Садржај

• Кораци
• Савет

Да ли сте икада осетили како вам ваш унутрашњи глас говори да нисте искрени према себи? Можда се варате да бисте веровали да су ваша каријера или веза сјајни, иако истина није. Или се можда мучите финансијски, док, одлично радите посао. Без обзира о чему се ради, искреност према себи је сјајна прилика за вас да у свом животу изградите вештине, устанете од изазова, прихватите себе и живите верни себи.

Кораци

Део 1 од 3: Припрема за самопроцену

1. 

   Формирајте прави начин размишљања. Будите отворени према процесу самопроцене, јер ово може бити корисно средство за решавање проблема. То би требало да радите без да се осећате посрамљено или криво. Не морате бити брутално искрени према себи. Уместо тога, будите љубазни и пристојни према себи, а притом останите искрени.
   • Замислите да вам пријатељ даје савет. Ова метода ће вам помоћи да избегнете претерање према себи.

2. 

   
   
   Утврдите подручја у којима желите да извршите самопроцену. Не морате да процењујете сваки аспект свог живота да бисте почели да будете искрени према себи. Размислите шта вам ствара нелагоду и шта можете да промените. Можете се усредсредити на своје циљеве, каријеру, новац, породицу, духовност и љубав.
   • Такође можете размотрити како проводите време. На пример, са киме проводите време? Какав је квалитет времена које проводите са другима?
   • Можете сами размотрити изборе које сте донели за себе. На пример, који су ваши циљеви, начин вежбања, исхрана или радна рутина?
   • Можете узети у обзир свој учинак у улози коју сте одабрали, као што су радник, родитељ, дете, партнер итд. Процените своје циљеве и свој напредак ка њима.

3. 

   
   
   Постаните храбри. Добро место за почетак је од проблема којима се осећате угодно, а затим прелазите на проблеме који вам чине мање пријатно. Како стекнете самопоуздање да задржите своју способност да будете искрени према себи, можете и даље изазивати себе тако што ћете приступити темама с којима се тешко бавите.
   • Не бирајте поље по коме ћете судити на основу сопствене удобности теме. Ако се удаљите од онога што вам ствара нелагоду, можда ћете се и клонити најважнијег.

4. 

   
   
   Нађите времена за себе. Пробудите се раније или касније од члана породице или пронађите мирно место за седење и размишљање. Многи људи боље размишљају када раде неки други једноставан задатак (попут прања веша) или док ходају. Пронађите оно што вам одговара. реклама

Део 2 од 3: Спровођење самопроцене

1. 

   Писати о томе. Представљање речима може вам помоћи да будете конкретнији. Можете писати на било који начин који вам одговара, било да је у облику списка, белешки, цртаних филмова, цртежа или мапа. Ако не знате писање, своје мисли можете записати на другачији начин.

2. 

   Будите конкретни и потпуни. Уместо да формирате нејасну и прешироку процену, фокусирајте се на своје снаге и на одређена подручја у којима треба да се побољшате. Ово ће вам бити од велике помоћи када требате нешто предузети. Не фокусирајте се само на подручја којима је потребно побољшање, већ се фокусирајте и на своје снаге и вештине.
   • На пример, уместо да снимите да сте „превише стидљиви“, могли бисте да напишете: „Желим да будем асертивнији како бих могао да изнесем своје ставове на састанку на састанку компаније када сам прилично сигуран. сигуран у нешто “.

3. 

   Почните са својим снагама. У чему си добар? Која је твоја страст? Шта други чине комплименти у вези с вама или кажу да сте прилично добри? Једном када ове ствари попишете, размислите о начинима на које их можете побољшати или их искористити у своју корист.
   • Одвојите 10 минута и допуните следећу изјаву са што више различитих фактора: Једна од мојих јачих страна је ...

4. 

   Направите списак области на којима треба да радите. Шта ти се не свиђа? Шта вам није пошло за руком? Фокусирање на оно што желите побољшати може вам дати објективнију перспективу.Једном када направите листу ових фактора, можете да одаберете да ли их желите побољшати или занемарити.
   • Одвојите још 10 минута да допуните следећу реченицу са што више различитих фактора: Ствари иду лоше ...

5. 

   
   
   Напишите о својим шансама. Могу се заснивати на томе како користите снагу или како се побољшавате. На личном нивоу, прилика није само потенцијал за зарађивање. Уместо тога, то је нешто што може испунити ваше потребе или вам помоћи да се побољшате.
   • На пример, учење како свирати на инструменту можда вам неће пружити финансијску прилику, али осећај задовољства процесом треба да буде довољан да вам буде прилика.

6. 

   
   
   Направите листу фактора који ометају ваш успех. Шта би вам могло покварити могућности, уништити наду или одложити успех? Ако их идентификујете, учинит ћете их јаснијим и мање застрашујућим.
   • Многи ризици су потпуно ван ваше контроле, али неке друге ризике можете умањити или предвидети.

7. 

   
   
   Спроведите самопроцену речима. Можете поставити столицу испред себе и визуализирати како седите на тој столици. Изговорите наглас шта кријете. Они такође могу бити позитивни у вама самима.
   • Ако вам је пријатније ћаскати са другим људима, замислите да они седе на тој столици. Можете чак и ступити у контакт са том особом и рећи јој шта сте заправо рекли.
   реклама

Део 3 од 3: Преглед и деловање засновано на самопроцени

1. 

   Прегледајте своју листу снага, могућности и подручја у којима треба да се побољшате. Прецртајте глупости или се не чине релевантним након што пажљивије размислите о њима. Замените их елементом који недостаје. Можете и да додате звездицу поред онога што је тачно или онога што желите.

2. 

   Не одустај. Покушајте да се борите против осећања безнађа и депресије док препознајете области у којима вам је потребно побољшање. Добар начин да то урадите је да се наградите малим наградама након што утврдите подручја за побољшање и поступите према њима. Такође, када вас достигну осећања безнађа и депресије, усредсредите се на „тренутну награду“ и процените оно што није болно и лако исправити.
   • Запамтите да не оцењујете сопствену вредност, већ само треба да утврдите разлику између онога ко сте заправо и вашег идеала.

3. 

   Посаветујте се са пријатељима којима верујете о томе како вас виде. Гледање око себе није лако, а искрено поштовање споља може вам помоћи да процените да ли је ваша самопроцена оправдана.
   • Одржавајте објективан изглед. Још увек нисте добили Нобелову награду. Ни већина нас никада није добила ову награду. Ви сте људско биће и нико, укључујући вас, не може очекивати да ћете бити савршени.

4. 

   Направите план акције. Направите акциони план за подручја у којима треба да се побољшате. За тешке циљеве поделите их на подциљеве. Обавезно дефинишите успех на такав начин да лако можете утврдити да ли ћете успети или ћете вероватно успети.
   • На пример, ако мислите да имате проблема са тежином, можете поставити циљ попут „Изгубити 45 кг“ и поделити га на неколико малих корака који могу постићи циљ. Размислите о свакој малој промени коју можете да направите и која се тада може акумулирати како би вам помогла да постигнете свој велики циљ. На пример, током прве недеље можда ћете морати да смањите шећерна или газирана пића. Другу недељу смањите унос прерађених пакованих пецива, попут кекса и крофни, и замените их здравијом храном. Стално реструктурирајте своју исхрану све док већину времена не почнете да једете здраву храну.

5. 

   Направите графикон напретка. Држите контролну листу која вас подсећа на ваше нове снаге и циљеве. Када остварите неку радњу или циљ, прецртајте их са листе. Ако имате проблема, порадите на идентификовању препрека које вас спречавају да напредујете и усредсредите се на оно што ће вам помоћи да их превазиђете.
   • На пример, ако не можете да се решите своје коцкарске помаме, размислите о томе како сте започели процес детоксикације и када нисте успели. Можда сте открили да се обично враћате у своју коцкарску рутину током викенда када немате шта друго да радите, а ви можете радити на плану да викендом будете заузети. .

6. 

   Будите нежни према себи и задржите холистички поглед. Не заборавите да одвојите своје понашање од своје људске природе. Ви нисте сопствени поступци и ваши поступци неће моћи да одреде ваше самопоштовање. Када се усредсредите на подручја у којима треба да се побољшате, можда ћете осећати као да вам је цео задатак „побољшати се“. Такође, не заборавите да се усредсредите на подручја у којима побољшање није потребно.
   • На пример, ако се усредсредите на вежбање више и испунили сте све циљеве које сте поставили у протеклих месец дана, можете себи приуштити дан одмора и одласка у биоскоп. уместо џогинга. Само треба бити опрезан да се не вратите и не пустите све своје добре напоре.
   реклама

Савет

• Запамтите, није погрешно записати ствари. Можете да одлучите да их не делите, откажете, поправите или једноставно држите у поверљивости.
• Ако не знате одакле да почнете, можете да направите тест личности на мрежи (погледајте доње линкове). Неће вам моћи помоћи да откријете себе, али могу вам дати увид у вашу природу да бисте започели.
• Увек можете потражити стручну помоћ без обзира који проблем покушавате да побољшате. Искреност према себи не значи да се са свиме морате носити сами.