Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Можда треба да присуствујете великом друштвеном догађају током викенда или важном састанку током наредних неколико дана. Или се можда само осећате мучно и спремни сте да натерате хладноћу. Прехладе вас чине уморним, исцрпљеним и нелагодним. То је врло честа болест и можемо је стећи сви, посебно зими. Нажалост, прехлада обично пролази кроз све фазе и треба јој 7 до 10 дана да се очисти. Међутим, постоје кораци који ће вам помоћи да смањите симптоме прехладе и да се осећате боље за само два дана. Можете их користити и за спречавање прехладе.

Кораци

Метод 1 од 3: Испробајте ефикасне кућне лекове

1. 

   Уверите се да имате довољно воде. Према препоруци лекара, узимање пуно течности може ублажити симптоме прехладе. Чим покажете знаке зачепљеног носа, почните да пијете пуно течности. Повећавање уноса воде помаже у избегавању грлобоље.
   • Зелени чај је нарочито користан када сте прехлађени. Има висок ниво антиоксиданса који штите тело од вирусних инфекција.
   • Што више воде. Недостатак воде само погоршава болест.

2. 

   
   
   Одморили. Најгори део прехладе је тај што ћете се осећати исцрпљено. Не форсирајте се превише. Један од најбољих начина за победу прехладе је пуно одмора како би тело могло да усмери своју енергију на борбу против болести. Покушајте да легнете раније него обично.
   • Обично бисте требали да спавате седам до осам сати сваке ноћи. Када се не осећате добро, циљајте на сат или два сна. Одмор омогућава телу да се само излечи и зацели.

3. 

   
   
   Једите праву храну. Она вам заиста даје добар савет: пилећа супа заправо може ублажити симптоме прехладе и помоћи вам да се брзо осећате боље. Иако су још увек у фази истраживања, неки резултати су показали да пилећа супа смањује ширење слузи и заузврат смањује симптоме прехладе горњих дисајних путева. Извештај показује да су домаће супе и супе купљене у продавници подједнако ефикасне.
   • Показало се да и многа друга храна олакшава симптоме прехладе. На пример, јогурт садржи „добре“ бактерије које помажу телу да се бори против инфекције.
   • Бели лук има многа својства која помажу у јачању имунолошког система. Додамо бели лук у пилећу супу за додатни ефекат.
   • Једи ђумбир. Ђумбир смирује стомак и још је један од сјајних састојака пилеће супе.

4. 

   
   
   Користите биље. Краставац се дуго користи за јачање имунолошког система и лечење многих болести. Недавна истраживања показују да вам камилица у ствари може помоћи да се брже опоравите од прехладе. Међутим, као и све биљке, и камилица може имати нежељене ефекте. Разговарајте са својим лекаром пре него што га узмете, јер може негативно утицати на друге лекове или додатке које узимате.
   • Базга помаже у лечењу симптома прехладе. Можете узимати екстракт базге у облику воде или таблета. Може деловати као деконгестант.
   • Замах може да ублажи нелагодност упале грла. Многи хербалисти и лекари су опрезни у вези са употребом ове биљке код трудница.

5. 

   Посао. Ако имате довољно снаге, требало би да пробате неколико вежби средње. Кратка шетња напољу пре поднева може бити од помоћи. Лагане вежбе помажу у чишћењу носа и грла и хлађењу тела.
   • Не покушавајте да радите интензивно кардио када имате потешкоће са дисањем због зачепљеног носа. Будите толерантни према себи и радите благе до умерене вежбе.
   • Вежба има способност природног побољшања расположења. Стога ћете се осећати мање песимистично са мало активности.
   • Не вежбајте ако имате температуру, кашаљ, бол у стомаку или ако сте уморни или вас боли.

6. 

   Користите пару. Покушајте са топлим тушем. Не само да опушта мишиће, већ и смањује загушења. Док сте под тушем, нежно дувајте нос са једне на другу страну.Приметићете да са паром дисање постаје лакше.
   • Ако немате времена за туширање, и даље можете искористити предности паре. Напуните каду врућом водом и савијте се, покривајући главу пешкиром. Удахните дубоко како би пара најбоље радила.
   • Покушајте да додате биљке свом третману на пари. Додајте неколико капи уља еукалиптуса под туш. Неке студије показују да еукалиптус може смањити кашаљ.
   • Мента је такође корисна. Есенцијално уље менте помаже у ублажавању загушења и главни је активни састојак. У свој купки можете додати уље менте за најбољи ефекат.
   реклама

Метод 2 од 3: Оптимизација лекова

1. 

   Разговарајте са фармацеутом. Проналажење лекова против прехладе без рецепта може бити прилично заморно. Превише је врста да бисте утврдили који лек је најбољи за вас, посебно када вам ум није чист. Питајте свог фармацеута за предлоге који су сигурни и ефикасни.
   • Јасно је када фармацеутима описујете симптоме. Обавестите свог фармацеута ако се осећате изузетно поспано или имате проблема са спавањем. Такође бисте требали обавестити ако имате алергију или осетљивост на било шта.

2. 

   Лечите симптоме правилно. Не бисте требали узимати превише лекова без рецепта. Изазива поспаност и потенцијално може довести до других здравствених проблема. Међутим, можете безбедно узимати лек за борбу против прехладе. Изаберите онај који се фокусира на ваше најгоре симптоме. састојци. Ова супстанца је једна од најефикаснијих у смањењу назалне конгестије.
   • Ако сте прехлађени због којих кашљете целу ноћ, узмите лек без рецепта који садржи декстрометорфан.

3. 

   Узмите средства за ублажавање болова. Прехладу прати бол, а понекад и грозница. Мишићи и зглобови могу бити болни, што погоршава ситуацију. Испробајте лек против болова који се продаје без рецепта да бисте ублажили ове симптоме.
   • Аспирин и ибупрофен ефикасно помажу у превладавању прехладе. Само не заборавите да пажљиво следите дозирање назначено на бочици.
   • Будите опрезни када дајете аспирин деци, јер то може довести до Реиевог синдрома. Не дајте аспирин детету млађем од две године. Не дајте аспирин детету које је недавно имало водене козице или грип.

4. 

   Знајте када да позовете свог доктора. Ако имате прехладу, лекар вам не може много помоћи. Доказано је да антибиотици немају ефекат на прехладу. Не губите време и закажите састанак са својим лекаром ако знате да сте прехлађени.
   • Ако симптоми потрају или су нарочито озбиљни, позовите свог лекара. Требаће вам медицинска помоћ, посебно ако је дисање јако.
   реклама

Метод 3 од 3: Спречавање прехладе

1. 

   Изградите здраве навике. Постоји неколико корака како бисте у будућности избегли честе прехладе. Обавезно следите неке основне смернице за здравији живот. На пример, постарајте се да редовно спавате.
   • Једите здраву исхрану са пуно поврћа и воћа како бисте ојачали имунолошки систем. Као резултат, помаже телу да уништи патогене.
   • Покушајте медитирати. Истраживања показују да свакодневни медитатори сваке године имају мање болести. Стрес врши непримерен притисак на ваш имунолошки систем, а медитација може смањити стрес.
   • Вежбајте редовно. Људи који вежбају пет дана у недељи имају мање шансе да развију респираторне болести, попут прехладе.

2. 

   Прање руку. Прехлада и клице грипа могу се лако ширити и лепити се на било којој површини. Клице добивате када додирнете свакодневне предмете попут врата или телефона. Оперите руке неколико пута дневно, посебно током сезоне грипа.
   • Користите сапун и топлу воду, трљајте руке најмање 20 секунди. Не заборавите да се за сушење послужите чистим пешкиром.

3. 

   Очистите околину. Изложеност клицама можете смањити чишћењем површина током дана, посебно на радном месту. Колеге су један од најчешћих извора болести. Спречите брисањем рачунара, телефона и оловке чистом крпом на почетку и на крају радног дана.
   • То можете и код куће. Очистите често додирнуте површине попут воде из славине у умиваоницима у купатилу.
   реклама

Савет

• Посаветујте се са својим лекаром ако нисте сигурни који је третман права опција за вашу ситуацију.
• Покушајте са неколико различитих метода док не пронађете ону која вам одговара.

Упозорење

• Ако сте превише болесни да бисте ишли на посао или у школу, останите код куће. Рад када сте заиста болесни може бити веома лош за вас, може погоршати болест и заразити друге. Ако вам заиста треба одмор, искористите га!