Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 3: Заштитите се
• Метод 2 од 3: Спасите насиље
• Метод 3 од 3: Потражите подршку

Удаја за насилника може створити осећај безнадежности и усамљености. Али нисте сами - многи људи су се нашли у истој ситуацији. Заштитите се од насилне супруге тако што ћете научити изговарати своје границе и препознати окидаче. Ако желите да окончате брак, смислите како да приступите ресурсима и испланирајте бекство. Међутим, било да желите да останете или одете, обавезно користите различите облике подршке да бисте се бринули о себи.

Кораци

Метод 1 од 3: Заштитите се

1. 1 Наведите своје границе. Велике су шансе да ваша жена своје понашање не сматра насилним. Дајте јој до знања да вам је њен став према вама непријатан. Подигните ову тему и пријавите последице ако се овакво понашање настави.
   • На пример, ако вас жена увреди, могли бисте рећи: „Не зови ме погрдним именима. Ако наставите, ја ћу отићи. "
   • Да бисте избегли забуну, покушајте да изговорите границе у тренутку када се она понаша неприкладно.
2. 2 Препознајте шта изазива вашу жену и избегавајте то. Већина насилних супружника показује знакове предстојеће агресије. Осим тога, одређени изазивачки фактори често су повезани са насилничким понашањем. На пример, већа је вероватноћа да ће вас жена ударити након конзумирања алкохола.
   • Ако знате да би нешто могло изазвати вашу жену или приметите знаке агресије, одлазите што је пре могуће. Идите од куће и идите на сигурно.
   • Ако не можете изаћи из куће, идите у собу са вратима која се закључавају и у њој можете остати безбедни док вам жена не оде или се смири.
3. 3 Задржи смиреност. Ако вас супруга злоставља према вама, покушајте да останете мирни. Један од начина да се ослободите напетости и смирите себе је да вежбате дубоко дисање. Ова вежба се може извести на лицу места како би вам помогла да се саберете током агресије.
   • Дубоко удахните кроз нос, задржите дах неко време, а затим издахните кроз уста. Поновите овај циклус неколико пута да бисте стекли контролу над собом.
4. 4 Одуприте се пориву да узвратите. Није лако бити мета увредљивог понашања, али потрудите се да не насилно узвратите. Одговарање неће помоћи у вашем случају.
   • Ако сте мушкарац који подиже руку на своју жену, ваше шансе да докажете њену агресивност сведене су на нулу. Власти ће већ бити пристрасне једноставно зато што је већа вероватноћа да ће жене бити жртве насиља.
   • Без обзира да ли сте мушкарац или жена, ако мушкарац покушава да вас уведе у тучу, идите. Ако га повредите, вероватно ћете ви бити иза решетака.
5. 5 Пронађите сигурно место за одлазак. Нађите место за скривање док је ваша жена у стању агресије. Ово може бити дом пријатеља, рођака, комшије или јавно место као што је парк или библиотека.
   • Ако имате децу, вероватно је вредно повести их са собом, посебно ако мислите да су у опасности. Допуштајући им да слушају непрестане аргументе неће им ништа користити.
6. 6 Позовите хитну помоћ 112 ако сте у опасности. Ако агресивна жена угрожава ваш живот / животе ваше деце или маше оружјем, морате потражити помоћ. Немојте претпостављати да су ове претње празне, и не одбијајте да позовете надлежне јер се плашите да вам неће веровати. Одмах се обратите полицији.
   • Важно је предузети мере - пријава злостављања ће показати вашој жени да сте спремни да се суочите са кривичним пријавама. Такође ће вам помоћи да прикупите доказе јер је полицајац дужан да састави званичну пријаву прекршаја.
   • Слободно пријавите да вас супруга малтретира. Насиљу нису изложене само жене, већ и мушкарци.

Метод 2 од 3: Спасите насиље

1. 1 Снимите насилно понашање. Важно је прибавити доказе о насиљу које је у току. Ово ће помоћи у изградњи случаја против ваше супруге и осигурати да није оптужена за агресију.
   • Запишите датуме и време злоупотребе. Снимите своју повреду и идите у хитну помоћ како би лекар забележио чињеницу повреде.
   • Ако је друга одрасла особа била сведок злостављања, замолите их да сведоче о вашим белешкама.
   • Ако вам супруга шаље увредљиве СМС -ове или е -пошту, сачувајте их.
   • Ако је злостављање емоционално, покушајте што детаљније описати поступке своје жене.
2. 2 Проверите ресурсе заједнице. Обратите се локалним организацијама за насиље у породици да видите да ли вам могу помоћи да се одвојите од супруге насилнице. Њихови програми су обично намењени женама. Међутим, ако сте и ви жртва насиља у породици, можда ћете моћи пронаћи неколико организација у заједници које помажу мушкарцима.
   • Ове организације вам могу помоћи у планирању бекства, понудити подршку и пружити правну помоћ како бисте могли да добијете забрану приближавања да ограничите одређене ствари које ваша жена може да ради. Ако имате децу, може вам се помоћи да добијете привремено старатељство (под условом да је злостављање добро документовано).
   • У Русији позовите хитну психолошку линију Министарства за ванредне ситуације на 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 или 051 (за становнике Москве).Такође можете позвати бесплатну линију за помоћ у кризним ситуацијама на следеће бројеве: 8 495 988-44-34 (бесплатно у Москви), 8 800 333-44-34 (бесплатно у Русији)-овде психолози пружају 24-часовне хитне консултације у поље животних проблема. Ако живите у другој земљи, позовите своју локалну психолошку линију за хитне случајеве.
3. 3 Припремите своју торбу за неговање. У налету емоција нећете моћи да прикупите корисне ствари које су неопходне да бисте оставили своју жену. Боље је да унапред спакујете кофере и тамо ставите све што ће вама и вашој деци бити потребно.
   • Може да садржи одећу, готовину и важне документе, попут пасоша и извода из матичне књиге рођених.
   • Ако планирате да поведете децу са собом, унапред разговарајте са њима о плану бриге. Узмите у обзир њихову старост када им објашњавате сврху плана.
4. 4 Идентификујте контакт за хитне случајеве. Размислите о томе где ћете отићи и кога ћете позвати када одлучите да напустите своју жену која га је злостављала. Припремите листу телефонских бројева за хитне случајеве и контакт података за своје блиске пријатеље и породицу.
   • Реците људима којима верујете о свом плану бриге. Ако немате ауто, можда ће вам требати неко да вас покупи. Тада ћете морати да одлучите где ћете ићи - у склониште или у кућу рођака.
5. 5 Не говори својој жени где си. Након што одлучите да напустите агресивну жену, немојте јој рећи своју локацију, јер би то могло бити опасно за вас и вашу децу. Да би ваше место боравка било тајна, можда је боље да одете у склониште или у кућу рођака са којим ваш супружник не познаје. На овај начин је мање вероватно да ће вас пронаћи.
   • Не петљај се с њом након што одеш. Препустите даљу дискусију полицији или свом адвокату.
6. 6 Конкурисати за развод бракаако сумњате да ваша жена неће престати са злостављањем. Насилни партнери се ретко мењају. Међутим, ако ваша жена призна да се лоше понашала и пристане на стручну помоћ, ваш брак може имати шансе. Ако ваш супружник пориче агресију или одбија да се промени, најбоља опција за вас је да поднесете захтев за развод.
   • Ако желите да окончате брак са супругом насилницом, разговарајте са адвокатом да бисте сазнали ваша законска права. У зависности од тога где се налазите, можда ћете морати да живите неко време одвојено од своје жене док се развод не одобри.
   • Поседовање доказа и сведока злостављања помоћи ће вашем случају јер нисте ограничени само на вербалне оптужбе против своје супруге.
   • Не журите назад у везу ослањајући се на њена обећања да ће се променити. Можда ће бити потребно привремено раздвајање да би се супружник почео мењати.

Метод 3 од 3: Потражите подршку

1. 1 Повежите се са пријатељима и члановима породице. Разговарајте са својим најмилијима о томе шта се дешава у вашем дому. Затражите од њих финансијску помоћ, склониште или подршку.
   • Ако сте мушкарац жртва породичног насиља, можда ћете се због тога срамити. Не вреди. Шутња о агресији само ће довести до даље изолације и недостатка подршке.
2. 2 Посетите психолога. Професионално саветовање је паметна опција за жртве породичног насиља. Није важно да ли одлучујете да останете или одете, можда ће вам бити тешко да се носите са ситуацијом и нисте сигурни како даље. Психолог ће понудити практичне савете и подршку.
   • Питајте свог лекара за савет или разговарајте са особљем у склоништу за насиље у породици.
3. 3 Придружите се групи за подршку. У овој ситуацији ћете се можда осећати мање изоловано ако се обратите другим људима који то разумеју. Потражите групе за подршку жртвама породичног насиља, локалне или на мрежи.
   • Чланови групе могу вам помоћи да се помирите са увредљивим понашањем и понудити практичне савете, на пример како бити самохрани родитељ или пронаћи адвоката за развод.
4. 4 Направите графикон помоћу лична негада се опорави. Док физичке повреде лече, емоционалне увек остављају ожиљке. Можете се опоравити од породичног насиља усвајањем здравих пракси које ће вам помоћи да негујете своје тело и ум и изразите се.
   • Додајте окрепљујућу вежбу у своју дневну рутину, попут јоге, плеса или бокса. Вежбајте технике опуштања, попут дубоког дисања или медитације пажње. Или можете уживати у креативним активностима као што су писање, цртање, бојање слика, решавање загонетки на мрежи или играње игара.