Садржај

• На корак
• Савети
• Упозорења

Све смо више свесни утицаја свог начина живота на животну средину. Данас су менструалне чаше добра алтернатива хигијенским улошцима и тампонима. Међутим, многи људи још увек не знају да постоје и друге предности употребе шоље; боље је за ваше здравље, хигијенскије, једноставније за употребу, удобније и поузданије.

Менструална чашица сакупља вашу менструалну крв уместо да је упије као тампон. Шољу можете користити око десет година. Истраживања показују да жене које носе шољу пропуштају мање и врло је угодно. Поред тога, много је мање здравствених ризика приликом употребе шоље него код употребе тампона. Не постоји ризик од ТСС-а или других вагиналних инфекција и они не садрже хемикалије или друге токсине попут диоксина. Ове чаше за вишекратну употребу постоје од 1930-их и израђене су од меког медицинског силикона, гуме или термопластичног еластомера (ТПЕ). Испод можете прочитати више о употреби менструалне чашице.

На корак

1. Прво прочитајте упутства укључена у пакет. Пажљиво прочитајте упутства док не осетите да можете да наставите. Такође погледајте викиХов за чланке о одржавању менструалне чашице чистом. Ако још увек нисте сигурни да желите да користите шољу, постоје чланци који ће вам можда помоћи да направите избор. Ако још увек нисте купили шољу, можете прочитати на викиХов о томе како одабрати праву шољу за себе.
2. Покушајте да шољу први пут убаците у своје купатило. Већина људи мора да проба неколико пута да би то исправило, па је боље да проба код куће него у јавном тоалету. Чак и ако сте склони да прво испробате ако немате менструацију, не препоручујемо вам то. Током менструације, вагина је углавном влажнија и материца је можда у другом положају. Пазите да пробате менструалну чашицу први пут када имате менструацију.
3. Вежбајте различите начине савијања шоље. Најчешћи начин је ц-фолд. Ако користите овај начин пресавијања, већина шоље ће бити на врху. Други начин пресавијања је набор троугла. Трокут направите тако што ставите прст на ивицу шоље и гурнете га надоле. Погледајте видео снимке на мрежи за више примера како преклопити менструалну чашицу.
4. Оперите руке сапуном и исперите шољу водом да бисте испрали прашину и прљавштину. Пре прве употребе чашу морате да прокувате. У сваком случају, никад не перите менструалну чашу сапуном, можете добити гљивичне инфекције.
5. Останите опуштени и покушајте да превише не затежете мишиће дна карлице. Напети мишићи карличног дна чине уметање чаше тешким или болним. Мишићи карличног дна су мишићи који задржавају или ослобађају ваш урин. Вежбајте уговарање и опуштање ових мишића радећи кегелове вежбе. На овај начин се можете добро опустити када убаците чашу. Будите стрпљиви; први пут је најтеже, не одустајте ако одмах не успете, али направите кратку паузу ако се превише исфрустрирате.
6. Заузмите лаган став. На пример, можете седети на тоалету, чучати у купатилу или стајати једном ногом на ивици тоалета или купке, такође можете чучати леђима уза зид или лежати на поду с коленима подигнутим, а ноге раздвојене док убацујете чашу.
7. Пронађите свој грлић материце. Осети прстом у вагини ако можеш да пронађеш ивицу материце, чини ми се помало попут врха носа. То је мали, флексибилни чвор са јамицом у центру. Помаже усмеравање чаше у овом правцу током уметања. У сваком случају, не притискате шољу уз обод нити испуните део шоље грлићем материце. Ако ништа не осећате, то вероватно значи да је материца мало виша и неће вам сметати када користите чашу.
   • Да ли радије не бисте то учинили; затим усмери чашу према доњем делу леђа.
8. Уметање чаше. Преклопите чашу на пола и држите је једном руком (стабљика је окренута надоле). Нежно раширите усне и потражите отвор вагине руком која држи чашу. Гурате чашу под углом од 45 степени према стидној кости, а не равно према горе. Шоља би се требала отворити у вагину. Гурните шољу мало даље док се не осети угодно. Зависи од ваше грађе да ли је чаша висока или мало нижа у вагини, али дно чаше [вероватно не стабљика] не вири.
9. Обавезно отворите чашу. Можда сте осетили или чули поп. Требало би да се осећа округло, или бар овално. (У зависности од ваше телесне грађе, шоља можда никада неће бити потпуно отворена). Ако је шоља и даље преклопљена на пола, можете је отворити ручно. Такође можете да направите неколико кегелових вежби, чучнете и устанете неколико пута, скочите горе-доле неколико пута или ротирате чашу за 180 степени. Такође можете ући прстом дуж зида вагине и мало га гурнути да ваздух уђе у чашу. Можда вам је много пријатније да чашу уметнете много ближе грлићу материце него што је наведено на плочици са упутствима. Једном када је менструална чашица на месту, можете је лагано повући да бисте се уверили да је правилно усисана (томе служе те мале рупе дуж обода). Ово одржава менструалну чашицу на месту.
10. Сачекајте до дванаест сати. Ако изгубите пуно крви, морате чешће да испразните чашу; дванаест сати је максимум. Ако шољу користите први пут, морате мало експериментисати са тим колико дуго можете оставити шољу. (Добар савет је да носите пантилинер; такође су доступни пантилинери за вишекратну употребу.)
11. Уклањање шоље. Притисните мишиће дна карлице док прстима не ухватите дно чаше. Померите шољу напред-назад и мало надоле. Обавезно држите дно шоље и извуците шољу. Стискање дна помоћи ће разбити вакуум и олакшати уклањање чаше. Држите менструалну чашицу усправном како бисте минимализирали просипање. Можете мало стиснути ивицу шоље ако се уклањање потпуно отворене шоље не осећа угодно. Ако седите на тоалету, можете пустити да се крв одводи у тоалету. Уверите се да вам рука није на путу.
12. Одложите садржај у тоалет или судопер. Исперите водом. Да бисте такође очистили мале рупе на шољи, савијте ивице тачно тамо где су рупе на ободу. Шољу такође можете у потпуности напунити водом, затворити руком док истискујете и испрскати воду кроз рупе. Пазите да се не покиснете! Осушите шољу ако је постала превлажна (мада вам вода и клизавост заправо могу помоћи) и вратите је поново.
13. Научите како да очистите шољу. Постоји неколико начина за одржавање шоље чистом: кључање, употреба стерилизирајућих таблета, дезинфекција алкохолом или проверавање Интернета и других чланака викиХов за више опција. Изаберите онај који вам најбоље одговара.
14. Имајте на уму да може проћи неко време да се навикнете на употребу менструалне чашице. Не журите. Већини људи треба најмање три или четири периода да би знали да ли уживају у коришћењу шоље. Ако га на крају не одаберете, такође можете пробати јастучиће за вишекратну употребу или морски сунђер као тампон за вишекратну употребу.

Савети

• Недавно истраживање показало је да менструалне чашице цуре много ређе од обичних тампона, па нека вас страх од цурења не спречи да испробате.

Ако вам шоља цури, у наставку су савети који ће вам помоћи:

• • Чаша се прелива Ово је вероватно најлакши проблем за решавање. Ако чаша процури и кад је испразните, видите да је пуна до врха, мораћете да је испразните чешће. Или бисте можда требали купити мало већу шољу ако сматрате да треба да се пречесто мењате. За савете о куповини праве шоље посетите викиХов или Интернет.
  • Шоља није потпуно отворена. Ако је то случај, из шоље ће процурити пуно крви. То можете добро проверити осећајући унутрашњост прстом на шољи ако је округла или овална. (У зависности од ваше телесне грађе, чаша се можда никада неће потпуно отворити.) Можете и да урадите неколико Кегелових вежби, чучнете и устанете неколико пута, или да ротирате чашу за 180 степени. Такође можете ући прстом дуж зида вагине и мало га гурнути да ваздух уђе у чашу. Такође је важно испробати различите начине преклапања и уметања чаше.
  • Ваш цервикс је делимично у шољи. Ако приметите да чаша цури и видите да је при промени пуна до пола, грлић материце је делимично у шољи, а чаша се не пуни у потпуности. Да бисте решили овај проблем, ставите шољу што је могуће ниже. Ако ово не реши проблем, можда ћете морати потражити краћу шољу. Краћи и шири формат ће вам боље одговарати.
  • Цурење из заостале крви. Ако само мало процурите, можда ћете установити да на зиду вагине има крви када се мења. Можете покушати да се обришете још једном, али ово вам неће толико помоћи. Пантилинер је вероватно најбоље решење.
  • Ставите шољу поред грлића материце. Ако осетите трнце при уметању, а затим процури пуно крви, вероватно шољу стављате предалеко. Ваша материца је врло осетљива и ако вас чашица притисне на грлић материце, то вас боли. Да бисте решили овај проблем, требате мање гурнути чашу. Пре него што то урадите, такође можете прстом осетити где се тачно налази ваш грлић материце. Руб материце се креће у различитим фазама циклуса, па је важно то проверити неколико пута.
  • Усмерите чашу даље од материце. За овај проблем такође морате знати локацију материце. Вероватно ћете чашу усмерити према зиду вагине уместо према материци. Приликом уметања чаше, водите рачуна да је померите у правом смеру и углу.
• Менструалне чашице држе крв, али је не упијају као тампон. Због тога шољу испразните ређе него што морате да промените тампон. Такође можете ставити чашу пре почетка менструације и ако имате пуно вагиналних исцедака.
• Ако сте још увек невин, отвор вагине и химена можда неће бити довољно растегнут да бисте могли носити чашу. Можете га мало по мало растезати тако што ћете недељу дана прстима мало повећавати простор. Почните са једним прстом, а затим покушајте са два или три ако вам тело то дозвољава. Ако погледате шематске цртеже женске вагине и осетите сопствену вагину, користиће вам менструалну чашицу. Такође експериментишите са различитим начинима пресавијања; метода потискивања, набор троугла или набор оригами смањиће ширину врха шоље и олакшати уметање. Урадите то нежно и мало по мало. Ако је болно, не заборавите да дишете и опустите се. Увек можете покушати поново касније. Такође се требате опустити и имати стрпљења када га вадите. Пазите да приликом кидања чаше не покидате химен.
• Менструалне шоље су удобне и с њима можете да вежбате, пливате и јогујете. Уверите се да је шоља добро усисана и да је корисно променити шољу пре вежбања. Ако пливате са шољом, у шољу може ући мало воде, то није опасно.
• Неке жене воле да користе мало мазива за уметање. Нанесите мазиво на себе, а не на шољу, иначе ће бити превише клизаво. Користите само мазиво на бази воде.
• Обично постоје две величине шоља. Мањи за жене млађе од 30 година и већи за жене старије од 30 година или које су имале децу путем вагиналног порођаја. Различите марке такође имају различите величине шоља. Избор праве чаше зависи од ваше телесне грађе и количине крви коју губите. За више информација проверите Интернет или прочитајте чланак викиХов о одабиру шоље.
• Тоалетна кабина у којој је судопер наравно је савршена за промену шоље. Ако нађете без судопера, понесите малу бочицу воде и неколико влажних марамица да очистите шољу након пражњења. Шољу такође можете испразнити у тоалет и одмах затим је поново уметнути.
• Ако се стабљика осећа непријатно, можете је одсећи у потпуности или само мало. Подигните пањ, ивице могу бити оштре. Дно шоље сада можете користити само када уклањате шољу.
• Да ли вам је идеја о тампонима и чашама тешка, али да ли желите да користите производе за менструацију за вишекратну употребу? Затим одаберите хигијенске улошке за вишекратну употребу. Купујете их путем Интернета или их сами правите.
• Ако дијафрагму користите као контрацептив, можете је користити и као менструалну чашицу. По облику је врло слична мекој чаши. Урадите то само ако је ваша дијафрагма израђена од силикона, а не од гуме. У супротном, гумена верзија ће се брже покварити.
• Држите менструалну крв у тегли и дајте својим биљкама додатну храну. Менструална крв жена је богата минералима и може се користити у разне сврхе. Укључујући разређиваче као биљну храну за биљке у кући или башти.
• Када први пут користите шољу, можда ћете морати да обрежете стабљику тако да не стрши. То је сасвим нормално.
• Када купите много менструалних чашица, добићете торбу за чување. Ако морате сами да изаберете или направите један, обратите пажњу на пропусност ваздуха и да ли је тканина перива. Шоља за апаратић је такође добра опција јер је дизајнирана за исту употребу (комад пластике који се влажи у устима) тако да може да дише и људи су мање склони да виде шта је унутра. Већина људи зна како изгледа послужавник са стременом и неће желети тако брзо да прегледају ваше пљувачке.
• Ако вам идеја о менструалној шољици за вишекратну употребу позли, можете користити и меку шољицу. Мекана чаша је прстен са причвршћеном пластичном кесом коју убацујете попут дијафрагме. Погледајте чланак на Интернету или викиХов о томе како се ово користи.

Упозорења

• Држите шољу усправно када је вадите како бисте умањили проливање.
• У данима када изгубите више крви, било би добро да чешће носите хигијенске улошке или гаће и празните шољу.
• Немојте се обесхрабрити ако пријатељ мисли да је идеја о менструалној чашици врло прљава. Неки људи су јој отворенији од других. Добар начин да сазнате како се неко осећа поводом тога јесте да питате да ли су упознати са менструалном чашицом. На овај начин можете боље проценити да ли има смисла разговарати о овоме.
• Менструалне чашице нису контрацепција и морају се уклонити пре секса. Меке чаше за једнократну употребу можете оставити на месту. Мекане чаше не штите од полно преносивих болести и трудноће.
• Покушајте да се не ослањате превише на слику, али ако вам шоља не цури и не осећате да седи, онда је у реду. Зависи од ваше телесне грађе колико се високо у вагину може ставити чаша. Једном када сте ставили чашу, она ће обично аутоматски стати на право место. Обе опције су добре.
• Не заборавите да носите менструалну чашицу. Шољу чистите најмање сваких 12 сати. Ако оставите да шоља дуже седи, обратите пажњу на сигнале паљења. Нису познати случајеви синдрома токсичног шока (ТСС) након употребе шоље, али ако препознате симптоме ТСС, одмах позовите лекара.