Садржај

• Кораци
• Савет

Брак је врховна веза две особе. Обојица мушкараца зарекла су се да ће се вољети без обзира на последице, али понекад ствари могу постати прилично стресне. Можда је то зато што сте управо прошли кроз лошу свађу, осећате се као да се раздвајате или сте можда једноставно стигли до тачке у којој требате побољшати однос. Веза захтева напор и посвећеност да би се одржала снажна љубав, а брак није изузетак. Уз мало труда, мало разумевања и мало стрпљења, ви и ваш супружник можете побољшати свој брак и не заборавите на разлоге због којих сте се све време заклињали да ћете се волети. живот.

Кораци

Део 1 од 3: Побољшање комуникације

1. 

   
   
   Слушајте свог супружника. Обично парови који су заједно прилично дуго неће озбиљно размишљати о томе шта други говори. На пример, ваш супружник може разговарати о нечему што радите због чега му је непријатно, али можда мислите да то није ништа страшно јер сте обоје заједно. дуго живе заједно. Међутим, ситнице се спајају и када ваш партнер осети да су безвредни или да их се не слуша, имат ћете већи проблем са поверењем. близу у будућности.
   • Ако ваш партнер каже да је нечим узнемирен, схватите ову изјаву озбиљно.Пронађите начине за решавање проблема, било сами или заједно, али узмите у обзир озбиљно забринутост супружника.
   • Испуните потребе другог. Ако вам супружник каже шта жели у вези, можда ћете требати да напорно радите да бисте то урадили или радите заједно како бисте пронашли начин за компромис.

2. 

   
   
   Проведите квалитетно време са супружником. Квалитетно време је време када се апсолутно и безусловно фокусирате на свог партнера. Шта год да се деси, одвојите овај пут за свог бившег. Телефон је звонио? Прекините позив или искључите телефон пред супружником. Учини ово као да си стварно то мислио. А онда ... слушај. Сједните заједно, погледајте се, уживајте у међусобном присуству и уживајте у тренутку заједништва. Урадите то најмање једном недељно у трајању од 30-60 минута.

3. 

   
   
   Будите отворени и искрени једни према другима. Искреност је веома важан фактор у вези, посебно ако сте у браку. Желећете да осећате да можете веровати супружнику и желите да се и он осећа тако. Међутим, искреност и отвореност нису ограничени само на говорење истине; То такође значи не сакрити информације и не прикрити их сваки пут када желите да разговарате о проблему.
   • Никада не лажите супружника. Чак и ако је то само тривијална лаж, као што је рецимо да вам нешто не смета, а истина није, временом ова акција може довести до огорчења или контроверзе. расправљати.
   • Отворите се и дозволите себи да будете мекани пред особом. Реците супружнику о својим тајним надама и сновима, о дубоким унутрашњим страховима и о осталим стварима које скривате.
   • Дозволите да се особа отвори и постане рањива за вас. Ово може помоћи у изградњи поверења и подстаћи јача осећања блискости и наклоности.

4. 

   
   
   Нађите начин за компромис. Компромитовање може бити тешко, нарочито када су ваше емоције појачане након свађе. Међутим, не вреди покушавати да постигнете прави део себе током 30 секунди када напетост коју ова радња доводи до аргумента може довести до тога да вам веза склизне. У реду је не слагати се или се чак борити, али морате бити спремни попустити да бисте направили компромисе и сарађивали.
   • Не мислите на аргумент као на нешто што би требало да „освојите“. Ово је опасна мисао јер би могло окренути вас и вашег партнера једни против других.
   • Пустите питања око којих се не вреди борити. Чак и ако нисте погрешна особа, не вреди улазити у интензивне и фрустрирајуће расправе.
   • Спремни да попусте. Само зато што мислите да сте у праву не значи да ће вам даље расправе око вашег становишта помоћи, зато покушајте да се зауставите пре него што ствари „ескалирају“.
   • Компромис чини вашу везу јачом. Када обоје игноришете своје потребе, укључујући потребу да будете права особа, можете заједно радити на томе да вас двоје буде боље.

5. 

   
   
   Користите изјаве „И“. Када се ви и супружник не слажете, важно је да избегавате међусобно оптуживање или вређање. Један од начина на који се многи парови често ненамерно повређују је коришћење изјава које почињу са „он / она“ уместо са „ја“. Изговарање „ја“ може вам помоћи да пренесете своја осећања и подстакнете разговор да буде продуктивнији и позитивнији, уместо да повредите осећања друге особе.
   • Изјава на тему „он / она“ преноси кривицу на другу страну. На пример „Увек касниш и учини да изгледам као идиот!“.
   • Изјава на тему „Ја“ реконструише разговор на начин који се фокусира на емоције другог, а не на кривицу или кривицу другог. На пример, „Када он / она не стигне на време и морамо некамо да одемо, осећам као да он / она не размишља о мојим осећањима“.
   • Реч „Ја“ има три компоненте: сажет и неоптужујући опис понашања које вас узнемирава, како се осећате према понашању и видљиви, опипљиви ефекат одређеног понашања. тело вашег супружника вама.
   • Компонента понашања треба да се односи на стварну ситуацију, ваша осећања морају бити директно повезана са понашањем, а њен утицај вам може помоћи да препознате последице или подржите осећања. контактирајте о проблему.
   • Циљ је бити што прецизнији и пратити проблем који је у току. Не говорите о небитним питањима или осећањима, већ се фокусирајте на његов очигледан утицај на тренутну ситуацију.

6. 

   
   
   Никада не вичи на ту особу. Многи људи су почели да вриште, а да ни сами нису схватили своје поступке. Када се препирете, ваше емоције се могу појачати, па ћете желети да разговарате активније. Међутим, викање на супружника донеће само једну од две ствари: или ће бивши поново викати на вас, или ће обоје викати једни на друге. Без обзира на исход, ситуација ће вероватније наштетити обоје и учинити вашу везу затегнутијом.
   • Вриштање и испуштање фрустрација могу вам пружити осећај олакшања у садашњем тренутку, али ваше емоције ће се само појачати.
   • Када грдите друге, често ћете рећи ствари које нисте смели да кажете и никада нећете моћи вратити ту болну реч када се смирите.
   • Избегавајте разговор о важним стварима када се ви (и / или ваш партнер) осећате несрећно. Идите у шетњу или се једноставно држите подаље 5 или 10 минута, а затим поново започните разговор када сте обоје мирнији.
   реклама

2. део од 3: „Загревање“ романтике

1. 

   Промените навику. Без обзира да ли сте у браку две године или 20 година, лако ћете имати осећај као да сте ви и ваш партнер заробљени у досадном начину живота. Навике се формирају јер су згодне и олакшавају вам контролу свакодневног живота, али досада и навике у везама могу постепено оштетити ваша осећања, чак и ако вашке никада нису схватиле.
   • Ако обично једете код куће свако вече, забављајте се. Ако обично једете одвојено, можете скухати оброк за своју другу особу и јести заједно.
   • Урадите нешто занимљиво што ви и ваш супружник обично не радите. Не мора бити лудо, али мора да вас мотивише да уживате у добром проводу и узбуђењу.
   • Идите заједно на романтични одмор или једноставно планирајте забаван и угодан дан - чак и ако ово једноставно значи заједнички одлазак на сајам или забавни парк.

2. 

   Флертујте једни с другима. Када ви и ваш супружник излазите, побрините се да често флертујете. Па зашто онда стајеш? Скоро сваки пар се осећа прилично угодно једни с другима, и ово је добро. Али лоша страна је та што заборавите како да покажете своје чари, обично зато што се месецима (или чак годинама) нисте тако понашали.
   • Успоставите контакт очима.
   • Насмешите се особи и насмејте се.
   • Користите романтични говор тела и имитирајте језик тела свог партнера.
   • Станите једни према другима, избегавајте укрштање руку и нагињте се другој особи током ћаскања.

3. 

   Повећајте физичку изложеност. Физички контакт је веома важан елемент процеса интимности. Физички контакт чини да се осећате пожељно и може вам омогућити да се осећате пријатније и ближе партнеру. Ако сте обоје постали превише интимни и успоставили пуно физичког контакта, крените даље. Ако изгубите овај део везе, потрудите се да га вратите у свој живот.
   • Физичка изложеност не значи само сексуално (мада многи секс виде као здрав део брака). То може значити држање за руке, гужвање заједно, осећај слабости, љубљење или било који други чин наклоности.
   • Ваш супружник ће вероватно желети да оствари исто толико физичких интеракција као и ви, али можда је превише стидљив или забринут што ви то не желите.
   • Немојте се превише наглашавати због овога, само испровоцирајте. Ваш супружник ће то ценити и помоћи ће вам да се осећате ближе.
   • Запамтите да емоције често прате акцију. Ако се потрудите и покушате да створите романтично вече за свог партнера, развиће се романтичан осећај.

4. 

   Нађите времена за интимност. Ако сте у браку неколико година, обојица ћете се често збунити покушавајући ускладити посао и дом. Овај проблем ће бити још тежи ако имате децу. Али трошење времена на интимност без ометања (деца, пословни телефон / е-пошта итд.) Може бити од велике помоћи у подметању ватре у вашој вези. , посебно ако то радите недељу за недељом.
   • Провођење времена заједно, посебно за физички контакт, често ће довести до секса и зближиће вас обоје.
   • Ако је потребно, можете заказати интимност и / или секс. Многи стручњаци препоручују да чак и одвајање 30 минута за интимност може учинити чуда за вашу везу.
   • Пошаљите их бебиситерки, или ако су довољно стари да буду сами, дајте им новац за одлазак у биоскоп или куповину. Ово ће вам помоћи да се мало проведете са супружником.
   • Искључите телефон у почетку кад су заједно. Ништа вам више не пада расположење него када вашег партнера сатима увуку у телефонски позив везан за посао.
   • Бити присан није само нешто што радиш само једном. Потрудите се да то одвојите једном недељно или неколико пута недељно или кад год то треба вама и вашем супружнику.

5. 

   Комуницирајте о интересима у причи о „пресвлакама за јастуке“. То подразумева искреност и отвореност једни према другима. Неки људи се осећају уплашено када своје жеље морају изразити некоме другом, чак и ако су им супружници. Међутим, не морате да се стидите својих интереса. Можете разговарати са партнером о својим интересима или заблудама о сексу и питати о његовим интересима. И без обзира шта ви или ваш супружник желите, уважите међусобне потребе.
   • Осећај као да ваш партнер није у стању да испуни ваше потребе може довести до тога да постанете сексуално незадовољни и на крају ће овај процес учинити свакодневном рутином.
   • Најбољи начин да обоје уживате у сексу је да разговарате једни с другима о томе шта обоје волите или не.
   • Припремите се за заједничко истраживање нових активности у спаваћој соби како бисте обоје могли да испуните потребе једни других. Такође, генерално, испробавање нечег новог може вам дати искру у вашој вези и открићете да обоје можете уживати у новим навикама.
   • Поштивање потреба бившег не значи да морате да се доведете у непријатне ситуације. У реду је поставити себи границе и тражити од супружника да их поштује.

6. 

   Размислите о проналажењу терапеута за пар. Многи људи мисле да је терапија у пару само за оне који су на ивици развода. Међутим, ово није тачно. Ова терапија може да помогне вама и вашем супружнику да побољшате комуникацијске вештине и пронађете начине да се осећате ближе и решите проблеме који настану у вашем браку. .
   • Одлазак код терапеута није срамота или увреда. Терапија у пару може помоћи вама и вашем партнеру у било којој фази везе.
   • Ако ви или ваш партнер доживите смањење жеље или недостатак жеље у спаваћој соби, терапеут вам може саветовати да се обратите лекару да бисте видели да ли имате било каквих проблема. здравствено стање или не.
   • Понекад одређени лекови могу смањити либидо или способност вршења сексуалних радњи. У другим случајевима, смањење либида може бити узроковано емоционалним узроком.
   • Будите отворени и искрени са својим терапеутом и са својим лекаром да бисте се позабавили свим питањима која се појаве током интимности са којом се суочавате.
   реклама

Део 3 од 3: Јачање брака у кохезији

1. 

   Изразите захвалност за ситнице. Највећа опасност дуготрајне везе је нецење једни других. Без обзира на то колико волите и поштујете свог супружника, можда ћете се толико упознати да заборавите да требате ценити оно што је ваш супружник учинио за вас. Ако покушате да изразите захвалност, то ће сигурно учинити и ваш бивши.
   • Реците хвала кад ваш супружник учини нешто за вас, било да кува, поправља покварени ормар или вас једноставно покупи у супермаркету.
   • Обавестите свог супружника да цените мале ствари које он или она чине и због којих ће се осећати цењено, а ваш супружник ће желети да и даље чини најбоље за вас (и обрнуто). Будућност.

2. 

   Одвојите време да обратите пажњу на особу. Други аспект проблема незнања је заборављање да хвалимо једни друге. Можда мислите да ваш партнер зна вашу љубав према њима, и то је можда истина. Али ништа вам не може измамити осмех на усне као што је слух да неко осећа да сте толико привлачни и пожељни, зато покушајте да се друга особа што чешће осећа посебно. боље.
   • Не морате превише да радите да бисте обраћали пажњу на свог партнера. Можете похвалити атрактивну одећу коју носи ваш супружник или његову нову фризуру, било које побољшање које је направио након нове рутине вежбања итд.
   • Покушајте да похвалите напоре особе пред другом особом. Показујући постигнућа свог супружника када су превише стидљиви да то учине, могу да се осећају вољено.

3. 

   Излази са супружником. Како се веза развија, може бити тешко одредити време за спој или изаћи и провести романтично вече заједно. Ово може бити посебно тешко ако имате децу. Али дружење једних са другима даје вам узбуђење и страст које сте некада осећали када сте обоје били у фази забаве, а та жеља је пресудна за одржавање споја. пољубити дуго.
   • Посветите се заједничком провођењу времена. Ангажирајте децу за чување деце или их можете послати на спавање код пријатеља.
   • Изаберите романтични ресторан. Ако већ имате омиљено место или ако можете да преокрените свој први спој, још боље.
   • „Обучена“ у лепу одећу. Покушајте да оставите утисак на супружника као да сте и даље у вези и да нисте венчани.
   • После вечере прошетајте заједно или идите у биоскоп. Усредсредите се на заједничко интимно вече.

4. 

   Уверите се да сте заиста задовољни. Поред тога што ћете бити сексуално задовољни, морате да се осећате као да ваш живот има смисла и да сте нешто постигли. Колико год изненађујуће изгледало, стручњаци се слажу да лични циљеви и достигнућа могу ојачати ваш брак.
   • Када се осећате као да су ваши лични циљеви остварени, биће лакше посветити се супружнику.
   • Ако сте веома усредсређени на каријеру, одвојите време за своју каријеру. Ако сте уметник, можете се бавити сликањем. Ако сте спортиста, можете се истренирати да се припремите за маратон.
   • Без обзира на циљеве и достигнућа вашег партнера, важно је имати на уму своје циљеве. Ви и ваш супружник можете да се подржавате и не заборавите да славите међусобно дело.
   реклама

Савет

• Увек се сетите да изразите своја осећања. Пољубите или загрлите свог супружника и реците му да га јако волите.
• Поштујте супружника. Никада не радите нешто што би могло изневерити поверење друге особе, попут лагања или лагања.
• Будите љубазни према пријатељима супружника и потрудите се да се дружите с њима. Сваки пут кад их сретнете можете да се поздравите и попричате мало. Пријатељство може бити прилично важно за вашег супружника, па вам сусрет са супружником може бити од велике помоћи у јачању вашег односа.
• Ако се осећате љубоморно, не претјерујте. Требало би да разговарате са партнером приватно и не заборавите да кажете нешто попут: „Брате, знам да ме волиш и верујеш ми, али не могу да се зауставим да не осећам љубомору. са тобом и том девојком.Жао ми је ". Ваш супружник ће вас разумети и добро ће вам објаснити ситуацију како не бисте осећали љубомору.
• Изаћи напоље заједно. Идите на састанак, било у луксузни ресторан или у хот-дог камион. Важно је време проводити у дружењу и разговору.