Садржај

• На корак
• Део 1 од 3: Потражите медицинску помоћ
• Део 2 од 3: Контрола бола током процеса опоравка
• Део 3 од 3: Промовисање брзог зарастања

Кључна кост је кључна кост која повезује горњи део грудне кости са лопатицом. Већина фрактура кључнице узрокована је падовима, спортским повредама или несрећама у аутомобилима и бициклима. Ако мислите да вам је кључна кост сломљена, обратите се лекару. Ако сачекате, вероватније је да прелом неће зацелити правилно.

На корак

Део 1 од 3: Потражите медицинску помоћ

1. Препознајте симптоме сломљене кључне кости. Прелом је болан и има низ карактеристичних симптома. Људи са сломљеном кључном кости често имају следеће:
   • Бол који се погоршава приликом померања рамена
   • Отоци
   • Бол који се погоршава када се додирне кључна кост
   • Модрице
   • Избочина на рамену или близу њега
   • Звук брушења или осећај брушења приликом померања рамена
   • Тешкоће у померању рамена
   • Трнци или утрнулост у руци или прстима
   • Спуштено раме
2. Посетите лекара како би кост могла бити правилно постављена. Ово је важно како би се осигурало да кост зарасте што је брже могуће и у правилном положају. Кости које не зарастају у правилном положају често зарастају квржицама необичног изгледа.
   • Лекар ће наручити рендген, а можда чак и ЦТ да би открио тачно где је прелом.
   • Лекар ће вам ставити ремен. Слинг је неопходан јер се и ваша кључна кост помера кад померите раме. Слинг такође може делимично ублажити бол смањењем тежине на сломљеној кључној кости.
   • Деца би требало да носе ремен један до два месеца. Одрасли би требало да носе ремен два до четири месеца.
   • Лекар ће вам можда дати завој од 8 како бисте држали руку и кључну кост у исправном положају.
3. Оперишите се ако се сломљени крајеви кости не уклапају. Ако је то случај, можда ће вам требати операција како бисте задржали делове у исправном положају док се кост зараста. Није пријатно подвргавати се операцији, али осигурава да се кост правилно зарасте без трајних трагова или кврга.
   • Лекар може користити плоче, шрафове или игле за стабилизацију кости.

Део 2 од 3: Контрола бола током процеса опоравка

1. Ублажите бол и оток ледом. Хладноћа ће смањити оток. Хладноћа такође помаже да мало отупите раме.
   • Користите пакет са ледом или врећу смрзнутог грашка и умотајте га у пешкир. Не стављајте лед директно на кожу, јер то може оштетити кожу.
   • Првог дана треба ставити лед на фрактуру сваких сат времена током 20 минута.
   • Следећих неколико дана требало би да стављате лед на прелом свака три до четири сата.
2. Мир. Ако мирно седите или лежите, ваше тело ће моћи да искористи више енергије да зарасте прелом. Одмарање такође смањује шансу да се још више повредите.
   • Не померај руку ако те боли. На тај начин ваше тело указује да је прерано за то.
   • Можда ће вам требати више сна током процеса зарастања. Спавајте најмање осам сати.
   • Када се одморите, бићете и бољег расположења, што ће вам помоћи да се носите са болом.
3. Умири бол болним лековима за ублажавање болова. Ови лекови ће такође смањити упалу. Међутим, сачекајте 24 сата након што се фрактура развије пре него што узмете ове лекове, јер могу повећати крварење или успорити зарастање костију. Чекајући 24 сата, ваше тело ће самостално започети процес зарастања.
   • Испробајте ибупрофен (укључујући Адвил и Сарикелл).
   • Узмите напроксен (Алеве).
   • Следите упутства на паковању и упутства лекара. Не узимајте више од препоручене дозе.
   • Не дајте лекове који садрже аспирин деци млађој од 19 година.
   • Потражите савет од свог лекара ако имате или сте икада имали срчана обољења, висок крвни притисак, проблеме са бубрезима, чир на желуцу или унутрашње крварење.
   • Не мешајте ове лекове са алкохолом или другим лековима, укључујући лекове без рецепта, биљне лекове или додатке.
   • Разговарајте са својим лекаром ако су болови и даље мучни. Лекар вам може написати рецепт за јачи лек.

Део 3 од 3: Промовисање брзог зарастања

1. Имајте дијету која садржи пуно калцијума. Калцијум игра веома важну улогу у вашем телу у изградњи костију. Следећа храна је добар извор калцијума:
   • Сир, млеко, јогурт и други млечни производи.
   • Броколи, кељ и друго тамнозелено лиснато поврће.
   • Рибе са костима довољно меким за јело, попут сардина или конзервираног лососа.
   • Храна са додатком калцијума, попут соје, житарица, воћних сокова и замена за млеко.
2. Унесите довољно витамина Д. Витамин Д вам је потребан да би ваше тело могло да апсорбује калцијум. Витамин Д можете добити на следећи начин:
   • Провођење времена на сунцу. Ваше тело ће производити витамин Д када сунчева светлост обасја вашу кожу.
   • Једите јаја, месо, лосос, скушу и сардине.
   • Једите храну са додатком витамина Д, попут житарица за доручак, производа од соје, млечних производа и млека у праху.
3. Помозите телу да се излечи физикалном терапијом. Као резултат, ваше тело ће бити мање укочено док морате да носите ремен. Након што више не будете морали да носите ремен, физикална терапија ће вам помоћи да ојачате мишиће и постанете флексибилнији.
   • Физички терапеут ће вам дати вежбе које одговарају вашој снази и колико је прелом већ зарастао. Изводите вежбе према упутствима.
   • Вежбе градите полако. Ако те боли, престани. Не претерујте одмах.
4. Учините раме мање укоченим коришћењем топлоте. Можете искористити топлоту када дотично подручје више није набрекло. Врућина ће се осећати добро и побољшаће вам циркулацију. И топлота и сува топлота би требало да помогну.
   • Ово може помоћи ако вас боли након посете физиотерапеуту.
   • Нанети топли облог на прелом око 15 минута. Међутим, немојте стављати облог директно на кожу, већ га умотајте у пешкир како се не бисте опекли.
5. Питајте свог доктора да ли сте довољно јаки за друге методе ублажавања болова. Међутим, немојте започети ове активности док лекар не каже да сте спремни. Имате следеће могућности:
   • Акупунктура
   • Масаже
   • Јога