Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 2: Припрема и подешавање календара
• Метод 2 од 2: Коришћење календара
• Савјети
• Упозорења

Календар плодности (или календар овулације и зачећа, као и менструални календар) помаже вам да пратите у којим данима ћете највероватније затруднети. Такав календар може бити користан ако покушавате да затрудните, и ако, напротив, покушавате да избегнете трудноћу. Да бисте користили календар плодности, прво га морате поставити.

Кораци

Метод 1 од 2: Припрема и подешавање календара

1. 1 Узми свој календар. Можете купити зидни календар и окачити га на зид, или можете користити календар на мрежи. Који год календар изаберете, требали бисте моћи да водите белешке о њему како бисте пратили ствари попут:
   • Почетак менструалног циклуса.
   • Дани овулације.
   • Дани за највероватније зачеће.
2. 2 Имајте на уму да се календар заснива на вашем менструалном циклусу. Да бисте направили тачан календар плодности, мораћете да пратите свој менструални циклус. Уобичајени менструални циклус је 28 дана, али може варирати од жене до жене.
   • Имајте на уму да се менструални циклус може променити због генетских фактора, болести или стреса.
3. 3 Означите дане када почиње ваша менструација. Покушајте да пратите свој менструални циклус три месеца заредом, имајући у виду када менструација почиње. Избројите број дана између датума почетка менструације и израчунајте дужину нормалног циклуса.
   • Користите тромесечни просек да бисте искључили потенцијалну пристрасност.
4. 4 Имајте на уму да неке жене са прекратким или предугим менструацијама теже затрудне. Будући да се већина календара овулације заснива на стандардном 28-дневном менструалном циклусу, жене са циклусима дужим од седам дана различитим од стандардних (горе или доле) могу имати потешкоћа у коришћењу календара плодности. Ово важи и за жене са неправилним циклусом.
   • Ако имате неправилан циклус, можете затражити од лекара да вам препише одређене лекове за регулисање менструалног циклуса.
5. 5 Пратите овулацију. Одређивање дужине циклуса само је део подешавања календара. Такође је важно знати када имате овулацију. До овулације долази отприлике две недеље пре почетка следећег циклуса, који се обично јавља средином тренутног менструалног циклуса, у зависности од тога колико дуго траје. Пошто се овулација дешава у телу, неким женама је тешко да препознају када се она дешава. Постоје различити физички знаци, укључујући промене у вагиналном исцједку, али их је тешко тумачити.
   • Најчешћи и најлакши начин да одредите када долази до овулације је да пратите базалну телесну температуру. То је лако учинити мерењем и снимањем температуре сваког јутра. Непосредно пре овулације приметићете благи пад базалне телесне температуре. Ово смањење базалне телесне температуре прати благо повећање у поређењу са нормалним нивоима.

Метод 2 од 2: Коришћење календара

1. 1 Означите дане са највећом вероватноћом зачећа. Јајна ћелија је одржива само 24 сата након овулације, али мушки сперматозоиди могу преживети под одговарајућим условима пет дана. Ово вам даје период од око шест дана до зачећа.
   • Обележите ових шест дана у календару јер су то дани у којима имате највеће шансе да затрудните.
2. 2 Пребројите дане када сте најплоднији. Ако покушавате да затрудните, покушајте да имате незаштићен секс током ових шест дана максималне плодности. Ако, напротив, не желите да затрудните, покушајте да не водите секс, посебно незаштићен, током ових шест дана.
   • Ако желите додатно осигурање од трудноће, немојте имати додатни секс неколико дана пре и после периода максималне плодности како бисте избегли погрешне прорачуне или промене у циклусу.
3. 3 Имајте на уму да одржавање календара плодности неће вам помоћи да одмах затрудните. И иако вам календар омогућава да одредите најповољније дане за зачеће, то не гарантује да ћете одмах затруднети. Ово може потрајати неколико месеци или више.
   • Постоје и други фактори који могу утицати на плодност. Ово укључује ваше здравље и здравље вашег партнера.
4. 4 Посетите свог лекара ако не можете затруднети годину дана, чак и помоћу календара плодности. Ако нисте могли да затрудните у року од годину дана помоћу календара плодности, мораћете да посетите лекара како бисте били сигурни да сте ви и ваш партнер способни да имате децу.

Савјети

• Украсите свој календар, обојите га, додајте налепнице или друге забавне украсе.
• Покушајте да користите мрежни календар на веб локацији или преузмите апликацију за свој паметни телефон.

Упозорења

• Не користите календар плодности као једини облик контрацепције, јер су ваше прорачуне можда погрешне, а сперматозоиди могу да живе три до пет дана након односа.