Садржај

• Кораци
• Савет

Дуга, јака коса резултат је неге стрпљиве косе. Иако можете радити ствари попут масирања власишта и додавања биотина за подстицање раста косе, највећи изазов је спречити губитак и ломљење косе. Редовно обрезивање, употреба правих производа за косу и избегавање руковања и обликовања који имају снажан утицај на косу помоћи ће вам да косу одржите здравом. Такође су важне промене у начину живота попут одабира здраве исхране за косу. Сигурно ће вам требати времена и труда, али одлучно ћете имати дугу, лепу косу коју сте одувек желели.

Кораци

Метод 1 од 3: Стимулисати раст косе

1. 

   Масирајте власиште сваки дан. Здрава коса потиче са власишта. Масирајте кожу главе 5 минута дневно, стимулише циркулацију крви и раст косе. Можете масирати власиште током шампонирања или кад год имате слободног времена.
   • Врховима прстију уместо ноктију масирајте власиште. Нокти могу иритирати или огребати кожу када превише масирате.

2. 

   
   
   Нанесите 3-4 капи уља од менте на кожу главе сваки дан. Уље пеперминта, када се нанесе директно на кожу главе, подстиче раст косе. Нанесите неколико капи уља на власиште и врховима прстију умасирајте. Овај поступак треба да радите најмање једном дневно током 4 недеље да бисте поспешили раст косе.
   • За најбоље резултате користите неколико капи чистог ментола са 1 кашиком кокосовог уља. Не користите уља са укусом менте, јер она, иако су мирисна, нису толико ефикасна као чиста уља.

3. 

   
   
   Користите стимулансе раста косе. Поједини шампони и уређаји помажу у убрзању процеса раста косе. Зато одаберите шампон који поспешује раст косе и садржи састојке попут:
   • Биотин
   • Миноксидил
   • Ниацин
   • Уље чајевца
   • Витамин Е.

4. 

   Додајте једну 5.000 мг таблете биотина дневно. Битион, познат и као витамин Б7, неопходан је витамин Б. Овај састојак се дуго користи за подстицање раста косе и често је основни састојак тоника за косу. Узмите најмање једну таблету од 5.000 мг биотина дневно како бисте подстакли раст и згушњавање косе.
   • Додаци биотину су доступни у већини апотека и продавница здраве хране. Такође можете пронаћи витамине за негу косе, коже и ноктију који садрже биотин.
   • Биотин је такође доступан као локални лек. Ако одаберете ову опцију, следите упутства на пакету.
   реклама

Метод 2 од 3: Спречити оштећење косе

1. 

   
   
   Оперите косу 3-4 пута недељно. Многи људи пријављују дужи раст косе након смањења броја прања шампона и регенератора. Размислите о прању косе свака два до три дана. У данима када не перете косу, носићете капу за туширање када се туширате и користите суви шампон за контролу количине уља у коси.
   • Ако се коса лако заплете, мораћете је чешће прати. Коришћење регенератора сваки дан или сваки други дан помоћи ће вам да избегнете неуредну косу која може довести до губитка косе.

2. 

   Ошишајте косу сваких 8-12 недеља. Штета обично почиње на крајевима и накупља се на корену. Редовно шишање косе блокираће оштећења и дугорочно ће је заштитити. Посетите салон свака 2-3 месеца и нека вам ошишају крајеве косе не више од 15 мм, тако да штета не би наставила да се шири.
   • Ако вам је коса случајно оштећена врућом опремом или током хемијског третмана, требало би да посетите салон што је пре могуће.
   • Ако немате времена или услова да редовно посећујете салон, косу можете и сами ошишати. Ошишајте се „добро“ ако се одлучите на овај начин јер ћете добити врло различите резултате од коришћења уобичајених маказа.

3. 

   Користите дубоку маску за кондиционирање сваке недеље да хидрирате косу. Интензивни хидратантни третман помаже у заштити влакана косе и спречавању запетљавања. Изаберите маску за косу формулисану посебно за вашу косу (попут густе, танке, коврџаве, суве, обојене итд.). Ако нисте сигурни који производ ће вам одговарати, можете питати свог фризера за савет о томе који су производи прави за вас.
   • Нанесите маску на косу након шампонирања и инкубације током времена назначеног на паковању производа. Неке маске треба инкубирати 3-5 минута, док ће другима требати 10-15 минута. Након инкубације косе, једноставно исперите маску.
   • Маске за косу можете пронаћи у већини продавница лепоте и козметике, као и у супермаркетима и тржним центрима.

4. 

   Ограничите број чешља. Четкање може проузроковати отпадање здраве косе; Због тога би требало да смањите ову навику. Четкајте косу само ако желите да је распетљате након прања или обликовања.
   • Обавезно одаберите праву четку када четкате косу. Широки чешљићи за зубе погодни су за четкање влажне и суве косе, помажући у решавању проблема без великог губитка косе. Чешљићи дивље свиње су такође ефикасни, али су одлични за суву косу.

5. 

   Ограничите употребу опреме за обликовање топлоте. Топлота оштећује косу, од кожице до врхова. Због тога је најбоље избегавати употребу уређаја за грејање, попут сушара, носила, увијача, електричних чешљева, пресе и намотача.
   • Ако требате косу сушити феном, користите само подешавање ниске температуре и држите сушилицу даље од косе.
   • Користите заштиту од топлоте ако заиста морате да користите топлотни третман за третирање косе. Спреј ставите на пола руке од косе и попрскајте косу пре употребе грејача.

6. 

   Обришите мокру косу пешкиром од микровлакана уместо обичног памучног пешкира. Одређени материјали, попут обичних памучних пешкира, могу оштетити мокру косу. Због тога би требало да избегавате употребу уобичајених памучних пешкира за сушење косе. Уместо тога, чешће сушите косу. Ако треба да осушите косу након прања, користите пешкир од микровлакана. Никада не користите пешкир за косу и остављајте га на глави. Нежним пешкиром исцедите мање воде у косу.

7. 

   Прескочите хемијске третмане да бисте спречили оштећења. Третмани косе попут бојења, истицања, увијања, исправљања и осветљавања могу оштетити косу. Ако желите дугу, лепу косу, морате уклонити ове опције из рутине неге косе.
   • Ако је ваша коса већ обојена или је третирана хемикалијама, разговарајте са фризером да бисте пронашли најбољи начин за промену стила.

8. 

   Изаберите лагане фризуре попут ниског репа или заплетене пунђе. Многе фризуре могу створити кожу главе и влакана косе. Стилови који захтевају чврсту кравату, попут коњског репа или зачешљаног леђа и неких плетеница, довешће до избијања косе. Зато избегавајте да оштетите косу пуштајући је да се опустите или њежним стајлингом попут везања у ниски реп и чешће стварања замршене пунђе.
   • Коса изгледа добро када се повеже, али стање се погоршава када уклоните екстензије. Избегавајте ове стилове када је то могуће или користите надоградње за косу како бисте смањили ризик од оштећења косе.
   реклама

Метод 3 од 3: Промене животног стила

1. 

   Спавајте на свиленим или сатенским јастучницама како не бисте оштетили косу. За свилу и сатен кажу да су мекши за косу од памука. Ови материјали помажу у спречавању запетљавања косе, што је узрок губитка косе. Уложите у неке квалитетне свилене или сатенске јастучнице како би коса била дуга и лепа.
   • Свилене пресвлаке за јастуке можете пронаћи у продавницама душека или потражити на мрежи. Сатен је обично јефтинији од свиле.

2. 

   Изаберите дијету која поспешује раст косе. Да бисте имали такву косу, морате је правилно хранити и пити пуно воде. Изаберите дијету засновану на протеинима са протеинима без масти који чине 15-25% дневних калорија. Поред тога, ваша коса такође користи додатак гвожђа, омега 3, цинка и битоина.
   • Негујте косу храном богатом гвожђем попут спанаћа, пасуља и немасног црвеног меса у умереним количинама.
   • Цела зрна, остриге, путер од кикирикија и семе су добри извори здравог цинка.
   • Додајте воће и поврће у своју исхрану јер садрже витамине А, Ц и Е који помажу у исхрани вашег власишта и косе.
   • Јаја, месо, ораси, семенке, лосос, млечни производи и путер садрже биотин који је добар за косу.
   • Лосос, ланено семе, цхиа семе и индијски орах садрже пуно омега 3.

3. 

   Управљање стресом. Добро јести, редовно вежбати и довољно спавати кључни су фактори који вам помажу у борби против стреса. Висок стрес може изазвати многе симптоме у телу, укључујући смањење или заустављање раста косе.
   • Покушајте да имате најмање 30 минута вежбања умереног интензитета сваког дана и 5 дана у недељи. Умерен интензитет покрета је када још увек можете да разговарате, али не много. Ово не само да одржава тело здравим, већ и опушта ум.
   • Покушајте са медитацијом или вежбајте дубоко дисање да бисте смирили ум када се осећате под стресом.

4. 

   Разговарајте са својим лекаром када приметите губитак косе. Ако приметите спор раст или губитак косе, можда имате здравствено стање. Разговарајте са својим лекаром о својим симптомима и узмите тестове који су вам потребни.
   • Генетика или породична историја такође могу утицати на раст и снагу косе.
   • Жене често лако губе косу када се повећају андрогени у телу. То се обично дешава људима са синдромом полицистичних јајника.
   реклама

Савет

• Употреба регенератора након шампонирања помоћи ће да се коса распетља и спречи губитак косе.
• Користите хладну воду за испирање косе након прања како бисте помогли затварању фоликула косе, чинећи косу здравом и сјајном.
• Не може свако да поседује косу до појаса. Многи људи имају генетски ломљиву косу и имају потешкоће у расту дуге косе. То је потпуно природно и не значи да имате необичан проблем.