Садржај

• На корак
• Део 1 од 2: Осигуравање добре оралне хигијене
• 2. део од 2: Смањите и спречите пропадање зуба вашом исхраном
• Савети

Нормално је да већина деце с времена на време има опуштени зуб. Међутим, ако имате одрасли лабав зуб, тада ћете морати побољшати оралну хигијену. Зуби се састоје од слојева живог ткива са заштитним спољним слојем тврде глеђи. Ова глеђ се састоји од минерала које бактерије могу напасти, процес који се назива и деминерализација. То се ради помоћу киселина и може проузроковати каријес и друге зубне проблеме.Прилагођавањем исхране и бољом бригом о зубима можете смањити пропадање зуба и друге зубне проблеме попут гингивитиса и пародонтитиса и поправити штету.

На корак

Део 1 од 2: Осигуравање добре оралне хигијене

1. Идите код зубара на чишћење зуба. Посетите свог зубара најмање два пута годишње ако немате стоматолошких проблема попут гингивитиса. Ваш стоматолог и зубни хигијеничар темељито ће очистити ваше зубе, укључујући чишћење подручја која не можете очистити четкањем и зубним концем.
   • Зубни каменац се формира испод ваших десни и ствара константну количину агресивних бактерија. То може проузроковати упаљене и повучене десни и оштетити виличну кост.
   • Ако имате гингивитис или пародонтитис, питајте свог стоматолога да ли може чешће да чисти зубе.
2. Чистите зубе правилно. Користите меку четкицу за зубе и држите је на десни под углом од 45 степени. Вањске, унутрашње и жвакаће површине зуба четкајте малим, кратким потезима. Четкајте сваку површину десетак пута, вршећи лагани притисак. Не заборавите да четкицу држите вертикално и четкате горе-доле како бисте опрали задњи део предњих зуба. Оперите зубе, испљуните зубну пасту и пустите да пена седи у устима без испирања уста.
   • Оперите зубе и језик најмање два пута дневно зубном пастом специјално дизајнираном за уклањање каменца.
   • Пустите да пена ваше пасте за зубе седи на зубима, даје минералима време да се упију у зубе, посебно ако користите флуоридну пасту која садржи више од 1200 ппм флуора.
3. Свакодневно користите зубни конац. Узмите комад конца дугачког око 18 центиметара и омотајте већи део око средњег прста једне руке, а остатак око средњег прста друге руке. Држите комад конца чврсто између палца и кажипрста. Нежно гурните конац између зуба и користите нежне покрете напред и назад како бисте конац ставили између зуба без ломљења. Обавезно трљајте стране зуба пре него што одмотате нови комад и започнете са следећим зубом.
   • Такође можете користити иригатор за оралну употребу, који је преносни уређај који убризгава сталан млаз воде између зуба и десни. Размислите о употреби оралног наводњавања ако не волите зубни конац, имате заграде, мостове или не можете користити конац. Напуните иригатор мешавином једног дела воде за уста и једног дела воде како бисте појачали антибактеријски ефекат.
4. Користите антибиотик или антисептичну водицу за уста. Један од њих стоматолог може да препише за свакодневну употребу ако имате болест десни. Можда ћете морати да узмете орални антибиотик као што је доксициклин у малим дозама да бисте контролисали бактерије које нападају ваше десни. Ово може бити лек до три месеца. Ваш стоматолог такође може препоручити употребу антимикробне воде за испирање уста.
   • Ваш зубар вам може рећи да ставите антисептичне јастучиће или врећице са гелом у дубоке празнине између десни и зуба. Ако нисте толико згодни, замолите члана породице да вам помогне или уговорите састанак са стоматологом. Ова помагала држе штетне бактерије под контролом.
5. Масирајте десни биљем. За контролу бактерија и смањење упале десни можете користити природно антиинфламаторно биље и уља. Масирајте десни једним од доле наведених лекова како бисте уживали у следећим благодатима:
   • Куркума. Ово делује противупално, антиоксидативно и антибактеријски.
   • Алое вера. Ово делује противупално, што је добро ако имате гингивитис или пародонтитис.
   • Уље сенфа. Ово има антибактеријски и антиинфламаторни ефекат.
   • Пеперминт уље. Ово делује антибактеријски и противупално и освежава дах.
   • Мајораново уље. Ово има антибактеријски ефекат и јача имуни систем.
   • Амла (индијска огрозд). Ово делује противупално и антиоксидативно, а садржи велику количину витамина Ц.
   • Морска со. Ово спречава раст бактерија и осигурава да десни чврсто седе око зуба.

2. део од 2: Смањите и спречите пропадање зуба вашом исхраном

1. Смањите шећер и прерађени скроб. Бактерије се хране шећером, па смањите унос шећера како бисте спречили раст бактерија. Не једите прерађену и претходно упаковану храну и не пијте заслађена пића. Прочитајте паковање и не купујте производ ако је шећер, кукурузни сируп са високом фруктозом, сируп од шећерне трске или неко друго заслађивач наведен као један од првих пет састојака. Једите мање или никакво од следећих намирница, јер могу бити још горе ако их редовно једете или пијете:
   • Упаковане грицкалице, крекери и чипс
   • Хлеб и пецива
   • Безалкохолна пића, воћни сок и слатки чај
2. Уместо шећера, користите мед или стевију. Ако једете нешто слатко, користите стевију или мед. Стевија је биљка која је 200 пута слатка од шећера и нема калорија. Мед има антибактеријска својства.
   • Не користите вештачка заслађиваче као што је аспартам, јер могу проузроковати нетолеранцију за глукозу (предијабетес) мењајући бактеријску равнотежу у цревима.
3. Обратите пажњу на то колико цитруса поједете. Једите лимунско воће умерено, пазите да након тога исперите уста водом и никада немојте прати зубе након једења лимуновог воћа. На овај начин ћете имати мање киселине у устима.
   • Природни шећери у воћу, који се називају и фруктоза, нису хранљиве материје за бактерије. Свеже воће као што су јабуке, крушке и брескве садрже велику количину воћног шећера. Не плашите се да једете свеже воће.
4. Полако жвакајте храну и пијте воду са њом. Одвојите време да потпуно зажвакате сваки залогај, тако да у устима настају слине. Пљувачка може природно реминерализовати ваше зубе док једете. Што више жваћете, то више уста стварају пљувачку. Свакодневно пијте 6 до 8 чаша чисте воде запремине 250 мл. Не морате нужно пити минералну воду, јер минерале можете добити и од онога што једете. Вода из славине и изворска вода се фино пију. Ова вода садржи минерале који су јединствени за регион у коме живите.
   • У неким земљама, попут Велике Британије и Сједињених Држава, флуор се додаје у воду из славине како би се спречило кварење зуба. То се не ради у Холандији. Већина врста изворске воде такође не садржи пуно флуора. Ако је ваша вода дејонизована, деминерализована или дестилована, уклоњен је сав флуор који се природно налазио у њој.
   • Вода за пиће је једноставно начин да останете хидрирани без уношења супстанци које оштећују ваше зубе.
   • Ако једете киселу храну, жваћите још спорије да би уста произвела више сланине.
5. Узмите минерални додатак. Ваш мултивитамин треба да садржи минерале, посебно калцијум и магнезијум. Магнезијум игра важну улогу у спречавању недостатка калцијума, што може учинити ваше кости и зубе слабијим. Ако не једете и не пијете млечне производе као што су млеко, сир и јогурт, уверите се да свакодневно уносите најмање 1000 мг калцијума и 300 до 400 мг магнезијума. У супротном ћете више патити од каменца. Мушкарци 71 и старији и жене 51 и више година треба да се побрину да свакодневно уносе најмање 1200 мг калцијума.
   • Потребе за магнезијумом су различите за децу која узимају дечије витамине. Деци је потребно 40 до 80 мг магнезијума дневно од рођења до старости 3 године. Деци између три и шест година требају 120 мг дневно, а деци до 10 година 170 мг дневно.
6. Узмите више витамина Д. Витамин Д и калцијум заједно осигуравају да кости и зуби ојачају. Витамин Д такође може помоћи у убијању бактерија које узрокују кварење зуба. Покушајте да унесете око 600 ИУ (међународних јединица) витамина Д сваког дана. Препоручени дневни додатак за одрасле старије од 70 година је 800 ИУ дневно. Такође можете седети на сунцу 10-15 минута сваког трећег дана. Урадите то поподне и немојте користити крему за сунчање. Ако је могуће, изложите руке, ноге и леђа сунцу. Да бисте добили витамин Д кроз оно што једете, одаберите храну која садржи пуно витамина Д, као што су:
   • Риба (лосос, снаппер, бела риба, скуша)
   • Сојино млеко са додатком витамина Д.
   • Кокосово млеко
   • Кравље млеко
   • Јаја
   • Јогурт

Савети

• Ако приметите крварење, осетљивост и отицање десни док користите ове методе, одмах зауставите и потражите савет код свог зубара.
• Сода је кисела и може оштетити вашу зубну глеђ. Пијте мање соде или никако сода.