Садржај

• Кораци

Лимфни систем делује као дренажни систем у телу, филтрира и уклања отпадне материје из тела. Без лимфног система, кардиоваскуларни и имуни систем престају да функционишу. Када се концентрација токсина у течности лимфног система повећа, мишићи не добијају потребну количину крви, органи почињу да осећају бол и губе флексибилност, а телесна енергија се смањује. Према медицинским радницима, веома је важно очистити лимфни систем. Сваки део тела осећа бол када је лимфни систем блокиран, јер све ћелије у телу зависе од лимфног система да би одржавале своје здравље. Лимфна опструкција доприноси здравственим проблемима попут болести срца, отока и лимфома.

Кораци

Метод 1 од 3: Прилагођавање исхране и начина живота

1. 

   
   
   Избегавајте прерађену храну. Иако научна истраживања нису показала да храна богата шећером доводи до накупљања токсина, резање прерађене хране, посебно оне која садржи шећере, може смањити количину токсина унетих у тело. Покушајте да смањите прерађену храну са једноставним шећерима и угљеним хидратима или храну са вештачким укусима. Што је мање токсина за лимфни систем за филтрирање, течност лакше циркулише и чисти тело.

2. 

   
   
   Не једите црвено месо, шкољке и хидрогенизоване масти. Према неким лекарима, црвено месо и шкољке су тешко пробављиви и блокирају лимфни систем. Ако заиста треба да једете животињске протеине, онда једите органско месо. Хидрогениране масти се лако оксидирају и доводе до блокаде артерија или лимфног система.

3. 

   
   
   Смањите потрошњу млечних производа и белог праха. Иако нема научних доказа да ова храна може да изазове лимфне проблеме, она ствара слуз која може блокирати лимфни систем. Ограничите потрошњу млечних производа заменом редовног млека бадемовим или пиринчаним млеком. Смањите количину белог брашна тако што ћете јести интегрално брашно или испробавати производе без глутена. Пуномасно брашно је боље јер такође задржава много витамина и хранљивих састојака.

4. 

   Једите органско воће и поврће. Када одете у супермаркет, требало би да купите воће и поврће са ознаком органског порекла или директно питајте продавце о органским производима. Органски пољопривредни производи ограничавају количину токсина који се уносе у тело, тако да лимфни систем има мање за филтрирање. Такође пружају моћне ензиме и киселине за чишћење лимфног система.
   • У САД-у ознака на органском поврћу и воћу има број „9“ испред ПЛУ кода (који је код за разликовање овог производа).
   • Реч „органски“ описује сирове или прерађене пољопривредне производе који се узгајају органски. Ова храна се не узгаја са: синтетичким ђубривима, пестицидима, ђубривима од муља, генетским инжењерингом, хормонима раста, антибиотицима, вештачким састојцима или синтетичким адитивима.

5. 

   Једите интегралне житарице, орашасте плодове, пасуљ и махунарке. Цела зрна попут смеђег пиринча, орашастих плодова попут ораха, бадема и цхиа семена садрже мноштво витамина и минерала који су важни за одржавање тела здравим и одржавање лимфног система.
   • Количина витамина А која се уноси дневно је 700-900 мцг. Делује у цревима спречавајући улазак патогена и вируса у тело.
   • Препоручена количина витамина Ц је 75-90 мг / дан. Линус Паулинг је рекао да витамин Ц делује на јачање имунолошког система и спречавање вирусних инфекција.
   • Препоручени дневни унос витамина Е је 15 мг. Овај витамин делује као антиоксиданс и спречава редокс реакције које могу потенцијално оштетити артерије и лимфни систем.
   • Витамини Б су група витамина који помажу у јачању енергије и имуног система.
   • Цинк је минерал који побољшава функцију имуног система кроз производњу протеина.

6. 

   Пијте најмање 8 чаша воде дневно. Морате бити хидрирани, а вода такође помаже лимфним течностима да циркулишу и испирају токсине. Пијте 6-8 чаша пречишћене или филтриране воде дневно. Избегавајте пити газирана пића, спортска пића и воћне сокове са високим садржајем шећера.

7. 

   Тестирајте се на алергију на храну. Ако то још увек нисте урадили, замолите свог лекара да уради алергијски тест или тест осетљивости на храну како бисте утврдили која храна лоше утиче на ваш пробавни систем. Способност ослобађања од токсина започиње у дигестивном систему, а свака храна која узрокује пробавне проблеме доводи до блокаде лимфног система. Једном када препознате храну на коју сте алергични, попут млечних производа или глутена, можете је уклонити из свакодневне исхране како бисте спречили блокаду лимфе.

8. 

   Користите природне дезодорансе. Антиперспиранти на бази алуминијума заправо повећавају количину токсина у телу јер спречавају знојење. Многи лекари верују да ове хемикалије зачепљују лимфни систем. Такође се сматра да накупљање алуминијума може довести до Алцхајмерове болести.
   • Такође треба избегавати употребу козметике која садржи пуно хемикалија на кожи. Већина комерцијалних лосиона, паста за зубе, лосиона и крема за сунчање садржи хемикалије које могу зачепити лимфни систем.
   • Купујте органску, природну козметику која садржи мало или нимало хемикалија. Такође можете сами да направите козметику без хемикалија код куће.
   реклама

Метод 2 од 3: Вежбање и физиотерапија

1. 

   Створите редовну рутину вежбања. Редовно вежбање, укључујући прескакање и трчање, стимулисаће бољу циркулацију лимфе. Док се мишићи крећу, истовремено масирају лимфни систем и побољшавају циркулацију.
   • Шетња, трчање и бављење спортом високог интензитета одлични су начини за побољшање циркулације лимфе. Покушајте да радите 150 минута вежбања умереног интензитета недељно, најмање 30 минута до сат времена дневно.

2. 

   Учествујте у сесијама лимфне дренажне масаже са МЛД терапеутом сертификованим за Воддер. Ова врста обуке нуди се само лекарима, медицинским сестрама, физиотерапеутима, терапеутима масаже и асистентима терапеута кроз континуирани програм обуке. Испод коже се налазе и лимфни судови који помажу у циркулацији крви. Када се лимфна дренажа смањи, кожа се чини инертном или бледо жутом, или још горе, појављују се знаци аутоимуне болести. Масажа лимфне дренаже је техника ритмичке масаже која побољшава лимфну дренажу у целом телу.
   • Покушајте да укључите суво четкање након топлог купања или туширања. Ако се туширате, можете искористити технику хидротерапије пребацивањем између хладног и топлог. Требали бисте користити четку за тело са природним чекињама, по могућности са дугачком дршком. Лагано четкајте руке дугим ударцима како не бисте оштетили кожу. Ово помаже код иритације коже и уклањања мртвих ћелија коже.
   • Очистите цело тело на исти начин као што је масажа лимфне дренаже учинила за вас МЛД терапеут.
   • Масу можете додати соли наношењем соли и неких терапијских есенцијалних уља на четку пре него што започнете масажу. Ова масажа стимулише и извлачи токсине кроз кожу.

3. 

   Урадите јога преокрете. Јога професионалци верују да положаји „Твистед Цхаир“ и „Твистед Сит“ могу истиснути токсине из тела.
   • Да бисте то урадили, урадите следеће: Станите на јастук са стопалима у ширини кукова.
   • Стисните руке међу грудима попут молитве. Удахните и издахните и ставите леви лакат на спољну ивицу десне бутине, мало изнад колена. Тада би ваше тело требало да буде увијено удесно, а руке склопљене према десној страни собе.
   • Колена треба да буду у равни једно с другим, а кукови су окомити на предњи део собе. Користите леви лакат притиснут спољном страном десне бутине да бисте направили више увијања десне руке при сваком удисању и издаху.
   • Задржите ову позицију 5-6 удаха, а затим вратите руке у средину груди. Завршите исти покрет на левој страни, а десни лакат ослоните на спољну ивицу леве бутине.
   • Да бисте то урадили, урадите следеће: Седите на душек са ногама испруженим испред себе, ножних прстију повијених уназад према телу.
   • Савијте десно колено и доведите стопало у унутрашњост леве бутине. Можете држати десну ногу на унутрашњости леве бутине или је пребацити преко спољне стране леве бутине за више увртања тела. Такође можете држати леву ногу усправну или савијену у колену и извући леву ногу према спољном делу десног кука.
   • Левом руком држите десно колено према грудима. Подигните десну руку и ротирајте тело улево. Ставите десну руку на душек неколико центиметара иза себе.
   • Држите десно колено на грудима док ротирате тело улево. За већу ротацију притисните леви лакат према спољној страни десне бутине. Удахните док исправљате кичму и издахните док се окрећете даље улево.
   • Задржите ову позицију 5-6 удаха и поновите на другој страни.

4. 

   Вежбајте дубоко дисање. Иако не постоје научни докази да дубоко дисање може стимулисати лимфни систем, дубоко дисање побољшава целокупно здравље, укључујући лимфни систем. При удисању притисак у грудима се смањује, а притисак у абдомену расте. Ова акција пумпа лимфну течност од ногу према горе и извлачи лимфну течност из руку и главе до места испуштања иза кључне кости. Те тачке су попут неповратних вентила, тако да токсини не могу да путују уназад и практично се елиминишу из тела. Да бисте дубоко удахнули, урадите следеће:
   • Лезите на равној површини попут кревета или јога простирке. Удахните дубоко кроз нос и док удишете нагните главу уназад и усмерите стопала према споља. Задржите дах пет бројања након удисања пуно ваздуха.
   • Издахните кроз нос и истовремено усмерите стопала према глави. Нагните главу тако да се брада приближи грудима.
   • Поновите удисање и издисање 8-10 удисаја, дишући само кроз нос. Ако вам се помало врти у глави, не брините јер је ово само природни одговор тела на дубоко дисање.
   • Покушајте да вежбате дубоко дисање најмање једном дневно, по 8-10 удисаја истовремено.

5. 

   Узмите суву сауну или парно купатило. Сува сауна или парно купатило једном недељно помоћи ће телу да се зноји и уклони токсине. Неки лекари верују да је сува сауна или парно купатило такође корисно за функционисање лимфног система.
   • Након туширања, не заборавите да пијете пуно воде да бисте избацили токсине и такође олакшали лимфном систему да заврши свој посао.

6. 

   Нека акупунктуриста користи лимфни систем. Акупунктура је здравствена техника која потиче из Кине. Општа теорија акупунктуре заснива се на протоку енергије (Ки) кроз тело и важна је за здравље. Овај поремећај протока је узрок болести и болести.
   • Један од главних циљева акупунктуре је растерећење лимфног система. Али пре него што кренете на акупунктуру, обавезно проверите сертификат о акупунктури.
   • Нежељени ефекти акупунктуре укључују инфекцију нестерилном иглом и отказивање плућа делимично услед случајног уметања игле у плућа. Ако је акупунктуриста обучен и поштује хигијенске стандарде, ови ризици ће се свести на минимум.
   реклама

Метод 3 од 3: Додаци и Деток методе

1. 

   Питајте свог доктора о додацима ензима. Пре него што га узмете, питајте свог доктора о ефектима ових додатака на тело. Према неким лекарима, ензимски суплементи помажу лимфном систему да разграђује сложене масти и протеине, подржавајући тако пробавни систем.
   • Можете узимати дигестивни ензим током оброка и узимати протеолитички ензим између оброка.
   • Протеолитички ензими су примарни алат тела за варење фрагмената протеина у циркулаторном и лимфном систему. Стога ће додавање протеолитичког ензима побољшати ову способност тела.
   • Протеолитички ензим такође помаже уклањању циркулишућих имуних комплекса (ЦИЦ) из тела. Када се ЦИЦ акумулирају, они покрећу алергијски одговор имуног система и преоптерећују имуни систем. Због тога узимање протеолитичких ензимских додатака помаже телу да се носи са овим теретом и ослобађа имунолошки систем да обавља свој практичнији задатак, а то је превенција.

2. 

   Очистите лимфни систем за три дана. Не постоје научни докази који указују на то да је ово пречишћавање корисно за опште здравље, али неки лекари верују да може активирати лимфни систем и избацити токсине.Ако то никада раније нисте радили и желите да очистите лимфни систем, покушајте са тродневним чишћењем. Три дана се сматрају минималним временом потребним за прочишћавање лимфног система. Почевши недељу дана пре него што будете на дијети без меса, брашна и шећера. Једите само свеже воће, орашасте плодове, семенке и поврће дан-два пре чишћења.
   • Изаберите сок који волите да пијете и пијете непрекидно три дана: јабуку, грожђе или шаргарепу. Једини сок који можете пити током периода пречишћавања је сок од шљиве.
   • Ујутро попијете чашу воде, а затим попијете око 250-300 мл сока од суве шљиве помешаног са лимуновим соком. Ова мешавина олакшава вам пражњење црева. Пијте га полако и жвакајте тако да се сок помеша са пљувачком у устима.
   • Пијте наизменично између сока по вашем избору и воде коју сте одабрали током дана док не дођете до 3,5 литра сока и 3,5 литра филтриране воде. У филтрирану воду или сок можете додати лимунов сок.
   • Комбинујте 1 кашику пшеничних клица или ланеног семена, 1 кашику јабуковог сирћета, 1 кашичицу алга или маслачка у праху и ¼ кашичице кајенског бибера. Пијте ову смешу 1-3 пута дневно.
   • На крају сваког дана количина течности коју унесете је око 7,5 литара, а такође можете пити антимикробно биље попут белог лука и камилице. Не заборавите да идете у тоалет сваки дан. Ако имате споро пражњење црева, требало би да попијете шољу сока од суве шљиве помешаног са лимуном пре спавања.
   • Током тродневног периода пречишћавања, морате стимулисати лимфни систем вежбањем од 30 минута до 1 сата, али ако се осећате уморно, немојте се превише притискати. Будући да се токсин уклања из тела, могу се појавити нежељени ефекти попут мучнине, главобоље, болова у леђима или вртоглавице. Ови симптоми указују на то да се токсин избацује и да ће се повући након првог дана пречишћавања.

3. 

   Пречишћавање биљем 7-10 дана. Неки лекари сугеришу да лековито биље попут дивље камилице, целандина, црвене детелине, коријена и коријена сладића могу побољшати лимфну функцију. Ове биљке такође уклањају отпадне наслаге присутне у систему филтрације лимфног система. Зачинско биље можете купити у продавницама традиционалне медицине. Избегавајте дуготрајно коришћење биљног пречишћавања, не више од 7-10 дана.
   • У теорији, то такође помаже имунолошком систему да ради боље.
   • Ако узимате неки други лек, обратите се лекару или травару пре него што испробате ову методу чишћења. Избегавајте биљне чајеве и биљно пречишћавање ако сте трудни или дојите.
   реклама