Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Никада није лако бити стрпљив, а данас је теже него икад бити стрпљив. У доба када се поруке и информације шаљу широм света брзо, све може бити готово са само неколико кликова. Срећом, стрпљење је врлина која се временом може изградити и неговати. Одатле ћете бити запањени како опуштеност и душевни мир могу утицати на ваш квалитет живота.

Кораци

Метод 1 од 5: Зашто сте нестрпљиви?

1. 

   Покушајте да откријете зашто се увек жури. Пример: Док се чека важан састанак! Често постајемо нестрпљиви када радимо у више задатака или када имамо густ распоред и мислимо да време лети са заузетошћу и хаосом.
   • Ако грлите превише ствари, прегледајте листу обавеза пре него што покушате да промените свој природни одговор на стресне ситуације.
   • Покушајте да проширите свој посао тако да радите само једну по једну ствар, а да не долазите у стање нестрпљења чекајући да будете нечим заузети.
   • Поделите одговорност са другима ако је могуће; Ово је само по себи тест вашег стрпљења, али морате научити да делите терет.

2. 

   
   
   Утврдите факторе због којих сте често нестрпљиви. На пример када не радите ништа! Нестрпљење се појављивало нечујно; А када се осећате немирно, узнемирено или несрећно, можда нећете схватити да је основни узрок ових осећања нестрпљење. Да бисте смањили време нестрпљења, тога морате бити свесни.
   • Због којих догађаја, људи, позорница или ситуација се увек изгубите? Сједните и направите листу ствари које вас чине нервозним, стресним или љутитим. Суштина готово свих ствари је у томе што често тешко прихватамо стварност. Шта је за вас та стварност?

3. 

   
   
   Пронађите заједнички језик. Свесност свог нестрпљења такође вам даје прилику да из тога учите, понекад вам чак помаже да откријете лошу или неконструктивну везу или ситуацију кроз коју такође видите да имате моћ да направите разлику. Једном када то схватите, можете дубоко размислити о проблему и одлучити да ли је ваше нестрпљење оправдано или корисно. Обично не, али у супротном можете покушати да отклоните узрок проблема уместо да се само осећате под стресом. реклама

Метод 2 од 5: Примећивање емоција

1. 

   
   
   Напишите дневник. У року од недељу или две, кад год се осећате ужурбано и нестрпљиво, запишите шта је укључено у те емоције (нпр. 1. јула - час астрономије). Обавезно правите редовне и континуиране белешке сваки пут када се тај осећај појави.
   • Наћи ћете се свеснији (и спремнији) за нестрпљење. Такође можете објективно посматрати нестрпљење и знати због којих догађаја се тај осећај повећава.
   • Извући ћете закључак да вам околности око вас не изазивају анксиозност, већ да је узрок вашим осећањима. На овај начин ћете боље контролисати нестрпљење онако како се чини.
   реклама

Метод 3 од 5: Превладавање нестрпљења

1. 

   Превладајте нестрпљење. Дугорочно, можда ћете морати да промените свој став према животу да бисте вежбали стрпљење, али можете брзо да се побољшате тако што ћете научити да се опустите кад год се осећате нестрпљиво. Удахните дубоко и опустите се. Усредсредите се на своје дисање и преболећете га.

2. 

   Пустите ако не можете ништа да учините у вези са оним што узрокује ваше нестрпљење. Ако не можете ништа да учините у вези са узроком вашег нестрпљења, једноставно га пустите. Да, то није лако учинити, али није ни немогуће. И то је једино најбоље што треба учинити.
   • У почетку ће бити тешко опустити се када вам је проблем важан - сачекајте резултате након разговора за посао - али можете ублажити нестрпљење због ситница ( на пример, чекање у супермаркету).
   • Ако се потрудите да будете стрпљивији у краткорочним или тривијалним догађајима, постепено ћете стећи више снаге да задржите стрпљење у најтежим и најупорнијим ситуацијама.
   реклама

Метод 4 од 5: Погледајте шири контекст

1. 

   Подсетите се да за све треба времена. Нестрпљива особа је неко ко инсистира да се ствари ураде одмах и не желе да губе време. Међутим, постоје неке ствари са којима се не може журити.
   • Размислите о својим најбољим успоменама. То могу бити ситуације у којима се ваше стрпљење исплати, на пример када напорно радите на постизању циља који није одмах остварљив или када сте потрошили додатно време. време за опуштање са вољенима. Мислите да можете створити те успомене ако сте нестрпљиви? Вероватно не.
   • За већину добрих ствари у животу треба времена и труда; Ако сте нестрпљиви, често ћете одустати од веза, циљева и других ствари које су вам важне. Добре ствари се не догађају увек људима који чекају, али већина добрих резултата не долази одмах.

2. 

   Знајући шта је важно. Не фокусирање на најважније ствари у животу може довести до нестрпљења. Учините живот мирним тако што ћете бити љубазни, опростити другима, бити захвални на свему и искористити оно што је најважније. Када вас ситнице учине нестрпљивима, одвајање времена да се сетите једне од ових ствари смањиће ваше нестрпљење да бисте се одмах променили.

3. 

   Увек имајте на уму да ћете на крају добити оно што желите. (Ово захтева зрелост и стрпљење да бисте разумели и прихватили!) То може бити тачно ако своје напоре усмерите на нешто; али често ћете морати бити упорни да бисте постигли свој циљ.
   • Некима ово може бити лако, али једино што има смисла је знати како бити заузет, чак и у слободно време.
   • Запамтите да је стрпљење ментална вештина коју никада нећете заборавити; Због тога треба да гајите стрпљење као важан део свог живота. Нестрпљивост је нешто чиме се не можете поносити, али то је нешто на чему бисте требали порадити прије него што вам уништи живот.

4. 

   Увек на живот гледајте позитивно. Позитиван став игра важну улогу у вашој способности да тренирате за стрпљење. Запамтите да живот није трка, већ путовање у којем уживате у сваком искуству на свом путу. реклама

Метод 5 од 5: Погледајте стварност

1. 

   Будите спремни за неочекивано. Иако имате план, ствари не иду увек онако како је планирано. Вешто прихватите животне потешкоће и извртања. Поставите реална очекивања. Ово се односи не само на ситуацију већ и на понашање оних око нас.
   • Ако се наљутите на своју децу или супружника јер су случајно пролили воду, то значи да никада не признајете чињеницу да нико није савршен. Чак и ако се то не догоди једном, али много пута из немара, ваше нестрпљење неће ствари побољшати. То је нешто са чим се треба позабавити самосталношћу и комуникацијом, ако је могуће.

2. 

   Дајте си одушка. Ово има два дела.
   • Прво, не радите ништа неколико минута. Само седи мирно и размисли. Не гледајте ТВ; ни читати. Не ради ништа.У почетку може бити тешко и можда ћете изгубити стрпљење након минут или два, али тих неколико минута вам заиста може успорити живот, а то је кључна ствар за изградњу става. потребан за формирање стрпљења.
   • Даље, немојте себе и свет око себе постављати у недостижне стандарде. Сигурно бисмо били стрпљивији да нисмо чули вапаје мале деце, дискови се нису покидали, рачунари се не би окачили и људи не би грешили, али те ствари се никада не дешавају. Очекивати да ће вам живот протећи мирно је попут ударања главом о зид. Опустите се! Нека ваша деца изађу да се играју, тако да нећете бити под стресом бринући се о њима!
   реклама

Савет

• Уместо да вас нервирају узнемиравања (попут плакања беба у дугом лету), требали бисте бити пасивни посматрач. Ако вежбате навику свакодневног посматрања ствари и ствари без доношења субјективних судова или мишљења, моћи ћете нешто признати, а да вам не буде непријатно, постепено ћете се осећати пријатније.
• Досада може отежати стрпљење. Ако чекате у лекарској ординацији и једино на шта се можете усредсредити је откуцавање сата, надамо се да ускоро нећете изгубити стрпљење. Међутим, ако будете могли да читате књиге и играте укрштенице, време ће брзо проћи (или бар не преспоро). Ако у међувремену немате шта да радите, цените чињеницу да немате посла. У животу препуном вреве, прилика да не предузмете ништа често је ретка и треба је ценити јер имате прилику да заборавите свакодневне ситнице.
• Стрпљење са другима је начин да их поштујете. Нико није савршен; а ако желите бити добар родитељ, власник, муж / жена или пријатељ, важно је то препознати како бисте били стрпљиви са другима. „Не губите време на ситнице“ врло је добар мото. Ви и они око вас осећаћете се угодније и ближе једни другима.
• Постати стрпљив није лак задатак и треба вам подстицај да бисте били стрпљивији. Међутим, ово је нешто што можете учинити и што требате учинити. Стрпљење може смањити ниво стреса и побољшати здравље и продужити живот; Осим тога, стрпљење вас заиста може учинити срећнијим. Кад год се осећате нестрпљиво, размислите о позитивним ефектима стрпљења и имајте на уму да нестрпљење ствари само погоршава.
• Запамтите да за сваки тренутак беса изгубите 60 секунди среће.
• Вратите се стварности и усредсредите се на посао који вам је на располагању. Можда мислите да данас морате много да урадите, али само једно морате да урадите испред себе. Осјећај постигнућа након обављеног посла помоћи ће вам да умањите анксиозност и подстакнете вас да радите више.
• Када будете могли да промените свој став према стрпљивој особи, схватићете да вам стрпљење може помоћи да поднесете било коју препреку, без обзира на то колико је упорна или фрустрирајућа. Можда још важније, стрпљење ће вам помоћи да постигнете своје циљеве.
• Начин за ублажавање стреса је писање. Студије су показале да су људи који пишу о својим осећањима смиренији и уче да прихватају осећања која проживљавају. Зато следећи пут када се осећате бесно, запишите то и покушајте да размислите зашто сте били љути.
• Цитат из романа Схогун Јамес Цлавелл: „Карма је почетак разумевања. Следеће је стрпљење. Стрпљење је веома важно. Снажна особа је стрпљива особа. Стрпљење значи покушати не зависити од седам врста емоција: мржње, љубави, радости, анксиозности, беса, туге, страха. Ако вас не контролише тих седам емоција, стрпљива сте особа, тада ћете ускоро разумети правила ствари и слагати се са непроменљивим.
• Многи људи схватају да медитација и јога могу помоћи у изградњи стрпљења.
• Запамтите, укратко, кључ стрпљења је одвратити ваш ум од ствари које вас чине нестрпљивима и заокупљати ум другим стварима.

Упозорење

• Будите стрпљиви са нестрпљивим људима. Ако осећају да вам ствара превише нелагодности, отиђите и отиђите негде другде да бисте избегли њихово стресно понашање.
• Стрпљење не треба поистовећивати са одуговлачењем. Схватите да се због стрпљења може осећати пријатно ако не радите ништа, али неседање може довести до нестрпљења и стреса.