Решите се сломљеног срца

Видео: Коснувшись сердца - все серии. Мелодрама (2019)

Садржај

На корак
Савети
Упозорења
Неопходности

Сломљено срце је стање у којем се осећате депресивно и тужно због ваше чежње за љубављу, вољене особе која је далеко или зато што желите љубав натраг након прекида. Као супротност лудо заљубљеном, слом срца је осећај чежње, стрепње јер немате сапутника који вас воли и желите толико заљубљено или поново имате љубавну везу. Да бисте се решили сталне жеље за љубављу, мораћете да размишљате другачије, постанете активнији и одвлачите пажњу - процес који ћемо детаљно описати. У комбинацији, ваше мисли и поступци могу преокренути вашу љубавну жудњу и једноставно је прихватити онакву каква јесте док идете даље у животу!

На корак

Утврдите симптоме вашег сломљеног срца. Следећи симптоми могу указивати на случај сломљеног срца:
- Осећате се изгубљено, као да имате камен у стомаку, тешко дишете нормално или вас негде боли; могуће су и главобоље и дијареја или други цревни проблеми
- Можете осећати мучнину и имати тенденцију повраћања од стреса
- Ваш апетит се мења, смањује или повећава
- Стално се осећате исцрпљено и поспано
- Не комуницирате добро са другима или желите много да кажете, било о свом сломљеном срцу, било о ничему
- Много плачете, понекад све време или у таласима, можда лако изазваним сентименталним приликама
- Осећате се немирно, чак можете доживети нападе панике
- Можда имате симптоме сличне грипу, а да нисте болесни од грипа.
Схватите да су сва та осећања укорењена у тузи и бесу. Чини вам се да сте нешто изгубили или вам нешто недостаје у животу, и заиста је то дубока рупа. Ако сте управо раскинули с неким, вероватно пролазите кроз различите фазе туге, али чак и они који су болесни од усамљености или страха да ће бити остављени могу бити тужни због тога што нису доживели оно што други изгледа имају. Туга се састоји од шока променом ваше ситуације, порицања онога што се догодило или се дешава, емоционалне боли, беса, преговора и на крају прихватања. У случају да ваша вољена особа живи далеко због посла или студија, ваш бес је сличан ономе ко је сломљеног срца, јер се осећате сами, неспособни да комуницирате када је то важно и што сте изложени време када видите срећне парове око себе.
- Такође имајте на уму да ови симптоми могу подсећати на депресију, али депресија је често више усредсређена на интензивније емоционалне и психолошке реакције, као што су осећај безнађа, недостатак ентузијазма за било шта, осећај да сте ви и / или ваш живот безвредни или да јесте, или чак мисли самоубиства. Ако искусите било коју од ових последњих емоција и психолошких реакција, одмах се обратите лекару ради прегледа и стручне спољне помоћи.
Одржавајте хранљиву исхрану. Иако је можда примамљиво да се препустите брзој храни и грицкалицама, вашем телу је потребна добра, здрава исхрана која ће вам помоћи да јасно размишљате и останете јаки. Ако нисте у доброј форми, слом срца може довести до физичких болести јер је ваш имунолошки систем недовољно храњен. Једите здраво и испробајте нова јела из куварске књиге коју већ неко време желите да пробате. Можете открити све врсте нових укуса и доброта као део здраве прехране која вам може послужити као угодна дистракција.
- Пијте пуно воде, минералне (газиране) или обичне воде. Важно је водити рачуна о својој хидратацији ако имате о чему да размислите.
- Не утапајте своје бриге у алкохолу или дрогама. Учинак након тога ће бити болан и употреба ових лекова за обраду вашег срчаног удара неће помоћи, већ ће само продужити бол.
- Дозвољене су мале количине тамне чоколаде и посластица. Нема потребе да свако мало узмете неколико укусних посластица!
Буди добра према свом телу. Није време да се дружите на каучу жалећи се на сопствену судбину и сажаљевајући се гутајући зделе сладоледа гледајући репризе Секс и град. Ако сте већ део спортске групе, спортске активности или неке друге физичке вежбе, обавезно наставите са тим. Ако не, или ако су вам потребне промене, одаберите нову физичку активност. Изаберите нешто попут јоге, пилатеса, бициклизма, тимског спорта, вежбања у теретани, борилачких вештина итд. Ако је ново, још је боље јер ће вас ментално и физички изазвати нешто што захтева сву пажњу да бисте то урадили како треба .
- Шетајте комшилуком 20 минута барем свакодневно. Доведите пса или замолите некога другог да прошета ако сте усамљени или позовите пријатеља или комшију и питајте да ли би желели да прошетају.
Лепо спавај. Слом срца може створити узнемирене мисли и бриге које вас могу држати буднима до касно у ноћ, ако то дозволите. Немој. Уместо тога, имајте врло редован распоред спавања тако што ћете сваке вечери одлазити у кревет у исто време и свако јутро устајати у исто време. Уклоните сметње из спаваће собе, попут телевизора и рачунара, али одложите неколико књига и часописа за читање непосредно пре спавања. Уверите се да је соба одговарајуће температуре за ваш укус (не преврућа, не прехладна) и одложите диван покривач за кревет у који бисте желели да се увијете. Добар ритам спавања веома је важан део вашег здравља и благостања.
Средите своје смеће. Ако сте управо прекинули везу с неким, можда још увек имате неке ствари друге особе да вратите или баците. Погледајте све и уверите се да то тренутно више није део вашег живота. Па чак и ако је ваше срце више због усамљености и осећаја изостављености, у вашем животу може бити пуно романтичног смећа кроз које требате помести метлу. Поклоните романе локалној добротворној организацији, почните да користите благо које сте сачували да делите са потенцијалним пратиоцем и уживајте у њему за себе и почистите романтичне ДВД-ове. Ако сте болесни због љубави јер ваша вољена особа далеко ради или учи, будите проактивни тако што ћете средити неред и спремити њихове успомене у кутију за успомену или албум, а своје ствари уредно поспремите и поспремите док друге нема.
- Чувајте све фотографије које изазивају успомене (осим ако нисте у вези на даљину). Размишљање о фотографијама дечака или девојчице који су давно нестали из вашег живота је нездраво и ни на који начин не помаже да се врати нешто из прошлости. Лепљење уз њега има моћ да се осећате лоше!
- Поред тога, такође почистите свој неред на мрежи. Очистите имејлове, ажурирања, фотографије итд. Од свог бившег љубавника ако због њих будете тужни.
Мисли позитивно. Не морате да видите светлост и претварате се да је све слатко и светло, али помаже вам да свој живот гледате на прихватљивији и позитивнији начин. Добро, сад сте сами, али зашто би ово требало да буде негативно? Размислите о свим добрим стварима које имате - имате простора, слободу да долазите и одлазите како желите, нема аргумената око тога ко шта може да гледа на телевизији, нема никога да повуче покривач, нема буџетских проблема од партнера који је у то. тајна троши много новца итд. Размислите о свим добрим стварима које сте - сјајна особа која напредује као појединац, једнако као и неко у вези, особа која има интегритет и одговорност и особа која може живи живот који води сам без потребе. Све су то врло добре ствари!
- Ако имате вољену особу која живи или ради далеко, дању или ноћу гледајте у небо. И размислите како обоје видите исто небо, звезде и месец. Не живите у одвојеним световима; једног дана ћете поново бити заједно кад за то дође време.
Постаните продуктивни. Сломљеност срца подразумева размишљање, а тамо где постоји размишљање врло је мала продуктивност. Које су ствари у твом животу којима се не посвећује довољно пажње док се ваљаш у свом сломљеном срцу? Наведите шта бисте желели да урадите и постигнете и почните да планирате како ћете радити на постизању сваког циља. Почните мало, али бар почните!
- Надокнадите ситнице које сте неко време занемаривали. Честитајте себи за сваку малу ствар коју сте постигли и наградите се када се предмети могу уклонити са листе јер су означени као „готово“. Награде могу бити мале попут часописа или шетње до парка, а могу бити и велике као приуштити си вечеру или одлазак у позориште.
Црпи снагу из своје вере. Ако верујете у вишу силу или у духовни пут, црпите снагу из своје вере или духовности као извора надахнућа за самопобољшање и ослобађање од сломљеног срца.
- Користите медитацију или молитву као смирујући извор. Унутрашњи мир вам даје простор који вам треба да размислите о својим осећањима и осећањима и да преиспитате корисност својих љубавних осећања. Унутрашњи мир такође пружа простор потребан за почетак рада на сопственим решењима.
Изађите и проведите време са другим људима. Не морате да се виђате са другим људима до данас. Једноставно бављење активностима са другима, попут спорта, вежбања, хобија, одласка у библиотеку, похађања радионица, куповине итд., Важан је део повезивања са другим људима и може бити део ваше разумљиве потребе за попуњавањем компаније. Као друштвена бића, нормално је да жудимо за тим да будемо у близини других људи, па ако вам пуно срца пада због усамљености, изађите из своје љуске и повежите се са другима.
- Посетите породицу ако их већ неко време нисте видели.
- Не покушавајте да форсирате интимну везу.Боље је бити само у близини других људи, баш као и ви сами, него сваки сусрет сматрати потенцијалним ловиштем у потрази за потенцијалним датумом. Само пустите да ствари иду својим током.
Почните писати да бисте прошли сломљено срце. Користите часопис да бисте исправили своја осећања у вези с љубављу, разводом и будућношћу коју желите за себе. Записујући све то, открићете да постаје лакше пронаћи све делове слагалице који су вам заиста битни, а затим одложите ствари које за вас више нису релевантне.
- Ако имате вољену особу која је далеко, останите у контакту путем е-маила или евентуално писама и свако мало их изненадите песмом, љубавним писмом, посебним знаком своје љубави итд.

Савети

Гледање цртаних филмова или комичних филмова је од велике помоћи; насмеју те на тренутак све заборавиш.
Родитељи и неговатељи могу понекад имати нарочито „кратке осигураче“ када је реч о тинејџерском сломљењу срца. Покушајте да схватите да је то за њих збуњујуће и да понекад говоре из искуства када кажу „преболећеш то“. Љубазно их подсетите да су свачија искуства љубави различита и да вам треба времена и подршке да бисте прошли кроз срце. Исто тако, љубав можете разболети у било којем добу, па немојте претпостављати да што сте старији то је мања вероватноћа да ће се то догодити, иако се нада да ћете на крају имати довољно искуства да то препознате и да ћете имати боље стратегије суочавања остариш.
Приуштите си масажу свако мало. Брижни додир некога ко је добро обучен у пружању масаже за ублажавање стреса или опуштање може вам поништити много чворова у телу и опустити вас довољно да вам пружи мало више простора за размишљање.
Размислите како би друга особа изгледала кад би имала оно што мислите да су најстрашније личне особине. То би био огроман заокрет.

Упозорења

Ако сматрате да се не можете носити или да више не желите да живите, одмах потражите помоћ од лекара или професионалног психотерапеута. Није увек могуће сами се решити сломљеног срца и у реду је потражити савет од друге особе. Многи људи су и сами доживели напад срца, па потражите некога ко је саосећајан, разумева и спреман да вас саслуша.
Сломљеност срца дугорочно штетно утиче на ваше здравље. Истраживачи су открили да људи оболели од љубави који пате од велике несигурности у вези могу развити кардиоваскуларне здравствене проблеме.