Како прекинути токсична пријатељства

Видео: Toksična prijateljstva - Marija Hadžović

Садржај

Кораци
1. део од 3: Ставите тачку на и
2. део 3: Ограничена комуникација
3. део 3: Радите на својим емоцијама
Упозорења

Непријатељски људи увек исушују све око себе. Ако увек морате бити опрезни у контакту са неким, најбоље је да прекинете такву везу. Прекините везу на јасан и јасан начин. Обавезно обавестите особу да више нисте заинтересовани да будете у њиховом друштву. Након тога, ограничите сваки контакт са њим што је више могуће. Неваљали ће увек пронаћи начин да вас врате у свој живот, па се држите даље од њих. Дајте себи времена да се навикнете на своју одлуку. Прекидање везе никада није лако, па немојте бити превише оштри према себи након раскида.

Кораци

1. део од 3: Ставите тачку на и

1 Прихватите истину о својој вези. Да бисте стекли отровна пријатељства, први корак је да признате какав је ваш однос у ствари. Чак и ако одлучите да оставите таквог пријатеља, можда се држите одређених идеја о свом пријатељству. Будите искрени према себи у вези са чињеницом да вам овај однос само штети и никако вам не користи. Ово не само да ће вам помоћи да се решите свог псеудо пријатеља, већ ће вас научити и да у будућности поставите љествицу у вашој вези.
- Размислите шта добијате (ако добијате) од ове везе. Највероватније вас више не занима и не забављате са особом. Највјероватније вас исцрпљује, а након што проведете вријеме с њим осјећате се потпуно исцрпљено.
- Прихватите чињеницу да не можете променити особу. Непријатељи се често осећају када неко жели да их се отараси и даће све од себе да вас задрже. Подсетите се да се таква особа неће променити, колико год се другачије заклињао. Ово ће вас спречити да наставите са нежељеним односима.
- Мешовита осећања су нормална и очекивана, али то не значи да треба наставити такво пријатељство и дружење. На пример, можете искрено да се дивите и волите пријатеља, а он може имати дивне особине личности, али то не значи да пријатељство не може бити отровно. Сасвим је могуће вољети пријатеља, али ипак желите ићи напријед.
2 Дођите до говора и вежбајте. Прекид сваке везе је тежак, а прекид токсичних пријатељстава може бити још озбиљнији. Ваш пријатељ би могао почети да пориче сва злодела и покуша да среди ствари. Стога ће вам састављање и увежбавање говора помоћи да останете мирни и спремни за ситуацију.
- Прво запишите све своје мисли, а затим поновите све што сте написали.Покушајте да одаберете најважније мисли и направите јасне реченице које објашњавају разлог прекида.
- Вежбајте свој говор неколико пута. Можете вежбати испред огледала или једноставно поновити речи за себе. Да не бисте прочитали снимљени говор када се суочите са пријатељем, покушајте да запамтите речи мање -више како бисте се што боље објаснили.
3 Будите што јаснији. Приликом раскида непријатељске везе морате бити врло јасни и артикулисани. Отровни пријатељи могу бити јако досадни, често воле све да контролишу и да их се не отарасе тако лако. Будите врло јасни, ово ће вам помоћи да једном заувек прекинете нежељене везе.
- Не морате бити непристојни. Чак и ако вас је особа озбиљно увредила, непотребна агресија може погоршати ситуацију пре борбе. Покушајте да будете јасни, али не и увредљиви.
- Будите што јачи у вези са својим осећањима, па према томе и са очекивањима. На пример, „Осећам се као да не добијам ништа од ове везе. Заиста ми је стало и бринем се за вас, али све је теже одржавати ову везу. Мислим да ће бити боље ако свако од нас крене својим путем. "
4 Будите јасни у погледу својих граница. Одлучите у ком правцу желите да идете од сада. Направите листу личних граница унапред и јасно их саопштите свом пријатељу. Ако, на пример, не желите да одржавате комуникацију у будућности, јасно то објасните. Никада се не извињавајте што сте поставили такве границе. Они су неопходни за здрав развој односа.
- Наведите своје границе што је прецизније могуће. На пример: „Желим да вас обавестим да на неко време желим да направимо паузу у нашој вези. Треба ми времена и простора да размислим о стварима. Биће ми боље ако се убудуће будете суздржавали од било каквих порука или позива. "
- Ако морате другима да саопштите своје услове и границе, учините то. Ако не желите да видите одређену особу на групним састанцима, у великој компанији, онда то реците другима. На пример: „Као што знате, прекидам пријатељство са Дајаном. Могу да разумем да ли желите да комуницирате са њом, али унапред ме упозорите ако је на групном састанку или догађају. Неко време не желим да се укрштам са њом, јер ми је потребан лични простор. "

2. део 3: Ограничена комуникација

1 Јасно дајте до знања особи да не желите да га поново видите. Непријатељи могу покушати да реше ствари и разумеју ваше потребе у било којој ситуацији. Такви људи могу искористити вашу осетљивост и лаковјерност и покушати поново успоставити комуникацију након прекида. Јасно и јасно објасните особи да не желите да се видите у будућности и да од сада нећете одржавати никакву комуникацију.
- У реду је бити искрен у овој ситуацији. Али ипак, не будите агресивни, будите одлучни. Могли бисте рећи нешто попут: „Не желим више да те видим, па немој покушавати да ме контактираш.“
- Псеудо-пријатељи вас можда неће желети пустити и покушати на било који начин задржати у својим мрежама. Да би било јасно да се нисте шалили о прекиду комуникације са овом особом, занемарите поруке, позиве и е -пошту од њих. Можда ћете чак морати да ставите број особе на црну листу.
2 Ријешите се злонамјерника чак и на друштвеним медијима. Нема смисла наставити да ћаскате на мрежи ако сте ову особу избрисали из свог живота. Уклоните, откажите претплату или ставите ову особу на црну листу на свим могућим друштвеним мрежама. То ће вам помоћи да се боље носите са својим емоцијама, јер се нећете стално суочавати са вестима из живота ове особе.
- Немају сви лични налог затворен за јавно гледање.Ако је Фацебоок или Твиттер профил вашег пријатеља видљив свима, најбоље је да се уздржите од сталног прегледавања његове странице, посебно након прекида. То ће само створити негативне емоције и учинити да се осећате лоше.
3 Наградите себе ако успешно ограничите комуникацију. Понекад може бити веома тешко прекинути везу, чак и лошу. Псеудопријатељ је могао у вашу подсвест положити варљиве идеје, на пример, да вас само он увек може разумети. Зато је најбоље да смислите неку врсту мотивације за себе, попут лепих ситница, као награду за ограничавање комуникације.
- Поставите циљеве и наградите себе за њихово постизање. На пример, ако сте недељу дана игнорисали поруке од нежељеног пријатеља, идите у куповину. А ако месец дана нисте проверили његову страницу на Твиттеру, вечерајте у скупом ресторану.
4 Пронађите начине да попуните празнину. Дефинитивно не желите да вратите отровну везу након што сте се толико трудили да је прекинете. Међутим, они вам могу одузети много времена и енергије. Осетићете одсуство особе у свом животу, а неко време ћете се осећати усамљено или збуњено. Да бисте попунили ову празнину, покушајте да увек будете заузети.
- Пронађите нови хоби како бисте себи одвратили пажњу. Можете, на пример, покушати да плетете, шијете, печете или било коју другу активност која вас занима.
- Покушајте да пронађете нове пријатеље. Изградња нових, позитивнијих односа може вам помоћи да се осећате срећније и самопоузданије с обзиром на раскид псеудо-пријатељства. Придружите се клубу, волонтирајте или идите на забаву и започните лежеран разговор са неким.

3. део 3: Радите на својим емоцијама

1 Прихватите непријатна осећања. Неко време након раскида осећаћете се другачије, као да то нисте ви. Морате признати и осетити своје емоције, чак и ако су негативне. Уместо да одгурнете непријатна осећања, прихватите их и прихватите их.
- Запамтите да су односи сами по себи сложени. Нико није имун на осећај непријатности након раскида емоционалне везе. Не покушавајте одмах поправити негативна осећања, јер ће вас то само ометати у суочавању са проблемима.
- Подсетите се да се односи односе на ваш лични раст. Чак и ако се тренутно не осећате добро, потрудили сте се да у будућности направите здравији избор односа. Чак и ако је у овој фази све јако тешко, на крају ће вам користити.
2 Окружите се позитивним људима. Када се решите свог псеудо пријатеља, окружите се људима који ће вас подсећати на све добро и позитивно што искрена веза пружа. Одаберите здраво, позитивно понашање које ће вам помоћи да се носите са својим осећањима и наставите даље.
- Повежите се са позитивним пријатељима који су увек спремни да вас подрже. Окупите се и проведите време заједно.
- Отворите им своју ситуацију. Разговарајте о томе како сте недавно прекинули пријатељство и потребна вам је додатна подршка.
3 Дефинишите своју улогу у токсичним пријатељствима. Многи људи са историјом опојних односа имају тенденцију да их поново имају. Прегледајте историју својих односа са пријатељима, вољеном особом и породицом. Можда стално играте улогу у вези која се за вас показала негативном. Разумевање ових образаца понашања може вам помоћи да их се решите једном заувек.
- Иако нисте одговорни за нечије лоше понашање, из одређених разлога можете бити подложни својим непријатељима. Често можете бити пасивни у вези и осећати се непријатно ако директно изразите своје потребе.Можда су вас родитељи или вољена особа у младости емоционално искористили и по природи волите да угађате другима.
- Разумевање самог разлога зашто уопште имате негативне односе биће важан фактор у процесу ослобађања од овог обрасца догађаја. Ако сте имали много случајева такве везе, најбоље је да се обратите стручњаку да се носи са овим проблемом.
4 Дајте себи времена. Не очекујте да ћете се осећати боље након једног дана. За оздрављење је потребно време. Дајте себи времена за туговање. Природно је да се месецима након раскида осећате тугом. Запамтите да је ово привремено и да ћете се дугорочно осећати много боље.