Како научити да не критикујете

Видео: РАЗВЕ МОЖНО МЕЧТАТЬ О БОЛЬШЕМ. Лучшая Мелодрама про Любовь. Все Серии.

Садржај

Кораци
Метод 1 од 3: Промените свој поглед на свет
Метода 2 од 3: Проширите своје хоризонте
Метод 3 од 3: Одржавајте отворен ум
Савјети
Упозорења

Лако је судити другима, а да тога нисте ни свесни. На пример, можда мислите да знате како би сви требало да изгледају, мисле или се понашају. Често нам уверење да смо то схватили даје осећај утехе. Међутим, просуђивање често омета стварање нових пријатеља или испробавање нових ствари. На срећу, можете научити да будете мање категорични тако што ћете променити свој поглед на свет, проширити своје видике и остати отвореног ума.

Кораци

Метод 1 од 3: Промените свој поглед на свет

1 Развијте позитивно размишљање. Негативне мисли могу довести до осуђујућег и категоричког размишљања. Покушајте да уочите позитивне аспекте у било којој ситуацији, уместо да се задржавате на негативним. Ако се ухватите у негативну мисао, борите се против тога. Затим се присилите да истакнете нешто позитивно.
- И даље је могуће остати реалан задржавајући позитиван став. Не морате игнорисати негативне аспекте - само се не фокусирајте само на њих.
- Вероватно ћете имати лоше дане, и то је у реду. Опростите себи у данима када се осећате депресивно и негативно.
- Позитивно размишљање може вам побољшати живот на много начина!
2 Одвојите појединачне поступке људи од њихове личности. Понекад људи раде ствари које су нам одвратне (на пример, ситна крађа новца или прескакање реда). Да, можда раде погрешне ствари, али важно је не судити о људима само по једној радњи. Највероватније, они имају позитивне квалитете које још нисте уочили.
- Имајте на уму да њихове радње у овом тренутку могу бити последица околности које не разумете. На пример, особа је можда украла новац за ручак јер није јела два дана.
3 Обратите пажњу на тренутке када почнете да судите. Уклоните пресуде у пупољку идентификујући шта и када мислите о другим људима. Када ухватите себе како некога критикујете, запитајте се како те мисли користе вама или тој особи. А онда му боље дајте комплимент.
- На пример, ухватили сте себе како размишљате: "Та девојка би добро учинила да мало смрша." Одуприте се овој мисли питајући се зашто вам је стало. Затим реците нешто слатко на основу својих запажања, на пример: "Имаш диван осмех!"
САВЕТИ СПЕЦИЈАЛИСТЕ
Кларе Хестон, ЛЦСВ

Лиценцирани социјални радник Цлаире Хестон је лиценцирани независни клинички социјални радник са седиштем у Цлевеланду, Охио. Има искуство у образовном саветовању и клиничком надзору, а магистрирала је социјални рад на Универзитету Виргиниа Цоммонвеалтх 1983. Такође је завршила двогодишњи курс за континуирано образовање на Институту за гешталт терапију у Кливленду и сертификована је за породичну терапију, надзор, медијацију и терапију трауме.
Кларе Хестон, ЛЦСВ
Лиценцирани социјални радник
Да ли је ваш суд заснован на нелагодности? Цлаире Хестон, лиценцирани медицински социјални радник, каже: „Осуђујућа особа је неко ко се осећа непријатно у близини било кога ко је другачији од њега. Он осећа потребу да да негативну оцену, засновану или на незнању или ароганцији, или на одређеној особини или својству. "
4 Ставите се на место друге особе. Свака особа је јединствена особа са својим талентима, вештинама, карактером и животним искуством. Осим тога, на људе утиче период одрастања, укључујући где су одрасли, како су према њима поступали и какви су им животни услови. Како боље упознајете људе, покушајте да замислите себе у сличној позицији. Чак и да сте можда кренули другим путем, признајте да они имају право да сами доносе одлуке.
- На пример, особа за коју мислите да је превише досадна можда је одрасла без подршке родитеља. Слично, неко за кога мислите да није образован можда је дао приоритет зарађивању новца за издржавање своје породице.
5 Пронађите заједничке интересе. Кад год осетите потребу да осуђујете некога ко је другачији од вас, тражите сличности, а не разлике. Сви имамо нешто заједничко јер смо сви људи! Ово ће вам помоћи да видите људе у позитивном светлу, а не у светлу осуде.
- Слободно наведите неколико тема док не пронађете нешто о чему обоје можете разговарати или што вас обоје занима. Помоћи ће вам да схватите да се људи не разликују толико од вас.
6 Бити захвалан за оно што имате. Цените добре ствари у свом животу, посебно оне које вам помажу да пронађете своје место. Одајте почаст пријатељима, породици, здрављу, могућностима, односима и начину на који сте одрасли. Схватите да нису сви имали исте бенефиције као ви, па је неправедно судити људима да живе другачије.
- Ако осетите потребу да кажете нешто негативно о особи, дубоко удахните. Боље пожелите свима исту срећу која вас је пратила у животу.
7 Покажите саосећање. Саосећање је супротно од пресуде. Уместо да осуђујете људе и мислите лоше о њима, покушајте да будете емпатични и заиста покушајте да замислите шта та особа мисли или осећа.Неће се лако ослободити негативних мисли о другим људима и пожелети им најбоље, али ова транзиција је могућа. Усредсредите се на то да желите да дате људима оно што им треба и помозите им уместо да их псујете.
- Саосећање је такође један од кључева среће. Ако желите да будете саосећајнија особа, морате имати позитивна осећања према људима и свету.

Метода 2 од 3: Проширите своје хоризонте

1 Радознао. Знатижеља је одлично оруђе за превазилажење осуђујућег мишљења. Када обично мислите да нешто осуђује, боље је да своју радозналост усмерите на истраживање аспекта који не разумете. Дозволите себи да видите прилику за развој, а не нешто погрешно или на неки други начин.
- На пример, видели сте како се у кафетерији особа пење ван реда. Умјесто да га етикетирате као лоше понашање, размислите да ли га чека напети састанак или здравствени проблеми.
2 Изађите из своје зоне комфора. Активно тражите нова искуства која се разликују од активности на које сте навикли. У почетку може бити застрашујуће, али може бити и забавно! Позовите неколико пријатеља да вам се придруже да испробате нове ствари. Ево неколико начина да изађете из своје зоне удобности:
- користите другачији начин превоза да бисте стигли на посао;
- пробајте ново јело;
- гледати филм са преводом;
- похађати верску службу која не одговара вашим уверењима;
- учини нешто што те плаши: стани на врх високе зграде, попни се на планину или једи сирову рибу.
3 Проведите време са различитим групама људи. Покушај повезивања са људима који су веома различити од вас помоћи ће вам да проширите своје видике. Није важно да ли се ваши пријатељи разликују од вас по раси, култури, вери, интересовањима, друштвеном статусу, идејама, хобијима, каријери или било чему другом - ако сте у близини људи који долазе из различитих сфера живота и имају различите погледе на живот, ви боље ће разумети све идеје које постоје у свету.
- Не морате да се спријатељујете са људима из различитих сфера живота, само се потрудите да упознате људе који су другачији од вас. Ово искуство ће вам омогућити само развој.
- Пријатељство са неким за кога сте одувек мислили да немате ништа заједничко може вам помоћи да постанете разумљивији и напреднији.
- Обавестите своје пријатеље да бисте желели да посетите догађај са њима, ако нису против вашег друштва. Реците: „Дивно је што се ваша породица доселила из Јапана. Веома сам заинтересован за јапанску културу, па бих вам био захвалан ако ми кажете када ће се друштвени догађаји одржати. "
4 Присуствујте догађају који вам се обично не свиђа. Одаберите активност која се одувек сматрала досадном, глупом или незанимљивом. Изазовите себе и укључите се. Покушајте да научите нешто ново! Радећи ово једном, упознаћете много различитих људи, научити различита гледишта, а такође ћете највероватније учинити нешто што ће вам проширити видике у будућности.
- На пример, присуствујте вечери поезије, часу плеса салсе или политичком скупу (преговара са градском управом).
- Разговарајте са другим људима на догађају и покушајте их боље упознати. Ако желите да их осуђујете, размислите о томе како бисте се осећали да вам суде, посебно с обзиром на то да сте странци у њиховом окружењу.
5 Путујте што је могуће чешће. Путовањем ћете проширити своје видике и моћи ћете сазнати како живе други људи широм света. Ако имате буџет, можете посетити оближњи град или отићи на викенд у суседно подручје. Оно што је важно је да ћете видети да постоје бескрајни начини да живите свој живот и да не постоји универзално правило шта рећи или учинити.
- Можете да уштедите новац током путовања боравком у хостелима.
- Нека вам циљ буде да путујете најмање једном годишње. Ово ће вас извести из зоне комфора и пружити вам прилику за интеракцију са различитим људима.
- Такође можете пробати путовање каучем. Узмите туристичког водича до удаљене дестинације и уроните у читање. Идите даље гледајући филм о овом месту.
6 Проведите дан са породицом пријатеља. Ово ће вам помоћи да видите да се животни стил других породица значајно разликује од вашег. Чак и ако радите много ствари на исти начин, велике су шансе да постоје и неке разлике. И то је у реду!
- Замолите пријатеља да вас позове на посебан догађај, попут културне церемоније или верске службе. Међутим, немојте га присиљавати на то ако му је непријатно или му је непријатно.
7 Учите од сваке особе коју сретнете. Свака особа коју сретнете има вредност у вашем животу јер сви људи долазе са лекцијама да уче. Запитајте се шта свака особа може да вам пренесе - знање, вештине или лекцију о себи.
- На пример, већа је вероватноћа да ће неко из друге културе поделити свој начин живота са вама. Слично, особа која има талента за уметност може вам показати нову вештину.
- Поделите оно што сте научили и учините нешто за себе. Преузмите иницијативу - отворите се и поделите своје вештине.
8 Постављајте много питања. Ово ће вам помоћи да боље разумете људе и њихово порекло. Такође ће вам помоћи да продубите разумевање различитог порекла, културе и праксе.
- Ако желите да упознате особу заиста, морате сазнати више о њеном пореклу. Оваква питања се могу поставити: Имате ли браћу или сестре? Одакле си? Шта учиш? Како зарађујете за живот? Шта волите да радите за викенд?
- Не притискајте особу да одговори на ваша питања. Боље покажите своје интересовање и вероватно ће желети да се отвори пред вама.

Метод 3 од 3: Одржавајте отворен ум

1 Отпустите порив да увек будете у праву. Свака особа има своје погледе на то како свет треба да функционише, а често су ти ставови опречни. Није важно долазите ли из настале базе знања или не, ваше вредности ће и даље обликовати ваше гледиште. И други људи су у сличном положају, па признајте да се ваши ставови могу разликовати.
- Следећи пут када се посвађате, имајте на уму да ваш противник такође може имати информисано мишљење.
- Фокусирајте се на дељење свог гледишта без покушаја да промените мишљење људи.
- Запамтите да је већина ситуација сложена, не може се судити по критеријуму "исправно" и "погрешно" - сива има много нијанси.
2 Формирајте своје мишљење. Оставите по страни трачеве и негативне информације које чујете о особи, култури итд. Оспорите претпоставке пре него што се одлучите за одређену особу или групу. Не мењајте своје гледиште због лажних информација.
- Имајте на уму да људи имају своје мотиве за дељење трачева или негативних мишљења. На пример, особа може лоше говорити о некоме из љубоморе, или може делити забринутост због туђег концепта из страха.
- Присетите се тренутака када су се о вама шириле гласине. Да ли бисте волели да вас људи процењују на основу њих?
3 Не судите људима по изгледу. Да, људи се често облаче како би се изразили, али то не значи да им изглед може рећи све што требате знати о особи. Слично томе, постоји велики број људи у сваком начину живота.
- На пример, немојте претпостављати да ако особа има много тетоважа и пирсинга, онда не може радити озбиљан посао.
- Следећи пут када изађете из куће, погледајте се у огледало. Шта ће људи мислити о вама на основу вашег изгледа тог дана? Колико ће они бити у праву или не?
4 Престаните етикетирати људе. Налепнице вам не дозвољавају да видите широку слику. Заправо, они ограничавају наш поглед на људе. Покушајте да на сваку особу гледате као на личност. Научите да гледате кроз изглед особе или њено окружење и фокусирајте се на упознавање њене индивидуалне историје пре него што донесете закључке.
- На пример, немојте означавати људе као „готе“, „штребере“, „сељачине“ итд.
5 Уздржите се од осуђивања људи. Пустите људе да говоре о себи уместо да претпостављају на основу онога што већ знате. Ви видите само мали део сваке особе коју сретнете, и ако ухвате вашу осуду, искључит ће се из вас. Нека се ваше идеје о особи мењају како је боље упознајете.
- Прихватите људе таквима какви јесу.
- Да ли би било поштено да особа формира мишљење о вама на основу петоминутног разговора? Колико особа може научити о вама у тако кратком временском периоду?
6 Дајте људима другу прилику. Понекад ће вас људи погрешно мазити, али немојте о њима мислити лоше. Велике су шансе да сте и ви имали дане када нисте оставили најбољи утисак. Дајте људима признање и смирите негативне мисли.
- На пример, можда је та особа имала лош дан када сте се упознали. Слично, стидљива особа на први поглед може изгледати удаљена или арогантна.
7 Не оговарајте друге људе. Трачеви сеју лошу вољу и приморавају људе да доносе судове једни о другима не знајући праву причу. Осим тога, ако изградите репутацију трачара, људи ће вам радо долазити ради пикантних детаља о туђем животу, али вам неће моћи истински веровати.
- Следећи пут када отворите уста да кажете нешто негативно о некоме, умотајте то у нешто позитивно. Уместо да кажеш: "Јесте ли чули да је Аниа синоћ спавала са Димом?" - реци: „Да ли сте знали да је Аниа невероватна уметница? Требало би да једном погледате једно од њених дела! " Размислите о томе колико ће бити пријатније ширити доброчинство.