Садржај

• Кораци

Људи често кажу „Речи ветра“, али изгледа да није у реду. Кад вас неко назове именом које вас исмејава или понижава, ваше емоције ће много патити. Стога научите да заборављате тешке речи смањивањем њихове снаге, повећањем самопоштовања и исцељивањем емоција.

Кораци

Метод 1 од 3: Суочите се са тврдим речима

1. 

   Није важно. Речи друге особе су њихова, а не ваша ствар. Повремено, кад се неко повреди, „љути се на сечење даске за резање“ говорећи вам лоше речи. Људи ће се понекад понашати тако. То се често ради непромишљено и особа ће се кајати због онога што је рекла.
   • Ако неко разговара с вама тешким речима, покушајте да мислите да вероватно боли. Молимо вас да саосећате са њима уместо да их изневерите.

2. 

   
   
   Препознајте некога ко вас повређује. Ако особа каже нешто што вас боли, реагујте нежно видећи ко су, а не оно што кажу. Без обзира да ли особа намерно или ненамерно каже нешто непријатно, ова реакција ће је смирити и можда ће застати и открити да вас њихове речи боле.
   • На пример, могли бисте да кажете: „Ох, заиста сам се шокирао кад сам чуо да је тако фина особа изговорила тако тешку реч“.

3. 

   
   
   Одредите рок за гризење бола. Уместо да непрестано жваћете туђе непријатне речи, поставите ограничења колико бола можете поднети. То значи да сте тужни само због заказаног времена и онда све заборавите.
   • На пример, често проведете неколико сати или дана узнемирени због туђих негативних коментара. Сада одвојите 10 минута да размислите како сте се осећали када сте чули коментар и признате повређена осећања. Кад истекне време, пустите те мисли и никада их више не понављајте.

4. 

   
   
   Запишите тешке речи на папир, а затим их уништите. Ако сте ви та која жели да ствари буду јасне, можете смањити ефекте тешких речи тако што ћете их разбити. Запишите те речи на папир. Тада ћете поцепати папир, запалити или оловком или оловком прецртати оно што сте написали.

5. 

   Замените позитивним коментаром. Користите позитиван језик да бисте поништили ефекте негативних речи. Ово функционише јер негативне мисли одбијате позитивним и инспиративним језиком.
   • На пример, ако неко критикује ваш изглед, можете га заменити тако што ћете себи рећи „Ја сам јединствен па сам увек посебан и јединствен“.
   реклама

Метод 2 од 3: Појачајте самопоуздање

1. 

   Јачи кроз тешке речи. Којој лекцији вас је научила ова ситуација? Процените то и погледајте да ли постоји нешто што можете сами научити. Запитајте се зашто те речи боле и шта треба да учините поводом тога.
   • На пример, ако чујете да неко каже: „Слаби сте“, можда ћете се осећати тужно или бесно. Међутим, ако предузмете иницијативу да научите да се заштитите или да се ментално навијате, више нећете осећати бол када чујете те речи.

2. 

   Користите своје искуство и гледиште да бисте помогли другима. Тешке речи често долазе из повређених или несигурних. Размислите о томе кроз шта особа пролази и погледајте шта можете учинити или рећи да бисте јој помогли. Такође можете повећати своје самопоуздање тако што ћете пружити помоћ другима који су повређени окрутним или непромишљеним речима.

3. 

   Дајте приоритет својим мислима. Ваше самопоуздање често посустаје када дозволите другима да контролишу ваше емоције. Не стављајте превише нагласка на то шта други људи мисле о вама. Уместо тога, своје мисли ставите на прво место.
   • На пример, ако неко каже „Нећете бити успешни“, али не верујете, подсетите се својих мисли. Можете рећи себи: „То није истина. Верујем да ћу постићи добре ствари ”.

4. 

   Завршите ствари да бисте се осећали сигурније. Како се осећате према себи и својим способностима уско је повезано са вашим самопоуздањем. Можете повећати своје самопоуздање прихватањем више изазова. Размислите о циљу или задатку који желите да постигнете, а затим те циљеве рашчланите на мање задатке на којима можете радити један по један.
   • На пример, ако желите да будете финансијски независни, прво потражите посао. После тога треба да нађете место за живот са трошковима који одговарају вашим приходима. Затим ћете створити штедни рачун или улагање у залихе за дугорочне финансијске приносе.
   • Ако сваки корак корачате стабилно, то ће вам помоћи да се осећате сигурније и сигурније да можете да се носите са новим изазовима.

5. 

   Дубоки уздах и понављање ваше мотивацијске чаролије. Дубоко дисање је одличан начин за повећање опуштености. У комбинацији са позитивним уверењем, ова вежба вам може помоћи да изградите поверење у себе и своје способности.
   • На пример, дубоко удахните кроз нос и шапните: „Удишем вером и самопоуздањем“. Задржите дах неколико секунди, а затим издахните и реците себи: „Удишем негативне ствари и сумње“.
   реклама

Метод 3 од 3: Емоционално исцељење

1. 

   Вежбајте да волите себе сваки дан. Када занемарите своја осећања, болна осећања ће се поново појавити.Одуприте се негативним коментарима или понашању других тако што ћете се опходити с љубављу. То се може учинити на много начина, попут прављења листе позитивних активности у којима највише уживате. После тога се обавежите да ћете свакодневно обављати неколико ствари.
   • На пример, можда бисте желели да сами кувате здраве оброке, прошетате са псом поред језера или медитирате пре спавања.

2. 

   Учите из искуства. Увек научите нешто из расправе или болног искуства. Након што превладате тугу, одвојите мало времена да се осврнете на оно што се догодило. Неке ствари о којима треба размислити укључују:
   • Шта се дешава у човековом животу или у вашој вези и та особа их чини без речи?
   • Постоје ли неке лекције које ће вам користити од тих речи, иако су изговорене горко или уопште нису конструктивне?
   • Ако вам неко каже исто у будућности, како ћете реаговати?

3. 

   Окружите се позитивним људима. Позитивни људи зраче позитивном енергијом, док негативни раде супротно. Размислите о смањењу времена проведеног са негативним људима или злонамерним људима који вас критикују или понижавају. Проводите време са људима који су увек уз вас и цене вас.

4. 

   Радите ствари у којима уживате. Добар начин за излечење од емоционалног бола је бављење пријатним активностима. Изаберите хоби, придружите се новом клубу или организацији или се вратите нечему чега сте се дуго одрекли. Нађите времена сваког дана или недеље да радите ствари које вас чине срећним.
   • То може бити стремљење ка страсти за учењем или подучавањем других вештинама које савладате или једноставно побољшање ваших вештина у шивењу или баштованству.

5. 

   Дају више. Брзо излечите своје емоције чинећи многа добра дела за друге. Покушајте да створите позитивне везе са људима у вашем животу или заједници.
   • Позитивно комуницирајте са онима које волите показујући им захвалност и дајући им до знања добре ствари које видите о њима. На пример, рекли бисте „Минх, пуно си ми помогао. Не знам како би било без тебе.
   • То можете да урадите и са неким лепим делима, попут помагања комшији нечим или позивања некога иза вас у ресторан на ручак. Такође можете ширити позитивну енергију у својој заједници волонтерским радом или добротворним донацијама.

6. 

   Водите дневник да бисте боље разумели своја осећања. Записивањем својих мисли можете разјаснити шта се дешава у вашем унутрашњем свету. Поред тога, када записујете тешке коментаре, муке се смањују. Започните рутину дневника узимајући неколико минута за писање сваког дана.
   • Можете писати о дневним догађајима, следити упутства у апликацији часописа или записати неколико ствари које цените.
   реклама