Садржај

• Кораци

Знате шта можете? То би могло значити стицање факултетске дипломе, попуњавање описа књиге коју сте прочитали или губитак неколико килограма. Осећате жељу да то учините, али из неког разлога не верујете да можете. Научите како да се убедите да то учините и успут верујте у себе јаче.

Кораци

Део 1 од 3: Анализа и валидација

1. 

   Направите разлог зашто задатак треба да буде завршен. Истраживања показују да је најбољи начин да се у нешто убедите давањем јаких аргумената. Чини се да ће људи уложити више напора да себе увере у оно у шта не верују него у оно што већ верују. Стога, ако желите да се убедите да верујете у нешто, морате да пружите основу аргументу да то учини.
   • Узмите комад папира и направите листу свих предности рада. На пример, ако покушавате да се убедите да можете да стекнете факултетску диплому, наведите предности попут јачања вештина у датој области, поседовања знања о припремама за посао и обуке. , умрежавање са лидерима у индустрији (као што су професори и други практичари) и прихватање погледа на свет.
   • Размислите о свим предностима које бисте желели да постигнете и наведите их. Затим прочитајте листу наглас, говорећи себи зашто је овај задатак тако важан. Понављајте те снаге сваки дан или кад год вам је потребна мотивација.

2. 

   
   
   Процените које вештине имате да бисте извршили задатак. Понекад се препиремо са собом да не бисмо нешто учинили истичући да нисмо погодни за задатак. Предвидите и решите овај проблем утврђивањем да сте ви ти који би то требало да урадите.
   • У случају колеџа, на пример, можете документовати своје оцене, вођство, ваннаставне активности, вештине писања и говора су све потенцијалне предности ваше дипломе. . То су снаге које можете препознати како бисте повећали своју одлучност и повећали самопоуздање да бисте заиста извршили задатак.
   • Ако имате проблема са препознавањем својих снага, потражите мишљење других. Разговор са родитељем, наставником, шефом или пријатељем може вам детаљно објаснити неке позитивне ствари.

3. 

   
   
   Откријте сами шта је потребно. Један од потенцијалних разлога за који не верујете да можете да урадите је због тенденције да се прецењују захтеви за постизање. Наилазите на проблем незнања и мислите да је задатак претежак или немогућ да бисте успели. Међутим, ако имате више информација или разјасните нешто што већ знате, задатак вам може бити лакши. Ево неколико начина за боље разумевање задатка:
   • Истраживање. Проналажење свих информација о датој теми побољшава базу знања и побољшава самопоуздање у извршавању задатака.
   • Питајте некога ко га је завршио. Разговор са другима о задацима може вам помоћи да одговорите на своја питања и разјасните забринутост.
   • Посматрајте некога у мисији. Стварно виђење друге особе како извршава задатак помаже вам да знате тачне кораке које требате предузети. Даље, противник можда неће имати посебне вештине или тренинг на задатку. Ако то учине, можете и ви.

4. 

   
   
   Распоредите кораке као да их некоме подучавате. Кад сазнате шта је потребно за извршавање задатка, представите некоме кораке. Учење из искуства један је од најсвеобухватнијих начина консолидације знања о предмету. Вођењем других можете потврдити да чврсто разумете оно што говорите.
   • Уверите се да су други способни да разумеју и постављају питања о одређеној теми. Ако можете да представите шта треба учинити и одговорите на свако питање које су поставили други да бисте добили појашњење, онда сте вероватно спремни да преузмете задатак.
   реклама

2. део од 3: Мотивисање

1. 

   Поновите ефективну „чаролију“. Ваше знање о мантри могу бити звукови који се читају током вежбања јоге или медитације. Тачан, али ограничен ток мисли. Чаролија може бити било која реч која енергизира и трансформише ваше мисли. То су позитивне речи које вас доводе у ситуацију да успете.
   • Чаролија може бити било шта, од појединачних речи до цитата, попут: „Наћи ћу начин или ћу начинити пут“. Пронађите речи које вас подстичу и понављајте их током дана.

2. 

   Испитајте животе људи којима се дивите. Модели улога нису само за децу или младе. Без обзира колико имате година, од некога можете учити и инспирисати се.
   • Упознајте учитеља, сарадника, шефа или јавну личност чијем се животу дивите. Посматрајте их и учите из њихових поступака. Када вас води неко са добрим моралним вредностима, понашаћете се позитивније у свом животу.
   • Али, овај водич не мора да потиче од познаника. Можете бити инспирисани светским лидерима, ауторима и предузетницима. Изаберите књигу или погледајте документарац о њиховом животу и научите шта су доживели на свом путу до успеха.

3. 

   Проводите време са људима који вам верују. Веровати у себе заиста је радосно искуство. Али, кад вам недостаје мотивације, снажно ћете се охрабрити око људи који верују у вас.
   • Схватите да особа са којом проводите највише времена има велики утицај на ваш живот - позитивно или негативно. Одлучите да будете са онима који вас подржавају и које можете подржати и охрабрити.

4. 

   Визуелизујте свој успех. Визуализација је ментална вежба у којој активирате машту и чула да достигнете одређено стање. Визуелизација вам помаже да истренирате мозак да би могао да обрађује стварне ситуације. Стога је ефикасност ове методе одлична за постизање циља.
   • Да бисте визуелизовали, одредите шта желите да постигнете.Затим, замислите да сте на успешном одредишту. То могу бити снови о каријери или значајан губитак килограма. Замислите телесне сензације повезане са успехом. Ко је са вама? Какве мисли су се појавиле? Како се осећаш? Који звук чујете? Какав мирис?
   • Вежбајте ову вежбу сваки дан, ујутро или увече.

5. 

   Посветите се раду у кратком временском периоду. Лако вас може свладати огроман задатак ако мислите да ће вам требати пуно времена за његово извршење. Међутим, за максималну продуктивност, мање времена проведеног на задатку може произвести боље резултате него више времена. У ствари, многи истраживачи су демонстрирали ултрадијански ритам циклуса где тело доживљава висок ниво будности до нижег нивоа.
   • Реците себи да ћете радити 90 минута на одређеном задатку, а затим направите паузу. Ово вам даје прилику да радите са увидом и увидом. Поред тога, имате времена за себе да се опустите и напуните пре него што започнете нови посао.
   • Да бисте вежбали, морате унапред бити спремни за извршење задатка. Тада нисте приморани да радите дуго, док посао не буде готов.
   реклама

Део 3 од 3: Разбијање психолошких препрека

1. 

   Одредите своје вредности и уверења. Неразумевање личне валенције је попут одласка некамо без ГПС-а или мапе. Вредности нам помажу да се носимо у разним ситуацијама за задовољавајући лични живот. Да бисте пронашли неке личне вредности, одговорите на следећа питања:
   • Кога највише поштујете? Да ли имају тачке којима се дивите и зашто?
   • Да је кућа у пламену (сви и животиње били на сигурном), која 3 предмета бисте сачували и зашто?
   • Када сте у животу били изузетно задовољни? Шта је са тренутком који вас усрећује?

2. 

   Поставите циљеве који се подударају са вашим личним вредностима. Након што се ограничите на кратки списак важних вредности, морате развити циљ С.М.А.Р.Т који подржава те вредности. Једном када развијете циљ који вам омогућава да живите према својим вредностима, учините једну ствар која вам помаже да свакодневно радите на остварењу тих циљева. Таргет С.М.А.Р.Т. био:
   • Конкретан - јасан, јасан одговор на питања „ко, шта, када, где, шта и зашто“
   • Мерљиво - оцртава како ћете мерити напредак ка свом циљу.
   • Достижно - има способност успеха помоћу својих ресурса, вештина и способности
   • Реалистични - циљеви који представљају изазов, али такође представљају и дестинацију коју сте спремни да постигнете и постигнете.
   • Правовремено - постављени временски оквир мора бити изводљив, укључујући хитне случајеве

3. 

   Уклоните изговоре. Најчешћи ментални блок да се нешто постигне често је оно што сами себи говоримо свакодневно. Ако питате зашто нисте постигли одређени циљ, ваш одговор је зато што су многе промене потпуно небитне. Они су изговори и морате их држати ван себе да бисте били успешни.
   • Решите се својих изговора тако што ћете бити строги према себи. Све што служи као изговор може бити само један од начина да вас спречи да се промените.
   • Постављање СМАРТ циљева помоћи ће вам да ослободите оправдања. За друге ствари, попут тога да немате времена, новца или ресурса, пажљиво проучите свој живот да бисте одлучили шта ћете смањити. Уклоните непотребну активност или потрошњу да бисте одредили оно што је потребно. Не чекајте док се све промене магично не подударају. Промените свој живот са сврхом да подржите свој успех.
   реклама