, памук лакше задржава зној. Међутим, памучни тепих за јогу треба често прати.
Ако је потребно, одаберите неклизајућу простирку. Неклизне простирке, које се називају и лепљиве простирке, подметачи су дизајнирани да вам омогуће кретање у много различитих положаја. Ове простирке пружају додатно приањање и чврстоћу лепљења. Ако се бавите посебно ригорозним обликом јоге, размислите о неклизајућој простирци.

Део 3 од 3: Узимање у обзир других аспеката отирача

Размотрите структуру. Структура ваше простирке увелико утиче на вашу личну удобност. Простирке долазе у различитим текстурама, зато обавезно узмите у обзир текстуру пре него што одлучите.
- Баш као и обичне простирке, протуклизне простирке често имају грубљу структуру. Иако ово може иритирати кожу, такође може бити предност ако се бавите јогом која укључује пуно интензивних положаја.
- Ако више волите глатку простирку, ПВЦ простирке су можда прави пут. Међутим, многи добављачи јоге продају еколошки прихватљиве простирке које такође имају глатку текстуру. Ако желите глатку простирку без ПВЦ-а, потражите бренд са еколошком репутацијом.
Изаберите простирку која одговара ономе што тражите. Као што је поменуто, ако тек започињете са јогом, треба вам мало више облога. Већина стандардних јога простирки су дебљине 3 мм, што можда неће бити довољно дебело за почетнике. Јога простирке, међутим, могу бити дебљине и до 6 мм. Ако вам треба још облога, размислите о дебљим простиркама.
- Добра средња величина може бити простирка од 4 мм. Ако тек почињете са јогом и имате лакшу грађу, ово би могла бити добра опција за вас. Средња простирка такође може бити добра ако пуно путујете, јер их је лакше смотати и понети са собом.
Изаберите простирку која се лако чува. Може бити незгодно имати јога простирку коју је тешко смотати. Пронађите простирку која је направљена од лаганог материјала и која се лако смота.Тестирајте простирку у продавници тако што ћете је смотати неколико пута. Уверите се да је са простирком лако руковати, тако да не морате да бринете да ли ћете је чувати.
Размотрите додатке. У зависности од ваших потреба, можда ће вам требати одређени додаци за ваш јога тепих. Дршка може бити добра идеја ако идете на јогу сваки дан. Такође можете купити футролу за своју простирку, као и памучну траку за причвршћивање простирке када је смотате. СТРУЧЊАК
Погледајте цену. Јога простирке се веома разликују по цени. ПВЦ подлога дебљине 3 мм без пуњења, против клизања или других облога је ваша најјефтинија опција. Такву простирку можете добити за око 10 долара, али брзо ће се истрошити. Ако се озбиљно бавите јогом, размислите о улагању у висококвалитетну простирку.
- Ако планирате да се јогом бавите дуже, пођите за скупљим отирачем реномираног спортског или јога бренда. Подлога од Лулулемон Атхлетица, на пример, може бити вредна инвестиција ако сте љубитељ јоге.
- Одређене карактеристике, попут пуњења и лепљивости, додатно коштају. Међутим, ако сте закључили да су вам ови додаци важни због ваших личних потреба, онда ће можда бити вредни додатне цене.