Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Ињекције су неизбежне, колико год их мрзили. Ињекције су уобичајени начин вакцинисања пацијената, а без имунизације људско тело је подложно озбиљним болестима. Неке друге важне медицинске активности које захтевају ињекцију су лечење дијабетеса, тестови крви, анестезија и орално лечење. Стога је веома важно превазићи страх од игала, јер често не постоји друга опција. Свака десета особа пати од страха од ињекција, па нисте сами.

Кораци

Метод 1 од 4: Припремите ињекцију

1. 

   Суочавање са својим страхом. Откривање чега се плашите може вам помоћи да превазиђете страх чинећи иглу и деловање ињекције врло нормалним. Сазнајте информације о начину убризгавања: порекло, сврха, чак и потенцијални ризици.
   • Погледајте слике игала и ињекција на Интернету за десензибилизацију. Да бисте превазишли овај страх, размислите о излагању стварном (стерилном, неискоришћеном) шприцу неколико минута дневно.
   • У почетку може бити тешко, али свој страх ћете моћи да превазиђете. Што сте више у контакту са иглама, то више сматрате да су то сасвим обични предмети.

2. 

   
   
   Прати извор свог страха. Неки се боје игала јер су умешани у главни догађај. Људи опседнути иглама често пролазе кроз дете пуно тестова крви или друге ињекције. Размислите о свом детињству и разговарајте са родитељима о томе. Проналажење основног узрока вашег страха може вам помоћи да се носите са тим.

3. 

   
   
   Рационализујте свој страх. Уместо да се фокусирате на свој страх од ињекција, фокусирајте се на предности овог лека. Подсетите се да се штитите од нечега горег од врло једноставне ињекције. Или ако донирате крв, размислите о људима којима помажете тако што ћете победити страх.
   • Направите листу страхова и забринутости („Ињекције су болне!“), А затим их замените рационалним и позитивним размишљањем („Ињекције ми помажу да останем здрав!“).
   • Ако се ваша деца плаше игала, објасните им значај ињекције и не избегавајте бол од ињекције, већ им реците истину.

4. 

   
   
   Вежбајте практични притисак. Вежбање притиска је један од најефикаснијих начина за превазилажење страха и смањење крвног притиска који доводи до несвестице. Ако почнете да осећате несвестицу или сте се икад онесвестили када видите иглу, практични притисак који регулише ваш крвни притисак може вам помоћи да спречите да поново паднете у несвест. Морате да сазнате како то да урадите пре него што започнете ињекцију. Када почнете да осећате страх, примените практични стрес да бисте смирили расположење пре ињекције. Да бисте вежбали практични стрес, следите ове кораке:
   • Седите удобно.
   • Смањите мишиће руку, ногу и горњег дела тела и држите грч 10 до 15 секунди или док вам се лице не затегне.
   • Опуштање мишића.
   • После 30 секунди поново скупите мишиће.
   • Поновите након што сте ово урадили пет пута.
   реклама

Метод 2 од 4: ињекција у лице

1. 

   Поведите пријатеља или рођака. Замолите некога од поверења да вас прати приликом припреме ињекције. Присуство познаника помаже вам да постанете сигурнији у себе. Замолите их да вас чврсто држе за руку док дајете ињекцију.

2. 

   Изразите свој страх. Реците лекару или медицинској сестри да се бојите. Разговарајте о својим страховима како би лекар или медицинска сестра били пажљивији.Они могу с вама разговарати о овоме и дати вам савет да се опустите и мислите у складу с тим.
   • Ако желите даровати крв, страх се може умањити ако особи која узима крв кажете да је узела само једно вађење крви.
   • То ће вам помоћи да вратите контролу над ситуацијом.

3. 

   Одвратите пажњу. Многи људи се усредсређују на убризгавање дроге, али свој страх можете да смањите тако што ћете усмерити пажњу на ствари око себе или скренути поглед. Разговарајте са неким другим у соби, попут лекара, медицинске сестре или рођака или пријатеља који је са вама. Истраживања показују да лекари који са пацијентом који пати пати разговарају о нечему другом осим о болу, често имају способност да значајно смање ниво анксиозности пацијента.
   • Фокусирајте се на своју околину. Покушајте да преуредите слова на знаковима да бисте створили што више нових речи.
   • Играјте игре на телефону, слушајте нежну музику или читајте часописе

4. 

   Прилагодите своје држање у складу с тим. Лежање или подизање ногу током ињекције може смањити страх и симптоме. Лезите са главом уназад и ногама подигнутим како бисте спречили ризик од несвестице. Непосредно након ињекције, требало би неко време да лежите мирно и не бисте требали одмах устати и истрчати. Опустите се и слушајте свог лекара или медицинску сестру.
   • Док лежите, ставите једну руку на стомак и усредсредите се на дисање.

5. 

   Покушати опустити. Напетост током ињекције чини да осећате већи бол након ињекције. Опустите руке, рамена и вилицу. Гледајте у другу страну, фокусирајте се на дах и дубоко удахните. Удахните кроз нос и изађите на уста. Приликом припреме за ињекцију дубоко полако удахните и пре издаха одбројајте од 10 до 0. Чим бројање достигне 0, поступак је завршен! реклама

Метод 3 од 4: Превладавање страхова хијерархијом страха

1. 

   Нацртајте хијерархију страха. Ово је начин да забележите колики страх имате у вези са иглом и ињекцијом. Ово вам помаже да јасно визуализујете свој напредак, омогућава вам кретање правим темпом и вођење белешки о стварима које вас највише плаше. Запишите различите делове игле и ињекције које вас плаше и оцените их стресом који они узрокују, на скали од 1 до 10. На пример, можете да урадите следеће:
   • Убризгавање у руку - рангирано 10/10.
   • Држање игле - рангирано 9/10.
   • Свједочите како други људи добијају ињекције у стварном животу - рангирани на 7/10.
   • Погледајте поступак видео ињекције на мрежи - рангиран 5/10.
   • Погледајте слике игала и ињекција - рангирано 4/10.
   • Размишљање о ињекцији - рангирано 3/10.

2. 

   Почните са најнижим рангом. Након што сте исцртали хијерархију страха, можда сте почели да размишљате о свом страху, а ово је важан корак у суочавању са фобијом. Када будете спремни, можете почети са најнижом оценом у вашем систему и довести се у ситуацију која изазива најмање стреса. Када почнете да осећате нелагоду, вежбајте практични стрес или дубоко опуштајуће удахните како бисте смањили крвни притисак и контролисали страх.
   • Доведите се у ову стресну ситуацију док ваша анксиозност не почне знатно да се смањује. Када изађете из ситуације, наставите да гледате видео за ињекције или одложите иглу, одвојите мало времена да дубоко удахнете и опустите се.
   • Честитајте себи на напретку и охрабрите се пре скока у виши ранг.

3. 

   Постепено напредујте према рангирању. Сада можете полако појачавати хијерархију и пратити свој успех. Наставите само када се осећате заиста самопоуздано са нижом оценом и не брините ако морате понављати исту ситуацију изнова и изнова пре него што заиста успете. Покушајте да будете упорни са овом методом.
   • За превазилажење страха потребно је време, вежбање, посвећеност и охрабрење. Међутим, ово ће вам помоћи да се у будућности борите са анксиозношћу и стресом.
   реклама

4. метод од 4: Превладавање страха лековима

1. 

   Узмите средства за ублажавање болова. Неки људи се плаше да су игле врло осетљиве на бол и да им је потребан само нормалан бол приликом убризгавања. У том случају можете затражити од лекара или медицинске сестре да 20 минута пре ињекције на кожу нанесе анестетичку крему или анестетичку крему или топли облог.
   • Захтева танку иглу или лептир иглу. Игле лептира су прецизније од игала које се обично користе код пацијената са страхом од игле.

2. 

   Узми средство за ублажавање анксиозности. Лекар може понекад препоручити средство за ублажавање анксиозности у акутним случајевима фобије од игле. Ако пацијент изненада падне у несвест приликом додира са иглом, овај лек ће можда требати на кратко. Не бисте га смели користити без препоруке лекара, већ покушајте да се суочите са својим страховима не прибегавајући лековима.
   • Ако узимате средство за ублажавање анксиозности, требало би да га узмете пре ињекције и да не возите након ињекције.
   • Ако сте забринути због несвестице, можете узети бета-блокатор да вам помогне у раду, а и даље ћете моћи возити. Ипак, пре употребе ипак треба да се обратите лекару.
   • Вежбање притиска је начин за смањење крвног притиска и несвестица без потребе за лековима.

3. 

   Размислите о терапији или саветовању. Акутни страх од игала може бити јак ако вас спречава да добијете ињекције да бисте остали здрави и спречили болест. Страх од игала је препознатљиво стање и терапија понашања може вам помоћи да превазиђете страх. У тежим случајевима могу бити потребне психотерапија или хипноза. реклама

Савет

• Да бисте постали сигурни у контакт са иглама, требало би да прођете кроз благи медицински поступак са ињекцијом (попут вакцине против грипа).
• Не гледање у иглу само ће погоршати ствари.
• Опустите се и знајте да ће све бити у реду. Обавестите свог доктора о својим страховима. Покушајте бити храбрији.
• Увек размишљајте позитивно када дајете ињекцију. Ово је ефикасан начин за спречавање болести. Поступак би требало да траје само две до три секунде и све би требало да се врате у нормалу.
• Покушајте да слушате музику или читате књигу.
• Увек будите свесни да је све нормално и нестало пре него што избројите до 3!
• Не размишљајте превише негативно о ињекцији!
• Постоје ствари које су у животу горе од игала; попут стругања, врења или убода пчела. Већина људи који се плаши ињекција не плаши се бола, али ово је само предострожност, па треба покушати да се опустите.
• Немојте се превише оптерећивати, јер ће то довести до пробијања игле у мишић, узрокујући бол и погоршавајући страх.
• Покушајте прво додирнути игле да бисте видели да не узрокују превише бола.

Упозорење

• Увек разговарајте са својим лекаром о свом страху од ињекција. Будите искрени и искрени у овом погледу.
• Уобичајени нежељени ефекти вакцинације укључују мучнину, високу температуру, главобољу и умор.
• Пацијент постаје тврдоглав и треба га успавати.