Како се осећати удобно на високим потпетицама

Видео: Йога для начинающих дома с Алиной Anandee #1. Здоровое и гибкое тело за 40 минут

Садржај

Кораци
1. део од 3: Проналажење правих ципела
2. део од 3: Заштита стопала од повреда
3. део 3: Вежбајте ходање у високим потпетицама
Савјети
Слични чланци

Даме, желите ли са поверењем да ходате са високим потпетицама? Високе потпетице могу имати лошу репутацију, па им та чињеница омогућава да се сматрају неугодним или чак неприкладним за ходање, али у стварности то уопште није случај. Уз мало вежбе, можете удобно носити штикле ако имате квалитетне ципеле које вам добро пристају.

Кораци

1. део од 3: Проналажење правих ципела

1 Сазнајте величину стопала. Приликом куповине ципела веома је важно знати тачну величину. Одмах у продавници обуће можете потражити помоћ стручњака који ће вам правилно измерити стопало и пронаћи савршену ципелу за вас.
- Ваше шетње могу постати веома болне ако носите пола величине мање ципеле. Ваша јадна стопала ће много болети, као и мишићи ногу.
- Обрежите нокте на ногама како их не бисте повредили док носите ципеле.
2 Сазнајте ширину ципеле. Већина модерних ципела долази у стандардним ширинама, али вашим ногама може бити потребан пространији или ужи облик. Када пронађете пар ципела које волите, сазнајте да ли су доступне различите ширине.
- Обућар ће такође моћи да растегне ципелу, повећавајући простор за прсте како бисте се осећали угодније.
- Ако имате уска стопала, морате купити посебне уметке који помажу ципели да се чвршће прилеже уз стопало, као и да испуне вишак простора са стране.
3 Увек испробајте ципеле пре куповине. Имајте на уму да нису све ципеле наведене величине. Два различита пара истог модела могу седети на вама на потпуно различите начине. Ципеле су можда превелике или премале, па је веома важно да их пре куповине испробате у продавници. Такође, фактор у избору модела ципела може бити последица тога како вам пристаје.
- Не бисте требали куповати ципеле ако су мало причвршћене током монтаже. У будућности ће се само погоршати.
4 Шетајте по продавници са обувеним ципелама. Ако купујете ципеле у продавници, обујте их и покушајте да прошетате неколико минута. Овај пут ће вам бити сасвим довољно да схватите колико се удобно осећате у њему. Ако ципела не прође двоминутни тест, боље је да пронађете удобнији пар потпетица.
5 Купујте квалитетне ципеле. Јефтина куповина чини одлично искуство куповине, али ципеле нису гардероба за уштеду. Пре него што купите ципеле, посебно оне са високим потпетицама, пажљиво их погледајте и уверите се да купујете од поузданог бренда. Ваша стопала су темељ вашег тела, па је веома важно бринути се о њима и одржавати их здравима.

2. део од 3: Заштита стопала од повреда

1 Третирајте жуљеве на стопалима. Жуљеви се могу развити од сталног клизања стопала, превише уских ципела или знојавих стопала, узрокујући прекомерно трење. Место блистера заштитите лепљивом траком. Лепак је веома мекан и омогућава кожи да слободно дише. Жуљеви ће ометати удобно ходање ако се оставе без надзора.
2 Купите посебне уметке за високе пете. Такви језичци сигурније фиксирају стопало у ципели, што ће вам омогућити да га носите дуже време. У продаји су уметци од пене и гела. Улошци од пене могу се подесити на жељену величину, а гел уметци су направљени од прозирног материјала, што ће вам пружити удобност невидљиву за знатижељне очи. Уметци помажу да стопало остане на месту и одржавају правилно подизање ради удобности.
3 Одаберите ципеле за ситуацију. Требало би да изаберете одређене врсте ципела са потпетицама, у зависности од тога да ли ћете их носити - на отвореном или у затвореном простору. Ако планирате да проводите време на травњаку са травом или да путујете на велике удаљености са странцима, изаберите ципеле које имају највећи контакт са земљом како не бисте саплели. Ако су вам потребне ципеле за ходање у затвореном простору, онда морате изабрати ципеле са ђоном које неће клизити.
- Штикле са високим штиклама са лакоћом пробијају меко тло. Непрестано ћете тонути у блато ако обујете напоље ове ципеле.
- За шетње на отвореном најбоље су ципеле са највећом контактном површином пете са земљом. Што је ово подручје шире, мања је вероватноћа да ћете пасти или искривити глежањ.
4 Скините ципеле са штиклама ако морате да радите у њима дуже време. Ако ципеле носите на посао или их носите више од четири сата дневно заредом, пронађите осамљено место на којем их можете скинути на неколико минута. Ово ће растегнути мишиће ногу и спречити повреде стопала.
- Након што сте неколико минута скинули ципеле, савијте стопала и кружним покретима глежњевима. Вежбу можете да радите одмах испод свог стола или чак у ормару.

3. део 3: Вежбајте ходање у високим потпетицама

1 Научите правилно ходати у штиклама. Обувајући ципеле са штиклама, аутоматски мењате положај тела због новог угла нагиба под којим ћете сада померити ноге и ставити их на пола стопала. Испробајте једноставну вежбу да бисте научили како правилно ходати у петама. Прво, направите корак напред и постепено пребацујте тежину са пете на врхове прстију. Понављајте речи "пета-прст; пета-пета; пета-прст ..." са сваким кораком као подсетник, и пре него што тачно знате како се то догодило, већ ћете се осећати стабилно и самоуверено у својим петама.
- На крају ћете развити мишићну меморију, омогућавајући вам да с лакоћом и удобношћу ходате у штиклама.
- Када научите да ходате прихватљивим темпом, почните да посматрате своје ново држање док се гледате у огледало. Ваши кораци треба да буду природни, а тело да остане окомито на под.
- Смањите темпо ако још увијек ходате несигурно и љуљате се док се опет не осјећате угодно.
2 Вежбајте правилно држање. Читаво тело би вам требало бити попут напете жице док ходате. Док се крећете, са сваким новим кораком померајте ноге до средишта телесне осе помоћу кукова. Помозите свом телу да се носи са променама које оптерећење мишића распоређују мало другачије, у поређењу са ходањем босих ногу или у стану. Ноге, глежњеви, колена и леђа биће вам захвални на овоме!
- Држите леђа усправно и немојте се сагињати.
- Не поправљајте руке док ходате, замахните их уобичајеним темпом.
- Правите мале кораке и ходајте равно.
3 Постепено повећавајте време ходања у штиклама. Нећете у једном дану прећи са кауч кауча на маратонца. На пример, прво можете комбиновати ношење балеринки и десет центиметара високих потпетица. Ако планирате да носите штикле за посебну прилику, почните да их носите пре догађаја унапред и постепено повећавајте интервале сваки дан. Прво их носите пола сата дневно, следећег дана сат времена, а затим два сата. Ово ће вам помоћи да се унапред припремите.
4 Вежбајте основне покрете петама. Почните полако, вежбајући ходање напред-назад по неклизајућој површини. Затим покушајте да се попнете и спустите степеницама. Покушајте да се сагнете и подигнете нешто. Покушајте да носите штикле док усисавате, припремате храну ујутру или пре спавања или када радите мале послове.
5 Бити сигуран. Неки људи се осећају глупо када носе штикле ... али то није због тебе! Замислите да сте постали прави претеча моде, а људи ће вам почети завидети на поверењу. Изгледате одлично носећи штикле, па не дозволите да вас сумње спотакну.
- Верујте својим ципелама. Страх који осећате ће се проширити по вашем телу и нећете моћи нормално да ходате. Самопоуздање ће вам омогућити да заборавите на штикле, а ви ћете само лебдети изнад земље.

Савјети

Ако морате често да носите штикле, можете нанети крему на кожу стопала како бисте је заштитили од прекомерног трења. Ове креме се обично праве посебно за спортисте и могу се пронаћи без рецепта.
Облоге за пете заиста чине чуда. Они ће добро доћи свима који носе ципеле са високим потпетицама. Једном када ставите први пар у ципеле, бићете запањени како сте се раније сналазили без њих!
Врло је тешко ходати на штиклама. Стога, ако нисте навикли носити штикле, прво бисте требали покушати обући ципеле с ниским потпетицама.