Аутор:
Peter Berry
Датум Стварања:
17 Јули 2021
Ажурирати Датум:
17 Јуни 2024
Садржај
Компулзивно коришћење Интернета за приступ порнографији може ометати ваш свакодневни живот и везе, чинећи да се осећате срамотно. Ако схватите да виртуелни секс негативно утиче на ваш живот, али га је тешко потпуно престати, треба вам пуно труда да бисте могли да контролишете свој проблем. Заменом негативног понашања позитивним, можете се ослободити ове лоше навике.
Кораци
Део 1 од 4: Процена проблема
Схватите здрав секс. Здрава сексуална активност препознаје сексуалност као богат и позитиван облик комуникације у којем пружамо, примамо и лично доживљавамо радост и осећања. То је израз који човеку доноси физичку, емоционалну и менталну корист. Нездрави секс укључује сексуалну срамоту, утврђивање да се сексуалном енергијом не може управљати, коришћење секса за искоришћавање или повреду некога, употреба моћи или притиска. везати некога, а да се обе стране не сложе.
- Овисници о виртуелном сексу користе порнографију као начин борбе против досаде, анксиозности или других снажних емоција. Могу да користе виртуелни секс да би се осећали важно, жељено или моћно.
Утврдите знаке зависности од Интернета. Не постоје фиксне смернице које се могу показати када употреба интернета постане зависност. Међутим, постоје неки знакови да употреба интернета и порнографија постају проблеми у вашем животу. Неки уобичајени знаци укључују:- Неконтролисано време проведено у гледању порнографије
- Имате проблема са обављањем послова на послу или код куће
- Изолујте се од породице и пријатеља
- Кривица или одбрамбени осећаји због употребе порнографије
- Осећате се узбуђено када сте изложени виртуелном сексу
- Наставите да користите упркос негативним последицама
- Употреба виртуелног секса је ван ваше контроле; Покушај задржавања био је неуспешан
- Гледање порнографије ми је на уму; спречавате ово када порнографија није доступна
- Осећате стрес када сте близу свог партнера због употребе виртуелног секса
Одредите шта треба променити. Једном када схватите да имате проблем, морате тачно да одредите шта желите да промените. Неки људи ће можда желети да потпуно престану са излагањем порнографији, док ће други можда желети да промене начин и време гледања. Можда ћете желети да престанете да гледате одређене врсте порнографије. Морате да наведете шта желите да промените да бисте кренули напред.
2. део од 4: Ослобађање од зависности
Основно решавање проблема. Некима је прекомерна употреба Интернета и порнографије начин да се умире. Стрес, депресија и анксиозност могу допринети зависности од Интернета и порнографији. Можда сте се раније борили са дрогом или алкохолом. Прекомерна употреба Интернета и виртуелног секса може бити начин парализе сличан ономе како вам лекови помажу у суочавању са вашом ситуацијом.- Размотрите начине за решавање депресије, анксиозности, ослобађање стреса и ослобађање од невоља.
Изградите вештине суочавања. Ако користите зависност од интернета и виртуелни секс за суочавање са сопственим емоцијама, постоји неколико ефикаснијих начина на које се можете пријавити. Ако гледате порнографију јер се осећате стидљиво због интеракције са неким према коме осећате, размислите о изградњи социјалних вештина. Можда се љутње или фрустрације решите путем интернета и порнографије. Тада бисте требали пронаћи начине да решите своје животне проблеме без употребе порнографије.
- Научите неке здраве начине за контролу беса и борбу против фрустрације
- Размислите о бављењу здравим свакодневним активностима, као што су физичка активност или спорт, медитација, опуштање, јога и дубоко дисање.
Поправи досаду. Будући да је прекомерна употреба виртуелног секса често навика, један од главних узрока је досада. Једноставно немате шта да радите, па пређите на интернет забаву и порнографију. Ако можете да превазиђете досаду и испуните своје време нечим другим, онда можете да превазиђете зависност од виртуелног секса.
- Један од ефикасних начина борбе против досаде је укључивање у заједницу. Ово је боље од бављења хобијем, јер ће други бити одговорни и приметиће ако одете. Можете се придружити спортском клубу, читалачкој групи или започети волонтирање.
Превазилажење усамљености. Усамљеност такође може довести до прекомерне употребе порнографије. Ако се нађете изоловани од других, састаните се са људима и редовно комуницирајте с њима. Усредсредите се на изградњу односа тако да имате здраве везе које ће вам помоћи да се осећате задовољно онима око себе, тако да можда нећете увек бити сами.
- Научите како стећи пријатеље
- Ако желите да успоставите везу, али не знате одакле да започнете, можете да посетите неке чланке попут Како имати девојку и Како имати момка.
Ојачајте мрежу за подршку. Проведите више времена са породицом или створите или учврстите пријатељства. Пријатељи из околине могу вам помоћи у превазилажењу зависности од интернета и порнографије и подстакнути вас да потпуно престанете. Пронађите пријатеље којима верујете и разговарајте са њима о својим проблемима и затражите њихову помоћ.
Превазилажење трауме. Ово је често извор зависности. Ако патите од сексуалних или психолошких траума, већа је вероватноћа да ћете пасти у порнографију. Ако је ово озбиљан проблем, требате се консултовати са стручњаком за ментално здравље како бисте пребродили шок.
- Замолите свог доктора да упути терапеута.
- Често вам само препознавање подрхтавања и разговор са пријатељима, члановима породице и осталим преживелима може вам помоћи да се изборите са својим осећањима и почнете да се крећете према здравом понашању. .
Део 3 од 4: Промена околине
Користите Интернет цензуру. Проверите опције прегледача и промените подешавања. Неки прегледачи нуде екстензије како би вас удаљили од одређених веб локација које блокирају целу веб локацију. Прегледајте подешавања док прегледач не заустави понашање које покушавате да избегнете.
Снимите употребу интернета. Пратите време коришћења интернета за нерадне и непотребне активности. Обратите пажњу да ли у одређено доба дана имате тенденцију да користите Интернет или га користите након одређених догађаја. Обратите пажњу на све факторе због којих се сатима намештате уместо минута.
Користите тајмер за праћење употребе Интернета. Дозволите себи да користите Интернет у одређено време. Подесите тајмер када Интернет користите за прегледање или забаву. Затим, када се тајмер искључи, одмах престаните да користите Интернет.
Користите рачунар на јавном месту. Гледање порнографије на јавном месту често изгледа лоше. Искористите ово да бисте се заштитили од искушења да користите рачунар у јавности. Када користите Интернет, требало би да посетите места на којима вас други могу видети.
- Идите у кафић или библиотеку или ставите рачунар у дневну собу и избегавајте га у спаваћој соби.
- Циљ је да се потпуно избегне приватност као начин за смањење стимулације на порнографију.
Негујте боље окружење. Понекад вас околина натера да паднете у виртуелну зависност од секса. Избегавајте пријатеље који вас подстичу да континуирано користите порнографију и чистите рачунар ако садржи лако доступне датотеке и огласе прегледача или искачуће прозоре који вас позивају.
Нађите задовољавајући секс. Многи људи који су зависни од виртуелног секса често су у браку или у другим обавезујућим везама. Ако и даље будете у искушењу порнографије, пронађите начин да се бавите својим сексуалним животом у другом правцу. Ово можда није тако лако као испробавање нове позе и може захтевати много напора који покушавате да избегнете. Усредсредите се на изградњу емотивне блискости са партнером и усредсредите се на поверење. Када имате секс, усредсредите се на овај тренутак и уживајте у задовољству обоје.
Део 4 од 4: Тражење помоћи
Разговарајте са својим терапеутом. У случају неуспешних покушаја да се сами решите зависности, можете се обратити професионалцу. Терапеути су обучени да се носе са зависношћу и помажу вам у лечењу зависности од Интернета и порнографије.
Приступ специјализованим ресурсима. Доступно је и доста ресурса који ће вам помоћи у вези са овим одређеним проблемом. Многе веб странице и програми креирају се с циљем превазилажења зависности од Интернета и порнографије, иако ће нивои поверења варирати. Постоји и неколико различитих организација за зависност, укључујући Анонимне алкохоличаре, који се баве сексуалном зависношћу и виртуелним сексом. Ако ти ресурси не помажу много, можете погледати неке од следећих веб локација:
- Удружење за унапређење сексуалног здравља
- Анонимни зависници од секса
Желите да се промените. Са сваким даном, кључни фактор у томе да ли се можете променити или не јесте да ли заиста желите да се промените. Пронађите мотивациони разлог. Разлог за то зависи од вас: бити здравији, имати више слободног времена, имати задовољнију везу или учинити оне које волите сретнијима. Постоји много добрих разлога за ову промену.
Савет
- У почетку ће вам бити веома тешко да се усредсредите на ствари које нису порнографија, а ваш ум ће можда лутати уоколо. Треба да задржите фиксни фокус на једној ствари
- Учешће верске заједнице може неким људима помоћи да превазиђу овакве проблеме. Можете покушати да се придружите својој омиљеној верској организацији ако вам је то корисно.
Упозорење
- Срамота није покретачка снага у борби против зависности. Избегавајте ове врсте негативних емоција, јер ће у противном то само створити стање нездравих осећања за себе.
- Дечје порнографије је противно закону. Деца су жртве злостављања и експлоатације. Ако је зависност повезана са дечијом порнографијом, одмах потражите помоћ.
