Садржај

• На корак
• 1. део од 3: Боље разумевање свог страха
• 2. део од 3: Проналажење зубара
• Део 3 од 3: Суочавање са вашим страхом током лечења
• Савети

Одлазак зубару за неке људе може буквално бити агонија. Велики део популације се плаши зубара. Ако имате зубну фобију или уопште избегавате зубара, свој страх можете превладати суочавањем с њим и позитивним искуствима са својим стоматологом.

На корак

1. део од 3: Боље разумевање свог страха

1. Знајте да је страх од зубара нормалан. Не мораш да се стидиш свог страха. Многи људи деле исту фобију. Међутим, то вас не би требало спречити да добро бринете о зубима, јер то може имати велике последице по ваше здравље и социјалне контакте.
   • Већина смерница прописује одлазак стоматологу два пута годишње како би ваша уста била здрава.
   • Ако редовно не идете зубару, може доћи до каријеса, упале, сломљених или недостајућих зуба и неугодног задаха. Неки од ових проблема могу оштетити ваш друштвени живот.
2. Запишите тачно чега се бојите. Неки људи више воле да не признају да имају зубну фобију. Да бисте превазишли страх, направите листу свих ствари због којих се бојите зубара.
   • Можда чак и нисте свесни својих одређених страхова док добро не размислите о томе. Можда схватите да се не плашите чак ни третмана, већ самог стоматолога. Једноставно се можете решити овог страха само тражењем новог стоматолога.
   • Понесите ову листу са собом код зубара и разговарајте са њим / њом о својим страховима. Вероватно вам може дати рационално објашњење узрока ваших страхова.
3. Пронађите узрок страха. Анксиозност често потиче из искуства или сећања. Утврђивањем извора зубне фобије олакшаћете вам предузимање корака за превазилажење страха од зубара.
   • Размишљање о одређеном искуству које је допринело страху од зубара и покушаји да га упоредите са позитивним искуством могу вас довести у прави ментални оквир да превладате фобију. На пример, ако сте једном имали заиста болан третман коренског канала, размислите о томе када вам је стоматолог похвалио тако добру бригу о зубима или размислите о лечењу због којег се уопште нисте осећали, па могао да ублажи вашу анксиозност.
   • Ако се не можете сетити одређеног искуства које би могло бити извор ваше анксиозности, то је можда због сећања или социјалне анксиозности, попут хорор прича о зубару из породице или пријатеља.
   • Док размишљате о узроку зубне фобије, постепено можете покушати да превазиђете страх. Да бисте превазишли своје страхове, можда ћете их само требати препознати.
4. Знајте да су третмани постајали све бољи и бољи. Пре него што предузмете конкретне кораке и одете код зубара, важно је знати да су стоматолошки третмани постајали све бољи и бољи у последњих неколико година. Срећом, време средњовековне бушилице и великих анестетичких игала је прошло. Ако знате да се много тога променило, ваш страх се може смањити.
   • Постоје све врсте нових метода за решавање проблема попут шупљина. На пример, неки стоматолози имају бушилицу на којој можете притиснути дугме ако мора на тренутак да заустави, а постоје чак и ласерске методе за избушивање рупе.
   • Многи стоматолози осигуравају да њихова ординација буде мање клиничка, мекших боја и без типичног мириса који је увек висио у стоматолошкој прошлости.

2. део од 3: Проналажење зубара

1. Пронађите правог зубара. Ваш стоматолог може поставити тон током читаве посете. Ако он / она није топао и позива, а понаша се прилично одмакнуто, то може појачати анксиозност коју имате. Веома је важно пронаћи правог зубара ако желите да превазиђете страх.
   • Најбољи начин да пронађете доброг зубара је тражење препорука од пријатеља или породице. Други вероватно неће препоручити стоматолога са којим нису задовољни.
   • Рецензије можете тражити и на Интернету.
2. Договорите састанак са потенцијалним новим зубарима. Договорите састанак са више стоматолога како бисте могли одабрати правог. Упознајући стоматологе и разговарајући о свом оралном здрављу и својим страховима, можете сазнати с ким сте задовољни.
   • Питајте стоматологе и реците им да се бојите. Ако са собом понесете списак одређених страхова, можете бити сигурни да ништа нећете заборавити.
   • Уверите се да зубар вас и ваше страхове схвата озбиљно. Не прихватајте га ако се ваш страх одбаци, јер то заправо може погоршати фобију и може указивати на то да зубар није баш фин или симпатичан.
3. Закажите састанке за лечење. Једном када нађете зубара са којим се осећате угодно, закажите неколико састанака. Почните са једноставним третманима као што је чишћење и према потреби доградите до озбиљнијих поступака, попут постављања коренског канала или крунице.
   • На овај начин можете изградити однос поверења са својим стоматологом.
4. Договорите се са својим стоматологом да можете прекинути лечење да бисте се опустили ако вам се нешто не свиђа.
   • Што сте више пута посетили зубара и имали позитивних искустава, то је већа вероватноћа да ћете моћи да водите редовне прегледе и преболите фобију.
   • Закажите састанке у тренуцима када је мало вероватно да ћете морати дуго чекати у чекаоници. То се може учинити, на пример, тако што ћете бити први пацијент у дану.

Део 3 од 3: Суочавање са вашим страхом током лечења

1. Комуницирајте са својим стоматологом. Ефикасна комуникација је основа сваког односа између пацијента и лекара. Разговор са стоматологом пре, током и после третмана може вам помоћи да ограничите анксиозност.
   • Пре третмана разговарајте са стоматологом о свему чега се бојите. Можда ћете желети да вам он / она унапред тачно каже како ће се поступак одвијати.
   • Замолите свог стоматолога да вас такође обавести о томе шта он / она ради током лечења. Запамтите да имате право да знате шта се дешава.
2. Направите скрипту за третмане којих се бојите. Када покушате да превазиђете страх, понекад можете изгубити веру и почети избегавати ситуацију. Користећи тактику „скриптирања“ за састанак, можете се носити са ситуацијама за које сматрате да су застрашујуће научити и умањити страх од зубара.
   • Скриптирање је техника у којој пишете план акције или „скрипту“ за одређену ситуацију, које се придржавате. На пример, ако сте забринути због уклањања каменца, правите белешке и израдите план који вам даје већу контролу над ситуацијом. Размислите шта можете да одговорите на питања или непредвиђене проблеме који могу настати током састанка.
3. Формулишите стоматолошке третмане на једноставан начин. Ако се бојите одређеног третмана, можете га преформулирати на једноставан начин. Реформулација је техника понашања која вам омогућава да трансформишете како се осећате или размишљате о одређеним ситуацијама чинећи их свакодневним или баналним.
   • Ако сте забринути за чишћење зуба, можете то преформулирати у „ово је брз поступак сличан прању зуба“.
   • Радећи са мањим и управљанијим јединицама можете превладати страх.
4. Примените технике опуштања. Опуштање може учинити доживљај много пријатнијим и учинити вас мање забринутима. Постоји много различитих техника опуштања, од дубоког дисања до лекова, које вам могу помоћи у решавању зубне фобије.
   • Многи стоматолози препоручују интоксикацију, азот оксидом или лекове против анксиозности као што је алпразолам који ће вам помоћи да се опустите током посете.
   • Неки стоматолози преписују лекове против анксиозности које можете узимати пре посете ако сте веома нервозни.
   • Ако узимате лекове против анксиозности које вам стоматолог није прописао, обавестите их да их узимате пре него што он / она започне лечење како бисте били сигурни да за њега није опасно да даје друге лекове.
   • Имајте на уму да употреба ових лекова може мало скупље лечење и ваше осигурање га можда не покрива.
   • Покушајте са вежбама дисања да се опустите. Можете ритмично удисати и бројати до четири док удишете и издишете. Ако вам помогне, можете да поновите речи „пусти“ када удишеш и „пусти“ када издахнеш у глави тако да што мање размишљаш о страху.
   • Ако је потребно, можете комбиновати различите технике опуштања.
5. Ометајте пажњу различитим медијима. Можете користити све врсте различитих медија да бисте себи одвратили пажњу током посете зубару. Можете да слушате музику или гледате телевизију ако је стоматолог има тако да се можете опустити и смањити анксиозност.
   • Многи зубари данас имају МП3 уређаје или телевизоре како би пацијенту могао да одврати пажњу.
   • Ако ваш зубар то не учини, питајте да ли можете да слушате тиху музику или читате књигу током прегледа.
   • Лоптицу за стрес такође можете користити да бисте себи одвратили пажњу и опустили се током састанка.
   • Можете и да слушате умирујућу музику непосредно пре састанка или да погледате смешни видео запис тако да стоматолога повежете са смиреношћу, што олакшава превазилажење страхова.
6. Доведите пријатеља или члана породице на састанак. Размислите о довођењу пријатеља или члана породице да вам прави друштво. Може вам одвратити пажњу од лечења и може вас смирити.
   • Ако се изузетно плашите, питајте стоматолога да ли и ваш пријатељ може поћи са собом у собу за третмане. Знање да са вама постоји неко коме верујете може вам помоћи да се опустите.
7. Спречите озбиљне проблеме редовним одласком код зубара. Многи људи се плаше зубара због сложених и често болних третмана као што је лечење коријенског канала. Али редовни прегледи и чишћење зуба не само да ће вам помоћи да превазиђете страх, већ и избећи озбиљне проблеме са зубима.
   • Свакодневно добро водите рачуна и о зубима како бисте смањили ризик од сложених третмана. Прање зуба најмање два пута дневно и употреба конца или чачкалица помоћи ће вам да избегнете пуно проблема.
   • Што чешће пролазите кроз прегледе где ништа није у реду, брже ћете савладати страх од зубара.
8. Наградите се када је прошло добро. Након заказаног састанка, наградите се нечим што желите или уживате да радите. Тада почињете да повезујете зубара са наградом, уместо са страхом.
   • На пример, можете купити лепу мајицу или пар ципела јер сте ишли код зубара.
   • Или можете учинити нешто забавно, попут посете музеју или одласка у сауну.
   • Радије се не награђујте слаткишима, јер можете добити шупљине и мораћете чешће да идете код зубара.

Савети

• Остани позитиван. Не заборавите да одете код зубара да бисте одржали зубе здравима, а не да се плашите.
• Обавезно будите мирни и опуштени када идете зубару. Нека зубар ради оно што треба. На крају ћете изаћи чистих зуба и без шупљина. Ваш зубар не би требало да вас плаши.