Садржај

• На корак
• Метод 1 од 2: Отпуштање негативности
• Метод 2 од 2: Фокус на позитивност

Студије су показале да на начин на који људи реагују на друге људе и догађаје у великој мери утиче њихова перцепција, а не толико сами људи или догађаји. Ако сте негативна особа, већа је вероватноћа да ћете имати негативан утицај на све и на све око вас. Предузимајући неке активне кораке за развијање позитивнијег става, можете се супротставити негативности и променити свој негативни став.

На корак

Метод 1 од 2: Отпуштање негативности

1. Преузмите одговорност за своје мисли и поступке. Ви једини контролишете свој живот и многе негативне ситуације и негативне мисли на које сте директно утицали. Преузимањем одговорности за своје поступке, можете уклонити негативност из свог живота и створити позитивност.
   • Негативне мисли доприносе негативним поступцима. Ако се одлучите за позитиван став, моћи ћете да развијете позитивне промене.
   • На пример, ако на послу нисте добили унапређење које желите, то није зато што вас шеф не воли, већ вероватно због вашег учинка на послу. Уместо да директно окривите шефа, можете и да разговарате са њим или њом. Питајте свог шефа шта можете учинити да побољшате квалитет свог рада и активно покушајте да остварите ове жељене промене.
2. Наведите све негативне ствари које утичу на ваш живот и почните да уносите промене. Препознајући шта ствари негативно утичу на ваш живот, стећи ћете боље разумевање ствари које контролишете и које могу променити. Затим спалите листу да симболизује отпуштање свих негативности.
   • Зграбите папир и запишите све ствари које доживљавате као негативне у свом животу. Прегледајте листу и покушајте да одредите које тачке можете сами да промените. На пример, негативне односе са другима можете променити прекидајући сваки контакт са њима или лошу финансијску ситуацију предузимајући кораке да уштедите више.
   • Једном када откријете начин на који можете променити ствари које негативно утичу на ваш живот, можете спалити папир тако да симболизује отпуштање негативности. Тада бисте могли да направите нову листу позитивних ствари у свом животу.
3. Пустите очекивања. Негативност често започиње очекивањима од себе или других. Отпуштање нереалних или негативних очекивања не само да ће вам помоћи да промените свој став, већ ће помоћи у стварању позитивног окружења.
   • Прихватите чињеницу да ништа није савршено. Несавршеност додаје вашем карактеру, а испуштање очекивања о савршенству помоћи ће вам да се усредсредите на позитивно у некој особи или ситуацији.
   • Када се догоди нешто лоше, покушајте да то заборавите што је више могуће и замислите ствари које желите да видите. То се односи и на тренутке када неко други каже нешто негативно, размисли кратко, а затим остави иза себе. Стално размишљање о негативности само ће се осећати негативно.
   СТРУЧЊАК

   Опростите себи и другима. Задржавање незадовољства и задржавање на својим несавршеностима само ће нагласити негативан став. Кад будете у стању да опростите и пустите се, дозволићете себи да се усредсредите на позитивно у себи и другима.

   • Опрост ће уклонити негативне ставове и створити простор за позитивне ставове. Такође ће смањити осећај стреса и повећати мир и спокој у вашем животу.
4. Смањите или уклоните присуство људи са негативним ставовима у свом животу. Људи које окупљамо око себе имају велики утицај на наше сопствене ставове. Смањивање присуства таквих особа или њихово уклањање из вашег живота помоћи ће вам да промените свој став.
   • Ако се испостави да одређену особу не можете потпуно уклонити из вашег живота или ако не желите да је повредите, једноставно можете да одлучите да проводите мање времена с њом. Такође можете разоткрити степен негативности и ставова ове особе тако што ћете јој указати на позитивност коју видите у њеним речима. Ово спречава да вас увуку у ток негативности.
5. Носите се са променама. Негативне емоције често прате промене, а најбољи начин да се носите са променом је одговарајући одговор. Потврдите се да ћете позитивно одговорити на било коју ситуацију и то ће вам омогућити да негативност избегнете.
   • Не можете да контролишете све ситуације или људе, али можете да контролишете начин на који одговарате на њих. Приступање негативним ситуацијама и позитивним људима одржаваће ваш став позитивним и може резултирати позитивним решењима.
   • На пример, ако вам је неко послао досадан имејл, немојте одмах одговарати. Напишите одговор, сачувајте га у „Скице“ и сачекајте 24 сата пре слања е-поште. Сутрадан поново проверите е-пошту и видећете да ће ваш тон вероватно бити мање груб и директан. Можете прилагодити своју е-пошту, што ће вероватно спречити ескалацију ситуације.
   • Ако се догоди нешто непријатно, као што је губитак посла, захвалите се послодавцу на пруженој прилици и реците нешто у стилу: „Ово ми даје прилику да пронађем нови посао који има више заједничког са мојим страстима.“
6. Наставите да напредујете. И даље ћете повремено доживљавати негативне мисли, што није необично и сасвим нормално, али требало би да научите да се на таквим мислима не задржавате предуго. Покушавајући да се увек крећете према позитивности, моћи ћете да промените свој негативан став.

Метод 2 од 2: Фокус на позитивност

1. Покушајте да у свему видите позитивно. Негативне мисли и ставови исцрпљују и ако им попустите, они ће ојачати. Видети позитивно у било којој особи или ситуацији претвориће ваше размишљање у позитивност.
   • Чак и у најтежим ситуацијама, увек ће се наћи нешто позитивно. Можда ће вам требати неко време да препознате позитивно, али моћи ћете да видите позитивно у свему око себе помоћи ће вам да избегнете негативност.
   • Студија је показала да позитиван став даје већи допринос успеху него, на пример, знање и вештине.
2. Наведи све на чему си захвалан. Бити захвалан помоћи ће вам да развијете позитиван став. Записивање свих ствари на којима сте захвални помоћи ће вам да се супротставите негативним мислима које се појаве.
   • У ситуацијама када имате посла са негативним осећањем, могли бисте покупити списак ствари на којима сте захвални. Тачке на листи подсетиће вас да останете позитивни.
3. Користите позитивне речи. Ваш начин говора и речи које одаберете имају значајан утицај на ваш став и осећања. Коришћење позитивних речи и давање позитивних изјава током дана помоћи ће вам да останете позитивни и борите се против негативности.
   • Користите фразе попут „Надам се“. или „Пронаћи ћемо решење“. Овакве фразе помажу и вама и онима око вас да останете позитивни.
   • Дајући себи позитивну афирмацију сваког јутра када се пробудите, сваки дан ћете започети позитиван пут. На пример, можете рећи нешто попут: „Данас ће бити сјајан дан. Осећам се добро и спреман сам да променим ствари. “
   • Запишите бројне позитивне цитате и поставите их или окачите на стратешка места. Када се подсетите на позитивне ствари, вероватно ћете током дана искусити више позитивних мисли и осећања.
4. Окружите се позитивним људима. Имати позитивне људе око себе који могу ствари ставити у перспективу важно је за развијање позитивног става. Окружити се људима који су сви позитивни може се супротставити негативности и променити ваш став.
5. Помоћи другима. Једноставни гести љубазни и помагање другима могу дивно утицати на ваш став. Не само да ће неке ствари из вашег живота ставити у перспективу, већ ће вас одвратити од ваших проблема и учинити да се у целини осећате позитивније.
   • Размислите о волонтирању у болници или прихватилишту за бескућнике. Морате схватити да сте здрави и способни да се бринете о себи, ово ваш живот ставља у перспективу. Предузимање овог корака такође вам може помоћи да активно одлучите да промените негативност у свом животу.
   • Помагање пријатељима и члановима породице такође може помоћи у промени лошег става, јер ће учинити нешто добро за друге и ви да се осећате добро.
   • Давање и примање љубави и подршке позитивно ће променити ваш поглед на живот.