Садржај

• Кораци
• Савет

Да ли сте знали да се само око 4% жена у доби од 18 до 29 година заправо сматра „лепима“, док 60% жена радије себе описује као „просечне“ или „природне“? Нажалост, делимично је то због медија и популарне културе, због чега се жене осећају нереалним стандардима лепоте које не могу да постигну. лепота вам не преписује, али ви то можете сами да дефинишете. У ствари, многе жене се „осећају“ прелепо, јер многи фактори, попут вољења, бриге о њима, имају много људи. најбољи пријатељи, посвећеност у вези и још много тога: Лепота није ваш изглед, то је ваша особа.

Кораци

1. део од 3: Покажите своју лепоту

1. 

   
   
   Осмех. Постоји изрека која каже „Насмеши се и свет ће ти се смејати“. То је сјајан савет. Овај савет је још невероватнији када схватите да осмех заправо може променити хемију мозга - на благотворан начин. Смех када сте несретни заправо има потенцијал да се осећате боље. Чак и ако не желите да се смејете, покушајте без обзира на све. Да, можда ћете морати почети са лажним осмехом, али пре него што се сетите, он постаје прави осмех. Такође се нећете осећати повређено смејући се. Смех повећава количину кисеоника у мозгу, ослобађа хемијско једињење звано ендорфини. Ендорфини су корисна хемијска једињења због којих се осећате добро и пријатно.

2. 

   
   
   Буди увек добро. Будите здрави што је више могуће ако се правилно храните, спавате довољно сваке ноћи и редовно вежбате. Али истовремено, немојте се притискати ако пропустите дан или два - смете да правите паузе. Бити здрав такође укључује контролу нивоа стреса. Ако свој стрес у животу будете што нижи, имаћете много здравих резултата, а чешће ћете се наћи у бољем расположењу.
   • Одвојите неколико минута дневно за себе и имајте мало времена за себе.
   • Редовно размишљајте о масажама, третманима стопала итд., Било којим активностима због којих се осећате опуштено.
   • Немојте користити вагу. Понекад гледање броја на скали може имати огроман емоционални ефекат на нас. Тај број заправо није повезан са нашим осећањима и размишљањима о себи. Не дозволите да се разочарате.

3. 

   
   
   Постоји позитивна самопроцена. Самопоштовање је ментална слика коју имате о себи. То је директно повезано са самопоштовањем и самопоуздањем. Самопроцена се временом гради на основу личних животних искустава. Ако је ваше искуство у великој мери позитивно, имаћете тенденцију да судите позитивно и обрнуто. Ако сте имали негативно искуство, онда то доводи до негативне самопроцене, склони сте сумњи у своје способности. Имати добро самопоштовање резултира вештинама емпатије и осећајем задовољства.
   • Завалите се и направите листу свих својих позитивних особина и енергија. Изненадићете се кад се нађете тако талентовани и осећате се поносно.
   • Не покушавајте да се упоређујете са другима, било да су то познате личности, пријатељи или чланови породице. Ви нисте они, па нема потребе да се упоређујете са њима. Ви сте своји и поређење није потребно.
   • Научите да волите себе. Јединствени сте и то је сјајно! Без обзира кроз шта сте прошли у животу, ово је било дуго и мукотрпно путовање и ви сте га прошли.

4. 

   Лепа фризура. Изненађујуће, ваша коса може утицати на све што радите! Ако имате омиљену фризуру, лако ћете се осећати самопоуздано и срећно. Ако вам се фризура не свиђа, може бити узнемирујућа и фрустрирајућа. Следећи пут када се ошишате, одвојите неколико минута да се унапред припремите како бисте били сигурни да имате најбољу фризуру у складу са својим потребама и преференцијама.
   • Поставите себи списак питања о вашој фризури, а затим изнесите одговор на основу вашег захтева за фризуру:
     • Да ли желите да завежете косу уназад?
     • Колико времена морате потрошити на 'обликовање' косе свако јутро?
     • Које алате за обликовање имате (фен, пегла итд.) И знате који ћете користити?
   • Гоогле фризуре и погледајте слике. Ако видите нешто што одговара вашим очекивањима, одштампајте и понесите са собом. Ово је врло ефикасно ако покушавате да обојите косу. Помаже вам у покушају да речима опишете нијансе које желите.
   • Дајте фризеру што је више могуће детаља пре него што започну. Објасните тачно шта желите да урадите са косом.
   • Када ошишате косу или након што је то учињено, питајте свог фризера за неке савете како да стилизирате косу на прави начин. Можда не можете да обликујете тачно онако како они раде, али они ће вас водити кроз неколико корисних савета.

5. 

   Промена гардеробе. Ако изгледате самоуверено, осећаћете се самопоуздано. Међутим, то значи да морате носити костиме, не допустите да они одлучују о вама. Када покушавате да се облачите удобно и самопоуздано, морате бити сигурни да користите боје и стилове који одговарају вашој личности и имиџу. Треба да носите одећу која одражава ваш лични стил, а не стил било ког другог. Најважније је да се морате осећати пријатно у одећи коју носите.
   • Истицање вашег „најатрактивнијег“, за разлику од тога, фокусирање на сакривање мана које код себе не волите.
   • Носите нешто по чему ћете бити познати - као бренд.Било да увек носите блиставе минђуше или увек шарене ципеле. Све што вам одговара.
   • Ако нисте сигурни одакле бисте започели, размислите о томе да уговорите састанак са продавцем у вашем локалном тржном центру. Они вам могу помоћи да сортирате разне шаблоне и одаберете праве ставке за себе.

6. 

   Усправан. И привремено знај спуштени ход! Нажалост, ово је лакше рећи него учинити! Правилно држање тела компатибилно је са добро уравнотеженим и добро поравнатим мишићима. Неправилно држање тела значи да су мишићи повређени и болни. Правилно држање тела такође утиче на зглобове и може помоћи у спречавању артритиса. Заједно са физичким предностима, правилно држање тела такође вам помаже да изгледате самопоуздано и спремно за преузимање света!
   • Када стојите - држите рамена уназад и опустите се; Стисните стомак; стопала у ширини кукова; једнака расподела телесне тежине на стопалима; и нека твоја рука природно следи људско упутство. Избегавајте нагињање главе у било ком смеру или закључавање колена.
   • Када седите - побрините се да стопала могу удобно да се одмарају на тлу / поду док су колена у ширини кукова; седите наслоњени на столицу; ставите увијени пешкир или јастук иза мишића доњег дела леђа (ако столица нема лумбални ослонац); глава према плафону, лагано увучена брада; Држите мишиће горњег дела леђа и врата у равни линији и опустите рамена.
   • Када спавате - одржавајте положај у којем су вам леђа природно засвођена; покушајте да избегнете спавање на стомаку; Тврди душек биће бољи од меког душека; а ако сте у положају за спавање под углом, поставите јастук између колена како би мишићи горњег дела колена били у равни са кичмом.
   • Помоћу колена подигните нешто, а не леђа. Када подижете нешто тешко, држите леђа усправна и савијте колена. Када устанете, исправите колена. Не савијте струк да бисте нешто подигли.
   реклама

2. део од 3: Показивање самопоуздања

1. 

   Размислите шта говори ваш језик тела. Говор тела понекад може да изрази више од речи. Говор вашег тела углавном одређују ваше емоције, а не оно што желите да изразите. Међутим, можете га променити једноставним обраћањем пажње на држање током разговора. Постоје специфични начини да прилагодите своје тело да пренесе самопоуздање, укључујући:
   • Нема врпољања. Стојте чврсто у положају, са стопалима у ширини кукова. Станите равномерно на обе ноге, не померајте се са једне ноге на другу.
   • Наслоните се на столицу док седите. Не дозволите да доњи део тела мирно седи. Ако желите да прекрижите ноге, учините то удобно и не претесно. Ставите руке у слободан положај.
   • Погледајте заједничку тачку или подручје. Држи главу мирно. Затим главу усмјерите подигнутом брадом у равни са подом / подом.
   • Држите шаке испред или иза себе када их не користите. Ако чврсто стегнете руке, учините то нежно. Међутим, немојте скривати тау у џепу / џепу и немојте чврсто држати руке да бисте створили ударац.
   • Не брини. Ходај полако. Говорите полако, не пренагљено. Самопоуздани људи се не журе.
   • Престаните с времена на време - без обзира ходате ли или причате.
   • Будите удобни и немојте се врпољити кад разговор застане или када су сви тихи.
   • Постаните асертивни. Осмех. Успоставите контакт очима са другим људима. Ако се рукујете с неким, рукујте се чврсто.

2. 

   Поштујте и будите љубазни према другима. Да бисте заиста видели своју унутрашњу лепоту, морате је препознати од себе И од свих. Сваки појединац има једну или неколико сјајних личности које га чине посебним и јединственим. Када сте са неким, погледајте га са новом перспективом и сазнајте ко је заправо - изнутра. Видећи ове особине од других, почећете да их примећујете од себе.
   • Искористите ову прилику да откријете одређене јединствене личности којима се дивите код других и како их можете сами постићи. Изаберите за себе слику засновану на овим карактеристикама.
   • Не плашите се да другима кажете шта им се дивите. Ништа не промовише самопоуздање и самопоштовање боље од похвала људи који вам се диве.

3. 

   Постаните асертивни. Асертивност вам помаже да будете сигурни у оно што радите потреба у животу. То није контрола над другима. Постајање асертивним укључује: знање како се одбија; потврдити мишљење; помозите ми; похвалити некога; и не клањајте се под притиском. Бити асертиван комуникатор значи да имате способност да се изразите отворено и искрено, а да истовремено поштујете другу особу. Показивање асертивности је одличан начин да повећате самопоуздање и осећаћете се добро након што успете да добијете оно што желите, а да никога не растужите или наљутите.
   • Када разговарате асертивно с неким, упамтите: гледајући га без зурења, чини их сагнутим усуђујући се да погледају себе; одржавајте јачину звука нормалном и глас правилно; немојте користити покрете рукама да бисте одвратили пажњу; и поштовање личног простора других.
   • Пренесите своја осећања у реченице које почињу са „ја“. Реченице које почињу са „ја“ имају 4 дела: осећања, поступци, разлози и жеље - „осећам се ккк кад ккк због ккк. Желим да будем ккк.“ На пример, „осећам се нервирано када Рекли сте ми да радим у имејлу јер сам се осећао превидено. Желим да ме замолите да радим свој посао, а не да ми наређујете.

4. 

   Припремите се унапред. Запамтите да не можете променити прошлост и не можете контролисати будућност. Међутим, можете се припремити за предстојеће догађаје тако што ћете размотрити шта је под вашом контролом и створити план акције. Када креирате планове, избегавајте озбиљан приступ попут покушаја анализе свих могућих исхода. Не можете на све начине да их припремите, па обратите пажњу на само неколико могућих исхода. Када имате скромну листу потенцијалних резултата, дајте им предност. Прво треба да реши инцидент са највишим приоритетом. И не мислите да морате бити спремни сами. Питајте пријатеље и породицу за помоћ. Поделите своје мисли са неким или вежбајте оно што планирате да кажете.
   • Припрема унапред може да укључује и одбијање. Не осећајте се примораним да нешто предузмете јер вас неко пита. Ако у стварности не можете да испуните оно што су тражили, одбијте.
   • Након догађаја или ситуације, наградите се за добар задатак.
   реклама

3. део од 3: Верујте у себе

1. 

   Престаните са самокритиком. Молимо вас да се цените и поштујете.Не мораш бити савршен. У реду је ако те не воле сви. И у реду је ако не извршите све задатке. Ваша лична вредност није одређена оним што постигнете, а шта не. Вредни сте и вредни шта год да радите, а не радите ништа. Нема потребе да имате став „све или ништа“.
   • Промените свој речник и престаните да користите реч „треба“. Реч „треба“ односи се на савршенство, она је непотребна и понекад може да изазове недостојна и бескорисна очекивања других.
   • Замените самокритичност мотивационим мислима. Конструктивна самокритика вам може помоћи да направите позитивну промену.
   • Нема потребе да се осећате као да требате да преузмете одговорност за све. Не само да повећава ниво стреса и преплављује вас, већ уклања и могућност да други преузму одговорност за нешто (укључујући себе).
   • Ако је било под вашом контролом и погрешили сте, признајте. Међутим, ако је то ван ваше контроле, нема потребе да прихватите одговорност или се осећате кривим.

2. 

   Позитивно размишљање. Бити активан важно је за вас и за људе око вас. Млади људи слушају старије људе, а ако чују да негативно говорите о себи (попут мог дебелог дупета), могу постати и самокритични. Такви коментари се изговарају, па заборављамо да смо их заиста рекли. Затим следећи пут када будете осећали да ћете дати негативан коментар, покушајте свесно да га замените позитивним. Нећете моћи да се промените преко ноћи, а имаће дана када се осећате као да не можете да размишљате позитивно, већ започните са малим. Важно је да изађете када постанете негативни и учините нешто кад се то догоди.
   • Погледајте се у огледало барем једном дневно и дајте позитиван коментар.
   • Не мислите само позитивне коментаре, реците их. Ако вам се свиђа нова фризура, реците да вам се свиђа!

3. 

   Нон-стоп учење. Схватите ово као прилику да изазовете себе. Сваког дана научите нешто ново. Пријавите се на курсеве који вам доносе нова и узбудљива знања, као што су: скицирање, сликање, кување, певање, грнчарија и још много тога. Или се пријавите на факултете или универзитетске курсеве из предмета који сте увек уживали, али раније нисте имали времена за учење. Проширите своје видике. Подстакните пријатеља да се придружи једној од „лекција истраживања“ са вама.
   • Преузми ризик. Не доживљавајте сваку нову прилику за учење као потребу за победом или поразом или бити савршени. Унапред схватите да је у реду запети за нешто, јер и даље можете да се осећате срећно. Али ако не изађете из зоне удобности и не ризикујете мало, вероватно никада не знате колико ће бити узбудљиво научити нешто ново без очекивања.

4. 

   Радите на својој дефиницији успеха. Успех у вашем животу не зависи од других људи, већ од тога шта ВИ желите. Успех не мора бити унапред успостављени „стандард“ као такав Америка сан. Ваш успех такође треба да се заснива на изводљивим циљевима које имате за себе, сопствене жеље и потребе. Успех не мора значити ни савршенство, он може укључивати циљеве које можете постићи на одређеном нивоу уместо савршенства. А успех није ни крајњи циљ, то је путовање. Ако сте се потрудили за нешто (попут плетења шала) и не можете то да разумете (изгледа као гомила конца, на пример), и то је у реду! Ако сте се забавили испробавајући, то је оно што је важно.

5. 

   Своју грешку доживљавајте као акумулацију знања. Без обзира на то што се потрудите у животу, биће тренутака када негде погрешите. Сви греше. Пре свега, прављење грешака није увек потпуно погрешно. Неке историјске грешке су заиста промениле свет (попут увођења тефлон полимера, вулканизоване гуме, Пост-ит Нотес, пеницилина). Уместо да наглашавате чињеницу да сте погрешили, искористите то као прилику за учење. Размислите шта сте могли учинити другачије. Што више грешака направите, то више научите и постанете мудрији! реклама

Савет

• Ако сте студент средње школе, имајте на уму да многи факултети и универзитети имају уреде за физичко и ментално здравље у кампусу, пружајући разне ресурсе. различитост ученика. Ови ресурси могу да укључују саветовање, радионице, групне састанке и информативне књиге. Ако имате проблема са показивањем лепоте и самопоуздања, потражите помоћ од саветника који вам може помоћи у решавању вашег личног проблема.