Садржај

• Кораци

Издаја обично долази из правца који нисте очекивали. Разлог је тај што вас може издати само неко коме верујете. Сарадник, рођак, љубавник или близак пријатељ коме верујете може бити неко ко вас издаје. Издаја такође потиче из групе људи: осећате се издано кад неки ваши пријатељи шире лоше гласине о вама или када нисте позвани на породично окупљање. Без обзира да ли сте одлучили да обновите поверење, најбољи начин да се носите са издајом је да се бринете о себи и научите да праштате.

Кораци

1. део од 3: Пазите на себе

1. 

   Признајте своја осећања. Када вас издају, осећаћете се бесно, тужно и понижено. Сузбијање бола може негативно утицати на ваше здравље и вашу везу. Кад уочите издају, узмите времена да препознате своја осећања, а да их не осуђујете. Ово ће вам помоћи да их пребродите, а да не мучите себе или друге.
   • Записивање својих осећања такође може бити од помоћи. Ако записујете дневник, можете записати како се тачно осећате. Ако не, можете себи написати писмо. Такође можете писати особи или групи људи који су вас издали, али сачекајте отприлике недељу дана пре него што одлучите да је пошаљете.
   • Управљање болом може проузроковати многе здравствене проблеме као што су хронични бол, недостатак сна, па чак и болести срца.

2. 

   
   
   Проводите време сами. Може бити тешко носити се са издајом када је особа или група која вас је издала увек уз вас. Ако вас изда партнер или пријатељ, реците им да вам треба простора да научите да прихватите оно што се догодило. Такође можете неко време отићи негде. Ако живите са супружником који вас је издао, замолите га да неко време остане негде или спавајте у другој соби.
   • Ако је особа која вас је издала прилично далеко, престаните да је контактирате. Обавестите их да ћете их контактирати када се осећате спремним за разговор. Ако је потребно, можете одредити одређени датум.
   • Престаните да користите друштвене медије. Престаните да гледате веб локације које би вам могле дати нежељене информације о особи која вас је повредила.

3. 

   
   
   Не журите са доношењем одлука које мењају живот. Издаја ће вам преокренути свет. Када поверење које имате за друге нестане, желите да их потпуно избаците из свог живота. Треба да сачекате пре него што донесете било какве велике одлуке, попут подношења захтева за развод, промене посла или отвореног прогона некога, јер се ваша осећања могу променити. промена.

4. 

   
   
   Избегавајте одмазду. Ако сматрате да бисте могли себи или другима наштетити, одмах потражите помоћ стручњака. Непоштовање освете сматра се активном осветом. Освећујући се у бесу, касније ћете зажалити. Ако одвојите време за израчунавање одмазде, изгубићете време које можете искористити да излечите своје емоције.

5. 

   Нађите некога коме можете искрено да се поверите. Може бити корисно разговарати о издаји са неким коме верујете. Добар пријатељ или терапеут ће вам помоћи да јасније размишљате и донесете одлуку о следећем кораку. Запамтите, ако вас издају не значи да не можете веровати никоме другом. Можда чак верујете и особи која вас је издала.

6. 

   Чувајте се. Ваше физичко здравље ће вам помоћи да пребродите овај емотивни период. Не заборавите да добро једете сваки дан и довољно спавате. Вежбање ће побољшати ваше расположење и помоћи вам да боље спавате. Ако не вежбате редовно, требало би да шетате око 30 минута дневно. реклама

2. део од 3: Опроштај

1. 

   Покушајте да опростите. Опраштање не значи да се ослобађате издаје, већ сте одлучили да се ослободите огорчења. Опраштање вас такође може учинити емпатијом и емпатијом према особи која вас је повредила. Истовремено, у вашу душу уноси и предиван осећај мира.
   • Опраштање позитивно утиче на ваше здравље и благостање. Опраштање издаје снижава крвни притисак, побољшава здравље срца и смањује анксиозност и депресију.

2. 

   Ослободите се негативних осећања. Усредсредите се на себе уместо на особу која вас је повредила. Реците себи да нећете дозволити да издаја преузме контролу над вашим животом или радошћу. Када се појави негативна мисао, немојте је потискивати. Уместо тога, поздравите га и замолите га да оде. Када се врати, наставите да га видите, а затим га поново пустите.
   • Ако имате проблема са отпуштањем својих негативних осећања, вратите се самопомоћи. Покушајте да идете на час медитације или јоге како бисте ублажили негативне мисли.

3. 

   Захтевајте опроштај, барем себи. Опраштање је чин бриге о себи. О томе не требате обавештавати друге. Ако желите да поделите свој нови начин размишљања, можете рећи особи или групи која вас је издала да ћете јој опростити.Ако нисте у могућности или не желите да наставите контакт, изјашњавање о својој толеранцији према себи помоћи ће вам да превазиђете бол издаје.
   • Ако желите да покажете толеранцију без суочавања са особом која вас је издала, напишите писмо. Кад се наљутите док пишете, престаните да пишете и покушајте поново када се бес смири.

4. 

   Опростите, али не и обновите. Можете опростити некоме ко вас је издао без поновне изградње односа с њима. Нека врста издаје поверења ће значити крај везе. Ако је издаја повезана са злостављањем партнера или детета, поверење ће можда бити тешко обновити. Опроштај не значи да мислите да је акција била исправна или разумна по сваку цену.
   • Ако је особа која вас је издала преминула или одбила да је контактира, нећете моћи да обновите своју везу. Морате да покушате да им опростите без њихове помоћи.

5. 

   Настави да покушаваш. Ако имате проблема са кретањем напред, имајте на уму да је опроштај процес. Велика издаја ће се задржати у вашем животу неко време и мораће им се опростити много пута. Чак и мали инцидент ће вас понекад натерати да се тога сетите пре него што престане да вас боли. Морате да се подсетите да је толеранција ваш примарни циљ. реклама

Део 3 од 3: Обнова поверења

1. 

   Изразите осећања издаје. Једном када постанете свесни својих осећања, можете то изразити особи која вас је издала. Будите јасни у погледу осећаја издаје без покушаја да утичете на реакције особе или групе људи који су вас повредили. Реченицу треба да започнете са „Ја“ уместо са „Ти“.
   • Покушајте да будете јасни: „Осећам се изневерено када са самопоуздањем кажете оно што сам делио с вама“. Особа која вас је узнемирила вероватније ће разумети ову изјаву од оптужујуће изјаве попут „Издали сте моја уверења када сте са сигурношћу рекли оно што сам делио с вама“.
   • Прво треба да покушате да напишете писмо. Ако мислите да ће вам писање помоћи да боље изразите своја осећања, можете наглас прочитати писмо особи која вас је издала или затражити да га прочита пре него што започнете разговор.

2. 

   Тражење извињења. Ако одлучите да наставите са особом која вас је издала, уверите се да је она спремна за процес обнове. Ако особа не жели да призна да вас је повредила или покуша да вас окриви, није прави тренутак да поново изгради ваше поверење.
   • Изјава која започиње предметом „Ја“ такође је корисна у овом случају. „Биће ми драго да знам да разумете зашто патим“. „Био бих захвалан кад бих примио ваше извињење: много би ми значило.“

3. 

   Осврнимо се на оно што се догодило. Када се сви сложе да обнове поверење, искрено и смирено разговарајте о трауматичном догађају који се догодио. Не фокусирајте се на делове који вас боле, али уверите се да обоје разумете проблем, шта га је узроковало и зашто боли.

4. 

   Одлучите се о заједничком циљу. Сазнајте да ли обоје делите сличну жељу да веза функционише. Можда обоје волите да се ствари врате онако како су некада биле или желите да се овај однос развије у другачијем облику. Такође ћете открити да обоје имате различите циљеве. Понекад издаја потиче из везе у којој једна особа не изражава отворено своје потребе другој.
   • Посредовање може довести до позитивних промена. На пример, ако сте обоје сарадници, требало би да ограничите заједнички рад или ближе сарађујете на одређеним пројектима.

5. 

   Заједно разговарајте са саветником. Ако покушавате да се опоравите од издаје партнера или члана породице, требало би да посетите саветника са том особом. Покушајте да пронађете терапеута који је специјализован за решавање ваше ситуације. Ако је ово издаја у браку, потражите терапеута који је специјализован за брачну терапију.

6. 

   Будите искрени у погледу последица издаје. Требало би да се отворите према особи која вас је издала док идете напред. Поделите свој страх од издаје и слушајте страхове свог партнера. Најбољи резултат несрећне издаје је везивање. реклама