Аутор:
Laura McKinney
Датум Стварања:
9 Април 2021
Ажурирати Датум:
1 Јули 2024
Садржај
Брушење зуба, познато и као бруксизам (медицински термин), има значајан ефекат на људе који спавају. Дугорочно, брушење зуба може оштетити зубе или изазвати здравствене компликације. Међутим, не брините, јер је бол могуће ублажити помоћу неколико кућних лекова и уз помоћ зубара. Ако једва чекате да знате како да зауставите ноћно брушење, почните са кораком 1 доле.
Кораци
1. део од 3: Утврђивање да ли имате млевење зуба док спавате
Разумети шта брушење зуба. Брушење зуба је стање када је особа несвесно угризла или стегла два згњечена зуба. То је уобичајено када спавате ноћу. Овај несвесни чин често је повезан са стресом у свакодневном животу. Неки људи имају навику да стискају зубе током целог дана, али брушење зуба обично се догоди ноћу док спава. Због овога ће вам можда бити тешко да откријете да ли имате бруксизам за себе.
Када се први пут пробудите, прво што треба учинити је проверити неке необичне симптоме. Мљевење зуба обично се дешава у вечерњим сатима, па је добро ујутро проверити да ли има необичних симптома. Иако то није једноставно учинити сами, неки од следећих знакова помоћи ће вам да будете сигурнији да се зуби брусе док спавате:- Тупа и неумољива главобоља
- Бол у вилици
- Звук шкрипања зуба чује се чак и када заспите
- Зуби су осетљиви на вруће, хладно или утрнуло када се четкају
- Гингивитис (упала десни)
- На образу постоји унутрашња рана (од брушења зуба и грицкања образа)
Питајте свог супружника. Ако делите свој кревет с партнером, питајте га / ју да ли чују звук шкрипања зуба који стварате током спавања. Можете га замолити да се рано пробуди или легне касније од вас како би могао потражити било какве знаке бруксизма. Ако може да се пробуди усред ноћи, онда је велика вероватноћа да ће пронаћи симптом који покушавате да чујете.- У случају да сте спавали сами, али и даље желите да проверите симптоме како бисте утврдили да ли брушите зубе, зашто не бисте снимили свој сан и чули да ли има звукова стезања или брушења има ли зуба?
Код зубара. Ако сумњате да имате брушење зуба, обратите се свом стоматологу. Испитаће унутрашњост уста и вилице како би утврдили да ли постоје знаци брушења зуба, попут болне вилице или истрошених зуба. Једном када сте сигурни да ово имате док спавате, испробајте неке темељне кућне лекове који ће вас потпуно излечити од брушења зуба док спавате. Ваш стоматолог ће такође обавити преглед како би био сигуран да не искусите узрок бола, као што су:- Орална болест
- Болест уха или инфекција уха
- ТМЈ или ТМД (поремећај темпоромандибуларног зглоба)
- Нежељени ефекти лекова
Део 2 од 3: Кућно лечење
Ослободите стреса. Стрес се сматра главним узроком брушења зуба.Стога се усредсредите на ублажавање стреса из свакодневног живота, као што је присуствовање саветовању о томе како ублажити стрес, вежбати или чак медитирати. Ево неколико других ефикасних начина за смањење стреса:
- Ослободите се свих узрока стреса из свог живота. Ако осећате да вас подноси неподношљив став према вашем сустанару или патите од ужасне везе, не бојте се да избаците све ове негативне изворе из свог живота и кренете напред.
- Покушајте да одаберете исто време за одлазак у кревет и буђење сваки дан. Ова навика ће вам дати више енергије да се носите са својим свакодневним животом.
- Забавите се са пријатељима. Осмехујте се слободно, безбрижно, не мислите и не рачунајте ништа са својим пријатељима. Ово ће вам помоћи да се опустите и ослободите стреса.
- Једите умерено. Једење три оброка дневно са хранљивим оброком помоћи ће вам да се осећате уравнотеженије и мање осетљиви на све око себе.
Реците не кофеину у вашој исхрани. Престаните одмах да пијете соду и кафу и ограничите да једете превише чоколаде. Кофеин је стимуланс и ако га унесете прекомерно, биће вам тешко одржати ум и мишиће вилице опуштеним, посебно ноћу.
Клоните се алкохолних пића. Алкохол је инхибитор који ће вам спречити здрав и дубок сан. Брушење зуба може се погоршати након узимања алкохола. Иако вас алкохол може учинити да лакше заспите, не помаже вам да удобно и дубоко спавате, што заузврат повећава ризик од брушења зуба.
Престаните жвакати предмете који нису храна. Престаните са навикама које иначе радите са устима да бисте смањили стрес. На пример, ако имате тенденцију да жваћете када сте под стресом, одмах треба да престанете са том навиком. Ако вам је то велики изазов, можете почети са жвакањем гуме или сисањем менте кад год имате потребу да жваћете нешто што није храна. Затим, полако напустите ову лошу навику.
Вежбајте навику да не стежете вилицу током дана. Ако утврдите да су вам чељусти затегнуте или да су вам зуби често стиснути, вежбајте да опустите вилицу стављајући врх језика између зуба.
Додајте дијететским додацима калцијум и магнезијум. Калцијум и магнезијум су неопходни за функционисање мишића и здраво стање нервног система. Ако ваша дијета не задовољава ова два састојка, можда ћете имати проблема са брушењем зуба, стреса и болова у мишићима.
- Овом кућном леку ће требати око 5 недеља да почне да делује.
Опустите се пре спавања. Ово је заиста важно да бисте отклонили сваки стрес пре спавања, да бисте се осећали пријатније ноћу и заузврат смањили ризик од брушења зуба. Ево неколико сјајних начина да се опустите пре спавања и дубље, мирније спавате:
- Пре спавања измасирајте мишиће врата, рамена и лица. Прстима и длановима масирајте бокове главе, чела и вилице како бисте олакшали циркулацију крви.
- Потопите пешкир у врућу воду, исцедите воду и ставите је у подручје јагодица испред уха. Ово ће помоћи да се мишићи опусте и опусте.
- Исто тако, покријте лице топлим пешкиром. Ова акција не само да опушта мишиће, већ и смирује ум.
- Пуштање умирујуће музике или бели шум може вам помоћи да смирите ум док заспите.
- Читајте у кревету најмање пола сата пре спавања. Ова корисна рутина ће вам помоћи да се припремите за спавање.
- Искључите телевизор, рачунар и било коју другу јаку светлост најмање сат времена пре спавања. Смањите сензорну активност пре него што заспите.
Део 3 од 3: Професионални третмани
Затражите помоћ од свог зубара. Ако вам се зуби непрестано стежу, требало би да посетите свог зубара јер хронично брушење може проузроковати сломљене, опуштене или падајуће зубе. Ако редовно брусите зубе, право је време да размислите о коришћењу мостова, круница, вађења пулпе, зубних имплантата, делимичних протеза или чак новог сета протеза. Наравно, ваш стоматолог ће погледати и одлучити који је третман најбољи за вас. У зависности од тежине симптома које имате, ево неколико третмана које ће вам стоматолог препоручити:
- Мишићни релаксанти. Иако се млевење ретко третира лековима, мишићи релаксанти и лекови против бора (боток) могу вам помоћи да опустите мишиће вилице, што заузврат спречава брушење зуба.
- Крунски премаз или Онлаи заваривање за зубе. Ако ваша навика млевања зуба заиста оштећује ваше зубе, ваши зуби више неће бити поравнати. У случају да је ово проблем због којег сте увек забринути, ваш стоматолог може заварити Онлаи или покрити круну како би вратио облик површини вилице, као и прилагодио поступак жвакања и гутања.
Инсталирајте жлеб за жвакање или штитник за уста који је израдио директно ваш стоматолог. Ваш зубар вам може саветовати да ноћу инсталирате штитник за уста или жлеб за жвакање како бисте заштитили зубе од трошења и оштећења изазваних бруксизмом. Ево неколико важних чињеница о штитницима и жвакачима вилица:
- Штитник вилице прилагодиће ваш стоматолог вашем захтеву или га можете купити без рецепта. Међутим, алат је обично мекан и лако отпада током процеса брушења. Као резултат тога, уски штитник за уста који је поставио зубар нешто је скупљи од оног који се налази у апотеци (иако је већина трошкова покривена осигурањем), али ће добро функционисати. са вашим зубима лакше и пружа вам угодну употребу.
- Неки саморегулишући, саморегулишући, етилен винил ацетат (ЕВА) штитници такође су приступачна опција за испробавање, пре него што новац уложите у пријатан положај. Они се лако могу омекшати у кључалој води и прилагодити зубима.
- Корито за жвакање направљено је од прозирне, тврде акрилне смоле и лагано је постављено на горњи или доњи молар. Можете их носити ноћу како бисте заштитили зубе од оштећења.
Спољна ортодонција за зубе (опционално). Ако млевење зуба утиче на изглед ваших зуба и очајнички желите то да промените, не оклевајте да посетите свог естетичара да бисте разговарали о овоме.Ако су ваши зуби кратки или близу зубног меса услед удара брушења, ваш зубар ће исправити или обновити ваше зубе помоћу круница или порцеланских круница. Ревитализује зубе како би их ојачао и учинио лепшим. реклама
Савет
- Када су уста затворена, не дозволите да се зуби додирују. Требали би да комуницирају само док жваћете и гутате.
- Иако се лед често користи за ублажавање свих болова, они нису погодни за ово. Разлог је тај што ће вам камен затегнути мишиће вилице, а касније ће узроковати додатне болове. Користите топлу крпу и ставите је на лице, као што је горе поменуто.
- Ако вас чељуст боли, можете узети средство за ублажавање болова, као што је ибупрофен, како бисте пружили привремено олакшање.
Упозорење
- Хронично брушење зуба може довести до пукотина, попуштања зуба, па чак и до прелома. Осим тога, ова лоша навика такође озбиљно погађа вилицу и узрокује поремећај темпоромандибуларног зглоба. Стога, ако често неконтролисано брусите зубе, најбоље је одмах посетити стоматолога.
- Неки људи почињу да развијају млевење зуба након што почну да узимају антидепресиве. Ако сте у сличној ситуацији, обратите се свом лекару да бисте видели да ли можете узимати друге лекове или лекове за бруксизам.
