Аутор:
Lewis Jackson
Датум Стварања:
5 Може 2021
Ажурирати Датум:
1 Јули 2024
Садржај
Пречишћавање тела, познато и као детоксикација или детоксикација, је процес уклањања токсина из тела. Већ дуго постоји много људи који тврде да је њихово тело потпуно детоксиковано у року од неколико дана одређеним дијетама. Иако није научно доказано да је могућа било која метода уклоњен токсини из тела, многи људи извештавају: осећају се паметније и здравије током и након детоксикације. Можда захваљујући престанку прерађене хране.
Напомена: Овај чланак не пружа информације о чишћењу тела људима који се лече од алкохолизма или других дрога. Детоксикација алкохола или других супстанци, посебно бензодиазепина, треба да се врши под надзором медицинског радника.
Кораци
Део 1 од 2: Деток краткорочно
Деток са воћем. Деток са воћем је начин за прочишћавање тела без бриге о глади. Када поједете довољно воћа, ваше тело ће добити више енергије, имаћете разумнију тежину и смањити ризик од можданог удара. Можете се детоксиковати једући комбинацију различитог воћа или једући само једно воће. Не држите се ове воћне дијете дуже од 7 дана заредом.- Једите агруме. Поморанџе, мандарине, грејпфрут, лимун и зелени лимун највише детоксицирају. Можете их јести појединачно или комбинирати са другим воћем.
- Пробајте детоксикацију грожђем. Грожђе садржи антиоксиданте - супстанце које имају способност да се боре против рака и гојазности и спречавају стварање крвних угрушака. Такође садрже велике количине калијума и витамина Ц. Једите грожђе (било које грожђе које волите) 3 до 5 дана.
Детоксикација течношћу. Пијте само течност (вода, чај, сок, сок од поврћа и / или течни протеин) 2 до 3 дана. Течна детоксикациона исхрана је такође један од начина да почнете да губите килограме, јер се смањује унос калорија. Многи људи верују да ће овај метод помоћи телу да ослободи одређене токсине, међутим, не постоји званична студија о овом проблему.- Пијте додатни сок или сок од поврћа током детоксикације како бисте били сигурни да ваше тело још увек уноси довољно хранљивих састојака.
- Ако ћете смршати, мораћете да промените начин исхране након што се процес течне детоксикације заврши. Ако не, поново ћете се угојити као и пре.
Једите поврће и воће само 7 дана. Воће и поврће садрже витамине, минерале и неопходне хранљиве састојке за здраво тело. Једите разно воће и поврће како бисте осигурали да ваше тело уноси довољно хранљивих састојака. Пратите ове смернице да бисте сазнали шта треба да једете током детоксикације:- Влакно Налази се у боранији (пасуљу), црном пасуљу, јабукама, соји, боровницама и артичокама.
- Калијум Налази се у шаргарепи, бананама, лимунском пасуљу, белом кромпиру, куваном зеленом поврћу и слатком кромпиру.
- Витамин Ц Налази се у кивију, јагодама, кељу, карфиолу, кромпиру, поморанџи, прокулици, мангу и паприци.
- Фолат Налази се у спанаћу, дињама, шпарогама, поморанџама и црно-пегавом белом пасуљу (пасуљ од ракових очију).
- Тхе корисне масти Налази се у авокаду, маслинама и кокосовим орасима.
Део 2 од 2: Дуготрајни детокс
Једите органску храну. Конвенционално поврће се примењује хемијским ђубривима и вештачким пестицидима, док се органско поврће залива стајским ђубривом, зеленим ђубривом и природним пестицидима. Органско месо садржи мање антибиотика, хормона раста и штетних лекова од конвенционалног меса.
- Пажљиво погледајте етикете да бисте видели да ли је храна органска или не. Органска храна ће бити означена зеленом бојом од стране Министарства пољопривреде Сједињених Држава (УСДА).
Пијте довољно воде. Пијење довољно воде веома је важно за ваше здравље. Једна од здравствених благодати воде је: она обезбеђује довољно воде за бубреге да уклони азот из урее у крви.
- Пијте лимунов сок. Додајте сок од поморанџе и лимуна у количину воде коју конзумирате током дана. Ово воће садржи лимунску киселину која помаже телу да свари масноће. Поред тога, додавање мало ароме у воду олакшава пијење 8 чаша воде дневно.
Уздржите се од алкохола. Многа истраживања показују да је алкохол повезан са одређеним врстама карцинома, попут рака дојке код жена. Не морате да се уздржавате од потпуног уздржавања, ноћу можете попити највише једно пиво или вино.
Избегавајте шећер. Редовно конзумирање превише шећера повећава шећер у крви, што дугорочно повећава ризик од срчаних болести, гојазности и неких врста карцинома. Пажљиво прочитајте налепнице састојака хране како бисте избегли да конзумирате превише шећера из хлеба или других сосова.
Ограничите изложеност штетним супстанцама у ваздуху. Те токсичне супстанце укључују: угљен-моноксид (ЦО), гас радона (природно радиоактивни гас) и азбестну прашину (врста природног желе-минерала). Све ове три врсте могу се наћи у вашем подручју.
- Угљен-моноксид је смртоносни отровни гас без мириса, без мириса, произведен из горионика, шпорета и мотора аутомобила. Симптоми токсичности укључују: главобољу, вртоглавицу и летаргију. Препоручује се да овај детектор плина користите у затвореном и инсталирате одговарајућу вентилацију.
- Куће и високе зграде треба тестирати на прашину радона и азбеста.
Медитација. Многе религије и филозофске школе верују да је: прочишћавање тела метода за бистри и миран ум. Чистећи тело, избегавајте мржњу, бес и друге негативне емоције. Као замену за јело или кување, одвојите време и размислите о својим циљевима и својој инспирацији.
Не претерујте: Што је најважније, требало би да пронађете уравнотежен и разуман режим пречишћавања између вежбања и здраве исхране под надзором професионалца. Запамтите, ваш циљ је формирање добрих навика, а не исцрпљивање тела брзим, изненадним и непримереним променама. Избегавајте забаве, пиће када сте управо завршили са чишћењем. реклама
Савет
- Идемо на детоксикацију са пријатељем. Вас двоје можете помоћи једни другима у тешким временима, прихватити успех и делити детокс меније и савете.
- Једите полако. Током фазе детоксикације можете продужити оброк полаганим и темељитим жвакањем. Полако јести такође је добро за варење.
- Нађите времена за лагане вежбе. Јога, пилатес, пливање или брзо ходање су разумни избори. Не покушавајте да вежбате предмете велике снаге попут трчања или дизања тегова током ове фазе.
- Да идем на масажу. Користите професионалну услугу или користите своје рукавице за пилинг код куће.
- Одморили. Током детоксикационе фазе вашег тела можете се осећати здравије или уморније. У сваком случају, требало би да се наспавате. Спавајте најмање 8 сати ноћу и дремајте ако је потребно.
Упозорење
- Чак и ако се осећате добро, детоксикацију треба да обављате само 10 до 14 дана. Пост или предуго неједење нарушиће ваш метаболизам.
- Не држите дијете на тачки да се онесвестите. Ако се онесвестите или се тако осећате, дијета коју користите је мало вероватна. Одмах поједите комад хлеба или колачића да бисте повисили шећер у крви или попијте пиће са високим садржајем електролита. Лезите или седните и држите главу близу колена ако је могуће. Престаните са овом дијетом одмах.
- Не течите детоксикацију више од 3 дана заредом.
- Не следите произвољно ниједну смерницу за детоксикацију која је доступна на мрежи. Постоји много метода које су врло опасне. Увек се консултујте са нутриционистом када обављате детоксикацију
- Неке методе детоксикације могу вас уморити током првог дана или два. Одмарајте се и избегавајте напорне активности.
- Већина медицинских стручњака верује да јетра и бубрези могу уклонити све токсине из тела без икаквог режима прочишћавања. Запамтите да се вероватно нећете осећати другачије према свом здрављу.
