Садржај

• На корак
• 1. метод од 3: Прилагођавање вашег распореда
• Метод 2 од 3: Поставите нове приоритете у свом животу
• 3. метод од 3: Промените свој свет
• Савети
• Упозорења

Брзи живот на крају ће однети данак вашем здрављу и вашем односу са другим људима. Притисак да наступите и испуните нереална очекивања оставља вам жељу за једноставнијим и мирнијим животом. Прилагођавањем распореда, постављањем различитих приоритета у животу и променом окружења можете почети да живите живот какав желите.

На корак

1. метод од 3: Прилагођавање вашег распореда

1. Успори. Постоје тренуци када сте толико навикли да све радите у журби да не приметите колико је брз темпо вашег живота. Читајући речи „Полако“, моћи ћете да застанете и приметите. Овај корак је прво поменут како бисте ову мисао могли носити са собом док читате овај чланак и даље.
   • Избегавајте мултитаскинг. Постао је веома популаран, ако не и клишеј, за мултитаскинг. Истраживања су показала да долази до тачке када квалитет вашег рада доводи до покушаја обављања више задатака истовремено. То што сви то раде не значи да бисте и ви то требало да радите.
   • Утврдите који је праг за вас када је у питању опадајући повраћај броја задатака с којима се можете истовремено бавити. Ваш циљ је да ствари радите добро, тако да се осећате добро у свом учинку.
   • Урадите ништа као ти нешто прави. Сигурна је уметничка форма да се ништа не ради. Многи људи се труде да одвоје довољно времена да се зауставе и прегрупишу. Чак и ако направите петоминутну паузу да не учините ништа, учините то.
2. Смањите број обавеза које имате. Ако тренутно имате обавезу да нешто предузмете, истрајте док се ови задаци или догађаји не заврше. Од овог тренутка, међутим, преузмите мање обавеза. У почетку ћете се можда борити с тим, али усредсредите се на своју намеру да си олакшате живот и осећаћете се много смиреније. Нека вас циљ који се појављује свако мало мотивише и ублажи кривицу.
   • Ограничите број изговора „Да“ бројањем у календар. Прво одредите свој „ниво комфора“ у смислу броја догађаја које можете мирно одрадити. Друго, држите се тог броја. Нико увек не може бити онај добар човек који увек каже „Да“.
   • На питање да учествујете у неком догађају, немојте реаговати пребрзо. Застаните да се запитате хоће ли вам овај догађај обогатити живот. Ако не, реците: „Хвала на позиву, али проследићу ово.“
   • Развијте способност да кажете „Не“ тако што ћете јасно ставити до знања која је ваша намера. Постоје тренуци када људи не прихватају „Не“. Сада је тренутак да са том особом поделите мало више информација како бисте разјаснили своје границе. Реците нешто попут: „Волим што мислите на мене, али у свом животу уносим неке промене које су веома важне за мене, моју породицу и моје здравље, па ово одбијам“. Особа ће вероватно подржати ваш избор.
3. Уклоните додатке. Идеја о упадљивој конзумацији може бити пример вашег живота. Ово подразумева бујне или растрошне покушаје да покажете другима своје место на друштвеној лествици. Поједностављивање вашег живота драстично ће смањити количину „статиста“ на које сте се навикли. Циљ је смањити додатне трошкове како вас не би везале финансијске обавезе.
   • Питајте се да ли вам заиста треба тај трећи иПад или тај најновији електронски уређај или путовање два пута дневно у кафић. Само реците "Не" себи и "Да" својој жељи за једноставнијим и мирнијим животом. Кад год се суочите са одлуком, можете донијети добру одлуку.
   • Пронађите испуњење у једноставним животним стварима проводећи време са пријатељима, у природи или градећи нешто својим рукама. Унутарње награде повећаће вашу мотивацију, као и ваше укупно задовољство вашим животом.
4. Очистите своју животну средину. Људи стварају свој свет око себе и испуњавају га стварима. Ако желите да постигнете једноставнији живот, критичко око гледајте на своју околину и учините је уредном. Добро уређен дом је здрав дом.Ако се решите вишка предмета које више не користите, помоћи ћете да разјасните свој дом, своје емоције и своје мисли. Када је ваш спољни свет без нереда, такав је и ваш унутрашњи свет.
   • Оставите најмање 10 минута дневно да уредите своје окружење.
   • Викенд или слободне дане искористите за веће пројекте, попут плакара, фиока и гаража.
   • Подијелите своје ствари у три категорије: Задржите; Да дам; Одбацити. Поклањање мало коришћених предмета у добротворне сврхе даје другима прилику да уживају у тим предметима и обезбеђује посао људима који рукују донацијама. Сваком донацијом помажете друштву, што је добро за ваше самопоштовање.

Метод 2 од 3: Поставите нове приоритете у свом животу

1. Идентификујте своје вредности. Размислите о стварима које су вам важне, које утичу на ваш начин деловања и на крају о томе ко сте. То су вредности. Они су водећа снага у вашем одлучивању. Утврђивање вредности може бити изазов, али вреди тога.
   • Да бисте идентификовали своје вредности, размислите о оним временима у свом животу када сте били најсрећнији, најпоноснији, најиспуњенији и задовољнији. Направите списак и утврдите шта сте ценили у тим ситуацијама. Можда ћете ценити креативност, авантуру, оданост и напоран рад који свака од ових ситуација пружа. Можда схватите да највише цените породицу. Ове вредности су покретачка снага свега што радите.
   • Ако желите да живите једноставан и миран живот, можда ћете ценити ведрину, сналажљивост, стабилност и здравље.
2. Ускладите своје активности са својим вредностима. Учествујте у активностима које су у складу са вашим вредностима и жељом да поједноставите свој живот. Знате да су ваше активности у складу са вашим вредностима по осећају због којег се осећате. Осећате се задовољно и задовољно. Када је реч о активностима које крше ваше вредности, управо је супротно. Имате јак осећај да нешто није у реду и незадовољни сте.
   • Реците не догађајима који су у супротности са вашом намером да живите мирно.
   • Одлучите да свој живот оснажите вредностима. Биће потребна дисциплина и фокус, што се може побољшати бавећи се јогом и спортом.
3. Направите план и држите се њега. Слеђење модела решавања проблема пружа структуру за стварање промена. Обликовали сте своју жељу за једноставним и мирним животом и сада треба да поставите јасне циљеве, примените их, прилагодите по потреби и надгледате свој напредак.
   • Поставите јасне циљеве. Један од циљева могао би бити стварање распореда и вођење дневника ваших напора за чишћење. Самоконтрола доводи до стварних промена.
   • Изаберите датум почетка за свој план и започните. Не одлажите неизбежно. Почните што пре.
   • Препознајте свој раст и наградите себе. Ако сте успешно радили на дневним, недељним или месечним циљевима, славите своја достигнућа. На пример, можете ићи у филм, присуствовати спортском догађају или посадити дрво у част некоме коме се дивите. Позитивно појачање мотивисаће вас да наставите са својим планом.
   • Зауставите стратегију која не функционише. Пронађите алтернативу и укључите је у свој план. Не мислите на то као на неуспех, већ као на корекцију на путу до вашег циља.
   • Ваше ново понашање ће се временом изградити и постати друга природа. Како ваше понашање постаје природније, можете се мало мање држати свог плана и даље постизати позитивне резултате.
4. Вежбајте живот у садашњем тренутку. Немојте се превише ухватити у прошлости или будућности. Лутајући дух је несрећни дух. Поједностављивање мисли укључује смиривање ума и задржавање концентрације на ономе што тренутно радите.
   • Користите вежбе за визуелизацију како бисте се замислили у једноставном, мирном окружењу без стреса. Ово ће вам умирити ум.
   • Започните разговор или вежбу. Ово су два најефикаснија начина да останете у садашњем тренутку.
5. Напишите дневник захвалности. Предности вођења дневника захвалности су бољи сан, здравље и срећа - сви фактори који уносе мир у ваш живот. Постоје ствари које треба размотрити како бисте постигли највећи ефекат:
   • Започните тако што ћете одлучити да желите бити срећнији и захвалнији.
   • Наведите детаље о стварима на којима сте захвални, уместо да их наводите једноставним реченицама.
   • Усредсредите своју захвалност на људима уместо на стварима.
   • Размислите колико би се ваш живот могао разликовати од уклањања нечега до чега вам је стало. Ово ће вас подстаћи да размислите о додатним аспектима своје захвалности.
   • Не заборавите да укључите неочекивана изненађења.
   • Не губите ентузијазам за писањем присиљавајући се да свакодневно пишете. Једном или два пута недељно може бити одговарајућа рутина.
6. Способност да ценимо туђе борбе је важна вештина коју треба развити. Ово је лако за неке људе, а мање за друге. Знате како бисте желели да се према вама понашате сами, па то користите као водич када покушавате да опростите некоме.
   • Ако желите да покажете емпатију и саосећање, почните са чланом породице или пријатељем и понудите им помоћ на неки начин. Можда можете покупити нешто за ту особу или учинити нешто једноставно, попут истовара намирница или водених биљака. Сврха ове вежбе је да другима пружите осећања и поступке које цените када неко учини исто за вас.
7. Пређите са незадовољства на захвалност ради побољшања односа. Велики део унутрашњих и спољашњих превирања долази због сукоба са другима. Као што се каже, вређати некога је попут пијења отрова и очекивања да друга особа буде оштећена. Мисли захвалности помажу вам да побољшате своје расположење и тако смањите незадовољство. Кад год се осећате огорчено, размотрите следећа питања:
   • Да ли се осећам добро размишљајући о овој особи?
   • Да ли ми негативна осећања помажу или ме боле?
   • Да ли моје мисли о одмазди над том особом заправо имају утицај на ту особу?
   • Очигледни одговори на ова питања су не, не и не. Затим одговорите изјавама преплављеним захвалношћу: осећам се добро што могу да се ослободим незадовољства против ове особе; Моја спремност да идем даље помаже ми да се осећам боље; Фокусиран сам на побољшање свог живота уместо на уништавање туђег живота.

3. метод од 3: Промените свој свет

1. Живи негде другде. Ако живите у густо насељеном подручју, то може бити узрок претјераног стреса. Промена пејзажа на мирну и мирну локацију појачаће ваше напоре да живите једноставним животом. Ваш дом је ваше уточиште.
   • Ако требате остати близу свог тренутног дома, потражите могуће домове за куповину или изнајмљивање. Може вам помоћи предаја брокера.
   • Ако сте заинтересовани за искорак, истражите удаљенија места и понудите оно за чим чезнете. Можда се осећате боље и позитивније у вези са животом ако живите близу мора, у планинама или на највишем спрату прелепог небодера.
2. Размислите о куповини „мини куће“. Ова мала верзија куће има све што пожелите. Дизајниран за минималисте који желе да уживају у свим благодатима куће у изузетно малом окружењу. Кућа се може поставити на комад земље, повезан са водом и канализацијом, и можете је назвати својим домом.
   • Можете се одрећи тешке хипотеке у замену за креативно дизајниран мали и мирни еколошки прихватљив дом.
3. Поједноставите свој превоз. Доста је људи који имају луксузни аутомобил са плаћањем једнаким износу куће. Ово је још један пример где се додатни приход потребан за плаћање ове ставке може искористити за ослобађање од финансијских обавеза.
   • Мали еколошки прихватљиви аутомобили одвешће вас где год желите и смањиће ваш угљични отисак. Мање загађења једноставно значи једноставнији, чистији живот.
   • Зграбите бицикл и возите га до посла. То је одлична вежба и увек имате паркинг место.
4. Промените каријеру. Нема ништа горе од свакодневног одласка на посао који мрзите. Ако су сви ваши напори да то учините забавнијим били неуспешни, можда ће вам бити боље да промените посао и / или каријеру. Ако радите 80 сати недељно на циљевима продаје који вас чине исцрпљенима и напетима, онда је време за промену ка једноставнијем животу.
   • Ако следите план који сте направили, можда ћете открити да не морате зарадити толико новца да бисте подржали свој нови начин живота. Ово вам даје слободу да истражите опције које могу бити више у складу са вашим циљевима, вредностима и интересима.
   • Посетите саветника за каријеру у вашој школи или негде другде да бисте истражили могућности које имате и сазнали каквим бисте послом заиста желели да се бавите.
5. Стекните навику за своје благостање. Давање приоритета себи и свом здрављу од суштинске је важности за једноставан и миран живот. Развијте начин живота који ћете следити. Користите распореде и рутине за здраву равнотежу посла, игре и подмлађивања.
   • То укључује план здраве исхране који ће подстаћи ваше тело да одржава распоред вежбања. Можда ћете морати да промените начин размишљања о вежбању, али ћете имати огромну корист.
   • Медитирајте и подмладите се и уживаћете у животу много више.
6. Будите одговорни за своју срећу. Постаните независни. Срећа делује изнутра, а ви сте одговорни за њено стварање. Знате шта вас чини срећним, зато се бавите активностима које граде резервоар позитивних осећања. Лакше је носити се са тешким ситуацијама када сте пуни добрих вибрација. Срећније ја ће увек побољшати сваку ситуацију и везу.

Савети

• Никада није касно ако сте спремни да потражите стручну помоћ у вези са својим проблемима.
• Промена није лака, али је могућа све док сте спремни да у њу уложите енергију и потражите начине за решавање својих проблема.
• Будите стрпљиви према себи и овом процесу.
• Пријатељи и породица могу бити од велике помоћи и надахнути када покушавате да побољшате свој живот. Прихватите њихову помоћ.

Упозорења

• Ако патите од стреса, депресије или нервозе повезане са вашим ужурбаним животним стилом, потражите помоћ терапеута ако је потребно.